Intuitivamente by Marjorie Cordova Pantoja

Intuitivamente by Marjorie Cordova Pantoja Hola soy tu nutrióloga y amiga Marjorie Cordova y quiero invitarte a formar parte de mi comunidad con el fin de tener un estilo de vida más saludable.

09/12/2025

A veces pienso que si mi “yo de seis años” me viera hoy… seguro se sorprendería de ver todo lo que ha pasado entre esa niña con ilusiones y esta mujer con propósito. 💛

Emprender no es una línea recta.
Es caerse, dudar, pausarse, y tener que volver a empezar —aunque a veces el miedo te pese más que el sueño.

Hubo un tiempo en que Nutrivera también tuvo que detenerse.
Pero el amor por lo que hacemos, las personas que confían en nosotros y las ganas de seguir acompañando desde la alimentación con sentido…
hicieron que valiera la pena regresar. 🌿

Porque mantener un proyecto vivo no solo se trata de constancia,sino de corazón, fe y muchas veces volver a elegirte a ti misma.

A veces las pausas también son parte del camino.
Y hoy, mirando atrás, solo puedo agradecer por no rendirme,por esa niña que soñó,y por cada persona que ha sido parte de este regreso. 💚

— Marjorie Cordova

📍 Veracruz | Boca del Río
📦 Servicio de alimentación y nutrición personalizado.

05/12/2025

Este 2025 ha sido un año que me ha enseñado más de lo que imaginé. Comenzó con decisiones que movieron por completo mi camino, que me exigieron valentía y honestidad conmigo misma, y que marcaron el inicio de una vida distinta.
Hoy, al llegar a diciembre, entiendo algo con una certeza nueva: todo pasa. Y cuando eliges trabajar en ti —tu energía, tu paz, tu forma de habitarte— la vida responde. Se abren puertas, aparecen caminos que antes no veía y el rumbo empieza a sentirse más propio.
Estoy cerrando este año con más claridad sobre quién soy, qué quiero y qué ya no tiene espacio en mi vida. Suelto lo que pesa, sano lo que duele y celebro la mujer en la que me estoy convirtiendo.

05/12/2025

En enero llegará un nutriólogo que jurará que para “desintoxicar” tu cuerpo tienes que eliminar carbohidratos, dejar el azúcar y hacer ayuno intermitente.

Y tú, que vienes de un diciembre donde tal vez comiste diferente…
te lo vas a creer.

No porque seas ingenua.
Sino porque te enseñaron que después de disfrutar, hay que pagar.
Y enero es el mes del castigo disfrazado de “salud”.

❌ Lo que no te dicen es lo que esto provoca:

➡️ A nivel cognitivo, empieza la obsesión: pensar en comida todo el día, miedo a romper el plan, culpa por sentir hambre.
➡️ A nivel conductual, puede activar atracones, ansiedad y pérdida total de control al comer.
➡️ A nivel emocional, baja tu autoestima, aumenta la vergüenza corporal y refuerza la idea de que “tú eres el problema” cuando no puedes sostenerlo.

💥 Pero no eres tú.
Es el ciclo de restricción el que falla.
Y en enero, vuelve con fuerza.

No necesitas “limpiar” tu cuerpo.
Necesitas dejar de vivir en guerra con él.

📩 Si estás cansada de ese ciclo año tras año, envíame un DM y te cuento cómo trabajar juntas en una relación con la comida que sea más libre, más real y más sostenible.



Hay mujeres que hacen todo “bien”:Comen lo que les dicen, siguen los planes al pie de la letra, no se saltan una regla…Y...
03/12/2025

Hay mujeres que hacen todo “bien”:
Comen lo que les dicen, siguen los planes al pie de la letra, no se saltan una regla…
Y aun así, viven con culpa, ansiedad y una sensación constante de que nunca es suficiente.

Lo que empezó como una forma de cuidarte, poco a poco se convirtió en una lista de reglas que rigen tu día, tus decisiones, tus salidas y hasta tu estado de ánimo.
📌 Reglas que parecen inofensivas… pero te hacen sentir mal si no las cumples.
📌 Que se disfrazan de “salud”, pero terminan generando obsesión, vergüenza, rigidez y desconexión con tu cuerpo.

Este tipo de condicionamientos se meten tan profundo, que ya no sabes si estás comiendo con libertad… o por miedo.
Y ahí es donde empieza el verdadero daño: cuando comer bien te cuesta paz mental, flexibilidad y placer.

En consulta lo veo una y otra vez:
Mujeres que están agotadas de vivir en automático, cuestionándose todo lo que comen, temiendo “romper la dieta” o sentir que “lo están haciendo mal”.

Y lo más fuerte es que muchas ni siquiera saben que viven así.
Porque esas reglas les fueron vendidas como “normal”, “saludable” o “lo correcto”.

Y no, no es exageración.
Está documentado que la rigidez alimentaria, incluso sin ser un trastorno, deteriora la salud mental y la relación con el cuerpo.
Porque cuando todo lo que comes tiene que ser aprobado, pesado o planeado… ya no es autocuidado. Es control.

Si este post te hizo sentir identificada, si algo dentro de ti dijo “esto me pasa”…
Quiero que sepas que no estás sola. Y que sí es posible salir de ahí.

📩 Escríbeme la palabra CONSULTA y te cuento cómo puedo acompañarte a romper con estas reglas disfrazadas de salud, y empezar a construir una relación más libre, compasiva y real con la comida… y contigo misma.

Estos últimos meses me han hecho poner en práctica algo esencial: la capacidad de sostenerme en la incomodidad sin regre...
01/12/2025

Estos últimos meses me han hecho poner en práctica algo esencial: la capacidad de sostenerme en la incomodidad sin regresar a mis viejas formas de reaccionar.

