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Psicóloga clínica actualización internacional mayo 2023, especialista en psicoterapia Gestalt. Psicóloga clínica por la UAG generación 2005 - 2010.

Supervisión de Psicoterapia Gestalt con enfoque existencial - humanista por el IGG 2010-2012. Sub - especialidad en psicoterapia Gestalt de parejas por el IGG 2011. Diplomado internacional de logoterapia por la Asociación Española de Psicología Sanitaria en convenio con la Universidad Anahuac Puebla campus San Andrés Cholula 2024. Actualizaciones internacionales años 2023, 2024 y 2025 por el congreso mundial de psicología y psicoterapia FEELINK.

02/10/2025

Hoy, en el Día Internacional de la No Violencia 🌿, recordamos que el cambio verdadero no viene de la fuerza, sino de la conciencia. La no violencia no es callar ni rendirse, es aprender a transformar la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.
Cada vez que eliges hablar con respeto 🗣️, poner un límite sin herir 🛡️, o escucharte con amor propio 💞, estás sembrando paz en tu vida y en tu entorno.

La no violencia es un compromiso diario: contigo, con tus vínculos y con el mundo. 🌍💫
💭 Hoy pregúntate: ¿cómo puedo practicar la no violencia en mis pensamientos, en mis palabras y en mis acciones?

01/10/2025

🕊️ ¿Cuántas veces tu mente se ha ido al “qué pasará” y te encuentras ansioso? ¿O a lo que ya pasó, reviviendo con tristeza lo que no salió como esperabas? La Gestalt nos recuerda algo simple, pero profundamente transformador: la vida no está ni en el pasado ni en el futuro, está aquí y ahora.

🌿 Estar presentes no significa olvidar lo que hemos vivido, ni dejar de planear lo que viene. Se trata de reconocer que la única acción posible ocurre en este instante. Cada vez que elegimos volver al presente, dejamos de pelearnos con lo que ya no está y de temer lo que todavía no llega.

El aquí y ahora nos invita a sentir nuestro cuerpo, observar nuestra respiración, reconocer cómo nos sentimos en este momento y aprender a estar con eso, sin huir. La ansiedad y la tristeza encuentran menos espacio cuando habitamos el presente con compasión. 🌸

✨ Un pequeño ejercicio:
Detente unos segundos. Respira profundo.
Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que ves, dos sonidos que escuchas y una sensación en tu cuerpo.
Eso es estar aquí, ahora.

La vida no espera. No está en lo que fue ni en lo que será. 🌞 Está en este instante, y cuando lo habitamos, nos descubrimos realmente vivos. 🌱

30/09/2025

A menudo pensamos que poner límites es sinónimo de alejarnos, de rechazar o de herir al otro. Sin embargo, en realidad, los límites son la manera más honesta y amorosa de sostener una relación sana. 🌱 Decir sí cuando quieres decir no puede parecer un gesto de amor en el momento, pero a la larga genera resentimiento, desgaste y desconexión contigo mismo.
Un límite no es un muro, es un puente claro. Es decirle al otro: “Te muestro hasta dónde puedo, porque quiero seguir aquí, contigo, sin perderme en el intento.” 💬💞 Desde la psicología Gestalt, poner límites es una forma de responsabilizarnos de nuestras propias necesidades y, al mismo tiempo, respetar las del otro.

Recuerda: no se trata de controlar ni de imponer, sino de comunicar lo que te hace bien y lo que no. Y cuando lo haces con respeto, estás cuidando tanto de ti como de la relación. 🛡️✨
Decir no no te hace egoísta, te hace consciente. Te recuerda que eres digno de amor sin tener que sacrificar tu bienestar.
💭 Pregúntate: ¿Qué necesito expresar hoy para cuidar mejor de mí y de mis vínculos?

29/09/2025

🌿 La vida sucede aquí y ahora. El pasado ya no está, el futuro aún no llega.
Cada vez que respiras, cada instante que eliges mirar con atención, te regalas lo más valioso: el presente.
Vivir el presente no significa olvidar lo que fue ni dejar de planear lo que viene, significa darle a cada cosa su lugar. Significa soltar el miedo de los “¿y si…?” y abrazar lo que tienes hoy en tus manos.
✨ Recuerda: no necesitas esperar un gran cambio para disfrutar la vida, porque la vida ya está sucediendo ahora mismo.
💭 ¿Qué puedes agradecer de este instante?

