Nutrióloga Yahaira Arroyo

31/01/2026

✨ Recuerda: la alimentación no solo impacta tu salud diaria, también influye directamente en tus hormonas y en la expresión de tus genes.

📌 Cuidar lo que comes es parte fundamental del manejo del SOP (Síndrome de ovario poliquístico)

🍉🍏LN. Yahaira Arroyo

📍Clínica Saluz S.A de C.V
Calle Tampico, esq. Mercurio No. 51. Jardines de Mocambo, Boca del Río, ver.
Consultorio 7. Piso 1.

📲Whatsapp: 2299082536

27/01/2026

✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨

Colegas, hoy celebramos nuestra vocación.
La que va más allá de planes de alimentación y calorías, la que escucha, educa, acompaña y transforma vidas desde la ciencia y la empatía.

Gracias por elegir todos los días esta profesión, por actualizarnos constantemente, por adaptarnos y por no soltar el compromiso con la salud integral de nuestros pacientes.

Que nunca falte la pasión por lo que hacemos ni el orgullo de ser nutriólogos. 💚🍎

24/01/2026

Todo esto favorece la inflamación y el aumento de peso corporal.

💡 ¿Qué puedes hacer?
✔️ Evita dietas restrictivas y prioriza el autocuidado
✔️ Mejora tu descanso y establece horarios de sueño
✔️ Come a tus horas y evita ayunos prolongados
✔️ Aprende a identificar si tu hambre es física o emocional
✔️ Incluye snacks ricos en fibra y proteína como nueces, almendras, semillas, jícama o zanahoria
✔️ En momentos de estrés, regálate 5 minutos para respirar profundo y realizar estiramientos

🌿 Vivimos en un mundo acelerado que exige resultados inmediatos, pero si te alimentas bien, haces ejercicio y aún no ves cambios, no estás fallando: estás en proceso.

Recuerda que también influyen el estrés, la salud emocional, el descanso, el estilo de vida y otros factores.

✨ Tu cuerpo escucha todo lo que tu mente vive. Cuídalos a ambos.

21/01/2026

✨ Beneficios del kiwi

🛡 Sistema inmunológico

Alto contenido de vitamina C, E y luteína/zeaxantina

Potente acción antioxidante

Fortalece y mejora la respuesta del sistema inmune

🌿 Salud digestiva

Contiene actinidina, una enzima que mejora la digestión de proteínas

Rico en fibra soluble e insoluble

Consumir 2 kiwis al día se asocia con mejor tránsito intestinal y alivio del estreñimiento

❤️ Salud cardiovascular

Ayuda a reducir el colesterol total y LDL

Su contenido de potasio contribuye a regular la presión arterial

Favorece el flujo sanguíneo por su aporte de vitamina K, D y hierro

😴 Mejora del sueño

Rico en serotonina

Consumir 2 kiwis una hora antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y reducir los despertares nocturnos

🥝 Y tú, ¿ya incluyes el kiwi en tu alimentación diaria?

📚 Referencia científica:
DOI: 10.47278/journal.abr/2025.044
Gearry et al., 2023 | Cokro et al., 2024 | Lin et al., 2011

14/01/2026

30/12/2025

📊 La evidencia indica que gran parte del peso ganado en estas semanas no siempre se pierde en enero.

📝 Al cerrar el año solemos proponernos:
• Empezar la dieta
• Hacer más ejercicio
• Tomar más agua
• Dejar el refresco
• Reducir el azúcar
• Bajar de peso

💡 La ciencia es clara:
👉 Los cambios pequeños y sostenidos funcionan mejor que los cambios extremos de Año Nuevo.

🚫 No necesitas:
• Dietas restrictivas, pastillas o ayunos
• Un “borrón y cuenta nueva”
• Esperar al 1 de enero para empezar

✅ Puedes comenzar HOY, incluso en diciembre, con:
• Un plato más equilibrado
• 10–20 minutos de movimiento
• Aumentar tu consumo de agua
• Priorizar un mejor descanso

❤️ Recuerda:
Tu salud y tus padecimientos no se toman vacaciones.
Cuidarte también es parte de celebrar sanamente.

✨ Empieza hoy. Tu cuerpo te lo agradecerá mañana. ✨

27/12/2025

Disfruta con medida y felices fiestas🎄✨

24/12/2025

Con mucho cariño les deseo una muy Feliz Navidad, te envío un fuerte abrazo🎄✨

19/12/2025

Las fiestas también son para disfrutar, pero tu salud siempre va primero.

El alcohol puede bajar tu glucosa, interferir con medicamentos y favorecer el aumento de peso si no se consume de forma consciente.

Si decides tomar, hazlo con moderación, nunca en ayunas y siempre monitoreando tus niveles. ✨
Un brindis informado es un brindis seguro 🍷

🍉🍏LN. Yahaira Arroyo

📍Clínica Saluz S.A de C.V
Calle Tampico, esq. Mercurio No. 51. Jardines de Mocambo, Boca del Río, ver.
Consultorio 7. Piso 1.

📞Citas al: 229 548 0017
📲Whatsapp: 2299082536

18/12/2025

🍉🍏LN. Yahaira Arroyo

📍Clínica Saluz S.A de C.V

Calle Tampico, esq. Mercurio No. 51. Jardines de Mocambo, Boca del Río, ver.
Consultorio 7. Piso 1.

📞Citas al: 229 548 0017
📲Whatsapp: 2299082536

13/12/2025

🎄Este próximo 15 de diciembre, la Federación de Educadores en Diabetes de México, la Comunidad Cicluz y la Universidad de Londres nos invitan a la sesión virtual:

🍴Mesa navideña de origen: educación en diabetes y cocina prehispánica.

📆 Lunes 15 de diciembre

🕒 15:00 a 17:00 horas

🛜 Transmisión en vivo, a través de la plataforma ZOOM

📝Registro gratuito, cupo limitado, en:
https://us02web.zoom.us/meeting/register/3_z8ouQjQkKViqikV9pRUA

Acompáñanos y disfruta de una preparación navideña en la cuál combinaremos educación navideña y la cocina prehispánica.

⚠️ IMPORTANTE - Después de la inscripción, recibirá un correo electrónico de confirmación con información para unirse al seminario web en el día y horario.

13/12/2025

🥗 Mis servicios en nutrición

Brindo atención nutricional integral, personalizada y basada en evidencia, acompañando a cada paciente en todas las etapas de la vida.

👶👧🧑 Nutrición clínica pediátrica y familiar
Atención especializada para niños, adolescentes y adultos, adaptada a sus necesidades individuales.

🩺 Educación en diabetes
Acompañamiento nutricional para el control, prevención y mejora de la calidad de vida.

🤍 Nutrición con enfoque en programación fetal y fertilidad
Apoyo nutricional antes y durante el embarazo para un desarrollo óptimo.

⚖️ Atención nutricional en obesidad y síndrome metabólico
Planes enfocados en salud metabólica y cambios sostenibles.

🧂 Nutrición en enfermedad renal
Intervención nutricional especializada para proteger y mejorar la función renal.

🧬 Nutrición con enfoque epigenético
La alimentación como herramienta para influir positivamente en la expresión genética y la salud a largo plazo.

📩 Agenda tu consulta y da el primer paso hacia una mejor salud.