Psicóloga Adriana Ruiz-Mesa

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Mexico
Cancún
Psicóloga Adriana Ruiz-Mesa

✨Psicóloga Clínica
💫Psicoterapia de 3ra generación
✨Terapia Cognitivo Conductual
💫Mindfulness
✨CEO Programa Avatar

Psicóloga Clínica e investigadora
Cédula Profesional : 8550214
Maestría en Psicoterapia Cognitiva
Cédula Profesional: 11103237
Instructora Certificada en Mindfulness Clínico y empresarial. Psicología de la nutrición y alimentación consciente. RYT 250 Ashtanga y Rocket Yoga
Catedrática Universitaria de Lic en Psicología y Nutrición

15/10/2025

🧠Pensar demasiado no es reflexionar. Es rumiar.

🧠La rumiación mantiene la activación de las mismas redes cerebrales asociadas al sufrimiento.

🧠Estudios de Susan Nolen-Hoeksema (Yale) vinculan la rumiación con mayor riesgo de depresión y ansiedad.

🧠Observar tus pensamientos no es huir: es liberarte del bucle mental.

14/10/2025

11/10/2025

Toma de protesta como parte de REDPSI, la Red de Psicólogos de Quintana Roo.
Es un privilegio formar parte de una comunidad dedicada a fortalecer la profesión y promover la salud mental con compromiso y ética.

10/10/2025

❤️

09/10/2025

💡El alcohol actúa como un depresor del sistema nervioso central, generando una sensación momentánea de alivio. Pero cuando su efecto desaparece, el cerebro entra en un proceso de reajuste químico que puede aumentar la ansiedad, la irritabilidad y los pensamientos negativos hasta 72 horas después.
Durante ese tiempo, el sistema nervioso intenta recuperar su equilibrio natural, produciendo una hiperactivación fisiológica: palpitaciones, inquietud, insomnio o miedo sin motivo aparente.

💡 Dato clínico: Estudios del National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) confirman que el consumo frecuente de alcohol altera los niveles de GABA y glutamato, neurotransmisores esenciales para mantener la calma y el control emocional.

07/10/2025

“Cuando haces menos, tu mente se calma.
Cuando dejas de estimularla todo el tiempo, recuperas tu equilibrio emocional.
El silencio también es una forma de autocuidado. 🌿
”

21/06/2025

Hoy celebro el Día Internacional del Yoga con profunda gratitud.
El yoga llegó a mi vida como una pausa… y se quedó como un despertar.
Me enseñó a habitar el momento presente, a escuchar mi cuerpo sin juicio y a reconciliarme con mi mente en silencio.
Pero lo más hermoso es que no se quedó solo en mí: me ha permitido compartir este camino con otros corazones, sembrando serenidad, amor propio y conciencia.
Gracias, yoga, por recordarnos cada día que la paz no se busca afuera, se cultiva dentro… y se comparte desde ahí.

27/05/2025

Desayuno de la Asociación de Psicólogos de Quintana Roo.
Estuvo muy divertido 🤗

17/04/2025

“Estas dos fotos mías tienen 40 años de diferencia… y me parece que fue ayer.

El tiempo pasa con una rapidez asombrosa, y sin darnos cuenta, vamos escribiendo una historia.

Cada etapa de mi vida ha tenido su luz y su sombra, pero todas han sido parte del camino que me trajo hasta aquí.

Hoy no solo celebro los años, celebro la fortaleza que he construido, las batallas que he librado y el amor que he compartido.

Y agradezco cada caída que me enseñó a levantarme, cada abrazo que me sostuvo y cada paso que me acercó más a mí.

La vida es un regalo que hay que saborear en cada instante… porque cada instante es único, irrepetible y profundamente sagrado.

07/04/2025

“Este fin de semana viví una experiencia profundamente hermosa al tomar un curso de sound healing. Fue un viaje lleno de armonía, conexión y sanación interior. Me siento emocionada y agradecida de poder integrar esta herramienta en mis sesiones, para ayudar a mis pacientes a alcanzar una relajación más profunda del sistema nervioso y un estado de equilibrio integral.

Gracias de corazón a cada uno de los participantes por compartir su energía, su presencia y hacer de este encuentro algo tan especial.” Tepoz Cuencos Coyoacán

19/03/2025

"No es soberbia, es amor. Poder decir adiós, es crecer."

No es orgullo, es dignidad.
No es egoísmo, es amor propio.
Porque aferrarte a lo que te rompe no es valentía, es miedo a soltar lo que ya no te pertenece.

Poder decir adiós no es perder,
es salvarte.
Es entender que algunos amores pesan más de lo que suman,
que hay historias que deben cerrarse con punto final,
y que marcharte también es una forma de amor.

Porque a veces, la lección más difícil de aprender
es que la mayor prueba de amor…
no es quedarse,
es saber irse sin volver la vista atrás.

Gustavo Cerati

05/03/2025

Esta postura se llama y fue parte de mi rutina de rocket yoga de hoy, con esto les quiero compartir los múltiples beneficios psicológicos que tiene practicar yoga!

🧘🏼‍♀️1. Reducción del estrés – La respiración controlada y la meditación ayudan a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
🧘🏻‍♂️2. Mejora del estado de ánimo – Aumenta la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores asociados con la felicidad.
🧘🏼‍♀️3. Mayor claridad mental – Favorece la concentración y la toma de decisiones al reducir el ruido mental.
🧘🏻‍♂️4. Ansiedad y depresión – Ayuda a regular el sistema nervioso, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
🧘🏼‍♀️5. Aumento de la autoestima – Mejora la relación con el propio cuerpo y fomenta la autocompasión.
🧘🏻‍♂️6. Mejor manejo de emociones – Facilita la autorregulación emocional y la paciencia.
🧘🏼‍♀️7. Mayor conexión mente-cuerpo Ayuda a tomar conciencia del presente y a mejorar la relación con uno mismo.
🧘🏻‍♂️8. Mejor calidad del sueño – Relaja el sistema nervioso, lo que facilita un descanso profundo y reparador.

Por eso te invito a incluir cualquiera de los estilos de yoga en tu rutina de bienestar semanal porque la prática de yoga es para tod@s 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ ✨

Dirección

Centro De Psicoterapia Cognitiva. , Calle Fresno Esquina Con Calle Del Olmo
Cancún
77533

Teléfono

+529985399900

Página web

https://programaavatar.com/

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