Terapia de Duelo

30/11/2025

https://youtube.com/shorts/PnQl2oJl-1c?si=L0DMrVqqF_jPFY4M

Mensaje navideño 2025

30/11/2025

https://youtu.be/SdnuBG9bfvg?si=g1I3DTt0xpaFLWRM



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

Bajar niveles de ansiedad, manejo de estrés, gestión de emociones, reducción de dolor por pérdida.

25/11/2025

“Respirar también es una forma de esperanza.”

¿Alguna vez te has detenido a preguntarte cuál es tu ritmo?
La vida suele empujarnos a correr, a adaptarnos a un movimiento que no siempre coincide con lo que nuestro cuerpo y nuestra alma necesitan. Y sin darnos cuenta, vivimos al compás de un mundo acelerado… no del nuestro.

Pero, ¿cuál es tu ritmo?
¿El que calma tu mente?
¿El que le permite a tu cuerpo sentirse presente?
¿El que no te exige más de lo que hoy puedes dar?

Nazareth Castellanos propone un gesto sencillo al despertar:
respirar profundo, sostener unos segundos el aire dentro de ti, soltarlo muy despacio… y esperar otros segundos antes de volver a inhalar.
Ese pequeño ejercicio le dice al cerebro: yo marco el ritmo, yo estoy al mando, pero sobre todo el cerebro siente serenidad.

Y aunque parezca simple, transforma la forma en que enfrentamos el día.
Nos devuelve al cuerpo, nos devuelve al momento presente, nos devuelve a nosotros.

En el proceso de duelo tan instintivo, tan inevitable, tan honesto esta práctica se vuelve un ancla.
Porque cuando respiras con conciencia, no estás negando el dolor: estás acompañándolo.
Y cuando acompañas tu dolor, empiezas a descubrir que incluso después de una gran pérdida, se abren puertas nuevas… más lentas, más profundas, más significativas.

Respirar es una forma de esperanza.
Una forma de decirte: estoy aquí, en este momento, a mi propio ritmo.



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

22/11/2025

“Incluso en medio del cansancio, sigues siendo vida.”
Hay días en los que el cansancio no solo viene del cuerpo, sino de todo lo que la vida nos pide sostener.
A veces cansa lo que enfrentamos día a día.
A veces cansa ese diálogo interno que no se detiene y nos llena de pensamientos que pesan más de lo que muestran.
A veces cansa el miedo… ese miedo silencioso a seguir perdiendo lo que ya ha dolido demasiado.

Y aun así, aquí estás.
Respirando.
Sintiéndolo todo.
Haciendo espacio para comprenderte.

Comenzar a reconocer estos pesos y a tomar pequeñas acciones para no quedarte atrapada en ellos es un acto de amor propio.
Es un paso hacia la serenidad que también te pertenece, incluso si hoy te sientes lejos de ella.

Porque aun en medio del cansancio, sigues siendo vida.
Y mereces descanso, luz y un camino más amable contigo misma.



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

19/11/2025

“El cuerpo también habla lo que el alma calla.”
A muchas personas nos enseñaron a ser valientes para otros: a no llorar demasiado, a no enojarnos, a no mostrar tristeza porque incomoda.
Y sin darnos cuenta, aprendimos a esconder lo que sentimos… como si sentir fuera un error.

En el duelo, aparecen esas frases que duelen más que ayudan:
“Ya pasó.”
“Ya no llores.”
“A tu ser querido no le gustaría verte así.”
Y una parte de nosotros intenta obedecer, aunque eso signifique traicionarse un poquito por dentro.

Pero la verdad es esta:
tu dolor no es un problema a resolver; es un proceso a honrar.

A veces lo más sano es tomar distancia —sin enojos, sin explicaciones— para darte permiso de sentir a tu ritmo.
Porque quienes te quieren quizá intentan ayudarte… solo que no saben cómo. Y no pasa nada: tu duelo no necesita que ellos sepan; necesita que tú te escuches.



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

15/11/2025

“No se trata de ser fuerte, sino de aprender a sostenerse.”
Sostenerse es permitirse ser, incluso en la versión menos luminosa de una misma.
Cuando el cuerpo enferma, lo cuidamos: vamos al médico, tomamos los medicamentos, descansamos…
Pero a veces olvidamos atender lo que duele por dentro: la tristeza, el miedo, el enojo, la sensación de haber perdido algo de nosotros mismos con la pérdida de la salud.

