Psicóloga Mafer Chávez

Psicóloga Mafer Chávez Si cambia tu modo de pensar , cambiará tu modo de sentir y tu forma de actuar. -Aaron T. Beck-

27/10/2025

🐾 Cuando se va una mascota, algo dentro también cambia…

No es sólo su ausencia lo que duele, sino el silencio donde antes había compañía, la rutina que ya no está, el amor que sigue buscando dónde quedarse.

Perder una mascota es perder un vínculo emocional profundo, uno que brindaba seguridad, afecto y presencia constante.
Por eso el duelo duele tanto —porque ese lazo era real. 💔

Date permiso de sentir, llorar y recordar. El amor que diste y recibiste seguirá siendo parte de ti. 🌿

BIENVENIDO MI JACK ! Te esperamos con mucho amor

Tu hermana Maggie y yo 🧡

No tengo ansiedad, tengo modo anticipación activado ! 🔮Ejercicio mental del día: no tomarme todo personal (spoiler: repr...
10/10/2025

No tengo ansiedad, tengo modo anticipación activado ! 🔮

Ejercicio mental del día: no tomarme todo personal (spoiler: reprobé 😅)

¡Hoy es un buen día para recordar que nuestra SALUD MENTAL es tan IMPORTANTE como la salud física ! 🧠 !

10 DE OCTUBRE
🤍Día mundial de la Salud Mental 🤍

09/10/2025

¿Sabías que muchas personas esperan hasta sentirse “muy mal” para buscar ayuda psicológica?

No tienes que llegar a ese punto.

🌱 Durante este mes de OCTUBRE Y NOVIEMBRE, quiero ayudarte a comenzar con mayor facilidad:

✨ Descuento especial para nuevos pacientes que agenden su primera cita esta semana✨

Porque cuidar tu mente también es un acto de prevención 💚

📲 Escríbeme para más información.

Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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✨Bendita la hora y el momento donde tuve que irme de ese lugar o alejarme de esas personas porque ya no me sentía bien !...
23/09/2025

✨Bendita la hora y el momento donde tuve que irme de ese lugar o alejarme de esas personas porque ya no me sentía bien !

Se comprende que me de incertidumbre el tomar decisiones , pero me cuesta más la idea de tener que seguir tolerando más incomodidad , por lo que HOY tomo la decisión de alejarme de eso que me hace mal .

También es mi responsabilidad el saber hasta donde estoy dispuesta aceptar y hasta donde NO! … fue un camino largo por el que tuve que recorrer para saber quién soy y seguir así , me alejo con un poco de dolor pero también con amor , con compasión pero sobretodo con ACEPTACIÓN .

Por que A VECES LA INCOMODIDAD es NUESTRA MEJOR ALIADA ! ♥️






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Hablando del suicidio SIN PREJUICIOS 💛10 de SEPTIEMBRE “Día mundial para la prevención del SUICIDIO” Cuantas veces escuc...
09/09/2025

Hablando del suicidio SIN PREJUICIOS 💛

10 de SEPTIEMBRE “Día mundial para la prevención del SUICIDIO”

Cuantas veces escuchamos :
👉🏻Deja de pensar tonterías
👉🏻Eso que estás diciendo son cosas sin sentido
👉🏻Cómo es que te quieres quitar la vida si tienes todo
👉🏻Pero si la vida es muy feliz
👉🏻Pero si tienes belleza por qué piensas eso?
👉🏻Es tu manera tan cobarde de acabar con tus problemas
👉🏻Ya cálmate ! sólo lo haces PARA LLAMAR LA ATENCIÓN.

Y hay muchas frases más que son tan dolorosas que lejos de ayudar a la persona que está pasando por un momento tan difícil , pueden llegar a incrementar más la IDEACION SUICIDA por sentirse culpable de pensar así.

Hablemos un poco más sobre el tema…

FACTORES DE RIESGO ⚠️

• Trastornos mentales (depresión, trastorno bipolar, ansiedad severa, esquizofrenia).
• Consumo de alcohol o dr**as.
• Experiencias de abuso, violencia o trauma.
• Enfermedades crónicas o dolor intenso.
• Aislamiento social, soledad o falta de apoyo.
• Pérdidas significativas (ruptura, duelo, problemas económicos o laborales).

Cómo se ve o se escucha el comportamiento suicida ?

