Mente Plena

Mente Plena Pregunta por nuestros servicios!

Somos psicólogos con especialidad en Mindfulness que realizamos psicoterapia, talleres y retiros de consciencia plena para adultos, adolescentes, empresas y grupos desde un enfoque científico.

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17/01/2023

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LO QUE QUIERO SABER:

No me interesa saber cómo te ganas la vida. Quiero saber lo que ansías, y si te atreves a soñar con lo que tu corazón anhela.
No me interesa tu edad. Quiero saber si te arriesgarías a parecer un tonto por amor, por tus sueños, por la aventura de estar vivo.
No me interesa qué planetas están en cuadratura con tu Luna. Quiero saber si has llegado al centro de tu propia tristeza, si las traiciones de la vida te han abierto o si te has marchitado y cerrado por miedo a nuevos dolores. Quiero saber si puedes vivir con el dolor, con el mío o el tuyo, sin tratar de disimularlo, de atenuarlo ni de remediarlo.
Quiero saber si puedes experimentar con plenitud la alegría, la mía o la tuya, si puedes bailar con frenesí y dejar que el éxtasis te penetre hasta la punta de los dedos de los pies y las manos sin que tu prudencia nos llame a ser cuidadosos, a ser realistas, a recordar las limitaciones propias de nuestra condición humana.
No me interesa saber si lo que me cuentas es cierto. Quiero saber si puedes decepcionar a otra persona para ser fiel a ti mismo; si podrías soportar la acusación de traición y no traicionar a tu propia alma...
Quiero saber si puedes ver la belleza, aun cuando no sea agradable, cada día, y si puedes hacer que tu propia vida surja de su presencia.
Quiero saber si puedes vivir con el fracaso, el tuyo y el mío, y de pie en la orilla del lago gritarle a la plateada forma de la luna llena: "¡Sí!".
No me interesa saber dónde vives ni cuánto dinero tienes. Quiero saber si puedes levantarte después de una noche de aflicción y desesperanza, agotado y magullado hasta los huesos, y hacer lo que sea necesario para alimentar a tus hijos.
No me interesa saber a quién conoces ni cómo llegaste hasta aquí. Quiero saber si te quedarás en el centro del fuego y no lo rehuirás.
No me interesa saber ni dónde ni cómo ni con quién estudiaste. Quiero saber lo que te sostiene, desde el interior, cuando todo lo demás se derrumba.
Quiero saber si puedes estar solo contigo y si en verdad aprecias tu propia compañía en momentos de vacío".
Anónimo 💗

TODO ESTÁ BIENTodo está bien Y todo es perfectoTal y como es y está siendo Deja de exigir respuestas en este momento.Dej...
19/05/2022

TODO ESTÁ BIEN

Todo está bien
Y todo es perfecto
Tal y como es y está siendo

Deja de exigir respuestas
en este momento.
Deja que todo descanse
en este momento.
Haz una pausa sagrada.

Deja que las preguntas sigan sin respuestas, por ahora.
Deja un espacio para que puedas
respirar hoy.

Deja que todo se salga
de control hoy.
Permítete no ser capaz de sostener
todo hoy.

Permítete no saber cómo,
no saber nada.
Deja que el corazón se rompa,
si es necesario,
y que el cuerpo duela,
y que el alma despierte.

Todo está tan bien,
si así lo permites.

~ Jeff Foster ~

Psicóloga Adriana Ruiz-Mesa

09/05/2022

Hola a tod@s, feliz comienzo de semana, cada lunes les estaremos compartiendo afirmaciones positivas.

𝐋𝐚 𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐳𝐚 𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚El sentirse triste siempre ha sido una fuente de incomodidad para muchas perso...
25/06/2021

𝐋𝐚 𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐳𝐚 𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚

El sentirse triste siempre ha sido una fuente de incomodidad para muchas personas, muchas cosas no ponen triste en mayor o menor medida pero no lo aceptamos , el enmascarar o esconder la tristeza puede provocar que se transforme en enojo porque no le estamos permitiendo a nuestro cuerpo sentir una emoción natural, incluso un día nublado puede provocar tristeza y es totalmente normal ya que disminuye nuestra producción de serotonina, entonces en vez de luchar con ello, acéptalo y consiéntete con descanso o algo especial. ¿Te permites sentir la tristeza?
Te leemos Lindo día☺️🌟🌱
⚠️Te invitó a nuestro próximo curso virtual de Mindfulness. Es una herramienta que te ayudará a incrementar tu bienestar . Para más informes envíame un DM

𝐂𝐨𝐧 𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐟í𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬Recuerda que ninguna emoción es  permanente  , todas tiene un ciclo de duración, obsérvalas y...
22/06/2021

𝐂𝐨𝐧 𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐟í𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬
Recuerda que ninguna emoción es permanente , todas tiene un ciclo de duración, obsérvalas y escribe (duración: cuando comienza y termina , intensidad en una escala del 0 al 10, cuando es mas o menos intensa, con que se alivia) Compártenos que emociones son más difíciles para ti
Te leemos Lindo día☺️🌟🌱
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𝐂𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥 “𝐂𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥”Si has notado que tu mente no se calla, no paras de dar vueltas a los mismos ...
19/06/2021

𝐂𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥 “𝐂𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥”
Si has notado que tu mente no se calla, no paras de dar vueltas a los mismos pensamientos, a menudo te sientes irritable o triste, sientes que tus emociones te dominan, te cuesta trabajo relajarte o dormir, las responsabilidades te generan mucha presión, se te olvidan las cosas y sientes que estas distraído, no te alcanza el tiempo para terminar lo que planeas.
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¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚𝐬?En ocasiones, nos resulta más fácil identificar nuestras debilidades que nuestras fortalezas. 😅¿...
15/06/2021

¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚𝐬?

En ocasiones, nos resulta más fácil identificar nuestras debilidades que nuestras fortalezas. 😅

¿Te pasa a ti?

Una buena forma, de comenzar a practicar el que estas fortalezas se vuelvan cada vez más claras en ti y más fáciles de identificar es:

Preguntártelo a amigos y familiares que te describan.

¿Qué cosas que tú haces les resulta una buena cualidad?

Vuélvete un investigador y pregunta a tantas personas cómo puedas. ¿ cómo te ven? ¿ Qué piensan de ti?

¡Pregunta por tus cualidades!

¿Cuáles son esas fortalezas que has demostrado en tu pasado?.

Ellas van a ser tus herramientas para gestionar tus miedos y quitarles poder.

Reconocer tus capacidades te ayudará también a incrementar tu autoestima.

Todos tenemos, así que buscalas, están ahí aunque tu ansiedad te diga otra cosa.

¡Te invito a que aquí nos cuentes o nombres alguna de tus fortalezas!

Cómo siempre, estaremos súper felices de leerte.
☺️🦋🙏
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