Terapia de Duelo

24/01/2026

El cuerpo también hace duelo.
Aunque a veces creemos que solo es “emocional”, la pérdida se inscribe en músculos, respiración, sueño, digestión y energía vital.
Respuestas corporales ante el duelo

*Cansancio profundo*
Sensación de agotamiento constante, incluso sin haber hecho esfuerzo físico.

*Opresión en el pecho*
Como si faltara aire o el corazón pesara más.

*N**o en la garganta*
Dificultad para hablar, llorar o tragar.

*Cambios en la respiración*
Respiración corta, superficial o suspiros frecuentes.

*Dolores musculares*
Especialmente en cuello, hombros y espalda.

*Alteraciones del sueño*
Insomnio, despertares nocturnos o dormir en exceso.

*Cambios en el apetito*
Falta de hambre o necesidad constante de comer.

*Problemas digestivos*
Náuseas, acidez, estreñimiento o diarrea.

*Sensación de vacío en el estómago*
“Hueco” interno difícil de explicar.

*Mareos o sensación de irrealidad*
Como si el cuerpo estuviera desconectado.

*Palpitaciones*
Aumento del ritmo cardiaco sin causa aparente.

*Tensión mandibular*
Apretar los dientes sin notarlo.

*Hormigueo en manos o piernas*
Respuesta del sistema nervioso al estrés.

*Baja inmunidad*
Mayor susceptibilidad a enfermar.

*Cambios en la piel*
Sequedad, brotes, caída de cabello.

*Pesadez corporal*
Sensación de llevar un peso invisible.

*Inquietud física*
Dificultad para quedarse quieto.

*Hipervigilancia*
Cuerpo en alerta constante.

*Falta de energía sexual*
Disminución del deseo.

*Suspiros repetidos*
Forma automática del cuerpo de regularse.

Estas respuestas no son debilidad.
Son intentos del cuerpo por adaptarse a una ausencia que desorganiza todo el sistema interno.
El duelo no solo se piensa:
*se respira, se tensa, se cansa, se encoge… y poco a poco, aprende otra forma de estar*.



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24/01/2026

Con Meditación Integral – ¡Me acaban de reconocer como uno de sus fans destacados! 🎉. Gracias Ram Karv

24/01/2026

https://youtu.be/eMxpsB940G0?si=tDXGDNCuC8rM4Olw



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Ante lo perdido se hacen presentes emociones como la tristeza, enojo, angustia, ansiedad, miedo, etc. Aunque son necesarias para ayudarnos a regular la exper...

17/01/2026

Una buena película para reflexionar no solo en lo importante de los cuidados paliativos del final de la vida…

Adios, June

…June es una mujer fuerte, amorosa y determinada que enfrenta la etapa final de una enfermedad terminal. Ante su despedida inminente, sus cinco hijos, distanciados por viejas heridas, personalidades opuestas y decisiones no resueltas, se reúnen en la casa familiar para acompañarla en sus últimos días.

Lo que comienza como un reencuentro lleno de tensiones, reclamos y silencios incómodos, se convierte en un viaje emocional donde cada uno confronta su propia manera de amar, de huir y de perder.

La película no habla solo de la muerte de una madre, sino del duelo anticipado, de las despedidas que nunca aprendimos a ensayar, del amor que duele cuando se va, y de la familia como espacio donde también se sangra… pero se puede volver a respirar.

Adiós, June nos recuerda que despedirse no siempre es ordenado, ni perfecto, ni sereno… pero puede ser profundamente humano.

17/01/2026

Este fin de semana frio en México puede ser una gran oportunidad para leer un buen libro:

*Al Final mueren los dos*
Este libro no habla de la muerte.
Habla del permiso de vivir cuando sabemos que el tiempo es limitado.

Mateo y Rufus no buscan evitar la muerte, buscan no morir antes de vivir. Y en ese intento, nos enseñan algo esencial: el duelo no comienza cuando alguien muere, comienza cuando entendemos que todo lo que amamos es finito.

La historia nos confronta con una verdad que duele y libera: no controlamos el final, pero sí la manera en que amamos en el camino.

Desde la tanatología, esta obra nos recuerda que el miedo a la pérdida no se sana huyendo, se transforma cuando nos permitimos vincularnos, aun sabiendo que habrá despedidas.

Porque amar no es garantía de permanencia,
pero sí de sentido.

Y aunque al final mueran los dos…
lo que realmente importa es que, antes, eligieron vivir.

11/01/2026

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31/12/2025

Hay pérdidas que no caben en un calendario.
Cambian el sentido de las fechas,silencian los brindis
y vuelven extraño eso que otros llaman celebración.
El Año Nuevo puede llegar
cuando el corazón aún está en el ayer,cuando los pies no avanzanporque siguen abrazando lo que fue
hace unas horas, unos días, unos meses… o una vida.
Y está bien.
No hay prisa.
No hay obligación de estar bien,
ni de sonreír,
ni de celebrar.
A veces avanzar no es caminar,sino simplemente respirar un día más.
A veces la esperanza no es alegría,sino una luz pequeñita que dice:
“No sé cómo, pero sigo aquí.”
Que este nuevo año no te exija fuerza,solo permiso para sentir.
Y que, poco a poco,
cuando estés listo o lista,
la vida vuelva a encontrarte
sin borrar lo perdido,
pero sosteniéndote para continuar.



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27/12/2025

Año Nuevo con una realidad no pedida.
Los planes cambian, el cuerpo pide otro ritmo y aprender a escucharlo se vuelve esencial.
No es rendirse, es cuidarse.

Esta etapa no define una vida apagada, es un proceso natural del que nos recuperamos sin olvidar, caminando con memoria, sentido y esperanza.



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24/12/2025

En Navidad miramos al cielo con más silencio. Las luces brillan, pero hay sillas vacías.
Ellos ya no se sientan a nuestro lado…
ahora nos acompañan desde otro banco, más cerca de la luna,
con alas hechas de recuerdos y amor.
No se fueron:
solo cambiaron de lugar para cuidarnos mejor.



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