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Monse Nutrióloga - Conectando con tu Salud

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Monse Nutrióloga - Conectando con tu Salud

🍏 Llevando la buena alimentación a todos los rincones 💚

🍏 Llevando la buena alimentación a todos los rincones 💚 A través de consultas y clases en línea, así como atención presencial en Cancún, te ayudo a mejorar tu salud con una nutrición adecuada y personalizada. Mi misión es brindarte las herramientas para que comprendas la importancia de una alimentación saludable y la apliques en tu vida diaria. ✨ ¡Juntos construyamos hábitos que transformen tu bienestar! 🥑🥗

📲 Consulta y aprende desde cualquier lugar o de manera presencial en Cancún.

31/12/2025

✨🎆 Nuevo año, nuevas oportunidades para brillar.
Que el 2026 llegue con salud, amor y muchos logros 🥂💫

24/12/2025

🎄✨ ¡Feliz Navidad y Felices Fiestas! ✨🎄

Que esta temporada esté llena de amor, paz, momentos en familia y mucha gratitud 💚
Disfruta cada momento, cada comida y cada abrazo, sin culpas y con equilibrio 🥗🍽️❤️

Recuerda que la verdadera salud también se construye compartiendo, descansando y disfrutando 🌟

Gracias por permitirme acompañarte en tu camino hacia una mejor salud este año.
¡Nos vemos con nuevos objetivos y hábitos saludables! 💪✨

🎁🎄 ¡Felices fiestas! 🎄🎁
💚

20/12/2025

🧠🍽️ ¿Ansiedad por comer? Prueba estos tips 🍽️🧠

1️⃣ No te saltes comidas
Pasar muchas horas sin comer aumenta los antojos y la ansiedad.

2️⃣ Incluye proteína y fibra en tus comidas
Ayudan a sentirte satisfecho(a) por más tiempo 🥗🍗.

3️⃣ Identifica si es hambre o emoción
Antes de comer pregúntate: ¿tengo hambre física o solo estrés/aburrimiento?

4️⃣ Mantente hidratado(a) 💧
Muchas veces la sed se confunde con hambre.

5️⃣ Busca alternativas al estrés
Caminar, respirar profundo o distraerte unos minutos puede marcar la diferencia 🚶‍♀️🌿.

✨ Recuerda: comer con ansiedad no es falta de voluntad, es una señal de que tu cuerpo necesita equilibrio.

📩 Si quieres aprender a manejarla con una alimentación adecuada, estoy para ayudarte.
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💚

18/12/2025

🥗✨ Mejorar tu alimentación SÍ es posible (y con ciencia) ✨🥗

Pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia en tu salud. Aquí te comparto algunos tips respaldados por evidencia científica para empezar hoy 👇

✅ Prioriza alimentos naturales y limita los ultraprocesados
✅ Incluye proteína en cada comida para mayor saciedad y cuidado muscular
✅ Aumenta el consumo de fibra (frutas, verduras y leguminosas)
✅ Mantén horarios regulares de comida
✅ Hidrátate adecuadamente a lo largo del día 💧

💚 No se trata de dietas estrictas, sino de crear hábitos sostenibles que mejoren tu calidad de vida.

📩 Si quieres aprender a comer mejor y de forma personalizada, escríbeme.
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💚🥦

17/12/2025

🤔 ¿Los carbohidratos son buenos o malos?

👉 La respuesta es: depende del tipo y la cantidad.

Los carbohidratos NO son el enemigo. Son la principal fuente de energía del cuerpo 🧠⚡
El problema no es consumirlos, sino elegir los incorrectos o en exceso.

🥦 Carbohidratos de buena calidad como frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales aportan:
✔ Energía
✔ Fibra
✔ Vitaminas y minerales

🍪 Carbohidratos refinados y ultraprocesados, en cambio, pueden afectar tu salud si se consumen con frecuencia.

💡 Clave: aprender a combinarlos y ajustar las porciones según tus objetivos.
✨ Comer bien no es eliminar, es saber elegir.

