Nutrióloga Charmi Mtz

28/10/2025

Para aumentar las y la durante el :

✔️ Proteínas 🍗: Pescado, pollo, tofu, lentejas y carnes magras para reparar tejidos y producir plaquetas.
✔️ Vitamina C 🍊: Frutas cítricas, kiwi y fresas para mejorar la absorción de nutrientes y fortalecer el sistema inmunológico.
✔️ Hierro 🥗: Carnes rojas magras, pollo, pescado, lentejas y espinacas para producir glóbulos rojos y plaquetas.
✔️ Vitamina A 🥕: Zanahoria, calabaza y verduras de hoja verde para la producción de plaquetas y salud inmunológica.
✔️ Vitamina K 🌿: Verduras de hoja verde para la coagulación sanguínea y producción de plaquetas.
✔️ Folato 🌽: Verduras de hoja verde y legumbres para producir células sanguíneas.
✔️ Omega-3 🐟: Pescados grasos para reducir la inflamación y promover la salud cardiovascular.
✔️ Calcio🥛: Lácteos preferibles bajos en grasa para la coagulación sanguínea y producción de plaquetas.

👀 ➡️ PRIORIZA ⬅️
✅PAPAYA: Aumenta plaquetas y mejora la digestión.
✅ BETABEL: Aumenta plaquetas y mejora la circulación sanguínea.
✅ ESPINACAS 🌿: Produce plaquetas y glóbulos rojos.
✅GRANADA: Protege las plaquetas.
✅AGUA DE COCO 🥥 🥛: Mantiene la hidratación y contribuye a la producción de plaquetas.

⚠️ Es importante acudir con el personal de salud serios y con conocimientos actualizados para personalizar el tratamiento ⚠️




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📱 +52 8661367203
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📍 Allende St, 541, , , , 🇲🇽

28/10/2025

Es fundamental crear espacios seguros y respetuosos para que las madres amamanten a sus bebés en lugares públicos. La lactancia materna ofrece numerosos beneficios, como reducir el riesgo de y en las madres. Según la Organización Mundial de la Salud , la lactancia materna exclusiva durante seis meses puede tener un impacto positivo en la salud de la madre y el bebé. Alentar y apoyar la lactancia en espacios públicos es esencial para promover la salud y el bienestar de las familias. Se debe fomentar una cultura de respeto y comprensión hacia las madres lactantes.

ESPACIOS DE LACTANCIA EN CENTROS LABORALES, PIDE EDNA DÁVALOS.

Saltillo, Coahuila a 27 de octubre de 2025.- En sesión ordinaria y mediante punto de acuerdo, la diputada Edna Ileana Dávalos Elizondo exhortó a la Secretaría de Salud (SSA) y a la Secretaría del Trabajo y Previsión Social (STPS) del gobierno federal a que, en coordinación con sus homólogas en Coahuila, refuercen acciones de promoción, supervisión y apoyo a la instalación de espacios dignos de lactancia en centros de trabajo públicos y privados.

De acuerdo con la diputada, especialistas en salud aseguran que mujeres que amamantan tienen menor riesgo de desarrollar cáncer de mama, ya que este proceso contribuye a regular las hormonas que pueden influir en la aparición de tumores; sin embargo, para que la lactancia pueda ejercerse libremente, es indispensable contar con condiciones adecuadas en los centros de trabajo, que faciliten y respeten este derecho.

La instalación de espacios dignos y seguros de lactancia en centros de trabajo no solo representa un acto de justicia y respeto hacia las mujeres, sino también una medida de salud pública que contribuye al bienestar de madres e hijas e hijos. La coordinación entre la SSA y la STPS -federal y estatal- resulta fundamental para promover, supervisar y acompañar a las empresas e instituciones en la creación y mantenimiento de estos espacios, señaló Dávalos.

En Coahuila se trabaja por construir entornos más seguros, equitativos y saludables; donde la maternidad no sea un obstáculo para el desarrollo profesional, sino un derecho plenamente protegido. “Al garantizar condiciones reales para amamantar, estamos fortaleciendo la salud de las mujeres, disminuyendo factores de riesgo como el cáncer de mama, y promoviendo su permanencia en un empleo, sin sacrificar la maternidad”, dijo Dávalos Elizondo.

Por ello, se requiere que las autoridades competentes no solo impulsen la instalación de zonas de lactancia; sino que también supervisen su funcionamiento, ubicación, higiene y facilidad de acceso; de modo que las mujeres trabajadoras puedan ejercer plenamente su derecho, sin obstáculos logísticos, puntualizó la diputada Edna Ileana Dávalos Elizondo.

28/10/2025

a 2025
💛💚🕯️
Como cada año, Gracias, Vecinos y vecinas ‼️

27/10/2025

El regreso de las mascotas 🐾

🕯️ 💀 🏵️ 🧡 🕯️ 🇲🇽

25/10/2025

Hoy ́bado también se lleva el termo de agua 💧 a todas partes.

24/10/2025

Muchas gracias por la invitación para convivir con los niños y niñas del Jardín de Niños Agustín Melgar.

Nos encantó compartir momentos especiales con ustedes y reconocer el gran trabajo que hacen las maestras para promover la sana alimentación y los hábitos saludables entre los niños. Su dedicación y esfuerzo son fundamentales para inculcar valores y hábitos que les beneficiarán a lo largo de su vida.

♥️ Esperamos seguir colaborando y apoyando‼️

P. S. Gracias por el regalo 👕 🤩

🍐 🍎
🌍

24/10/2025

La situación en el sector salud es crítica, y criticarla no debería politizarse. Los ciudadanos estamos sufriendo por la falta de recursos y servicios adecuados.

Vacunas, medicamentos, quimioterapias, médicos, citas, aparatos para estudios.... Etc, etc, etc...

Mis respetos al personal de salud, faltos de recurso, que día a día atienden a los pacientes.

24/10/2025

Presentas ⁉️
No te automediques ni tomes suplementos 💊 por cuenta propia.
Acude donde el médico.

24/10/2025

Presentas ⁉️
Mantenerte hidratad@💧 y practicar un 🌮 🥗 🍇
El 😴 es muy importante.

24/10/2025

Presentas ⁉️
Evita el uso de remedios caseros 🌿.
Acude donde el médico.

24/10/2025

Los bebés mayores de 2 meses pueden usar repelente, aplicalo ‼️

23/10/2025

Puedes tener miles y miles de problemas en la vida. Hasta que tienes un problema de salud Y entonces solo tienes un problema. Como dijo Imam Shafi:
La buena salud es como una corona que el sano lleva, pero solo el enfermo puede ver.