Psi-Lorena Sánchez Méndez

20/11/2025

El hoy es un regalo que debemos disfrutar. Por eso se llama Presente

En “El camino del artista”, Julia Cameron explica que cuando nos enfocamos en el hoy, todo se vuelve manejable. Que el presente es el único espacio donde realmente podemos actuar, crear y respirar sin la carga del pasado ni la ansiedad del futuro. Para ella, el “hoy” es un territorio seguro: un lugar donde siempre estamos bien porque solo tenemos que ocuparnos del siguiente pequeño paso, no de toda la montaña.
Dice que, cuando regresamos al “hoy”, descubrimos que nada es tan abrumador como parecía. El hoy nos contiene, nos sostiene y nos permite avanzar con suavidad. Feliz martes.

15/11/2025

"La gente a menudo piensa que la salud mental se trata principalmente de minimizar las emociones negativas, como reducir la ansiedad, la ira, la soledad y la tristeza", escribe la Dra. Alice Boyes. "Sin embargo, tus habilidades para cultivar emociones positivas pueden importar tanto cuando se trata de tu felicidad general". Aquí hay algunas maneras diferentes de enriquecer tu vida con emociones positivas.

¿Cómo cultivas la emoción positiva? Cuéntanos en los comentarios 💭

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08/11/2025

Aprender a autorreflexionar es fundamental

“La felicidad es un compromiso personal de ser optimista, incluso cuando tus condiciones sugieren lo contrario", escribe el Dr. J. Ibeh Agbanyim, “Para poner a prueba tu cociente de felicidad, mira hacia adentro y probablemente puedas encontrar razones para ser feliz".

¿Te autorreflejas? ¿Qué has aprendido? Cuéntanos en los comentarios. 💭

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07/11/2025

El poder de la imaginación

Imagínate como el héroe de tu propia historia, ¿a dónde te gustaría llegar? ¿qué cualidades te gustaría desarrollar? nuestra colaboradora Kim Schneiderman nos cuenta:

"Cada vida es una historia, y la manera en la que percibimos esa historia le da forma a la manera en la que la experimentamos. Al reimaginarnos a nosotros mismos como los protagonistas de nuestras proias historias, podemos descubrir nuevos significados, desenterrar fortalezas escondidas, e incluso cambiar el curso de nuestro viaje."

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15/10/2025

Salir de la zona de confort es difícil pero necesario

“Si bien el cambio rara vez es cómodo, saltar a experiencias novedosas proporciona una gran cantidad de efectos positivos en la salud mental, particularmente para las personas que luchan contra la depresión", escribe Britt Frank, Maestro en trabajo social. “Desde remodelar las conexiones neuronales hasta elevar la regulación del estado de ánimo, los beneficios son de gran alcance y transformadores. Hacer cosas nuevas, en lugar de ser un lujo frívolo, es una herramienta esencial para mejorar el bienestar cognitivo y emocional.”

¿Qué haces para salir de tu zona de confort? Cuéntanos en los comentarios. 💭

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10/10/2025

Día Mundial de la Salud Mental

💚 10 de octubre | Día Mundial de la Salud Mental

Hoy recordamos que la salud mental es parte esencial de nuestro bienestar y calidad de vida.
Este día, proclamado por la Federación Mundial para la Salud Mental y respaldado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), nos invita a reflexionar y actuar para que la salud mental sea una prioridad mundial. 🌍

En el Colegio de Psicólogos del Estado de Quintana Roo A.C., reafirmamos nuestro compromiso con la promoción, prevención y atención oportuna de la salud mental, impulsando el trabajo profesional, ético y humano de las y los psicólogos en nuestra comunidad.

🧩 Cuidar la mente es cuidar la vida.
Hablemos, escuchemos y acompañemos con empatía.

02/10/2025

Para, respira y se tu mismo

"Normalmente, la paz interior no surge por sí sola, sino que requiere que creemos condiciones particulares, tanto dentro de nosotros mismos como en nuestro entorno externo. Afortunadamente, hay pasos sencillos que podemos tomar todos los días para ayudar a crear estas condiciones para que la paz entre en nuestros corazones y mentes". El Dr. William Van Gordon, psicólogo, explica cómo comenzar.

¿Cómo encuentras la paz interior? Déjanos saber en los comentarios. 💭

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27/09/2025

En las parejas, también se dan estas confusiones de roles

¿Te sientes más como una madre que una pareja? Tal vez fuiste parentificada desde la infancia

24/09/2025

Estas con una pareja emocionalmente madura?

¿Cómo identificas tú la madurez emocional? ¿Qué consejo le darías a alguien al respecto? El Dr. en psicología Mark Travers nos explica:

"La presencia de una pareja emocionalmente madura puede pasar desapercibida, pero su impacto es considerable. Son quienes mantienen el barco estable, quienes muestran suavidad cuando todo a su alrededor se pone duro y quienes se aseguran de que la seguridad emocional sea no negociable"

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22/09/2025

Pensamiento positivo siempre

¿Cómo mantienes tu optimismo? ¿Nos puedes compartir algún consejo? La Dra. Laura Gabayan nos dice:
"Todos somos humanos y no es fácil mantenernos positivos todo el tiempo, especialmente cuando nos desafía algún obstáculo. Tenemos que aceptar que la vida puede ser difícil y encontrar maneras no solo de sobrevivir, sino de prosperar"

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19/09/2025

Herramientas para tener una buena relación de pareja

"En el desafío de mantener una relación amorosa y comprometida, las palabras importan. Hay algunas frases como 'Tú siempre...' y 'Tú nunca...' eso bloquea la comunicación y aumenta el conflicto. Otras frases expresan el amor, la humildad, la curiosidad y el compromiso que ayudan a que crezca una relación amorosa", explica la Dra. Kathy McCoy. Aquí hay algunas frases para comenzar a usar hoy.

¿Qué has dicho que te acercó a ti y a una pareja? Cuéntanos en los comentarios. 💭

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12/09/2025

Que llegue a quien lo necesite

"Si no queremos sufrir tristeza, miedo, envidia y otras emociones negativas, debemos aprender a distinguir entre las cosas que están bajo nuestro control y las que no", explica el médico psiquiatra Neel Burton, " Por lo tanto, buscamos ser amables, no ser amados, porque uno está bajo nuestro control, mientras que lo otro no. O buscamos escribir bien, no convertirnos en un autor de bestseller, porque uno está bajo nuestro control, mientras que el otro no".

¿Cómo destierras tus emociones negativas? Haznos saber en los comentarios. 💭

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