Sana Sin Esfuerzo Merida

26/11/2025

El estrés, causas y efectos, información educativa

22/11/2025

😣🌿 📣𝑨𝒗𝒆𝒄𝒆𝒔 𝒚𝒂 𝒏𝒐 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆́ 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒓…
𝒕𝒐𝒅𝒐 𝒕𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒍𝒂𝒎𝒂, 𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒆 𝒎𝒂𝒍 😞𝒐 𝒕𝒆 𝒅𝒂𝒏̃𝒂🔥🔥…
𝑵𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂́𝒔 𝒆𝒙𝒂𝒈𝒆𝒓𝒂𝒏𝒅𝒐.
Tu cuerpo simplemente 𝒕𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒑𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂. 💚

Te inivito📅✨𝑴𝒂𝒓𝒕𝒆𝒔 𝟮𝟱 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒗𝒊𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆
🎥💻 a la 𝑴𝒂́𝒔𝒕𝒆𝒓 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔 𝑮𝑹𝑨𝑻𝑼𝑰𝑻𝑨 𝒑𝒐𝒓 𝒁𝒐𝒐𝒎 🔵📲
✨ La buena noticia: 𝒔í 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒑𝒆𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒅𝒊𝒈𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐́𝒏
y volver a comer 𝒔𝒊𝒏 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐, 𝒔𝒊𝒏 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓 𝒚 𝒔𝒊𝒏 𝒇𝒂́𝒓𝒎𝒂𝒄𝒐𝒔. 🌿💛

Aprenderás:
✨ identifica 𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒍𝒂𝒎𝒂𝒏 sin que lo notes.

Conoce que es lo saludable para tu cuerpo.

✨ Cómo 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂𝒓 𝒓𝒆𝒇𝒍𝒖𝒋𝒐, 𝒈𝒂𝒔𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒔 🔥🔥🔥🔥𝒚 𝒄𝒐𝒍𝒊𝒕𝒊𝒔 🔥🔥🔥de forma natural.

✨ Hábitos sencillos para 𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒔𝒕𝒊𝒏𝒐 y recuperar tu energía

🌟 𝑰𝒎𝒂𝒈𝒊𝒏𝒂 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓 𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒓 𝒔𝒊𝒏 𝒊𝒏𝒄𝒐𝒎𝒐𝒅𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔.
𝑺í 𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆.

👉✨ 𝑹𝒆𝒈𝒊́𝒔𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆 𝒂𝒒𝒖𝒊́ https://wa.me/message/GQMSC7E6MCYRN1
y comparte esta invitación con quien necesite ayuda. 💚🌿

✒️ 𝑹𝒂𝒒𝒖𝒆𝒍 𝑪𝒆𝒋𝒂
𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 𝒆𝒏 𝑩𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓

21/11/2025

20/11/2025

✨ 𝟗 𝐩𝐚𝐬𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐨𝐣𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 de la Psic. Alejandra Molina

𝟏. 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞 𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐨𝐣𝐨
Aceptar que estás enojada(o) es el primer paso. 𝘕𝘰𝘮𝘣𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰́𝘯 disminuye la intensidad y activa tu parte racional.

𝟐. 𝐓𝐨𝐦𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚
Antes de reaccionar, 𝘢𝘭𝘦́𝘫𝘢𝘵𝘦 𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘰𝘴. Esto evita que actúe 𝘦𝘭 𝘤𝘦𝘳𝘦𝘣𝘳𝘰 𝘳𝘦𝘱𝘵𝘪𝘭𝘪𝘢𝘯𝘰 y reduce respuestas impulsivas.

𝟑. 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚
• 𝐈𝐧𝐡𝐚𝐥𝐚 𝟒 / 𝐄𝐱𝐡𝐚𝐥𝐚 𝟔
• 𝘌𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢 𝘮𝘶́𝘴𝘪𝘤𝘢 que te relaje
• Da una caminata o respira aire fresco
• Habla con alguien que te dé perspectiva
• Date 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 para que el cuerpo vuelva al equilibrio

𝟒. 𝐄𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐭𝐫𝐚́𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐨𝐣𝐨
Pregúntate:
• 𝘌𝘯 𝘦𝘭 𝘧𝘰𝘯𝘥𝘰 𝘩𝘢𝘺 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰?
• 𝘏𝘢𝘺 𝘵𝘳𝘪𝘴𝘵𝘦𝘻𝘢?
• 𝘏𝘢𝘺 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘪𝘯𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘤𝘪𝘢?
Hablar desde estos sentimientos genera 𝐦𝐚́𝐬 𝐞𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢́𝐚.

