02/12/2025
🧠Factores Clave para la Salud de los Discos
🥤Hidratación: Los discos intervertebrales contienen un núcleo gelatinoso (núcleo pulposo) que es predominantemente agua y actúa como amortiguador.
🧊Acción requerida: Beber abundante agua a lo largo del día es esencial para mantener este núcleo hidratado y funcional.
⛹🏻♂️Movimiento y ejercicio: Los discos no tienen un suministro de sangre directo significativo; en su lugar, obtienen nutrientes y eliminan desechos a través de un proceso de difusión que se activa con el movimiento.
🧘🏼♀️Acciones requeridas: El ejercicio regular, como caminar, nadar o hacer yoga, es crucial, ya que el movimiento comprime y expande los discos, facilitando este intercambio de nutrientes y manteniendo la flexibilidad de la columna. Fortalecer los músculos de la espalda y el núcleo (core) también ayuda a soportar la columna.
🥗Nutrición equilibrada: Una dieta saludable proporciona los componentes básicos para mantener la integridad de los discos y los tejidos circundantes
Dr. Rafael Maciel Morfín
Neurocirujano
Cirugía de Columna
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