03/12/2025
Mucha gente piensa en límites como muros o rechazo, pero desde la perspectiva de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), podemos verlos de una forma más nutritiva.
Los límites son, en esencia, acciones guiadas por tus valores que eliges tomar (o no tomar) para proteger tu bienestar emocional y físico, y para mantener la integridad de tu tiempo y energía.
No se trata de controlar al otro, sino de elegir tu propio comportamiento en el contexto de la relación.
Establecer límites de manera efectiva y compasiva implica dos procesos clave:
🧠Aceptación: Reconocer y hacer espacio para las emociones difíciles (miedo, culpa, ansiedad) que inevitablemente surgen cuando vamos a decir "no" o pedir un cambio, sin dejar que nos controlen.
🧠Compromiso: Actuar de acuerdo con tus valores centrales (respeto propio, honestidad, salud mental, etc.), incluso en presencia de esas emociones.
Recuerda: Los límites no son egoísmo; son una parte esencial del autocuidado con conciencia. Al definir claramente lo que es aceptable y lo que no, estás eligiendo activamente vivir una vida más alineada con quien quieres ser.
Si te cuesta trabajo dar el paso y te gustaría aprender a establecer límites con firmeza, amabilidad y claridad desde un enfoque basado en valores, estoy aquí para ayudarte.
En terapia, podemos trabajar en la flexibilidad psicológica necesaria para dar estas valientes acciones.