𝟓. 𝐀𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐬𝐢 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐡𝐮𝐛𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐢𝐧𝐣𝐮𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢𝐚
A veces el enojo viene de expectativas no expresadas.
Identifica 𝘲𝘶𝘦́ 𝘵𝘦 𝘥𝘰𝘭𝘪𝘰́ y 𝘲𝘶𝘦́ 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘳𝘢𝘣𝘢𝘴 realmente.

𝟔. 𝐁𝐮𝐬𝐜𝐚 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐚𝐫
Elige un espacio sin prisas ni interrupciones.
La 𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢 favorece la conexión y la claridad.

𝟕. 𝐎𝐟𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐬 (𝐬𝐢 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚)
Solo si 𝘵𝘦 𝘨𝘢𝘯𝘰́ 𝘦𝘭 𝘪𝘯𝘴𝘵𝘪𝘯𝘵𝘰 y lastimaste con palabras o tono.
Disculparte repara sin invalidar tu punto.

𝟖. 𝐇𝐚𝐛𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐞𝐧𝐨𝐣𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐭𝐨 𝐲 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐧̃𝐨
Usa esta estructura:
• “𝘚𝘦𝘯𝘵𝘪́ 𝘪𝘯𝘫𝘶𝘴𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦…”
• “𝘓𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘴𝘦𝘰 𝘦𝘴…”
• “𝘈𝘥𝘦𝘮𝘢́𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘦𝘯𝘰𝘫𝘰, 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰…”
Hablar así abre el corazón del otro.

𝟗. 𝐏𝐫𝐨𝐩𝐨́𝐧 𝐚𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐝𝐞𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞
Cierra con soluciones:
• “𝘘𝘶𝘦́ 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘺𝘰 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦?”
• “𝘘𝘶𝘦́ 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘵𝘶́?”
• “𝘊𝘰́𝘮𝘰 𝘦𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘪𝘵𝘢?”

El objetivo no es ganar, sino cuidar la relación y crecer juntos.

12/11/2025

✨ 𝑺𝒂𝒏𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔, 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒊𝒆𝒓𝒕𝒂 𝒕𝒖 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐 💫

✨ 𝑻𝒂𝒍𝒍𝒆𝒓 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒊𝒕𝒐 — 𝒔𝒊 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒖𝒏𝒊𝒓𝒕𝒆 𝒂𝒍 𝒈𝒓𝒖𝒑𝒐 𝒚 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒓𝒓𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒍, 𝑹𝒂𝒒𝒖𝒆𝒍 𝑪𝒆𝒋𝒂 𝒕𝒆 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒕𝒂.
📩 𝑺𝒐𝒍𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂 𝒕𝒖 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒐: https://wa.me/message/GQMSC7E6MCYRN1

¿𝒀 𝒔𝒊 𝒍𝒐𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒉𝒂𝒔 𝒔𝒂𝒏𝒂𝒅𝒐 𝒔𝒐𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂́𝒏 𝒃𝒍𝒐𝒒𝒖𝒆𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒂𝒍 𝒈𝒓𝒂𝒏 𝒍𝒊́𝒅𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒊𝒗𝒆 𝒆𝒏 𝒕𝒊?

𝑴𝒊𝒆𝒅𝒐 𝒂 𝒏𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒓, 𝒂 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒗𝒐𝒄𝒂𝒓𝒕𝒆, 𝒂 𝒑𝒐𝒏𝒆𝒓 𝒍𝒊́𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒐 𝒂 𝒆𝒏𝒇𝒓𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒍𝒊𝒄𝒕𝒐…
𝑬𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔 𝒔𝒐𝒏 𝒎𝒂́𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒖𝒏𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒊𝒎𝒂𝒈𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒚, 𝒄𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒏𝒐 𝒍𝒐𝒔 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔, 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒏 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒚 𝒂𝒑𝒂𝒈𝒂𝒏 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒑𝒐𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍.

𝑬𝒍 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐 𝒅𝒆𝒃𝒆𝒓𝒊́𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒈𝒆𝒓𝒕𝒆, 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐 𝒕𝒆 𝒇𝒓𝒆𝒏𝒂, 𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂 𝒚 𝒂𝒑𝒂𝒈𝒂 𝒕𝒖 𝒂𝒖𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒄𝒊𝒅𝒂𝒅.

💎 𝑺𝒊 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐, 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒎𝒊𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒚 𝒔𝒂𝒏𝒂𝒓 𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒖́𝒏 𝒈𝒖𝒊́𝒂𝒏 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒅𝒂.

