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Psicóloga clínica actualización internacional mayo 2023, especialista en psicoterapia Gestalt. Psicóloga clínica por la UAG generación 2005 - 2010.

Supervisión de Psicoterapia Gestalt con enfoque existencial - humanista por el IGG 2010-2012. Sub - especialidad en psicoterapia Gestalt de parejas por el IGG 2011. Diplomado internacional de logoterapia por la Asociación Española de Psicología Sanitaria en convenio con la Universidad Anahuac Puebla campus San Andrés Cholula 2024. Actualizaciones internacionales años 2023, 2024 y 2025 por el congreso mundial de psicología y psicoterapia FEELINK.

05/12/2025

Este año no solo creciste: te escuchaste, te cuidaste, te levantaste muchas veces en silencio y aprendiste a tratarte con un poco más de amor.
Y aunque nadie más pueda verlo, tú lo sabes: estuviste ahí para ti.

Este es tu Wrapped emocional del año.
Los minutos que invertiste en tu paz.
Los límites que aprendiste a poner.
Las veces que elegiste sentir en lugar de reprimir.
Todo eso cuenta. Todo eso te construye.

Si hoy miras hacia atrás con ternura, es porque ya no eres la misma versión que empezó el año.
Ahora te hablas más bonito, te abrazas más fuerte y te eliges más seguido.
Y sí: lo mejor está por venir.
Porque cuando te amas sin prisa, la vida por fin empieza a acomodarse.

04/12/2025

Ay, mi amor… ojalá hoy puedas detener tantito el mundo y recordarte algo importante: aceptarte también es un acto de valentía.

No porque sea fácil, sino porque a veces cuesta mirarte con honestidad y aun así decirte: “Estoy aquí, conmigo, aunque haya días de caos y dudas”. Eso, mi vida, también es fuerza.
Y mira, tu cuerpo… ese que te ha cargado en tus mejores días y te ha sostenido en los peores… no tiene que ser perfecto para merecer amor. No estás aquí para cumplir expectativas ajenas ni para pelearte con el espejo. Tu cuerpo ya es digno hoy, con cada cicatriz, cada curva, cada historia que guarda.

Por eso, corazón, empieza a hablarte como le hablas a quien más quieres: con paciencia, con ternura, con verdad. No te regañes por sentir, no te castigues por cansarte, no te compares con nadie. Háblate bonito, porque te lo mereces. Porque tu mente escucha. Porque tu alma descansa cuando tú también te tratas con cariño.

Hoy, haz esto por ti: respira hondo y recuérdate que estás aprendiendo, creciendo, sanando… y que eso ya es suficiente.

03/12/2025

Mira, hay momentos en los que decir “no” se siente como traicionar a alguien. En los que poner un límite parece un abandono. En los que cuidarte parece dejar atrás a quienes quieres. Pero mi vida… elegirse no es abandonar, es reconocer dónde ya no puedes seguir entregando más de lo que tienes.

Cuántas veces, por miedo a que alguien se vaya, te has dejado tú.
Cuántas veces has aceptado cosas que te dolían solo para no incomodar.
Cuántas veces has encogido tus deseos, tus sueños, tu voz… para que otro se quede.
Pero la verdad es esta:
cuando te eliges, no pierdes a nadie que realmente quiera verte bien.
Y si alguien se aleja porque empezaste a cuidarte… entonces nunca estuvo realmente contigo. Estaba con la versión que te dolía sostener.

Elegirte es un acto de valentía.
Elegirte es despedirte de hábitos que ya no te funcionan.
Elegirte es mirar tu vida y decir: “a partir de aquí, yo también cuento.”
Y te prometo algo: cuando dejes de perderte a ti, empezarás a encontrar una vida que sí se siente como hogar.

Una vida donde tú no eres una opción secundaria, sino un lugar importante.
Elegirte no te quita nada: te devuelve todo lo que te habías dejado por el camino.
Y tú, mi cielo… mereces volver a ti. 💛✨

02/12/2025

Uf, esta frase es un espejo, ¿verdad? Porque muchas veces crecimos creyendo que el amor era llenar vacíos, buscar salvadores emocionales, aferrarnos por miedo a no saber estar solos. “Te necesito para sentirme bien”, “te necesito para no sentirme menos”, “te necesito para no estar perdido”.

Pero ese amor, mi cielo, es frágil. Se derrumba en cuanto la otra persona se mueve un poquito.
En cambio, el amor maduro nace desde la libertad:
te elijo, no porque me falte algo, sino porque contigo la vida se siente más plena, más ligera, más compartible.

No necesito que me completes; ya llegué completo.
No necesito que me rescates; ya aprendí a sostenerme.
No necesito que seas todo; solo quiero que seas tú.
Amar desde la madurez es reconocer que estar juntos no es una obligación, sino una decisión que se renueva cada día.
Y qué bonito es amar así:
sin cadenas,
sin miedos,
sin presión.
Solo dos personas completas caminando en la misma dirección porque quieren, no porque “necesitan”.

