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Pelvis en Movimiento - Fisioterapia Especializada

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30/04/2026

Éramos chiquitas… y la vida se sentía enorme 👧🏻🍭

Todo era nuevo, todo sorprendía, y cualquier momento podía convertirse en una gran historia.

No sabíamos a dónde íbamos, pero tampoco hacía falta. Solo estábamos ahí… riendo, imaginando, siendo 🎡✨

Hoy la vida se ve distinta, pero hay algo que sigue igual: esa chispa, esa curiosidad, esa forma tan nuestra de ver el mundo 🧡😍

¡Feliz Día del Niño! 🥳 a la niña que fuimos… y que de vez en cuando todavía se asoma 💫

29/04/2026

Después de una histerectomía, tu suelo pélvico también necesita atención.

Sabemos que hay miles de mujeres que continúan pensando que la histerectomía solo implica retirar el útero... y que, una vez cicatrizada la cirugía, todo vuelve a la normalidad 🫤🫠

El útero forma parte del sistema de soporte de la pelvis. Cuando se retira, las
estructuras que lo rodean —ligamentos, fascias, músculos y órganos vecinos—
necesitan reorganizarse para mantener el equilibrio dentro de la cavidad pélvica.

Y aquí viene algo muuuuuy importante: el suelo pélvico no solo sostiene órganos 🧡✨ También participa en la estabilidad del
core, en la regulación de la presión abdominal, en la continencia urinaria y en la
coordinación con la respiración y el abdomen.

Después de una histerectomía, el cuerpo entra en un proceso de adaptación donde pueden aparecer cambios como:
🔸Sensación de presión o peso pélvico
🔸 Debilidad o descoordinación muscular
🔸 Cambios en la postura
🔸 Alteraciones en la gestión de la presión abdominal

Justo aquí es cuando te queremos recordar que si estos cambios no se acompañan adecuadamente, con el tiempo pueden influir en la aparición de incontinencia urinaria o descenso de órganos pélvicos
(prolapso) en años posteriores 😢

Por eso, el trabajo preventivo y de recuperación es tan importante ✅

No se trata solo de recuperarte de una cirugía. Se trata de reorganizar tu cuerpo para que vuelva a funcionar en equilibrio 🧡

21/04/2026

Nos vemos aquí 😉

20/04/2026

Hola, hola! 👋🏻✨
Iniciando la semana y queremos contarte sobre la prostatitis 🧠

¿Sabes que la prostatitis no siempre es solo una inflamación de la próstata?

Muchas veces, el dolor se mantiene porque el suelo pélvico está en tensión constante 😣🧩, intentando protegerte. Y cuando eso pasa, el cuerpo se queda atrapado en un ciclo de dolor 🔄

¿Cómo podríamos mirar más allá del síntoma con la fisioterapia de suelo pélvico?

Empezamos con observar cómo respiras 🌬️, cómo te mueves 🚶‍♂️, cómo responde tu pelvis 🦴 y cómo tu sistema nervioso está involucrado.

El objetivo no es forzar ni “aguantar” 🚫💥, sino devolverle a tu cuerpo la capacidad de relajarse, moverse y sentirse seguro otra vez 🌿💙

20/04/2026

💡 Acuérdate: Cuando hay prostatitis o dolor pélvico, el cuerpo no necesita que lo empujes más… necesita que lo escuches.

Hoy te queremos platicar que hemos tenido la experiencia en que muchos de nuestros pacientes hombres llegan pensando que deben apretar más 💪🏻, entrenar más fuerte 🏋️‍♂️ o “aguantar”… y sin darse cuenta están manteniendo la tensión que provoca el dolor 😣

En estos casos, el suelo pélvico suele estar hiperactivo, no débil ⚠️

Sí, así como lo escuchas.
Por eso, ciertos ejercicios pueden empeorar los síntomas 🚫

Te preguntarás, ¿y qué puedo hacer para mejorar? 🤔
Bueno, pues con la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos de forma diferente:
✔ primero bajar la tensión 🧘‍♂️
✔ regular la respiración 🌬️
✔ devolver control y seguridad al movimiento 🤲
✔ y solo después, fortalecer de forma progresiva 📈

Moverte mejor también es parte de recuperarte ✨
Si este post te hizo sentido, guárdalo.