𝑷𝒐𝒓 𝒆𝒔𝒐, 𝒄𝒓𝒆𝒆́ 𝒆𝒍 𝒕𝒂𝒍𝒍𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒍𝒊́𝒏𝒆𝒂:
𝑺𝒂𝒏𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝑬𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒚 𝑫𝒆𝒔𝒑𝒊𝒆𝒓𝒕𝒂 𝒕𝒖 𝑳𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐
🗓 𝑴𝒂𝒓𝒕𝒆𝒔 𝒚 𝒋𝒖𝒆𝒗𝒆𝒔 | ⏰ 9:00 𝒂 10:00 𝒂.𝒎. (𝒉𝒐𝒓𝒂 𝑪𝑫𝑴𝑿)

𝑼𝒏 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒊𝒐 𝒑𝒓𝒂́𝒄𝒕𝒊𝒄𝒐, 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒐 𝒚 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒅𝒐𝒓 𝒑𝒂𝒓𝒂:
• 𝑳𝒊𝒃𝒆𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔
• 𝑹𝒆𝒄𝒖𝒑𝒆𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒓𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂
• 𝑫𝒆𝒔𝒑𝒆𝒓𝒕𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐 𝒂𝒖𝒕𝒆́𝒏𝒕𝒊𝒄𝒐

𝑬𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒆𝒍 𝒊𝒏𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒅𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒉𝒂𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒅𝒐 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒕𝒊.

✨ 𝑹𝒂𝒒𝒖𝒆𝒍 𝑪𝒆𝒋𝒂 💎

12/11/2025

✨ 𝑺𝒂𝒏𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔, 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒊𝒆𝒓𝒕𝒂 𝒕𝒖 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐 💫

✨ 𝑻𝒂𝒍𝒍𝒆𝒓 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒊𝒕𝒐 — 𝒔𝒊 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒖𝒏𝒊𝒓𝒕𝒆 𝒂𝒍 𝒈𝒓𝒖𝒑𝒐 𝒚 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒓𝒓𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒍, 𝑹𝒂𝒒𝒖𝒆𝒍 𝑪𝒆𝒋𝒂 𝒕𝒆 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒕𝒂.
📩 𝑺𝒐𝒍𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂 𝒕𝒖 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒐: https://wa.me/message/GQMSC7E6MCYRN1

¿𝒀 𝒔𝒊 𝒍𝒐𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒉𝒂𝒔 𝒔𝒂𝒏𝒂𝒅𝒐 𝒔𝒐𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂́𝒏 𝒃𝒍𝒐𝒒𝒖𝒆𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒂𝒍 𝒈𝒓𝒂𝒏 𝒍𝒊́𝒅𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒊𝒗𝒆 𝒆𝒏 𝒕𝒊?**

𝑴𝒊𝒆𝒅𝒐 𝒂 𝒏𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒓, 𝒂 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒗𝒐𝒄𝒂𝒓𝒕𝒆, 𝒂 𝒑𝒐𝒏𝒆𝒓 𝒍𝒊́𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒐 𝒂 𝒆𝒏𝒇𝒓𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒍𝒊𝒄𝒕𝒐…
𝑬𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔 𝒔𝒐𝒏 𝒎𝒂́𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒖𝒏𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒊𝒎𝒂𝒈𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒚, 𝒄𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒏𝒐 𝒍𝒐𝒔 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔, 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒏 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒚 𝒂𝒑𝒂𝒈𝒂𝒏 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒑𝒐𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍.

𝑬𝒍 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐 𝒅𝒆𝒃𝒆𝒓𝒊́𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒈𝒆𝒓𝒕𝒆, 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐 𝒕𝒆 𝒇𝒓𝒆𝒏𝒂, 𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂 𝒚 𝒂𝒑𝒂𝒈𝒂 𝒕𝒖 𝒂𝒖𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒄𝒊𝒅𝒂𝒅.

💎 𝑺𝒊 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐, 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒎𝒊𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒚 𝒔𝒂𝒏𝒂𝒓 𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒖́𝒏 𝒈𝒖𝒊́𝒂𝒏 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒅𝒂.

𝑷𝒐𝒓 𝒆𝒔𝒐, 𝒄𝒓𝒆𝒆́ 𝒆𝒍 𝒕𝒂𝒍𝒍𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒍𝒊́𝒏𝒆𝒂:
𝑺𝒂𝒏𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝑬𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒚 𝑫𝒆𝒔𝒑𝒊𝒆𝒓𝒕𝒂 𝒕𝒖 𝑳𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐
🗓 𝑴𝒂𝒓𝒕𝒆𝒔 𝒚 𝒋𝒖𝒆𝒗𝒆𝒔 | ⏰ 9:00 𝒂 10:00 𝒂.𝒎. (𝒉𝒐𝒓𝒂 𝑪𝑫𝑴𝑿)