Ese amor sí crece. Ese amor sí sana. Ese amor sí se siente verdadero. 💛✨

01/12/2025

✨ “Diciembre te invita a algo hermoso: agradecer sin prisa y amarte sin miedo.”
Diciembre llega como ese abrazo que no te pide nada, pero te sostiene.

Es un mes que no corre, no exige, no presiona… solo te abre la puerta para mirar tu año con ojos más suaves.
Agradecer sin prisa es un acto sagrado.
Es detenerte un momento y reconocer que no fuiste perfecto, pero fuiste valiente.
Que no siempre supiste qué hacer, pero seguiste adelante.
Que hubo días difíciles, sí… pero también hubo manos que te sostuvieron, risas inesperadas, aprendizajes que te hicieron más fuerte y pequeños milagros que quizá ni notaste en su momento.
Diciembre te recuerda que cada paso que diste, incluso los torpes, te trajo hasta aquí.
Eso ya es motivo suficiente para agradecer.
Y luego viene lo otro: amarte sin miedo.
Sin el miedo a no ser suficiente.
Sin el miedo a decepcionar.
Sin el miedo a pedir lo que necesitas, a poner límites, a elegirte incluso cuando otros no entienden.
Amarte sin miedo es un acto revolucionario.
Es mirarte con paciencia, acompañarte con ternura, y decirte: “Oye, lo estás haciendo bien… aunque a veces no lo veas.”

Diciembre no llega para que cumplas metas imposibles.
Llega para que sueltes la exigencia, para que abraces tu humanidad, y para que vuelvas a ti con más cariño que juicio.

Este mes, date permiso de agradecer despacio.
De amar sin miedo.
De cerrar el año desde la paz, no desde la prisa.
Porque lo mereces… y lo has ganado a pulso. 💛✨

28/11/2025

Las relaciones sanas no son perfectas ni fáciles, pero sí son posibles. ✨
Y curiosamente, Stranger Things tiene algunas de las lecciones más bonitas sobre cómo amar sin destruirte. 💀

Eleven nos recuerda que el amor no debe asfixiarte.
Mike y Will muestran que lo que callas pesa más que lo que hablas.
Dustin nos enseña que cuando eres auténtico, atraes vínculos auténticos.
Steve nos prueba que la responsabilidad afectiva también es un camino.
Robin nos habla de la honestidad como un acto de amor.

Y Nancy y Jonathan muestran que la pareja no debería apagar tus sueños, sino acompañarlos.
Porque al final, una relación sana no te encierra:
te abre.
No te rompe:
te acomoda.
No te apaga:
te sostiene.
No te exige perfección:
te permite ser humano.

El amor del bueno no es un laberinto ni un mundo del revés.
Es un lugar seguro, donde puedes respirar, hablar, equivocarte, crecer y ser tú.
Comparte este carrusel con alguien que también esté aprendiendo a amar desde un lugar más sano. 🖤✨

27/11/2025

No necesitas cambiar tu vida de un día para otro.
A veces, basta con dormir una hora más, tomar agua, respirar profundo, escribir lo que sientes o simplemente salir a caminar sin prisa.

Las transformaciones más poderosas no llegan con ruido, llegan con constancia. Con esos pequeños actos que parecen insignificantes, pero que día tras día te devuelven el equilibrio.
Cada hábito que eliges con amor es una forma de decirte: “sí puedo cambiar”, “sí merezco sentirme mejor”.

🌿 No busques la perfección, busca el avance.
Porque los grandes cambios nacen de los pequeños pasos.

26/11/2025

Ay, mi cielo… ¿cuántas veces te has dicho cosas horribles en silencio? “No sirvo”, “la regué otra vez”, “qué tonto soy”, “nunca hago nada bien”. Somos tan duros con nosotros mismos que ni cuenta nos damos de lo fuerte que suena esa voz interna. Como si tuviéramos un juez viviendo en la cabeza, listo para señalarnos por cualquier detalle.

Pero el amor propio no es un momento, ni una foto, ni una frase motivacional. El amor propio se nota de verdad cuando las cosas no te salen como esperabas.
Cuando te equivocas, cuando te sientes pequeño, cuando estás cansado y sin energía. Ahí es donde importa cómo te hablas.

Hablarte bonito no significa mentirte. Significa acompañarte.
“No me salió hoy, pero puedo intentarlo mañana.”
“Estoy cansado, y está bien descansar.”
“Me dolió, pero sé que puedo sanar.”
Ese tipo de conversación interna construye. Te sostiene. Te trata con la humanidad que mereces.
Porque si tú no te hablas bonito… ¿quién le enseñará a tu corazón que es digno incluso en sus días más grises?
Amarte es ser tu refugio, no tu castigo.
Amarte es ser suave contigo cuando el mundo se siente duro.
Amarte es recordarte que incluso cuando fallas… sigues siendo suficiente. 🌿💛

25/11/2025

Mira… comprender a alguien de verdad es un acto que no se obliga, nace. Y el amor —el genuino, no el romántico exagerado— tiene esa magia silenciosa que nos abre una ventanita al mundo interior del otro.