13/12/2025

✨💪 La motivación es el punto de partida para cualquier cambio real.
Si queremos transformar nuestra salud, sentirnos mejor y construir hábitos duraderos, necesitamos recordar por qué empezamos. 🌿

La motivación nos impulsa, nos enfoca y nos ayuda a mantenernos firmes incluso cuando el camino se siente difícil.
Pequeños pasos + intención diaria = resultados que se notan en tu energía, tu cuerpo y tu bienestar. 💚

En las imágenes te comparto algunos tips súper prácticos para mantenerte motivada en tu proceso.
✨ Porque cuando tú estás motivada… ¡todo empieza a cambiar!

11/12/2025

🌿✨ Hola, soy Monse, nutrióloga enfocada en crear cambios de hábitos reales y sostenibles.
Con cada paciente trabajo desde lo más importante: lo que haces día a día. Porque los hábitos son los que definen tu salud, tu energía y tu bienestar. 💚

No necesitas hacer dietas extremas ni prohibirte todo.
Necesitas aprender a nutrirte, escuchar a tu cuerpo y construir una relación más amable con la comida. 🍓🥑

Cada pequeño paso —tomar más agua, agregar vegetales, moverte un poco más, dormir mejor— es una inversión en tu calidad de vida.
Y créeme… ¡se nota en cómo te sientes por dentro y por fuera! ✨💪

Si quieres empezar tu proceso y transformar tu salud con acompañamiento profesional y humano, aquí estoy para ti. 💚

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09/12/2025

🌱✨ Tus hábitos construyen tu salud.
No es cuestión de suerte, ni de “fuerza de voluntad perfecta”… es el resultado de lo que haces todos los días.

Pequeñas decisiones como hidratarte mejor, agregar más verduras, moverte un poco más y respetar tus horarios de comida pueden transformar por completo tu calidad de vida. 💪💚

No necesitas cambios extremos, solo constancia y amor propio. 🌟
Empieza hoy, empieza pequeño… pero empieza.
Tu cuerpo y tu futuro yo te lo van a agradecer. 🙌

¿Lista/o para crear hábitos que realmente te hagan sentir mejor? 🌿

07/12/2025

🥑✨ ¿Quieres conocer más de las recetas que mis pacientes disfrutan?
Hoy te dejo estos aguacates rellenos, una opción saludable, fresca y simplemente deliciosa. 🌿💚
Ideales para cuando quieres comer rico sin complicarte.

Si te gustan este tipo de opciones, sigue pendiente porque comparto recetas fáciles, nutritivas y llenas de sabor. 😋

¿List@ para descubrir más platillos que te ayudan a mejorar tu alimentación sin dejar de disfrutar? 💪✨

📩 ¿Quieres iniciar tu proceso nutricional conmigo? ¿O conocer más recetas personalizadas?
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06/12/2025

🌿✨ ¿Quieres mejorar tu alimentación y no sabes por dónde empezar?
¡Te invito a quedarte por aquí! 💚🙌

Dale clic en SEGUIR y visita mi perfil para encontrar:
🥗 Tips nutricionales fáciles
🍽️ Recetas prácticas y deliciosas
💪 Consejos para mejorar tus hábitos
🌟 Información para lograr una vida más saludable

Mi objetivo es acompañarte y darte herramientas para que tu proceso sea simple, realista y sostenible.

💚 ¡Vamos paso a paso, pero con intención!

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04/12/2025

🥦✨ ¿Qué alimentos sí te recomiendo?
La base siempre será equilibrar tus platillos con los grupos del Plato del Bien Comer 🍽️💚

🌱 Verduras y frutas
Llenas de fibra, vitaminas y antioxidantes. ¡El 50% de tu plato!

🍗 Proteínas magras
Pollo, pescado, huevo, leguminosas… te ayudan a mantener músculo y a sentirte satisfecho.

🌾 Cereales integrales
Avena, tortilla de maíz, arroz integral. ¡Energía real y duradera!

Comer balanceado es más fácil de lo que crees… solo arma tu plato con color, variedad y equilibrio. 🌈💪

28/11/2025

🌿✨ Te comparto un check list súper fácil para empezar a construir una salud más adecuada y un mayor bienestar día a día 💪💛
Pequeñas acciones suman… y cuando las haces constantes, tu cuerpo y tu mente lo agradecen.

✨ Desliza la imagen, guárdala y empieza hoy.
Y si quieres una guía personalizada para mejorar tu bienestar, ¡con gusto te acompaño! 💚📩http://wa.me/529982464449

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