𝑼𝒏 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒊𝒐 𝒑𝒓𝒂́𝒄𝒕𝒊𝒄𝒐, 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒐 𝒚 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒅𝒐𝒓 𝒑𝒂𝒓𝒂:
• 𝑳𝒊𝒃𝒆𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒎𝒊𝒆𝒅𝒐𝒔
• 𝑹𝒆𝒄𝒖𝒑𝒆𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒓𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂
• 𝑫𝒆𝒔𝒑𝒆𝒓𝒕𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐 𝒂𝒖𝒕𝒆́𝒏𝒕𝒊𝒄𝒐

𝑬𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒆𝒍 𝒊𝒏𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒅𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒛𝒈𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒉𝒂𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒅𝒐 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒕𝒊.

✨ 𝑹𝒂𝒒𝒖𝒆𝒍 𝑪𝒆𝒋𝒂 💎

12/11/2025

☀️ 𝑩𝒖𝒆𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒊́𝒂𝒔 🌸 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒊𝒆𝒓𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊ó𝒏 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒓🫁 🧘🏻‍♀️𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓, 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐́𝒏 ♥️𝒍𝒂𝒕a 𝒄𝒐𝒏 𝒎𝒂́𝒔 𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒚 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊𝒐.

♥️✨ 𝑬𝒍 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐́𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒈𝒐✨♥️

💓 𝑼𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐́𝒏 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒓 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂 𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒏𝒅𝒓𝒂́ 𝒆𝒏 𝒓𝒊𝒆𝒔𝒈𝒐

🧘🏻‍♀️🫁 𝑪𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒄𝒊𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂, 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐́𝒏♥️ 𝒆𝒏𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂 𝒔𝒖 𝒓𝒊𝒕𝒎𝒐 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒍 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 60 𝒚 80 𝒍𝒂𝒕𝒊𝒅𝒐𝒔 𝒑𝒐𝒓 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒐, 𝒆𝒍 𝒓𝒂𝒏𝒈𝒐 𝒊𝒅𝒆𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒖𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐́𝒏 ♥️ 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒚 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒂𝒅𝒐.

🫀𝑫𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 é𝒍, 𝒆𝒍 𝒏𝒐𝒅𝒐 𝒔𝒊𝒏𝒖𝒔𝒂𝒍 𝒆𝒍 𝒎𝒂𝒓𝒄𝒂𝒑𝒂𝒔𝒐𝒔 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒍 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐́𝒏 ♥️ 𝒄𝒐𝒐𝒓𝒅𝒊𝒏𝒂 𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒍𝒂𝒕𝒊𝒅𝒐 𝒆𝒏𝒗𝒊𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒊𝒎𝒑𝒖𝒍𝒔𝒐𝒔 𝒆𝒍é𝒄𝒕𝒓𝒊𝒄𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆𝒏 𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂 𝒆𝒏 𝒎𝒐𝒗𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐*.

🧘🏻‍♀️🫁♥️ 𝑨𝒍 𝒑𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒄𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝑾𝒊𝒎 𝑯𝒐𝒇, 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂𝒔 𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎𝒂 𝒆𝒍é𝒄𝒕𝒓𝒊𝒄𝒐 𝒇𝒖𝒏𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒎𝒂𝒚𝒐𝒓 𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒔𝒊ó𝒏, 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒍𝒂 𝒐𝒙𝒊𝒈𝒆𝒏𝒂𝒄𝒊ó𝒏, 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒊ó𝒏 𝒂𝒓𝒕𝒆𝒓𝒊𝒂𝒍 𝒚 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒛𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒕𝒖𝒔 𝒍𝒂𝒕𝒊𝒅𝒐𝒔.

🫁 𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒐 𝒚 𝒅𝒂𝒍𝒆 𝒑𝒂𝒖𝒔𝒂 𝒂 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐́𝒏, 𝒑𝒖𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒆𝒔𝒂 𝒄𝒐𝒐𝒓𝒅𝒊𝒏𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒍𝒂 𝒄𝒍𝒂𝒗𝒆 𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒅𝒂*.

🌿 *𝑪𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒕𝒖 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒔𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂, 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛𝒐́𝒏 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊é𝒏 𝒆𝒏𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂 𝒔𝒖 𝒑𝒂𝒛*.

❤️ *𝑫𝒆𝒋𝒂 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒂𝒛ó𝒏 ❤️ 👇𝒔𝒊 𝒉𝒐𝒚 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒔 𝒕𝒖 𝒑𝒓𝒂́𝒄𝒕𝒊𝒄𝒂*🫁.

