Fundación Coaching Happiness

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Fundación Coaching Happiness

Brain coaching for all ages :)

24/10/2020

Por favor, cuídese ❤️🧠💭

17/06/2020

CONCEJOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO

- Haz del sueño una prioridad. Pon horarios, cierra cortinas, desconecta celulares (las notificaciones y llamadas pueden esperar a que tu despiertes)
- Cena algo antes de dormir, pero que sea ligero.
- Evita bebidas con cafeína o teína después de las 14:00hs.
- Trata cualquier problema biológico que pueda robarte el sueño. (Apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, desequilibrios hormonales, reflujo ácido, ectopias.)
- Pide ayuda para afrontar el consumo de sustancias nocivas (Ci******lo, alcohol, ect.)
- Desarrolla una buena higiene del sueño.
- Considera suplementos naturales como melatonina, magnesio, GABA, l-teanina o 5-HTP para ayudarte a calmar tu cerebro.

Los trastornos del sueño, así como la ansiedad, los ataques de pánico, la depresión, el estrés no pueden esperar. Es importante pedir ayuda y recibir tratamiento para que no se agraven con el tiempo y traiga consecuencias físicas.

En Coaching Happiness te ayudamos a que puedas mejorar tu calidad de vida. Citas al 624 211 8833❤️🧠

17/06/2020

DIFÍCIL DORMIR CON ANSIEDAD?
Con la pandemia y la nueva realidad sobre nosotros y la ansiedad por las nubes: ¿Quién puede dormir? Cada vez es mayor el número de personas que están teniendo dificultades para tener el sueño de calidad que necesitamos. Y las pastillas para dormir no son siempre la mejor solución.

Según los reportes de consumos farmacéuticos, en Abril se vio un incremento del 34% en el número de recetas surtidas por ansiedad y un incremento del 15% para recetas surtidas por insomnio durante los meses de la pandemia.

El problema de éstos medicamentos de benzodiacepinas que son de acción rápida y pueden ser beneficiosas a corto plazo, son los efectos a largo plazo que se manifiestan en la reducción del flujo sanguíneo general, y esto es perjudicial para la función cerebral.
Pueden causar problemas de memoria, somnolencia diurna, confusión, adicción y síndrome de abstinencia grave si se interrumpen abruptamente.
El suspender estos medicamentos puede crear niveles más altos de ansiedad, que cuando se comenzaron a tomar. Sin contar los peligros de combinar los "Benzos" con el alcohol u otros sedantes"

Hay que entender que el insomnio no es falta de sueño, sino que una excesiva vigilia del cerebro, por lo que estas dr**as si bien son efectivas traen como desventaja que limitan el sueño REM, y dan un efecto de resaca.

Cada vez es mayor el número de personas que necesitan aprender a superar el insomnio y la ansiedad sin estos medicamentos para no acarrear consecuencias en la salud física

El Coaching Happiness te ayudamos con prácticas para superar estos momentos difíciles. Citas al 624 211 8833❤️🧠🧠

05/08/2019

❤️🧠

01/08/2019

QUE ES LA FLEXIBILIDAD COGNITIVA Y COMO INCREMENTARLA

En el interior de la mitad de los lóbulos frontales se encuentra un área fascinante del cerebro llamada giro cingular anterior, que por sus siglas en inglés llamaremos: ACG.
Ésta área y la de su alrededor, son los que están involucrados en nuestra atención. Son los que cuando entramos a una habitación por ejemplo, nos hacen detectar que esta fuera de lugar, que podamos centrar nuestras ideas, o en desviar nuestra atención y regresar a nuestra idea original.
Cuando esta parte del cerebro se exige demasiado, ya sea por soportar niveles bajos de serotonina en el cerebro o por deficiencia de otra hormona, tenemos una tendencia a quedar atrapados en pensamientos o comportamientos negativos sin poder ver las opciones positivas de las situaciones. Es cuando perdemos la flexibilidad y no podemos ver las opciones para resolver problemas o generar nuevas ideas.

