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La Cuchara nutrición

Casa
Mexico
Benito Juarez
La Cuchara nutrición

Evaluación del estado de nutrición, control de peso y enfermedades por medio de planes totalmente personalizados

27/01/2026

Hoy celebro una forma de ejercer la nutrición que va más allá del peso, las reglas y las listas rígidas.
Una nutrición que dialoga con la psicología, la historia personal y la vida real.

Feliz Día del Nutriólogo
a quienes trabajan desde la ciencia, la ética y la humanidad.

26/01/2026

Empezar el lunes suele sentirse ordenado,
pero también puede convertirse en una forma de postergar.

El cambio no necesita una fecha perfecta,
necesita pequeñas decisiones sostenidas en el día a día.

Los procesos reales no empiezan cuando todo está alineado,
empiezan cuando decides moverte con lo que hoy tienes.

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23/01/2026

Comer poco o saltarse comidas suele desordenar más el apetito y la energía.
Asegurar comidas completas y regulares ayuda a que el cuerpo funcione con mayor estabilidad.

Antes de quitar alimentos, revisa si estás comiendo lo suficiente.

23/01/2026

Comer bien no significa rigidez, perfección ni repetición eterna.
Significa adaptar la alimentación a los cambios de la vida: horarios, emociones, cansancio, contexto social.

Cuando intentamos sostener hábitos desde la rigidez, lo que aparece es frustración.
Los hábitos que duran son flexibles, no frágiles.

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21/01/2026

No es falta de fuerza de voluntad.
Es cansancio, contexto, historia personal y hábitos aprendidos.

Cuando todo depende de “echarle ganas”, el cambio suele durar poco.
Los procesos sostenibles se construyen entendiendo cómo comes, piensas y decides en la vida real.

Cambiar no es aguantar más.
Es aprender a hacerlo diferente.

19/01/2026

La terapia individual no busca cambiar quién eres,
sino ayudarte a entender cómo funcionas.

Es un proceso para quienes quieren mayor claridad emocional,
mejor toma de decisiones
y una relación más consciente consigo mismxs.

15/01/2026

La alimentación no se pone en pausa hasta que se acaban las fiestas.
Se aprende a sortear la vida real:
Navidad, Reyes, rosca, tamales… y todo lo que sigue.

Esperar a que “pase todo” suele convertirse en no empezar nunca.
Los procesos se construyen en medio de la vida, no fuera de ella.

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14/01/2026

Los hábitos no se construyen desde la fuerza de voluntad,
sino desde la repetición en contextos reales.

Elegir un solo momento del día —por ejemplo, el desayuno o la colación— permite reducir la sobrecarga mental y aumenta la probabilidad de sostener el cambio.

La constancia nace de lo manejable, no de lo perfecto.

12/01/2026

Esperar a sentirte listx suele parecer prudente,
pero muchas veces es solo una forma de postergar el inicio.

Los procesos reales no empiezan cuando todo está claro,
empiezan cuando decides moverte con lo que hoy sí tienes.

07/01/2026

Cada proceso es diferente y necesita un abordaje específico.

Las consultas de nutrición con herramientas psicológicas están pensadas para trabajar la alimentación, los hábitos y la relación con la comida de forma integral.

La terapia individual es un espacio clínico para abordar emociones, procesos personales y salud mental, más allá de la alimentación.

Si no sabes cuál elegir, en la primera cita lo vemos juntas.

06/01/2026

La comida también comunica historia, pertenencia y vínculos sociales.
No todo lo que comemos nació para ser evaluado, medido o corregido.

02/01/2026

Enero no es para hacerlo perfecto,
es para hacerlo posible.

En consulta trabajamos la alimentación desde la nutrición y la psicología,
con objetivos claros y procesos que se adapten a la vida real.

Si estás empezando o retomando tu proceso,
este espacio es para ti.

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Benito Juarez
03100

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