🌸 *𝑹𝒂𝒒𝒖𝒆𝒍 𝑪𝒆𝒋𝒂 – 𝑨𝒔𝒆𝒔𝒐𝒓𝒂* 💚

08/11/2025

🧄 Cuanto más lo cortes, más fuerte será su sabor

• Suave: entero — sabor presente pero equilibrado.
• Moderado: en rodajas — sabor más intenso sin dominar.
• Fuerte: picado — sabor definido y notorio.
• Muy intenso: machacado — en pasta, sabor dominante y penetrante.

✨ El ajo libera más alicina cuanto más se corta o tritura, intensificando su aroma y potencia.

08/11/2025

🛑La ansiedad en cifras alarmantes:

Estas son algunas cifras estimadas sobre los síntomas de ansiedad en México tras la pandemia 📊:

En 2024 se reportó que del total de personas atendidas por condiciones de salud mental, el 52.8 % correspondía a ansiedad.

Según la encuesta ENCOVID‑19 (abril 2020 - marzo 2021).

Un análisis indicó que antes de la pandemia la prevalencia de ansiedad era 15 % y durante el primer año de la pandemia aumentó
a 35 %.

🟣En unos minutos te estaré compartiendo el link de acceso a nuestra Master Class: *Tips para sanar la Ansiedad*

08/11/2025

¿Piensas que la ansiedad es solo “nervios” o “estrés pasajero”?

No es así,
la ansiedad es una señal 🚨, una forma en que el cuerpo y la mente nos piden atención.

Ignorarla no la hace desaparecer… solo la hace más fuerte.🥹

Cuando la ansiedad se acumula sin ser atendida, el cuerpo empieza a hablar más alto:
😣 dolores de cabeza,
💔 palpitaciones,
🤕 tensión muscular,
😴 insomnio,
🍽️ problemas digestivos,
y hasta una sensación constante de agotamiento, entre otros síntomas.

🥹No es debilidad buscar ayuda,

Reconocer lo que sentimos es un acto de valentía y amor propio 💚.

Te sugiero aprender a
escuchar tu cuerpo,
date pausas, respira profundo, y busca apoyo profesional.

✨ Cuidarte no es egoísmo, es supervivencia.

🟣Queremos ayudarte a sanar tu ansiedad y si no la tienes que aprendas a prevenirla.

Te esperamos hoy sábado a las 10 am del centro de México.
En nuestra Master Class: *Tips para sanar tu Ansiedad*.

08/11/2025

🌿 ¿𝗦𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗨 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗡𝗢 𝗦𝗘 𝗔𝗣𝗔𝗚𝗔 𝗡𝗜 𝗗𝗘 𝗗𝗜́𝗔 𝗡𝗜 𝗗𝗘 𝗡𝗢𝗖𝗛𝗘?

Esa sensación de ansiedad constante no es normal… pero sí tiene solución 💚

En esta 🌟 𝗠𝗔𝗦𝗧𝗘𝗥𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗔 🌟 aprenderás herramientas simples y naturales para:
✨ Calmar tu sistema nervioso
🍽️ Nutrir tu cuerpo para reducir ansiedad
🧠 Reentrenar tu mente para volver a sentir paz

Porque la ansiedad no se “controla”, se 𝘀𝗮𝗻𝗮… desde adentro. 🌸

📅 𝗦Á𝗕. 𝟴 𝗗𝗘 𝗡𝗢𝗩𝗜𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘
🕙 8 AM TJ 🇲🇽 | 10 AM CDMX 🇲🇽
📍 En vivo por 🔵 𝗭𝗢𝗢𝗠 y 🔴 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘

👩🏻‍⚕️ Gaby Molina — Mtr. en Nutrición
💬 Únete y descubre que sí puedes sanar tu ansiedad 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝘀𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼.

Enviame whatsapp para agregarte al chat donde se comparten los enlaces

05/11/2025

Una mala calidad de vida 😞 puede afectar gravemente tu bienestar físico y emocional.

El estrés constante, la mala alimentación 🍔, el sedentarismo 🛋️ y la falta de descanso 😴 pueden debilitar tu sistema digestivo, provocando problemas como gastritis, colitis o estreñimiento 🤕.

Además, un problema digestivo mal atendido puede generar cansancio, mal humor 😠 y una disminución en tu energía diaria ⚡.

👉Cuidar tu cuerpo y tu mente es clave para mantener una buena salud digestiva y una vida equilibrada 💪🌿

🌟Estamos a unas horas para comenzar a transformar tu salud,
HOY a las 8 pm te esperamos en la Master Class: Sana tu gastritis y colitis sin Fármacos.