Sostenerme en mis propias emociones, sin correr, sin perseguir, sin huir, aceptando lo que es y quedándome en mi.

Ha sido un recordatorio de cuánto me ha servido mi proceso terapéutico.

Estoy aprendiendo que la vida cambia cuando yo cambio la forma de relacionarme conmigo misma.
Y que lo que hoy deseo y merezco solo llegará si sigo respondiendo desde este lugar más consciente, más firme,y más mío.

La Mar de enero está muy orgullosa de ver cómo remamos olas… y cómo esta Mar que está cerrando el año aprendió a responder distinto, a no correr detrás de nadie, y a construir desde su propio centro.
Eso es crecer. ❤️✨

Lo estamos logrando (De mi… para todas las Mar que me han habitado).

En consulta veo algo que se repite más de lo que imaginas:Personas que comen “perfecto” pero viven con culpa.Que saben t...
28/11/2025

En consulta veo algo que se repite más de lo que imaginas:
Personas que comen “perfecto” pero viven con culpa.
Que saben todo sobre calorías, macros y menús…
pero ya no confían en su cuerpo.
Ni en su hambre.
Ni en sí mismas.

🧠 La mayoría no llega diciendo “tengo mala relación con la comida”.
Llegan con ansiedad, con atracones, con miedo a comer frente a otros, con agotamiento mental por pensar en comida todo el día.

Y cuando exploramos a fondo, casi siempre hay patrones aprendidos que disfrazan el control como “salud”.

📌 Contar calorías, aguantarse el hambre, tenerle miedo al antojo, comer con culpa…
son conductas validadas socialmente.
Pero eso no las hace sanas.

📉 Hay estudios que lo confirman:
✔️ La restricción cognitiva se asocia con mayor riesgo de atracones.
✔️ Comer con culpa eleva el cortisol y afecta la digestión.
✔️ La obsesión por el cuerpo deteriora la salud mental, incluso si “te ves bien”.

Y sí, todo esto se puede trabajar.

💬 Si sientes que tu relación con la comida se llenó de reglas, culpa o miedo…
no es tu culpa.
Pero puede ser tu señal.

📩 Escribime la palabra CONSULTA y te cuento cómo podemos empezar a trabajar desde la conexión, no el control.
No tenés que seguir sobreviviendo así. Podés volver a confiar en ti y en tu cuerpo.

¿Te das cuenta cómo, aunque estás intentando cuidarte más… siempre terminan haciéndote sentir que no es suficiente si no...
26/11/2025

¿Te das cuenta cómo, aunque estás intentando cuidarte más… siempre terminan haciéndote sentir que no es suficiente si no bajas de peso?

No importa si duermes mejor.
Si ya no vives con atracones.
Si tu digestión ha mejorado.
O si por fin estás comiendo sin culpa.

📌 Si el número no cambia, te miran como si nada de eso contara.

Y ahí está el problema.

Porque cuando todo se mide por el peso, empezamos a dudar de nuestra salud real.
Dejamos de ver los avances invisibles (pero profundos), y volvemos a los mismos métodos que ya nos rompieron una vez:

➤ Dietas extremas
➤ Castigo por comer
➤ Desconfianza del cuerpo
➤ Hambre constante
➤ Estrés por la báscula

En consulta, esto lo veo TODO el tiempo:

Mujeres que están sanando su digestión, su energía, su ansiedad, su relación con la comida…
👉 pero aún sienten que están “fracasando” porque no pesan menos.

🎯 Eso también es una herida.
Una que no se repara con más control, sino con conciencia.

💬 Si tú también estás haciendo cambios reales, pero te sientes frustrada porque “no se nota en el cuerpo”…

Te entiendo.
Y no estás sola.
Eso que no se ve, también es salud.

📩 Escríbeme la palabra CONSULTA y te cuento cómo puedo acompañarte a sanar tu relación con la comida, con tu cuerpo y con lo que significa cuidarte de verdad.

16/11/2025

✨ A veces la vida te recuerda que no necesitas tanto para sentirte viva: un mar en calma, una tabla, tus piernas temblando y ese instante exacto donde decides ponerte de pie… por ti.
Entre tanto ruido, se nos olvida que las cosas simples también sostienen, impulsan, despiertan.
Hoy me vuelvo a elegir en lo pequeño, en lo presente, en lo que soy capaz de hacer cuando confío en mí.
Y sí: brilla, estúpida… porque lo simple también te ilumina. ✨💙🏄‍♀️

Gracias .ver por la increíble experiencia de hoy ameeeee!!! ✨🫶🏻🌊

14/11/2025

¿De verdad estás comiendo sano… o solo estás repitiendo reglas que alguien en redes dijo que “funcionan”?
⠀
Muchas veces, por miedo o desinformación, terminamos llevando una alimentación tan estricta que deja de nutrirnos.
⠀
Malnutrición no es solo comer poco.
También es comer sin variedad, sin equilibrio, sin placer.
⠀
Tomas suplementos “porque todos los toman”,
evitas alimentos sin saber por qué, te sientes cansada todo el día, y aún así crees que algo estás haciendo mal tú.

No estás fallando. Solo estás sobrecargada de reglas y con falta de guía real.

⠀
En consulta trabajamos juntas para:
– Quitar la culpa y el miedo a comer.
– Identificar qué sí necesita tu cuerpo y qué no.
– Dejar de depender de reglas virales sin sentido.
– Recuperar tu energía, tu salud y tu paz con la comida.

Este no es un proceso de más control, es uno de más conexión contigo.

💌 Escríbeme la palabra CONSULTA por DM si quieres empezar a trabajar en esto desde la raíz.

Comparte este reel con esa amiga que cree que “come súper bien” pero cada vez se siente peor.

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