SL Nutricion

22/10/2025

Dependiendo del objetivo personal que se desea, tenemos que enfocarnos en diferentes aspectos.

Para la pérdida de grasa nuestro principal objetivo es controlar las calorías y generar el déficit necesario para que esto suceda ya sea proveniente de la alimentación🥚🥗🍗, ejercicio🏋️🏃‍♀️o incluso de ambos a la par.
Fuera de esto, todo lo demás es casi insignificante para llegar a este objetivo.

11/10/2025

El día de hoy fui invitado a realizar un taller por parte del Hotel ME Cabo para sus colaboradores en su semana del bienestar, que llevó por nombre Alimentación Saludable “Fundamentos para una vida equilibrada”🍍📚✏️
En la cual abordamos desde conceptos básicos, hasta cómo realizar snacks saludables en el trabajo.

08/10/2025

📚✏️

17/01/2025

Mucho ojo!

COFEPRIS alerta sobre “suplementos” para la salud ósea y articular contaminados con esteroides.
Ojalá pronto la regulación sanitaria de los suplementos cambie tanto para quien los fabrica, distribuye y recomienda, mientras eso sucede, cuídate y consulta un profesional de la salud (pero con cédula profesional, no “patito” 😋)

01/08/2024

Atletas Olímpicos y 🍌🍌🍌.

Si bien la toma de carbohidratos pre-competencia y durante el evento deportivo tiene que ser totalmente individualizado y a gusto del deportista, para prevenir cualquier tipo de molestia estomacales.
✅Un punto a RESALTAR sería, si ellos deportistas al más alto nivel, se preparan durante 4 años en cada una de sus ramas con entrenamientos que pueden variar de entre 6-12 horas por día, y lo mantienen simple consumiendo PLÁTANO para obtener energía rápida, nosotros como simples mortales, entrenando un par de horas al día (que en realidad en la mayoría de los casos serían aproximadamente 40 minutos activos) querernos llenar de suplementos y buscar la magia más allá de lo que realmente importa 🏋️‍♂️🏃‍♀️🍗🍝🥗

16/04/2024

❌Como elegir un BUEN suplemento de Omega-3🐟🐟💊💊❌
Como en todos los suplementos del mercado NO solamente se trata de comprarlo y consumirlo, se tienen que tener en cuenta varios factores como:
✅La calidad del mismo (sellos de garantía, laboratorios reconocidos)
✅La dosis necesaria para nuestro objetivo (tener en cuenta la dosis que necesitamos para nuestro objetivo)
✅La cantidad concentrada que viene en el suplemento (se tendría que adecuar a nuestro objetivo)

Si alguno de estos aspectos no se toman en cuenta podrían llegar a interferir negativamente en los resultados finales.

15/02/2024

Sin tiempo para entrenar, no te estreses!

Entrenar 20 minutos es mucho mejor que dejarlo totalmente por no tener 60-90 minutos libres. Estudios recientes indican que hasta 1 serie por grupo muscular semanal puede crear adaptaciones positivas en cuanto a retención de masa muscular.

Cabe recalcar que un buen entrenamiento en base a estructura, volumen e intensidad es factible dentro de 40-60 minutos sin ningún problema.

05/01/2024

✨AÑO NUEVO...RETOS NUEVOS🌠

➡️Consigue más rápido tus objetivos y ✅obtén ese físico💪🦵 ✅mejora esa marca personal🏃‍♀️⚽️⌚ ✅controla y/o reduce síntomas😁 o ✅simplemente mejorar tus hábitos de alimentación🍍🥩🥦🍳🍓

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07/11/2023

La mayoría de las veces siempre nos enfocamos solamente en el peso para ver nuestros avances en base a nuestro objetivo, ya sea reducir grasa corporal o aumentar masa muscular... es una opción válida, pero existen muchas variables que pueden modificar ese peso sin ser necesariamente un aumento de grasa o músculo.

👉🏼 Lo ideal es tener otras alternativas para cuantificar los avances, ya sean tallas, antropometria o alguna báscula de bioimpedancia (dejarlo como última opción).

12/10/2023

Formas de incluir frutas y verduras en tu dieta 🍎 🍍 🥕 🍅

04/10/2023

🍓 🫐 🍌🍍 🥝
Las frutas y verduras congeladas, son excelente opción si no se cuenta con el tiempo o en algunas ocasiones "deseo" de cocinar, ya que por el proceso de congelación que se utiliza al instante es prácticamente nula la pérdida de nutrientes.

🏳Ahorrar tiempo.
🏳Fruta/verdura congelada en su punto de maduración exacto (las frutas/verduras frescas deben de ser cortadas mucho antes de su punto de maduración para que estén por mucho más tiempo en los supermercados).
🏳Mayor duración en congelación que en refrigeración y por ende MENOR PÉRDIDA de nutrientes.

⛔Siempre leer que no tenga añadido más que solo las mismas frutas y/o verduras⛔

RECOMENDACIÓN
Si cuentas con el tiempo, busca las frutas y verduras frescas y de temporada, si son de localidades cercanas es mucho mejor.

25/09/2023

Intercambio de alimentos