Nutrióloga Oraida Oliva

Nutrióloga Oraida Oliva Soy una apasionada de la nutrición en el deporte,en esta página compartiré tips sobre alimentaci?
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Sin duda una de las mejores elecciones como mamá, fue dar lactancia materna exclusiva y prolongar hasta que mi hijo rech...
05/12/2025

Sin duda una de las mejores elecciones como mamá, fue dar lactancia materna exclusiva y prolongar hasta que mi hijo rechazo el pecho. El día de hoy es un joven indestructible. Literal, 2 veces en la vida he ido al pediatra por enfermedad y fue en la etapa oral de Beby donde todo lo que encontraba iba a la boca 😅.
Te comparto el siguiente Post que puedes encontrar en

LA LECHE MATERNA ES MEDICINA
🧬💫 La leche materna: el sistema de comunicación más sofisticado que existe

En 2008, la bióloga Katie Hinde hizo un hallazgo que cambió para siempre lo que creíamos saber sobre la lactancia:
la leche materna no es una fórmula fija… es un mensaje vivo que cambia segundo a segundo.

Mientras estudiaba macacos en California, Hinde descubrió algo desconcertante:
• Cuando la madre tenía un hijo varón, producía una leche más espesa, cargada de grasas y proteínas, diseñada para un crecimiento rápido.
• Cuando tenía una hija, la leche era más abundante y rica en calcio, perfecta para un desarrollo estable.

¿Pero cómo sabía el cuerpo de la madre qué tipo de leche producir?
La respuesta reveló uno de los mecanismos biológicos más sorprendentes jamás descritos: el flujo retrógrado.

El “escáner biológico” que ocurre al amamantar

Cuando el bebé succiona, una pequeñísima cantidad de su saliva viaja de regreso al interior del p***n.
El tejido mamario la analiza como si fuera un laboratorio instantáneo.

A partir de ese análisis:
• Si la saliva muestra infecciones, la madre fabrica anticuerpos específicos en cuestión de horas.
• Si el bebé tiene fiebre, la composición cambia para ayudar a regular su temperatura.
• Si el bebé está estresado, la leche ajusta hormonas como el cortisol para calmarlo.
• Incluso cambia según la hora del día y según si el bebé es niño o niña.

🧠🥛 “La leche materna es comida, es medicina y es señal” — Katie Hinde

No existe otra sustancia en la naturaleza que funcione como alimento, medicina personalizada y medio de comunicación bioquímica al mismo tiempo.

La ciencia moderna todavía no ha logrado imitar completamente esta conversación silenciosa entre madre e hijo…
una conexión tan precisa y profunda que parece más propia de ciencia ficción que de biología.

📚 Respaldo científico:
Katie Hinde, PhD – Comparative Lactation Lab, Arizona State University.

Según nueva evidencia nadar en agua fría pudiese estar reestructurando nuestro cerebro a largo plazo 😱.
04/12/2025

Según nueva evidencia nadar en agua fría pudiese estar reestructurando nuestro cerebro a largo plazo 😱.

Leí está publicación de la traumatóloga gerk y la amé, por ello decido comprartirla.LAS GAFAS ANTI LUZ AZUL: EL MEJOR DE...
04/12/2025

Leí está publicación de la traumatóloga gerk y la amé, por ello decido comprartirla.

LAS GAFAS ANTI LUZ AZUL: EL MEJOR DETECTOR DE CHARLATANES QUE EXISTE

El otro día vi un podcast. Una tía hablando de salud. Gafas amarillas enormes. Luz suave. Plantas de fondo. Aesthetic de "te cuido pero con velas de 40 euros".
Se presentó como "médica integrativa". No era médico. Obviamente

Pero las gafas eran lo mejor. Amarillas. Protegiéndola de las pantallas mientras grababa un podcast de dos horas delante de una pantalla para decirle a la gente que las pantallas les están matando
Y entonces lo vi: esas gafas son el mejor detector de vendehumos que existe

No me malinterpretes. Si las usas y te funcionan, genial. Pero déjame decirte algo que probablemente ya sabes en el fondo: es placebo
No hay ni un solo estudio serio que demuestre que la luz azul de las pantallas te destroza la vista o te roba el sueño más que cualquier otra luz brillante

Pero no importa. Porque lo que hacen estas gafas no es proteger ojos. Lo que hacen es identificar.
Es una señal:
"Hola, soy yo, la persona que se cree cualquier cosa que suene a biohacking y tenga packaging bonito."
Probablemente tenga un curso online sobre "cómo resetear tu sistema nervioso con respiración consciente".