Nuevos estudios arrojan su relación del ACG con los cambios de atención, los sentimientos de seguridad y protección, y la detección de errores o saber cuándo algo está mal o fuera de lugar, pero con lo que más se relaciona es con la flexibilidad cognitiva.

La flexibilidad cognitiva es la capacidad de una persona para adaptarse al cambio y enfrentar los desafíos y alcanzar sus logros. La vida constantemente requiere de nosotros esto. Cuando estamos estudiando; adaptarnos a cada profesor, su sistema de enseñanza. En las relaciones personales: a entender la empatía y adaptarse a los diferentes grupos y situaciones sociales. En el trabajo: aprender cosas nuevas y adaptarse a trabajar con diferentes personas. Ésta capacidad de cambio y de transición es la que determina el éxito de una persona en su emprendimiento tanto personal como profesional.

El ACG puede ser determinante para contribuir o interponerse en esta función o proceso. Cuando todo trabaja bien, estamos más preparados para enfrentar los desafíos del día a día. Cuando no, la flexibilidad cognitiva se reduce volviendo inoperante.

Algunos síntomas de cuando el ACG trabaja de forma ineficiente:

Preocupación de más
Se vuelve obsesivo
Comportamientos estancados
Anclarse a heridas del pasado
Conducta opositora
Argumentativa
No cooperativista, apatico
Conducta adictiva
Dolor crónico
Inflexibilidad cognitiva
Desorden obsesivo compulsivo

Si quieres saber que puedes hacer, lee nuestra próxima publicación, o contáctanos a Fundación Coaching Happiness en WhatsApp al +52 624 211 8833

28/07/2019

CUAL ES LA MEJOR MANERA PARA INCREMENTAR LA SEROTONINA?

Que es la serotonina? Pues nuestro cerebro produce muchos neurotransmisores, y uno de los es éste. Lo producimos durante toda nuestra vida. Es la hormona clave que regula nuestro estado de ánimo, nuestros sentimientos, nuestro bienestar emocional y nuestra felicidad.

Cuando los niveles de serotonina están muy bajos, nos volvemos irritables, ansiosos, y vemos el mundo de forma poco amigable; es típico la depresión, el pesimismo, e irregularidades tanto en el sueño como en el apetito.

La buena noticia es que los niveles de serotonina se pueden incrementar de forma natural o con suplementos alimenticios. Aquí te contamos como:

1. EJERCITATE. El ejercicio de forma diaria y constante es una forma natural de incrementar los niveles de serotonina, y los resultados son los mismos que la de los medicamentos sintéticos, y en algunos casos más efectivos. Y su efecto secundario es grandioso: estar en forma, en mejor condición física, y mejorar la salud general del cerebro.

2. MANTÉN TU INTESTINO SALUDABLE. Gran parte de la serotonina se produce en el intestino, de allí que es importante tomar probióticos de calidad, tomar mucha agua, e ingiriendo alimentos saludables para el cerebro.

3. COMER LO CORRECTO. Los alimentos ricos en carbohidratos simples (como la pasta) generalmente aumentan los niveles de insulina y permiten que ingrese más triptófano (el bloque de construcción de aminoácidos naturales de la serotonina) al cerebro, donde las células del cerebro pueden convertirse en la serotonina, y sus efectos s pueden sentir a los 30 min de ingeridos. Esta es una de las razones por las que los carbohidratos simples son tan adictivos. Se pueden usar para hacer que se sienta feliz, pero también puede causar niveles altos de azúcar en la sangre que pueden contribuir a problemas de memoria con el tiempo. Por lo que hay que balancearlos por que en demasía puede causar niveles altos de azúcar en la sangre que pueden contribuir a problemas de memoria con el tiempo. Mejor comer carbohidratos complejos, como las batatas o las manzanas, como una forma más saludable de aumentar la serotonina. Los niveles de serotonina en el cerebro también se pueden aumentar al comer alimentos ricos en triptófano L. Muchas personas pueden, sin saberlo, desencadenar la inflexibilidad cognitiva o problemas de humor al comer dietas que son bajas en L-triptófano.

4. SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS DE CALIDAD. Éstos suplementos que proporcionan en su mayoría el folleto o las vitaminas B6 y B12 ayudan a mantener los niveles necesarios para que se mantengan los mecanismos cerebrales necesarios en el cerebro.

Cuando hacemos mejoras como las mencionadas para aumentar la serotonina, podrás sentir y experimentar muchos beneficios en tu vida, como la tranquilidad, el estar feliz, regular el sueño, estar más positivo, y al regular tu apetito controlar tu peso.

En la Fundación Coaching Happiness te ayudamos a que descubras tus niveles de Serotonina y hacer los cambios necesarios en tu vida. Consultanos por WhatsApp al +52 624 211 8833 ❤️🧠

21/07/2019

10 ERRORES QUE COMETEMOS CON NUESTRO CEREBRO

Nuestro cerebro controla toda tu vida y todo lo que tu piensas, dices y haces. Es el órgano más importante e tu cuerpo... pero realmente cuanto piensas en él? Y lo más importante: cuánto haces por cuidarlo?

LOS 10 ERRORES MÁS COMUNES:
1. NO PROTEGERLO. Si bien está protegido dentro de nuestro craneo, es muy frágil, así que protégelo no importa tu edad. A veces es mejor parecer ridículo con un casco, a cometer un error que puede tener impactos negativos por siempre

2. PONER A LOS NIÑOS EN RIESGO. Solo se necesita una lesión para cambiar el curso en la vida de un niño o un adolescente para siempre. Evita los deportes de contacto, protege sus cabezas, y no cometas el error de creer que los cascos protegen su cerebro. Protegen al craneo para que no se rompa, pero no las lesiones cerebrales aunque ayudan a bajar los riesgos.

3. ENVENENARLO. Dr**as, alcohol, nicotina, exceso de cafeína, tóxicos alimenticios, y contaminantes del medio ambiente reducen el flujo de sangre en el cerebro y su actividad, teniendo efectos negativos en las habilidades cognitivas.

4. DIETAS BAJAS EN GRASAS. Nuestro cerebro es el 60% grasa y necesita para su funcionamientos ácidos grasos, que es lo que le da el poder al cerebro. Muy bajo colesterol esta asociado a intento de suicidio, depresión y autismo.

5. METAS NO CLARAS PARA QUE ALCANCE EL CEREBRO. Poner metas, ajustar mecanismos, y alcanzarlas povee un sentido de logro. Con metas, la vida se vuelve más consciente y ayuda a utilizar tu energía día horma más saludable.

6. MUCHA TELEVISIÓN. Mirar televisión no es una "No actividad" para el cerebro. Estudios han demostrado que los niños que miran demasiada televisión no tienen buenos resultados escolares. El tiempo límite para un niño es de no más de 30 minutos al día EN PANTALLAS, y esto puede marcar una gran diferencia (Especialmente para niños con Déficit de atención).

7. NO APRENDER COSAS NUEVAS. El cerebro es como un músculo, cuanto más lo uses, más fuerte se vuelve. El cerebro necesita nuevos desafíos constantes, aventuras, viajar, y herramientas que lo mantengan activo a través del tiempo.

8. NO PEDIR AYUDA A TIEMPO. Cuando algún proceso, como la memoria, empieza a fallar, pide ayuda inmediatamente para poder tomar medidas y prevenir cuestiones, trastornos o enfermedades en sus primeras etapas

9. CREER EN CADA PENSAMIENTO NEGATIVO. Hay que identificar los pensamientos negativos y desbaratarlos antes de que éstos arruinen tu vida. No desafiarlos, incrementa los niveles hormonales de estrés que circulan por tu cuerpo, lo cual baja tu energía cerebral, a generar enfermedades, y a sufrir riesgos de una disminución cognitiva no correlativa a la edad.

10. NO CUIDAR LOS CEREBROS DE LOS QUE AMAS. Sabías que la salud de tu familia y amigos pueden predecir a tu longevidad? Ayudar a los que amas, cuidarlos, y ayudarlos a lograr sus metas ayuda a mantener Maos hábitos alejados.

Toma el control de tu vida, estamos para ayudarte.

Consultas al: +52 624 211 88 33 ❤️

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