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Ayuda Renal / Dra Azucena García

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Ayuda Renal / Dra Azucena García

Prevenir la enfermedad renal sí es posible. Aprende conmigo a cuidar tus riñones.

13/02/2026

Episodio 5 ¿Siesta o caminar despuès de comer? Episode 5 Nap or Move after a meal?

Dormir siesta está bien, pero más de 30 minutos puede afectar tu salud. Caminar después de comer puede ser una mejor opción.

Naps can be beneficial, but longer than 30 minutes may affect your health. Walking after meals may be a better option.

Rodríguez-Martín M, Salmerón D, Dashti HS, Isabel Cascales A, Aragón-Alonso A, Scheer FAJL, Saxena R, Garaulet M. Siesta behavior and genetics interact to influence obesity risk. Obesity (Silver Spring). 2025 Jan;33(1):164-176. doi: 10.1002/oby.24173. PMID: 39711202; PMCID: PMC11664305.

Rodríguez-Martín M, Szczerbinski L, Garaulet M, Dashti HS. The Effect of Habitual Sleep Duration on Weight Loss during a Behavioral Weight Loss Intervention in a Mediterranean Population. J Nutr. 2025 Nov;155(11):4060-4064. doi: 10.1016/j.tjnut.2025.09.010. Epub 2025 Sep 19. PMID: 40976481.

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11/02/2026

La mala calidad del sueño altera el hambre y el metabolismo. Dormir mal puede hacerte comer más y afectar tu salud.
Poor sleep quality disrupts hunger and metabolism. Sleeping poorly can make you eat more and harm your health.

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Rodríguez-Martín M, Szczerbinski L, Garaulet M, Dashti HS. The Effect of Habitual Sleep Duration on Weight Loss during a Behavioral Weight Loss Intervention in a Mediterranean Population. J Nutr. 2025 Nov;155(11):4060-4064. doi: 10.1016/j.tjnut.2025.09.010. Epub 2025 Sep 19. PMID: 40976481.

11/02/2026

Muchas personas evitan hacer ejercicio por miedo a lesionarse, sin embargo, el sedentarismo resulta mucho más dañino para la salud a largo plazo.
También abordamos la importancia del sueño, cómo dormir mal altera el apetito, aumenta el hambre y contribuye al aumento de peso y a problemas metabólicos.
Mejorar la salud no depende solo de la alimentación o del ejercicio, sino de cambiar hábitos, actitud y estilo de vida.
Pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, pueden marcar una gran diferencia.
Many people avoid exercise out of fear of injury, yet sedentary behavior is far more harmful to long-term health. Modern lifestyles keep us sitting for hours, surrounded by habits and environments that promote weight gain.
We also discuss how poor sleep disrupts appetite regulation, increases hunger, and contributes to weight gain and metabolic problems.
Improving health isn’t just about food or exercise—it’s about changing daily habits, attitude, and lifestyle.
Small changes, done consistently, can make a powerful difference.
Rodríguez-Martín M, Szczerbinski L, Garaulet M, Dashti HS. The Effect of Habitual Sleep Duration on Weight Loss during a Behavioral Weight Loss Intervention in a Mediterranean Population. J Nutr. 2025 Nov;155(11):4060-4064. doi: 10.1016/j.tjnut.2025.09.010. Epub 2025 Sep 19. PMID: 40976481.
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10/02/2026

🦠 Brote de sarampión

En algunas personas NO se recomienda el refuerzo de la vacuna contra sarampión:

🔹 Personas con defensas bajas
🔹 Trasplantados
🔹 Mayores de 50 años (generalmente con inmunidad natural previa)

👉 La vacuna triple viral es de virus vivo atenuado, por lo que puede representar un riesgo en inmunosupresión.
👉 La indicación siempre debe individualizarse según el contexto clínico.

📚 Fuente: CDC, 2024.

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09/02/2026

Falta de movimiento y obesidad en niños / Lack of Movement and Childhood Obesity

La obesidad infantil no empieza en la comida, empieza en el sedentarismo.
Menos movimiento significa más ansiedad, peor regulación emocional y mayor riesgo metabólico desde la infancia.
Moverse no es un lujo: es una necesidad para el cuerpo y el cerebro.
Prevenir hoy es evitar enfermedad mañana.

Childhood obesity doesn’t start with food; it starts with a sedentary lifestyle.
Less movement means more anxiety, poorer emotional regulation, and higher metabolic risk from an early age.
Movement is not a luxury; it’s a necessity for both the body and the brain.
Preventing today means avoiding disease tomorrow.