El suicidio generalmente no ocurre de manera repentina, sino que atraviesa etapas o fases que permiten identificar puntos de intervención. Según diferentes modelos clínicos, el proceso puede describirse así:

💡1.- La ideación suicida
Se presentan en forma de pensamientos disfuncionales que están de manera constante en la persona .

👉🏻“Y si me muero qué pasaría?”
👉🏻“Mi familia estaría mejor sin mi “
👉🏻“Ya no seré una carga para todos”
👉🏻“Creo que los demás llevarían una mejor vida sin mí “

📆2.- Planeación suicida ✍🏻
Es la acción de ver el modo en cómo es que se llevaría acabo el pensamiento o ideación suicida

👉🏻Comienzan a despedirse
👉🏻Realizan cartas o notas
👉🏻Lo hablan pero no los toman enserio
👉🏻Buscan el modo de terminar con su vida
👉🏻Regalan cosas significativas de manera inusual

🔪3.- Intento suicida
Cuando llevan acabo su plan pero su intento fue fallido o existen también conductas de autolesiones como el Cutting .

🫥4.- Suicidio
Culminación de la vida propia .

PREVENCIÓN ⚠️⚠️⚠️⚠️
• Escuchar sin juzgar y mostrar empatía.
• Promover la búsqueda de ayuda profesional (psicólogo o psiquiatra).
• Fomentar redes de apoyo.
• Programas de intervención comunitaria y educación emocional.
• Acceso a líneas de crisis o centros de atención.

✋🏻♥️Importante:

Hablar del suicidio de manera abierta y responsable PUEDE SALVAR VIDAS ! 💛






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😩El perfeccionismo clínico es  una preocupación excesiva por el orden, el control y los estándares inflexibles llegando ...
01/09/2025

😩El perfeccionismo clínico es una preocupación excesiva por el orden, el control y los estándares inflexibles llegando a generar malestar significativo en la persona tales como:

👉🏻Preocupación excesiva por el orden y el control
✔️Necesidad de que todo esté “perfecto”.
✔️Rigidez e inflexibilidad en rutinas.
✔️Malestar intenso cuando algo no cumple estándares propios.

👉🏻Estándares irrealmente altos
✔️Autoexigencia extrema.
✔️Metas poco realistas y miedo constante a no cumplirlas.
✔️Sensación de fracaso incluso ante logros objetivos.

👉🏻Dificultad para delegar o confiar en otros
✔️Necesidad de hacerlo todo por sí mismo “para que quede bien”.
✔️Creencia de que los demás no cumplen con sus estándares.

👉🏻Interferencia en la vida diaria
✔️Mucho tiempo invertido en detalles mínimos.
✔️Retrasos o procrastinación por miedo a que el resultado no sea perfecto.
✔️Conflictos en relaciones (pareja, amigos, trabajo) por exigencia excesiva.

👉🏻Malestar emocional asociado
✔️Ansiedad y tensión constante.
✔️Autocrítica severa y sentimientos de insuficiencia.
✔️Culpabilidad o vergüenza cuando los estándares no se cumplen

🌸La terapia psicológica en el perfeccionismo clínico sirve para:
✅Flexibilizar pensamientos rígidos
✅ Bajar la autocrítica
✅ Aprender a tolerar la imperfección
✅Reducir ansiedad y procrastinación
✅Mejorar autoestima y relaciones

✨Comienza a transformar tu rutina y empieza a sentir el CAMBIO !
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🥹Nadie nos dice que el perder una amistad … también duele! 🤍Por supuesto que duele porque vivieron momentos en los cuale...
13/08/2025

🥹Nadie nos dice que el perder una amistad … también duele! 🤍

Por supuesto que duele porque vivieron momentos en los cuales compartieron bastantes experiencias , rieron junt@s , se enojaron , fueron cómplices , su lealtad era tan grande que no sabían cómo es que su conexión fue tan genuina .

Pero un día la sombra del distanciamiento se empezó a asomar , los tiempos ya no cuadraban , ya no coincidían en los mismos eventos, ya había discusiones y se percataron que probablemente su ciclo de amistad también tenía fecha de caducidad .

El rompimiento era algo inevitable , doloroso pero inevitable porque sabían que era necesario ya que se estaban lastimando , hasta que hubo un día en el cual decidieron ya no mandar ese mensaje de “buenos días amig@“ , y tomaron distancia . Permitieron que el tiempo pudiera hacer de las suyas para que no doliera la partida.