Así que gracias, gafas anti luz azul por existir
Ahora puedo identificar a distancia con quién no voy a discutir nunca sobre evidencia científica.Y eso, es un regalo

PD: Si llevas gafas anti luz azul y te has ofendido, perfecto. Ya sabía que ibas a ofenderte, las gafas me lo dijeron.



Sin efectos sobre el sueño ni la fatiga ocular
https://lnkd.in/dqCBP78c
No encontraron diferencias significativas en calidad del sueño, fatiga ocular o rendimiento entre usar gafas anti-luz azul y placebo en 67 adultos durante 2 semanas.

Revisión sistemática de la Cochrane
https://lnkd.in/d4n298vn
Revisión de múltiples ensayos clínicos: "No hay pruebas suficientes de que las gafas de filtro de luz azul mejoren el sueño, la fatiga visual o el rendimiento visual."

Luz azul y circarritmos (lo más cercano a una relación real)
https://lnkd.in/dCNbu_rD
La luz azul sí afecta el ritmo circadiano, pero solo en niveles de iluminación muy altos (como los del sol mediodía). La pantalla del ordenador no genera esa cantidad de luz. El problema real es cuánta hora pasas mirando pantallas, no el tipo de luz.

Lo que de verdad causa fatiga visual
https://lnkd.in/dNrByG4T
La fatiga ocular por pantallas está causada por: (1) falta de parpadeo, (2) acomodación ocular prolongada a distancia cercana, (3) sequedad de ojo. No por la luz azul específicamente. Regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mirar 20 segundos a 20 pies) es más efectiva que cualquier gafa.
Vía

Recuerdos de la infancia desbloqueados , ? alguien más? 🤭
03/12/2025

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Cuando solo pones atención a los menjurjes que recomiendan en redes y no cuidas la base... Tu alimentación 🙃.
03/12/2025

Cuando solo pones atención a los menjurjes que recomiendan en redes y no cuidas la base... Tu alimentación 🙃.

Yo observando las historias de mis pacientes, que olvidan me tienen de contacto. Y suben todo lo que comieron que no est...
03/12/2025

Yo observando las historias de mis pacientes, que olvidan me tienen de contacto. Y suben todo lo que comieron que no estaba marcado en su plan de alimentación 🫠😅.
Lo bueno viene el día de consulta, cuando dicen todo lo hicieron perfecto 🤭.

Pacientes con Diabetes Mellitus tipo 2 en
01/12/2025

Pacientes con Diabetes Mellitus tipo 2 en

Te invitamos a participar en un estudio de investigación sobre diabetes mellitus tipo 2 (DM2) y su relación con la presencia y evaluación de la enfermedad por hígado graso asociado a disfunción metabólica (MASLD).
Contacto: Dr. Iván Pérez Díaz 5515039214
Protocolo y cartel aprobado por el Comité de Ética y de Investigación

01/12/2025
?No te gustan las verduras o ya no sabes cómo incorporarlas?Te comparto una receta súper sencilla y deliciosa *Portobell...
01/12/2025

?No te gustan las verduras o ya no sabes cómo incorporarlas?
Te comparto una receta súper sencilla y deliciosa

