Psic. Belen Gomez Rullan

24/01/2026

24/01/2026

Si ya tuviste un ataque de pánico, sabes que el miedo no se va cuando termina.
Se queda en forma de vigilancia, de “¿y si vuelve?”, de estar atento a cada sensación del cuerpo.

La buena noticia es que este ciclo se puede trabajar.

Si te identificas, aquí hablamos de esto sin juicio y con herramientas a poner en práctica en tu día a día.

23/01/2026

Si últimamente te sientes ansioso, con pensamientos que no paran o con dificultad para manejar lo que sientes, la terapia puede ayudarte.

Atiendo de forma presencial y en línea.

Si necesitas información, puedes escribirme por mensaje 🫶🏻✨

22/01/2026

¿Te ha pasado que piensas algo y sientes que solo por pensarlo podría hacerse real?

Eso tiene que ver con la forma en que la mente interpreta los pensamientos cuando hay ansiedad.
No todo lo que aparece en la mente es una señal ni una advertencia.

Entender esto cambia la relación con lo que piensas.

Si sientes que estos pensamientos te rebasan, la terapia puede ayudarte a manejarlos con más claridad.

¿Te ha pasado? Te leo ⬇️

19/01/2026

Hay personas que funcionan bien hacia afuera, pero por dentro viven dudando de todo.
Se preguntan si hicieron lo correcto, si exageraron, si pudieron haberlo hecho mejor, si deberían estar en otro lugar, siendo otra versión de sí mismas.

Es una exigencia silenciosa que se cuela en las decisiones, en las relaciones y en la forma de hablarse.

De eso trata este journal, de ayudarte a ver con más claridad cómo te estás tratando, por qué te cuesta confiar en ti y qué patrones se repiten sin que te des cuenta.

Confía en ti es un Journal Therapy con ejercicios y preguntas que trabajan:
– diálogo interno
– exigencia
– límites
– toma de decisiones
– relación contigo y con los demás

Si te reconociste en algo de esto, probablemente este material te haga sentido.

Para saber cómo obtenerlo, escríbeme “CONFÍA”.

16/01/2026

Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física, no porque una “cause” a la otra, sino porque ambas forman parte del mismo sistema de bienestar.

La APA reconoce que el estrés psicológico sostenido puede mantener al cuerpo en un estado de sobrecarga y generar síntomas físicos reales; por eso, atender la salud mental no es exagerar ni dramatizar: es una medida de cuidado y prevención, igual que atender el cuerpo.

La salud no se divide, se cuida de forma integral.

12/01/2026

Hay cosas que no se acomodan con frases bonitas
ni con echarle ganas, el vacío emocional es una de ellas.
No siempre se nota desde afuera, pero por dentro se siente como cansancio, desconexión o esa sensación rara de ir cumpliendo sin estar del todo presente.

Hablar de esto es para darle un lugar a algo que muchas personas viven en silencio.

Hay momentos en los que no basta con entenderlo por tu cuenta, a veces se necesita un espacio donde puedas mirarlo con calma, sin prisa y sin tener que cargarlo solo.

Si este tema te movió, sabes dónde encontrarme 🫶🏻

29/12/2025

La convivencia familiar no solo se trata del presente.
En estas fechas se mezclan más horas juntos, menos descanso y dinámicas que vienen de mucho antes; por eso a veces cansa, incomoda o irrita más de lo esperado,
incluso cuando “no pasa nada grave”.

Entender por qué se activa ayuda a atravesarlo con más criterio y menos desgaste innecesario.

¿Qué es lo que más se te activa a ti en las convivencias familiares, el cansancio, ciertos comentarios o viejos roles? Te leo ⬇️

27/12/2025

A veces cerrar el año no tiene que ver con hacer balances,
ni con ver todo “en positivo”, ni con sacar conclusiones claras.

A veces cerrar el año es simplemente detenerte un momento
y preguntarte cómo llegas hasta aquí:
¿Qué te pesó más de lo que creías?
¿Qué te exigiste de más?
¿Qué necesitas cuidar antes de empezar algo nuevo?

Este carrusel no es para responder todo hoy ni para decidir nada importante, solamente es una pausa honesta
antes de seguir.

Si alguna pregunta te hizo ruido, puedes dejarla en los comentarios ✨

22/12/2025

Diciembre puede remover por muchas razones:
expectativas que no se cumplieron, temas familiares, preocupaciones económicas o cansancio acumulado.

Por eso preguntarte desde dónde estás llegando a estas fechas sirve para algo concreto: no exigirte ánimo, decisiones o energía que hoy no tienes.

Con esa claridad, atravesar estos días se vuelve un poco más manejable.

En mi canal de WhatsApp estoy compartiendo mensajes breves para acompañar este momento.
El link está en mi bio ✨

19/12/2025

Hay personas que no se sienten útiles si no están resolviendo algo, escuchando, mediando, calmando, haciéndose cargo y en muchas ocasiones no es porque quieran, sino porque aprendieron que así evitaban problemas, tensiones o conflictos.

Este post no es para dejar de ayudar, sino para empezar a notar desde dónde ayudas y cuánto te cuesta a ti hacerlo siempre (emocionalmente hablando).

En mi canal de WhatsApp estoy compartiendo reflexiones breves y ejercicios sencillos que te pueden ayudar 🫶🏻
Si te sirve, el link está en mi bio.

¿Te identificas con esto? Te leo ⬇️

06/12/2025

Este no es un carrusel para hacer balances.
Es una invitación a preguntarte cómo llegaste tú a este punto del año.

A veces nos empuja más la prisa que la claridad y cerramos diciembre sin revisar desde dónde estamos viviendo.
Ese “desde dónde” pesa o libera.

Si este carrusel te movió tantito, estos días voy a compartir algo en mi espacio de WhatsApp para que puedas hacer esa pausa interna sin sentir que la haces solo.

Si lo necesitas, el link a mi canal está en mi bio ✨🙌🏼