Comprendieron en algún momento que fue lo mejor . Que el amor que se tuvieron era mejor dejarlo ahí y seguir cada quien con su vida .

Sólo recuerda algo … que es súper válido que si estás atravesando un duelo por pérdida de una amistad es algo normal el que sientas dolor , tristeza , que extrañes , que recuerdes , que anheles, que llores.

Porque PERDER UNA AMISTAD , TAMBIÉN DUELE 😭💔👯‍♀️

NO OLVIDES 💚

Que es válido que tengas la oportunidad de generar más amistades , porque no es traición hacia la pérdida de tu amistad , con el tiempo te darás cuenta que simplemente estás decidiendo crear más vínculos sanos♥️








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28/07/2025

El poder de la conversación con nosotros mismos 🌸

😖Sentir ansiedad “sin razón” es una experiencia muy común, pero en realidad, casi siempre hay una razón, aunque no sea e...
21/07/2025

😖Sentir ansiedad “sin razón” es una experiencia muy común, pero en realidad, casi siempre hay una razón, aunque no sea evidente o consciente en el momento.

👉🏻Aquí te explico por qué puede pasar:

🤔1. El cuerpo recuerda lo que la mente olvida

A veces, nuestro cuerpo reacciona con ansiedad ante situaciones que no parecen amenazantes, pero que activan memorias emocionales o traumas pasados. Aunque tú no estés pensando en algo preocupante, tu sistema nervioso ya está en alerta (hipervigilante)

🧠 2. La ansiedad puede ser acumulativa

Pequeñas preocupaciones no resueltas …

🚫OJO ‼️Esto es lo más común y desafortunadamente lo normalizamos !

🫨Estrés diario
🫩Falta de sueño
😞Cansancio emocional
😓Desbalance económico
😖Problemas familiares/ pareja , etc.

Todo esto se va acumulando y de repente, tu cuerpo reacciona como si estuviera en peligro, aunque no sepas exactamente por qué.

💡3. Pensamientos automáticos o inconscientes

Podrías estar teniendo pensamientos rápidos o negativos en segundo plano (como “no voy a poder con esto”, “algo malo va a pasar”), que generan ansiedad antes de que te des cuenta de ellos conscientemente. Y por consecuente generamos escenarios ficticios que refuerzan más nuestros pensamientos y sensaciones provacadas lo que se convierte en un ciclo “sin fin”

😰4. Desbalances fisiológicos
• Cambios hormonales
• Exceso de cafeína
• Baja de azúcar
• Problemas en la tiroides

Todo esto puede activar síntomas de ansiedad, incluso si no hay una causa emocional evidente

🌪️ 5. Trastornos de ansiedad

Cuando la ansiedad es constante o aparece sin un disparador claro, podría tratarse de un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), donde el cuerpo y la mente están en un estado constante de alerta.

Si lograste identificar con esto , no dudes en pedir ayuda.
Con gusto podré ayudarte en brindarte las herramientas necesarias .

☝🏼RECUERDA

“Nuestra mente no siempre nos dice la verdad”






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🥰Quisiera poderte contar algo … pero , ahora sólo se lo tengo que contar a mi diario con ganas de podértelo decir a ti !...
07/07/2025

🥰Quisiera poderte contar algo … pero , ahora sólo se lo tengo que contar a mi diario con ganas de podértelo decir a ti ! 😔

A veces nos quedamos con tanto planes , con tantas metas inconclusas , con tantas experiencias por querer vivir con esa persona , que cuando por fin las hacemos es una sensación extraña de vacío ya que nos percatamos de que esa persona ya no se encuentra a nuestro lado. 😢

Que son esos momentos que nos rompen a mil pedacitos y guardamos silencio porque solo nosotros sabemos lo mucho que significaba esa persona en nuestra vida. 💔

🤐Y por temor a ser juzgados ya no lo contamos , ya no acudimos a esa amistad o familiar , solo nos quedamos con el silencio de ese recuerdo y esperar a que pase el día y seguir con nuestra vida para poder avanzar .

RECUERDA! ☝🏼

🩵Cada sentimiento y emoción es válida , siempre y cuando también eso no te estanque y no te permita continuar en tu camino .

Se vale extrañar ! Solo continúa , vale ? …. 😌






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