*Portobellos rellenos de verdura y gratinados*

Ingredientes

1 cucharadita de aceite de oliva

5 piezas Aceituna negra

75.0 gramos Queso oaxaca light

1/2 pieza Hongo portobello crudo

1/2 pieza Calabacita

1/6 taza Puré de tomate

1/2 pieza Tomate / jitomate
vinagre balsámico
sal y pimienta

70-90 gr de carne molida 90/10

Preparación
Precalienta la freidora a 165 °C (330 °F). Lava bien los portobellos. Corta los tallos y quita la parte interior con una cuchara. Seca el interior y agrega vinagre balsámico por dentro y fuera.
Unta con una cuchara el puré de tomate dentro de cada hongo y agrega sal y pimienta.
Lava y pica la calabaza, jitomate y aceitunas y agrégalas dentro del hongo en cantidad proporcional. Agrega el queso desmenuzado encima de las verduras.
Lleve todo a la freidora y caliente durante 8 a 10 minutos o hasta que los hongos y verduras estén tiernos y el queso se derrita.
Sácalos de la freidora, sirve y disfruta.

¿Te gustaría comer así de delicioso y lograr tus objetivos? Ya sean metas deportivas o de composición corporal.

Puedes agendar cita presencial en Cancún o bien online
WhatsApp 998 291 7944
Imagen Ilustrativa con IA

Amé esta imagen del Instituto Nacional de Salud Pública de México.En teoría a todos los profesionista del rubro de la sa...
30/11/2025

Amé esta imagen del Instituto Nacional de Salud Pública de México.
En teoría a todos los profesionista del rubro de la salud deberíamos operar así, particularmente soy la primera en siempre revisar la evidencia y no aplicar ni un sólo tratamiento Nutricio que no tenga un buen respaldo, no promuevo tratamientos ni nada que sea pseudociencia o basado en empirismo. Pero lamentablemente hay muchísimos pseudo expertos y pseudo profesionales que venden humo y solo les interesa monetizar o dar lo que les piden sin antes revisar...

?Te gustaría iniciar un huerto en casa?Te comparto algunas verduras que puedes cosechar una y otra vez 🌱Básicamente cult...
30/11/2025

?Te gustaría iniciar un huerto en casa?
Te comparto algunas verduras que puedes cosechar una y otra vez 🌱
Básicamente cultivar con un corte continuo lo tienes resuelto, sin uda es una de las formas más fáciles de tener comida fresca todo el año. Solo cortas… ¡y vuelven a crecer!

🥬 1. Lechuga – Rebrote en unos 10 días
🌿 2. Espinaca – Lista de nuevo en 12–15 días
🥗 3. Kale – Nuevas hojas en 2–3 semanas
🌿4. Acelga – Rebrote en 7 días
🌱 5. Rúcula – Nuevas hojas en 7 días
🌿 6. Mostaza – Se cosecha de nuevo rápidamente

Estas verduras son ideales para huertos pequeños, balcones y macetas.
Cosechas frecuentes, plantas sanas sin complicaciones.

Es importante comprender en el entorno familiar, que la comida no es premio, ni castigo. Es importante también comprende...
26/11/2025

Es importante comprender en el entorno familiar, que la comida no es premio, ni castigo. Es importante también comprender que la selectividad alimentaria de tu hijo puede ser pdesde que no iniciaste una adecuada alimentación complementaria, que incluso el que tú no comas determinados alimentos, el que haya sido expuesto durante muchos años a los alimentos ultraprocesados dará rechazo a muchos alimentos naturales, pero incluso un TEA o TDHA puedan estar influyendo, talvez ni tienes idea y tu hijo o hijo no ha tenido diagnóstico, son tantos factores asociados. Consulta a un especialista, si sospechas tu hijo pueda ser neurodivergente acude con un neurólogo para realice los estudios pertinentes, y con apoyo de Nutricionista brindemos y sentemos bases para generar una relación sana con la comida, nutrir y suplementar con lo que su cerebro necesita según la evidencia científica), ahora si no crees que esté asociado a una neurodivergencia y crees es picky tambyacude con un Nutricionista te ayudaremos con ello. Pero por favor no conviertas que el momento de alimentarse sea una película de terror.



Créditos del post

Dirección

Nizuc #15, Sm 17, Mz 02, . Lt 29, Resid. Las Casas Del Acueducto
Cancún
77505

Horario de Apertura

Lunes 10am - 8pm

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