Atender también significa entrar en contacto con esas emociones sin huir de ellas.
Escribir puede ser una forma de hacerlo:

✨ Escribe mientras la tristeza cae en lágrimas o en falta de energía.
✨ Escribe mientras el enojo grita; deja que grite en el papel, sin juzgarlo.
✨ Escribe mientras el miedo se transforma en ansiedad o angustia; dale espacio para existir.

Y cada vez que termines de escribir, respira profundo…
inhala con suavidad, exhala despacio durante unos segundos.
Nota cómo tu cuerpo agradece ese pequeño gesto de presencia y alivio.



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

12/11/2025

“Cuando la vida cambia, también cambia la mirada.”
La mirada es ese lugar donde el alma asoma sin filtros. Y cuando la vida se mueve como siempre lo hace nuestra mirada también se transforma: a veces con gratitud, otras con cansancio, otras con un dolor que apenas sabemos nombrar.

Los cambios afortunados se celebran… pero los otros, los que nos quiebran un poco, son los que nos obligan a caminar distinto. Ahí es donde aparecen rutas nuevas, desafíos nuevos, y también una versión de nosotros que aprende desde cada pérdida.

Esa mirada que cambia merece ser vista.
Merece ser validada, sostenida y acompañada.
Primero por uno mismo, y luego por quienes nos rodean.

Y aunque a veces el peso de una pérdida cae sobre toda la familia, eso no significa que no puedan sostenerse mutuamente. A veces, el simple acto de mirarse con verdad sin exigir fuerzas, sin pedir respuestas ya es una forma de amor.



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

05/11/2025

Cuando la salud cambia, también cambia la vida.
No siempre hay fuerzas, y frases como “échale ganas” pueden doler.

Cada día ya es un acto de valentía.

Y está bien sentir tristeza, enojo o cansancio.

Sin embargo, aún así, dentro de ti existe un lugar de calma, ese espacio donde tu alma te abraza y te recuerda que aún hay sentido, incluso en medio del dolor emocional.



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

29/10/2025

A veces el alma se cansa y la vida parece detenida.
Pero incluso en esos días, la posibilidad de un nuevo comienzo sigue viva.

No tiene que ser grande, ni perfecto.
A veces, comenzar significa simplemente levantarte, respirar profundo, mirar al cielo y recordar que sigues aquí.

Cada pequeño gesto una palabra amable, una caminata breve, una sonrisa puede ser el inicio de algo nuevo.
Porque la vida no siempre pide fuerza… a veces solo pide presencia.

Hoy puede ser un nuevo comienzo, aunque sea pequeño. 🦋

25/10/2025

Queremos saber qué descubriste al realizar esta dinámica.
Sabemos que tu cuerpo guarda memorias, emociones y verdades que a veces las palabras no alcanzan.
Permítete reconocer lo que surgió al moverte, respirar y sentir.
A veces el cuerpo habla con gestos lo que el alma aún no se atreve a decir…



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

23/10/2025

La ausencia tiene un lenguaje propio.
A veces llega silenciosa, otras con un vacío que parece imposible de nombrar. Pero con el tiempo, si aprendemos a escucharla, nos damos cuenta de que no vino a borrar vino a enseñar.

La ausencia nos muestra lo que no alcanzamos a decir cuando la presencia aún era posible. Nos recuerda los gestos que dimos por sentados, las palabras que no dijimos, los abrazos que dejamos para después.

En el proceso del duelo, este descubrimiento duele… pero también transforma.
Porque hablar de lo que ya no está, recordar, llorar o escribir, son formas de mantener el amor en movimiento. No es quedarse atrapado en el pasado, es aprender a amar desde otro lugar.

La ausencia enseña, porque en su silencio seguimos dialogando con lo amado.
Y en ese diálogo interno, poco a poco, nace la gratitud.



Visítanos en http://www.espaciointerior.com.mx/

18/10/2025

Hay momentos en los que el dolor pesa tanto, que seguir parece imposible.
Pero incluso en medio de la oscuridad, algo dentro de ti sigue latiendo:
una pequeña fuerza que no se rinde,
un deseo silencioso de avanzar, aunque duela.