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Capsam - Centro de Atención Psicológica y Salud Mental

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Capsam - Centro de Atención Psicológica y Salud Mental

Ofrecemos atención psicológica especializada garantizando a nuestros pacientes respeto, confidencialidad, empatía y acompañamiento.

Brindamos apoyo, atención, valoración y asesoría psicológica a niños, adolescentes, adultos, parejas y familias.

18/11/2025

La autocrítica no es lo mismo que responsabilidad.
A veces creemos que machacarnos mentalmente nos ayudará a mejorar… pero lo único que hace es encerrarnos en culpa, vergüenza y miedo.

Cuando tu voz interna se vuelve dura, no estás creciendo: estás sobreviviendo.
Y crecer requiere algo distinto: autoconciencia.

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17/11/2025

Lo que te dices en silencio tiene más poder del que imaginas.
Esa voz interna puede ser tu aliada o tu mayor crítica.

Cuando te hablas con dureza, tu mente se llena de miedo y culpa.
Cuando te hablas con compasión, nace la calma, la confianza y la claridad.

Porque tu mente te escucha todo el tiempo,
y tus palabras crean el ambiente donde tu corazón habita.

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14/11/2025

A veces no son las circunstancias las que nos detienen…
sino las creencias que repetimos sin darnos cuenta.

Los pensamientos limitantes son esas frases internas que suenan como verdad,
pero que en realidad están llenas de miedo, culpa o duda:

“No soy suficiente.”
“No puedo hacerlo.”
“Eso no es para mí.”

Se forman con el tiempo a partir de experiencias, críticas o mensajes que escuchamos y terminamos creyendo.
Y aunque ya no sean ciertos, siguen influyendo en cómo te sientes, en lo que haces y en lo que evitas.

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13/11/2025

En una relación sana no se adivina, se comunica.

Amar no es leer la mente del otro.
Es construir un espacio donde hablar con honestidad sea más fácil que callar por miedo.

En una relación consciente, no se espera que el otro adivine lo que duele, lo que se necesita o lo que se desea.
Se elige comunicar desde el respeto, no desde la exigencia.

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12/11/2025

Amar conscientemente es cuestionar lo que aprendimos sobre el amor.
Cuando dejas los mitos atrás, descubres un amor más libre, maduro y auténtico.
Desaprende para amar mejor.

¿Qué mito sobre el amor crees que más se repite hoy en día?

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11/11/2025

Una relación sana se construye con base en el respeto, la comunicación y el apoyo mutuo.

Una relación sana no se trata de no tener problemas, sino de saber enfrentarlos con amor y conciencia.

Estar juntos trae calma, no ansiedad. Amar no debería doler.

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10/11/2025

Una relación consciente no se trata de amar perfecto, sino de amar con presencia.
Es elegir mirarse con honestidad, escucharse con empatía y crecer juntos sin perder la individualidad.

Amar conscientemente es dejar de reaccionar desde el miedo y empezar a actuar desde la comprensión.
Porque el amor sano no busca llenar vacíos, sino compartir plenitud.

No se trata de amar más, sino de amar mejor.

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07/11/2025

Estar presente es un acto de valentía.
Porque la mente siempre quiere irse a lo que fue o a lo que podría ser, pero el corazón solo puede latir aquí y ahora.

Practicar la atención plena no es “no pensar”, es aprender a observar sin perderte en tus pensamientos.
Cada respiración, cada pausa y cada sensación pueden ser un regreso a ti mismo.

Y tú, ¿qué técnica te ayuda a volver al presente cuando tu mente se acelera?

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06/11/2025

A veces tratamos nuestras emociones como si fueran algo que hay que eliminar o controlar.
Pero las emociones no vienen a lastimarte… vienen a comunicarte algo.

-La tristeza puede estar diciéndote que necesitas descansar.
-El enojo puede estar señalando un límite que fue cruzado.
-El miedo puede estar recordándote que algo te importa.

Cuando aprendes a escuchar tus emociones en lugar de pelear con ellas, comienzas a comprenderte mejor.No se trata de evitar sentir, sino de entender qué quieren decirte y cómo puedes cuidarte a partir de eso.

Escuchar tus emociones es una forma de conectar contigo mismo y transformar lo que sientes en sabiduría.

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05/11/2025

La autocompasión no te detiene, te impulsa.
Aprender a hablarte con empatía transforma la forma en que enfrentas tus errores, tus metas y tus días difíciles. 🌿

✨ No necesitas exigirte más, sino acompañarte mejor.
El progreso real ocurre cuando dejas de castigarte por tu humanidad y comienzas a apoyarte en ella. 💚

Y tú, ¿cómo te hablas cuando las cosas no salen como esperabas?

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04/11/2025

La mente tiene la capacidad de construir o limitar, de expandir o encerrar… y cada pensamiento consciente es una oportunidad para elegir con intención.

No se trata de pensar “positivo” todo el tiempo, sino de pensar con presencia y conciencia.
Cada vez que eliges una perspectiva más compasiva, flexible o realista, estás sembrando una nueva forma de ver el mundo… y de verte a ti.

El cambio no siempre empieza con una acción, a veces comienza con una idea que decides regar todos los días.

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03/11/2025

Cambiar un hábito no se trata solo de fuerza de voluntad, sino de comprender cómo funciona tu mente.

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) nos enseña que al modificar nuestros pensamientos, también transformamos nuestras conductas.
Pequeños cambios mentales pueden generar grandes resultados.

El cambio no se logra desde la exigencia, sino desde la consciencia y el amor propio.
Y tú, ¿qué hábito te gustaría transformar empezando por tu mente?

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