Sbraccia, P., et al. (2020). Pediatric obesity: Prevention is better than care. Italian Journal of Pediatrics, 46(1), 1–8.
World Health Organization Regional Office for Europe. (2020). Italy: Over 20% of children are overweight, says new report. WHO Europe.

05/02/2026

In this video, a specialist physician from Italy
and a Mexican nephrologist
talk about the same growing health problems
seen in different countries.
En este video conversamos
un médico especialista en nutrición clínica de Italia
y una nefróloga mexicana
sobre los mismos problemas de salud
que vemos crecer en distintos países.

Sbraccia, P., et al. (2020). Pediatric obesity: Prevention is better than care. Italian Journal of Pediatrics, 46(1), 1–8.
World Health Organization Regional Office for Europe. (2020). Italy: Over 20% of children are overweight, says new report. WHO Europe.

02/02/2026

👉 Las infecciones urinarias recurrentes no son normales.
👉 No es exageración pedir que se estudien.
👉 Más antibióticos no siempre son la solución.
Si la infección vuelve, es momento de investigar la causa y no solo repetir tratamientos.
Foxman, B. (2014). Urinary tract infection syndromes: Occurrence, recurrence, bacteriology, risk factors, and disease burden. Infectious Disease Clinics of North America, 28(1), 1–13.

02/02/2026

👉 Las infecciones urinarias recurrentes no son normales.
👉 No es exageración pedir que se estudien.
👉 Más antibióticos no siempre son la solución.

Si la infección vuelve, es momento de investigar la causa y no solo repetir tratamientos.

Foxman, B. (2014). Urinary tract infection syndromes: Occurrence, recurrence, bacteriology, risk factors, and disease burden. Infectious Disease Clinics of North America, 28(1), 1–13.

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29/01/2026

👉 Una segunda opinión puede darte claridad antes de iniciar diálisis.

Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO) CKD Work Group. (2013).
KDIGO 2012 clinical practice guideline for the evaluation and management of chronic kidney disease. Kidney International Supplements, 3(1), 1–150.

28/01/2026

👉 Una segunda opinión puede darte claridad antes de iniciar diálisis.

https://ayudarenal.com/blog-1/f/%C2%BFnecesitas-una-segunda-opini%C3%B3n

Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO) CKD Work Group. (2013).
KDIGO 2012 clinical practice guideline for the evaluation and management of chronic kidney disease. Kidney International Supplements, 3(1), 1–150.

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22/01/2026

Nutrición en diabetes y falla renal crónica

La alimentación es una parte clave del manejo de la diabetes y de la enfermedad renal crónica, pero debe adaptarse a cada persona, etapa de la enfermedad y contexto clínico.

En este video explico:

Principios generales de nutrición en diabetes con daño renal

Por qué no todos los alimentos deben prohibirse

El papel de frutas, proteínas, grasas y carbohidratos

Errores comunes que aumentan confusión y miedo en pacientes

Este contenido es educativo y está dirigido a pacientes con diabetes, enfermedad renal crónica y a sus cuidadores.
No sustituye una consulta médica individualizada.

📌 El plan nutricional debe ser personalizado y supervisado por profesionales de la salud.

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American Diabetes Association. (2024). Standards of care in diabetes—2024. Diabetes Care, 47(Suppl. 1), S1–S350.

Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO). (2022). KDIGO clinical practice guideline for diabetes management in chronic kidney disease. Kidney International, 102(4S), S1–S127.

National Kidney Foundation. (2020). Nutrition and chronic kidney disease.

World Health Organization. (2023). Healthy diet.

Satija, A., & Hu, F. B. (2018). Plant-based diets and cardiovascular health. Trends in Cardiovascular Medicine, 28(7), 437–441.

22/01/2026

La anemia es una complicación frecuente en pacientes con falla renal crónica y puede aparecer incluso en etapas tempranas.

En este video explico:

Por qué la enfermedad renal crónica causa anemia

Qué síntomas deben alertar al paciente

Cómo se evalúa la anemia en el contexto renal

Por qué el manejo debe ser individualizado y supervisado por un nefrólogo

Este contenido es educativo y está dirigido a pacientes con enfermedad renal crónica y a sus cuidadores.
No sustituye una consulta médica.

Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO). (2012). KDIGO Clinical Practice Guideline for Anemia in Chronic Kidney Disease. Kidney International Supplements, 2(4), 279–335.
https://kdigo.org/guidelines/anemia-in-ckd/

National Kidney Foundation. (2006). KDOQI Clinical Practice Guidelines and Clinical Practice Recommendations for Anemia in Chronic Kidney Disease. American Journal of Kidney Diseases, 47(5 Suppl 3), S11–S145.

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