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Vive la experiencia de movimiento, elasticidad, descarga, descontractura muscular y respiración

13/11/2025

Corredores: Baja tus Pulsaciones y Recupera Energía ¡Rápido!

¿Estás jadeando y el pulso no baja después de un sprint o un fondo largo?

Tu nariz es tu botón de "Reset". Aquí tienes 2 ejercicios de respiración que puedes usar para calmar el cuerpo y recuperar energía en segundos:

🚨 Usa estos ejercicios...
Durante el descanso de tus intervalos (si es de al menos 1 minuto). Inmediatamente después de terminar cualquier carrera o entrenamiento.
Puedes utilizarlos por separado o en combinación de ambos. ¡El objetivo es respirar por la nariz, lento y suave!

Ejercicios de Recuperación Nasal:
1. El Reset Rápido: Inhala y exhala suave. Tapa tu nariz, aguanta el aire un momento, y suelta para volver a respirar suavemente por la nariz.
2. El Calma Total: Coloca las manos en las costillas bajas. Inhala muy lento por la nariz, sintiendo expansión en el pecho bajo, y exhala más lento aún por la nariz.

¡Recupera mejor, corre más fuerte!

12/11/2025

Esto no es un hábito. Es tu RITUAL de bienestar para la RESTAURACIÓN consciente.

Mujer, deja de posponer la recuperación de tu cuerpo. En Viterapi, nuestro objetivo es que no solo te sientas bien, sino que experimentes una Restauración profunda desde el centro de tu ser.

El RITUAL HIPOPRESIVO es la herramienta clave en nuestro método de Respiración Funcional que te ayuda a:

🌿RESPIRA: Aprende a usar tu respiración para aliviar el estrés, mejorar tu energía y despertar tu vitalidad.
🌿RESTAURA: Fortalece tu core y piso pélvico de manera consciente, diciéndole adiós a la hinchazón y los dolores crónicos de espalda.
🌿TRANSFORMA: Revisa tu postura, recupera tu confianza y transforma tu cuerpo en tu mejor aliado.

El verdadero autocuidado es una acción consciente de restauración. Es el momento de invertir en la persona que sostiene tu mundo: tú.

¿Lista para integrar este Ritual a tu vida y comenzar a RESTAURARTE? Escríbenos "RESTAURA" y comienza tu proceso con Viterapi. 👇
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06/11/2025

Adios, nariz tapada! 👋 Descongestión natural y rápida.

Este es el truco que te ayudará a respirar profundamente sin gotas ni pastillas. Sigue los pasos del video: inhala, exhala, tapa la nariz, mueve la cabeza aguantando el aire, y exhala. Repite 4 o 5 veces.
¿Por qué funciona? Ayuda a reajustar tu patrón de respiración para abrir tus vías nasales.

🚫 NO RECOMENDADO si tienes: Embarazo, Hipertensión no controlada, Asma Severa o Problemas Cardíacos. ¡Consulta a un especialista siempre!

03/11/2025

¡DETÉN EL HÁBITO DE ESPERAR! ✋❌
Noviembre no es el pre-final del año, es el ÚLTIMO gran impulso para cuidarte y cerrar el ciclo como quieres.

🌿No esperes a que sea mañana
🌿No esperes a que sea la semana que viene
🌿¡Y definitivamente, no esperes al año que viene!

Deja de posponer tu bienestar. Esa cita de autocuidado, ese cambio de hábito, esa terapia que sabes que necesitas... Empieza HOY.
En Viterapi, estamos listos para ser tu combustible y tu guía en esta recta final. No hay mejor sensación que terminar el año sintiéndote en tu mejor momento.

🔥 ¿Cuál es el primer paso que vas a dar HOY por ti? ¡Compártenos!
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01/11/2025

⚠️ 9 de cada 10 personas no saben dónde poner su lengua. ¡Y esto está arruinando su respiración!

La postura de tu lengua 👅 es el interruptor secreto para la calma y el bienestar.

✅ La Posición Correcta: Lengua pegada suavemente al paladar (justo detrás de los dientes frontales), sin presionar.

