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Vive la experiencia de movimiento, elasticidad, descarga, descontractura muscular y respiración

09/02/2026

Hay momentos en la vida que no se explican con palabras, se sienten en cada inhalación. ✨

Este fin de semana no solo nos reunimos a aprender una técnica; nos reunimos para recordarnos que tenemos el control. En un mundo que nos pide ir rápido, que nos llena de cortisol y nos mantiene en piloto automático, nosotr@s elegimos parar.

Verl@s descubrir que su respiración es el control remoto de su sistema nervioso fue mágico. Ver cómo, a través de la ciencia del Método Buteyko y la fuerza de los Hipopresivos, lograban activar ese "freno de mano" que detiene la ansiedad y el estrés crónico en segundos.

Aprender a cuidarse no es un lujo, es una responsabilidad biológica. Gestionar nuestras emociones no es magia, es entender que entre el estímulo y nuestra reacción, hay un espacio sagrado: Nuestra Respiración.

Gracias a cada una de las mujeres (y hombre) valientes que se permitieron ser vulnerables y poderos@s al mismo tiempo en esta 2da edición de Alquimia Femenina.

Si sientes que el estrés ha tomado el volante de tu vida, recuerda: solo basta respirar... pero respirar con intención. 💚

# BienestarBiologico

28/01/2026

Hoy celebro 46 años de estar aquí.

De caer, volver a empezar y aprender a escuchar a mi cuerpo.

Soy de donde nací y de donde me reconstruí.
Gracias Venezuela🇻🇪. Gracias México.🇲🇽

Agradecida con mi historia, mis raíces y el camino que sigo creando.

Sigo respirando, sigo moviéndome, sigo eligiendo la vida.

22/01/2026

Hoy celebramos el aire, pero no como lo imaginas, menos es realmente más.
Cambia las bocanadas por una respiración nasal y sutil.
Dale a tu sistema nervioso la calma que necesita hoy.
Si tú no controlas tu respiración, ella te controlará a ti.
¿Aceptas el reto de respirar en silencio este día?
Respira, restaura y transforma tu salud desde ahora. 👃✨

20/01/2026

Respira, restaura y transforma, así se entrena para la vida🌿

16/01/2026

Tu sistema nervioso tiene un código de "reset" y es el 4/6/2.

No es solo respirar; es darle una instrucción directa a tu cerebro para que pase del estrés a la paz. Desde este rincón de calma en Garden Park, te explico por qué este ritmo transforma tu química:

✨ Inhalar en 4: Oxigena sin sobrecargar.
✨ Exhalar en 6: Al ser más larga que la entrada, activa el nervio vago, bajando las pulsaciones al instante.
✨ Apnea en 2: Ese pequeño silencio ayuda a equilibrar el CO_2 en tu sangre, mejorando la entrega de oxígeno a tus células.

¿Cuándo usarlo?
👉 Antes de una reunión importante.
👉 Cuando la ansiedad toca tu puerta.
👉 Para silenciar la mente antes de dormir.

La naturaleza nos enseña que todo tiene su ritmo. Aprende a dominar el tuyo.

Cuéntame aquí abajo: ¿Cuál es tu mayor obstáculo al intentar relajarte?
1️⃣ Una mente que no para de pensar en el futuro.
2️⃣ Tensión física que sientes que no puedes soltar.
3️⃣ Sentir que 'no tienes tiempo' para frenar.

👇 Los leo para seguir dándoles herramientas que realmente funcionen en su día a día.
¡Respira, restaura y transforma!"

15/01/2026

Encerar, pulir... encerar, pulir" Daniel San estaría orgulloso, pero mi mamá lo está aún más.

Muchos me preguntan: "Vinmar, ¿por qué entrenas tanto?". Y aquí está la respuesta real. No se trata solo de levantar pesas, se trata de que cuando llegue el "entrenamiento" de los azulejos, estemos listos para la acción:

🌿Sentadillas profundas: Para alcanzar esos rincones que nadie quiere limpiar.
🌿Movilidad de hombros y deltoides: Para que el techo no sea el límite.
🌿El secreto de la respiraciónfuncional: La verdadera maestría está en hacer todo esto manteniendo una respiración nasal calmada. Si empiezas a jadear por la boca mientras limpias, tu cuerpo está entrando en estrés innecesario.

