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Capsam - Centro de Atención Psicológica y Salud Mental

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Capsam - Centro de Atención Psicológica y Salud Mental

Ofrecemos atención psicológica especializada garantizando a nuestros pacientes respeto, confidencialidad, empatía y acompañamiento.

Brindamos apoyo, atención, valoración y asesoría psicológica a niños, adolescentes, adultos, parejas y familias.

17/10/2025

Reformular lo que piensas cambia la forma en que te sientes.
La autocompasión es una herramienta poderosa de la TCC que nos ayuda a reconocer que merecemos comprensión, incluso en los días difíciles.

Hablarte con cariño también es una forma de sanar.

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16/10/2025

Buenos días...

Hoy, antes de exigirte tanto, respira y háblate con cariño.
No tienes que hacerlo perfecto para merecer paz.
Trátate con la misma amabilidad con la que consolarías a alguien que amas. 🌱

Porque cada palabra que te dices puede ser una herida… o un abrazo.

¡Que hoy elijas ser tu propio refugio!

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15/10/2025

A veces no sufrimos por lo que pasa, sino por la forma en que lo interpretamos. Las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que deforman la realidad y nos hacen ver las cosas más graves, negativas o personales de lo que realmente son.

Aprender a reconocerlas te ayuda a detener ese ciclo de pensamientos y reemplazarlos por ideas más equilibradas y reales.

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13/10/2025

Los pensamientos automáticos son esas ideas que surgen sin darte cuenta: rápidas, repetitivas y muchas veces negativas. A menudo, no reflejan la realidad, pero sí influyen en cómo te sientes y actúas.

Aprender a observar tus pensamientos sin juzgarlos te ayuda a transformarlos en aliados, no en enemigos.

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11/10/2025

Dulce o… bienestar mental

Este octubre, recuerda que también puedes elegir cuidar de ti.
El mejor “dulce” es regalarte calma, descanso y pensamientos amables.
No todo lo que nutre viene envuelto en azúcar.

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10/10/2025

Acompañar no significa tener todas las respuestas, sino saber estar presentes. A veces, sin darnos cuenta, minimizamos el dolor del otro o tratamos de “arreglar” lo que siente, cuando lo que realmente necesita es ser escuchado.

Evita juzgar, dar consejos rápidos o comparar su situación. En su lugar, ofrece empatía, paciencia y presencia. Escuchar con el corazón puede ser más valioso que cualquier consejo.

Acompañar no es cargar, es caminar al lado.

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09/10/2025

A veces no se necesita mucho para hacer la diferencia. Un “¿cómo estás?”, una palabra amable o una simple presencia pueden convertirse en un puente hacia la esperanza. 🌿

Nunca subestimes el poder de tu empatía. Escuchar, acompañar y mostrar interés genuino puede ser el primer paso para que alguien sienta que no está solo.

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08/10/2025

A veces, no se trata de tener las palabras perfectas, sino de estar ahí. Escuchar sin juzgar, validar lo que siente y recordarle que no está solo puede marcar la diferencia.

No minimices su dolor ni intentes dar soluciones rápidas. En su lugar, ofrece tu compañía, tu tiempo y tu disposición a escuchar. Anímalo a buscar ayuda profesional y, si puedes, acompáñalo en ese proceso.

Tu empatía puede ser el primer paso para que esa persona elija seguir adelante. Hablar salva vidas.

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07/10/2025

Cuando buscamos comprender en lugar de juzgar, damos el primer paso hacia el cambio. Entender por qué alguien sufre, se aísla o guarda silencio nos permite acompañar desde la empatía y no desde el miedo.

La prevención comienza con la escucha, con hablar de lo que duele y con reconocer que todos necesitamos apoyo en algún momento. Prevenir también es cuidar, preguntar y estar presentes.

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06/10/2025

Hablar de depresión no es un signo de debilidad, es un acto de valentía. La depresión no significa flojera ni falta de carácter; es una condición de salud mental que merece ser atendida con la misma seriedad que cualquier otra enfermedad.

Romper los estigmas permite que más personas busquen ayuda sin miedo ni vergüenza. Cuando hablamos de la depresión con empatía y sin juicios, abrimos caminos hacia la comprensión, el apoyo y la esperanza.

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03/10/2025

El aislamiento social no es solo estar lejos de los demás, también puede sentirse estando rodeado de gente. Esta desconexión prolongada puede afectar profundamente nuestra salud emocional, generando tristeza, ansiedad y un sentimiento de vacío.

Conocer sus efectos es clave: aumenta el riesgo de depresión, disminuye la autoestima y puede llevar a sentir que no tenemos apoyo.
Pero lo importante es que no estamos solos: buscar conexión, hablar con alguien de confianza y pedir ayuda profesional son pasos que abren la puerta a la recuperación y al bienestar.

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02/10/2025

La soledad en la adolescencia puede sentirse inmensa, pero el acompañamiento cercano hace una gran diferencia. Escuchar sin juzgar, validar lo que sienten y estar presentes en los momentos importantes les brinda seguridad y confianza. 💭

Pequeños gestos, como dedicar tiempo de calidad, mostrar interés genuino en sus gustos o abrir un espacio para que expresen sus emociones, pueden ayudarles a no sentirse aislados.

Recordemos: estar ahí, sin necesidad de resolver todo, es un apoyo invaluable. 🕊

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