¿Por qué es vital este simple ajuste?
✨️Adiós Boca Abierta: Actúa como un tope natural para que dejes de respirar por la boca (¡incluso al dormir!).
✨️Postura TOP: Mejora la alineación de tu mandíbula y cuello, aliviando tensiones.
✨️Nariz Despejada: Maximiza el flujo de aire nasal para una mejor oxigenación.

El bienestar está en los detalles. Empieza por tu lengua.

¡Guarda este reel para practicar y no olvidarlo! 💡 Comenta un 👅 si acabas de ajustar la posición de tu lengua.

27/10/2025

¡ALTO! Es hora de detenerte y entender esto:
TODO LO BUENO COMIENZA CONTIGO.

El autocuidado no es un extra; es el interruptor que enciende tu mejor versión.
✅ Te cuidas: Te sientes mejor.
✅ Te sientes mejor: Te ves mejor.
✅ Te ves mejor: ¡Atraes cosas buenas!

Es un ciclo imparable, y solo tú puedes darle Play.
En Viterapi, no solo te damos la llave; caminamos contigo. Deja de esperar y empieza a invertir en la persona más importante: tú.

➡️ Da el primer paso hoy. Tu bienestar te está esperando.

24/10/2025

¿Eres una RATA 🐀 o una TORTUGA 🐢 al respirar en reposo? 😱 La respuesta define tu nivel de ESTRÉS.

Tu misión de bienestar es simple, pero poderosa:
➡️ Bajar de 12 a 8 respiraciones por minuto (RPM) en reposo.

Si respiras más de 12 veces, estás en modo "Rata" (ansiedad y alerta constante). Si lo haces lento y profundo, te conviertes en una "Tortuga" (calma y control).

Al respirar lento y profundo (y por la nariz, claro), le dices a tu sistema nervioso: "Todo está bien. Es momento de CALMA."

Esto significa: mejor descanso, más energía y menos ansiedad. La Respiración lenta = La vida lenta.

Si ya sabes cuantas respiraciones haces por minuto, y si todavía no tienes idea es momento de poner tu temporizador en un minuto y comenzar a contar, ahora deja una 🐢 o una 🐀 en los comentarios.

21/10/2025

¡ALERTA! ⚠️ Si respiras por la boca o con el pecho, estás activando tu ESTRÉS sin darte cuenta.

Ya sabes por dónde respirar y cómo. Aquí la verdad que cambia tu salud:

Boca vs. Nariz : La nariz filtra, calienta y activa la calma. La boca no filtra y activa el sistema de alerta (estrés).
Pecho vs. Diafragma: Si inflas el pecho o los hombros (como "paloma"), generas tensión. El aire no llega a la base de tus pulmones, donde se optimiza la oxigenación.

❌ ¡MUCHO CUIDADO! NO Respires solo "sacando la barriga". ❌
La respiración funcional no se trata de proyectar el abdomen, sino de mover el diafragma para que tus costillas se expandan lateral y tridimensionalmente. Esto es lo que llena tus pulmones de aire fresco.

Conclusión: Es simple. NARIZ + MOVIMIENTO DEL DIAFRAGMA = CALMA Y MÁS ENERGÍA.

¡Guarda este reel y haz la prueba! 👇 Cierra la boca, inhala por la nariz y siente el movimiento en tus costillas. ¿Lo sientes? ¡Déjame un 🧘‍♂️ en comentarios si lo lograste!
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20/10/2025

¡Feliz LUNES! El secreto para dominar la semana está en cómo respiras. 🔑

Tu lunes es el reset de la semana, y tu respiración es tu superpoder. Usa las frases del video como tu mantra de hoy:

Inhala calma, exhala intención. 💨
Haz de tu pausa, tu Poder. ✨
Respira profundo, inicia consciente. 🧠
Cada respiro, un nuevo comienzo. 💫

Recuerda: El mejor estilo de vida comienza con la conciencia plena de tu respiración. Tómate 60 segundos ahora mismo para un respiro de 4 tiempos: Inhala (4s), Pausa (4s), Exhala (4s)

¡Guarda este post para recordarlo cada lunes! 👇 Cuéntame, ¿cuál de estas frases es tu favorita hoy?

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