Cuando amas desde la presencia, no desde la prisa, empiezas a mirar más allá de lo evidente: notas su forma de hablar cuando está nervioso, sus silencios cuando algo le duele, la luz que se le enciende cuando sueña. Comprender no es interpretar: es acompañar.
Y eso solo puede nacer del amor.

Del amor que escucha en vez de adivinar.
Del amor que pregunta en vez de suponer.
Del amor que se queda sin intentar arreglar todo, solo sostener.

Porque cuando amas así, con esa mezcla de ternura y respeto… entiendes que la persona frente a ti es un universo completo. Un universo que eliges mirar con paciencia, con aceptación y sin querer transformarlo en algo que no es.

El amor consciente no invade, abraza.
No controla, confía.
No exige, invita.
Y ahí, en ese espacio seguro donde ambos pueden ser como son… es cuando realmente se comprende al otro en lo más profundo. 🌿💛

24/11/2025

Hoy quiero recordarte algo que nadie nos enseñó, pero que deberíamos tener pegado en el refrigerador, en la cartera y en el corazón: mereces celebrarte todos los días. No solo cuando logras algo grande. No solo cuando todo te sale bien. No solo cuando otros te dicen “qué orgullo”.

Celebrarte también es mirarte con amor en esos días grises donde tu única victoria fue levantarte de la cama.

Celebrarte es reconocer tu valentía en medio de tus dudas.
Celebrarte es entender que cada paso —por pequeño que parezca— también cuenta como camino.
Y sí, lo sé: a veces sentimos que no hemos hecho “lo suficiente”.
Pero dime, ¿suficiente comparado con qué?
¿Con quién?
¿Por qué siempre somos tan duros con nosotros mismos?
La Tía Sara te lo dice suavecito:
Deja de esperar a que alguien más te aplauda para empezar a ver tu luz.
Tú también puedes darte un reconocimiento.
Tú también puedes ser tu sostén.
Tú también puedes decirte “qué bien lo estás haciendo, aunque hoy no se vea perfecto”.
Porque celebrarte no es ser egoísta.
Celebrarte es ser consciente:
De tu historia.
De tu esfuerzo.
De tu resiliencia.
De tu corazón que, aun cansado, sigue eligiendo sentir.

Así que hoy, aunque sea por un minuto…
siéntate contigo y reconoce lo lejos que has llegado.
No te compares.
No te castigues.
No minimices tus pasos.
Hazte fiesta, aunque sea en silencio.
Porque cada día que sigues aquí, aprendiendo, creciendo y sanando…
es un día digno de celebrarse. 🌿✨

21/11/2025

Mi cielo, hoy quería recordarte algo desde la voz de un hombre que convirtió su vida en música: Juan Gabriel.
Porque más allá de lo que cantó, nos dejó un legado de amor propio, valentía y autenticidad.
Juanga vivió sin pedir permiso, sin esconderse, sin bajar la mirada.
Nos enseñó que el amor propio no es una frase bonita:
es un ejercicio diario de valentía.
✨ Valórate tal como eres, porque lo que se ve… no se pregunta.
✨ Permítete sentir, incluso lo incómodo.
✨ Reinvéntate las veces que sean necesarias.
✨ No pidas permiso para brillar.
✨ Celébrate, incluso en tus momentos más difíciles.
Juan Gabriel nos mostró que la vida se abraza completo: con sus altos, sus bajos, sus tormentas y sus luces.
Y que amarte a ti mismo es la única historia que no puedes dejar de cantar.
Así que hoy, mi vida, recuerda lo que Juanga siempre supo:
tu autenticidad es tu fuerza, tu voz es tu hogar, y tú mereces vivirte con la misma intensidad con la que él vivió su arte. 🎤💛✨
Guárdalo si lo necesitas. Compártelo si se lo quieres recordar a alguien más.

20/11/2025

Nos enseñaron a poner a los demás primero, a sentir culpa por detenernos, a pensar que descansar es perder el tiempo.
Pero, ¿cómo vas a sostener a otros si no puedes sostenerte a ti?

Cuidarte no es egoísmo, es amor maduro. Es reconocer que tu bienestar importa, que no tienes que llegar al límite para merecer descanso, cariño o atención.
A veces el autocuidado no son velas o baños con espuma, sino decir “no puedo”, “no quiero”, “hoy necesito estar conmigo”.

🌸 Cuida tu energía, tu cuerpo, tus pensamientos.
Hazlo sin culpa, con ternura.
Porque cuando tú estás bien, todo lo que das también florece.

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