Aquí estamos para acompañarte 👋🏻

16/04/2026

¿Qué es el dolor durante las relaciones sexuales?

En términos médicos se llama dispareunia, y se refiere al dolor persistente que algunas mujeres sienten antes, durante o después de la penetración.

Según estudios clínicos revisados por especialistas en medicina familiar, entre 10% y 20% de mujeres llega a experimentar este tipo de dolor en algún momento de su vida.

Y queremos decirlo con claridad, como lo haríamos en consulta contigo: sentir dolor durante el s**o no tiene por qué ser una experiencia que simplemente “se aguanta” 🧐👎🏻

El dolor no siempre proviene de una sola causa. En muchos casos, está relacionado con cómo tu cuerpo responde al estímulo durante el acto sexual 🧠, y aquí es donde el suelo pélvico juega un papel clave 🤝🏻
 Cuando el suelo pélvico vive en tensión constante, o cuando su coordinación con la respiración y la musculatura alrededor no es armónica, la penetración puede generar molestias o dolor.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos para ayudarte a:
✔️Disminuir la tensión muscular.
✔️Mejorar la movilidad y comodidad de los tejidos.
✔️Regular la respuesta nerviosa.
✔️Recuperar sensaciones y confianza en tu cuerpo.

Porque el cuidado sexual también es parte de tu bienestar integral 🧘🏽‍♀️

Si este mensaje conectó contigo, guarda este post.
Y recuerda: tu cuerpo merece atención, escucha y acompañamiento respetuoso 🧡🧡🧡

Fuentes:
* Tayyeb M, Gupta V. Dyspareunia. StatPearls Publishing; 2023.
* Carlson K, Mikes BA. Dyspareunia. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2026 Jan. Last Update: January 10, 2026.

15/04/2026

🔎 ¿Qué es la vulvodinia?

👇🏻🌸
Es una condición de dolor crónico en la v***a que puede sentirse como ardor, quemazón, punzadas o molestia constante, incluso al sentarte, usar ropa ajustada o durante las relaciones sexuales.

En la vulvodinia, el cuerpo suele vivir en alerta constante 🥵

El sistema nervioso se vuelve más sensible y el suelo pélvico permanece tenso, como intentando protegerte… pero esa protección sostenida termina manteniendo el dolor.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos para:
✅ Disminuir la tensión muscular.
✅ Regular la respuesta del sistema nervioso.
✅ Mejorar la movilidad y la percepción corporal.
✅ Ayudarte a volver a sentir seguridad y comodidad en tu cuerpo. 
Tu cuerpo no está en tu contra, solo necesita otro tipo de acompañamiento 🤍

14/04/2026

¿Sabías que el dolor en el p***s durante el embarazo no aparece solo “porque el bebé crece”, sino porque el cuerpo está haciendo ajustes profundos en su forma de sostenerse y moverse? 🌼

Durante el embarazo, la pelvis cambia, los ligamentos se vuelven más laxos y el cuerpo busca nuevas formas de sostenerse.

Si el suelo pélvico, el abdomen y la musculatura de la cadera no logran coordinarse, puede aparecer la pubalgia, un dolor profundo e incómodo en la zona del p***s que afecta tu movilidad y tu día a día 🫤

Desde la fisioterapia de suelo pélvico no solo vemos el dolor, vemos cómo te mueves, cómo respiras y cómo tu cuerpo está gestionando las cargas del embarazo 🤰🏻

Trabajamos estabilidad, control de movimiento y alivio del dolor, siempre respetando esta etapa tan importante para ti.

El embarazo ya trae suficientes cambios como para vivirlo con dolor constante.
 Aquí estamos para acompañarte y ayudarte a moverte con más seguridad y menos molestias 🌷✨

11/04/2026

¿Te dijeron que ya tienes endometriosis y sentiste que eso era el final del camino?