Entrenar para la vida es integrar el movimiento consciente y la salud respiratoria en cada rincón de nuestra casa. Menos jadeo, más control y un baño impecable.

Y tú, ¿usas tus "gains" para ayudar en casa o solo para las fotos del espejo? 😂👇

14/01/2026

Entrenar es mucho más que sudar. Es reconectar.

Hoy cambio el ruido del gimnasio por el sonido de las cascadas y el aroma de las flores. En la naturaleza, el movimiento se vive distinto.

Aquí, las pausas activas no son solo para descansar el cuerpo, sino para abrirle paso a la introspección. Cuando respiras conscientemente rodeada de vida, dejas de "hacer ejercicio" para empezar a restaurar tu sistema.

No se trata solo de funcionales o pesas; se trata de permitirte ese silencio donde tu respiración y tu entorno se vuelven uno solo.

Respira, restaura y transforma. Encuentra tu propio jardín hoy.

¿Prefieres el entrenamiento intenso o buscas estos momentos de calma y conexión? Te leo en los comentarios. 👇

11/01/2026

¿Crees que la distancia es un límite para transformar tu salud?

Para aprender a respirar de forma funcional, no importa en qué parte del mundo estés. En mi programa online BioBreath: Reprogramación Funcional la conexión es total y los resultados son reales.

En este video me ves en acción, guiando paso a paso a personas que, como tú, decidieron dejar de vivir en "alerta constante" desde la comodidad de su hogar. 💻

Porque cuando aprendes a dominar tu aire:
✅ La ansiedad baja.
✅ El sueño se restaura.
✅ Tu energía se transforma.

No importa los kilómetros que nos separen, tu diafragma y tu sistema nervioso no conocen de mapas. Solo conocen de técnica y compromiso.
Respira, restaura y transforma. Donde sea que estés.

¿Lista para empezar tu transformación online? Comenta RESPIRA y te envío toda la información de mi programa digital.

05/01/2026

TIENES EL ACELERADOR PUESTO?

Si vives con esa sensación de urgencia constante, tengo algo que decirte: No es falta de voluntad, es un estado biológico de supervivencia. 🧬

Cuando tu respiración es rápida o superficial (hiperventilación sutil), le envías a tu cerebro una señal de peligro las 24 horas del día. Estás atrapada en el ciclo del cortisol y la ansiedad. Tu cuerpo tiene el acelerador a fondo, incluso cuando intentas dormir.
Es hora de aprender a usar el freno biológico.

En la 2da edición de ALQUIMIA FEMENINA: EL RITUAL URGENTE, te enseñaré la ciencia del Método Buteyko para:
✨ Recalibrar tu química interna (CO_2).
✨ Apagar el modo "alarma" de tu sistema nervioso.
✨ Recuperar tu centro y tu energía vital con Hipopresivos.
✨ Vaciar la carga mental con nuestro filtro de Liberación.

👯‍♀️ SANAR EN COMPAÑÍA ES MÁS PODEROSO 👯‍♀️
He activado una oportunidad especial para que tú y tu persona favorita den este paso juntas:
🔥 PROMO DÚO: 2 personas por $1,000 (Ahorras $300).
⏳ Válido solo hasta el 17 de enero.
🎟️ Inversión Individual: $650
🗓️ FECHAS: Sábado 07 o Domingo 08 de Febrero.
📍 Lugar: Viterapi
¡CUPOS LIMITADOS! Tu bienestar no puede esperar a que "tengas tiempo". Tu bienestar es YA.

👇 Comenta la palabra "CALMA" y te envío por privado todos los detalles para asegurar tu lugar.

03/01/2026

El "Reset" de 10 Respiraciones
No solo lo veas, ¡hazlo conmigo ahora! ⏳

Si sientes que alguna situación te está ganando, detente un momento.
Haz 10 respiraciones como estas:
Siempre por la nariz. 👃
Lentas y silenciosas. 🤫
.
Repítelo hasta que sientas que ese n**o en el pecho se suelta y tu mente se pone en modo calma.

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