Muchas pacientes llegan con esta pregunta: “¿Todavía vale la pena intentar fisioterapia?” 🤍

La respuesta honesta es: sí ✨
Y no porque prometamos curar la endometriosis, sino porque trabajamos con tu cuerpo hoy, con cómo se mueve, cómo se tensa y cómo responde al dolor 🧠🫀

Cuando el dolor ha estado presente por mucho tiempo, el suelo pélvico y el cuerpo suelen adaptarse desde la defensa: se tensa, se protege, se cansa 🌀
Ahí es donde la fisioterapia de suelo pélvico acompaña, regula y devuelve opciones de movimiento, no desde la fuerza, sino desde el respeto 🌿

Aquí no minimizamos lo que sientes.
Aquí no forzamos procesos.
Aquí trabajamos contigo, no contra tu cuerpo 🤝🏻

Si tienes diagnóstico y aún así sientes dolor, incomodidad o miedo a moverte, este espacio también es para ti 🫶🏻
Y si este post te dio un poco de calma, guárdalo 💾

10/04/2026

¿Te falta el aire incluso cuando estás tranquila… y te dicen que “es normal”? 😮‍💨
Spoiler: no tienes que vivir tu embarazo así.

“Siento que me falta el aire todo el tiempo, pero me dicen que es normal porque estoy embarazada.”
Esto es algo que escuchamos con mucha frecuencia en consulta. Y aunque la sensación de falta de aire puede aparecer durante el embarazo, no significa que tengas que acostumbrarte a ella o ignorarla.

La disnea en el embarazo es esa sensación de no poder respirar profundo, de quedarte sin aire incluso en actividades sencillas. Suele estar relacionada con cambios en el diafragma, la postura y la forma en la que el cuerpo se adapta al crecimiento del bebé.

Cuando la respiración no es funcional, la presión abdominal aumenta y el suelo pélvico trabaja de más para compensar. Con el tiempo, esto puede generar molestias, tensión o sensación de pesadez pélvica.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico te acompañamos a:
• Mejorar la calidad de tu respiración
• Aprender a gestionar la presión de forma segura
• Cuidar tu suelo pélvico durante el embarazo
• Sentirte más cómoda y conectada con tu cuerpo

Respirar mejor también es una forma de cuidarte en esta etapa.
Aquí estamos para acompañarte y escucharte 💛

09/04/2026

Si sientes que tu dolor es más grande que un diagnóstico, no estás imaginando nada 🌼

Muchas mujeres llegan con un diagnóstico de endometriosis pensando que todo se resume al útero o a lo ginecológico. Y aunque ese diagnóstico es importante, la experiencia corporal del dolor suele ser mucho más amplia. Cuando el dolor se mantiene en el tiempo, el cuerpo se adapta: cambia la postura, la respiración se vuelve más superficial, el abdomen y el suelo pélvico se tensan para protegerse. Poco a poco, el sistema completo entra en un estado de alerta constante.

👉🏻Desde la fisioterapia de suelo pélvico observamos ese todo: cómo te mueves, cómo respiras, cómo responde tu pelvis, cómo se comporta tu suelo pélvico frente al dolor, al estrés y al día a día.

⚠️La fisioterapia no reemplaza otros tratamientos, los complementa✅. Ayuda a disminuir la tensión del suelo pélvico, mejorar la movilidad, regular el sistema nervioso y devolverle al cuerpo opciones de movimiento sin dolor.

Un abordaje integral (donde la fisioterapia de suelo pélvico tiene un rol clave), puede marcar una gran diferencia en cómo habitas tu cuerpo y tu proceso.
 Y si sientes que tu cuerpo te está pidiendo algo más que “aguantar”, aquí estamos para acompañarte 💜

07/04/2026

Muchas pacientes nos dicen: “Ya intenté fortalecer, pero sigo con dolor” 🤕
Y es que cuando hay endometriosis y dolor persistente, el problema no siempre es la falta de fuerza.

Muchas veces es un sistema nervioso sensibilizado que mantiene al cuerpo en alerta constante 🚨
El suelo pélvico responde a ese estado de alerta tensionando, protegiendo, limitando el movimiento.

Y desde ahí, cualquier estímulo puede doler más.

En fisioterapia de suelo pélvico no solo trabajamos músculos. Trabajamos regulación, percepción corporal y seguridad. Porque un cuerpo que se siente seguro, empieza a soltar 🍃

Si vives con dolor desde hace tiempo, esto no significa que tu cuerpo esté fallando. Significa que ha estado intentando cuidarte.

Guarda este post. Y recuerda: sanar también es bajar la guardia, poco a poco ✨

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