26/09/2025

🌿 A menudo nuestra mente se adelanta a lo que podría pasar o se queda atrapada en lo que ya sucedió. El miedo, cuando lo dejamos gobernar, nos roba la calma y nos desconecta de lo único que realmente tenemos: el presente.

Vivir aquí y ahora no significa ignorar el futuro ni olvidar el pasado, sino darle a cada cosa su lugar. El miedo siempre habla en "¿y si…?", mientras que el presente nos recuerda: "esto es lo que hay, esto es lo que eres".

Cuando eliges habitar el momento, incluso con incertidumbre, encuentras que tu respiración, tu cuerpo y tu corazón ya saben estar aquí. El miedo es un visitante, pero no un hogar.

✨ Atrévete a soltar el control, a mirar alrededor y reconocer la belleza de lo que ocurre justo ahora. El presente no necesita ser perfecto para ser valioso, sólo necesita ser vivido.

💭 Pregúntate hoy: ¿qué pasaría si me regalo unos minutos sin miedo y con plena presencia?

25/09/2025

Muchas veces pensamos en la alimentación solo como una cuestión física: calorías, nutrientes, energía. Pero comer también es un acto emocional, espiritual y de conexión con nosotros mismos. 🍎🥑 Lo que eliges poner en tu plato influye directamente en cómo te sientes, en tu ánimo y en tu capacidad de concentración.

Te quiero recordar que somos un todo indivisible, y que cuidar de tu cuerpo también significa cuidar de tu mente y de tu corazón. Alimentarte con consciencia es preguntarte: ¿esto me da energía?, ¿esto me ayuda a sentirme bien conmigo mismo?, ¿esto respeta lo que mi cuerpo necesita hoy?

Nutrirte no se trata de restricciones rígidas ni de castigos, se trata de un diálogo amoroso con tu propio cuerpo. Es entender que elegir alimentos frescos, naturales y que te hacen sentir ligero y fuerte no es un sacrificio, es un regalo que te haces cada día. 🌿✨
Comer con consciencia es un hábito poderoso: transforma tu relación con la comida, fortalece tu salud mental y te ayuda a estar más presente. Porque cuando eliges nutrirte, no solo alimentas tu cuerpo, también alimentas tu capacidad de amar, crear, pensar y sentir.
Hoy recuerda: cada bocado puede ser un acto de amor propio. 💚

24/09/2025

🌿 Muchas veces confundimos “responsabilidad” con “culpa”. Creemos que ser responsables implica cargar con un peso insoportable… pero la responsabilidad, es en realidad un acto de libertad. ✨

Ser responsable es reconocer que no siempre controlamos lo que sentimos o lo que nos pasa, pero sí podemos elegir cómo respondemos. Es hacernos cargo de nuestras emociones sin negarlas, pero también sin dejarnos arrastrar por ellas.
Responsabilidad no es castigarnos, es darnos cuenta de que cada respuesta que damos moldea nuestro presente y también nuestro futuro. 💫

La evasión, la queja o la proyección solo nos dejan atrapados. En cambio, cuando decimos: “esto me pertenece, y yo decido qué hacer con ello”, recuperamos poder.
Naranjo nos invita a mirar la vida con honestidad: dejar de esperar que otros cambien por nosotros y atrevernos a ser los protagonistas de nuestras decisiones. 💪

🌼 Hoy puedes practicar la responsabilidad de manera sencilla:
– Reconociendo lo que sientes sin juzgarte.
– Eligiendo una acción pequeña que te acerque a tu bienestar.
– Diciéndote a ti mismo: “puedo responder a esto de la mejor manera que sé ahora”.
Responsabilidad es libertad. Y libertad es vida. 🌱

23/09/2025

Muchas personas creen que amar significa darlo todo sin condiciones, ceder siempre, decir que sí aunque por dentro estés diciendo que no. Pero esa forma de amar termina desgastando, porque te desconecta de ti mismo. En realidad, poner límites no destruye el amor: lo protege.

Los límites son la manera más sana de recordarnos dónde terminamos nosotros y dónde empieza el otro. No son muros, no son castigos, son expresiones de respeto. Porque amar no significa perderte en el otro, significa encontrarte también dentro de la relación.

Cuando pones un límite, no estás rechazando al otro, estás diciéndote a ti mismo: “mereces ser cuidado, mereces ser respetado, mereces estar en un espacio donde tu voz cuenta”. Y en esa claridad, el vínculo se hace más fuerte, porque la otra persona sabe cómo amarte sin invadir, cómo acompañarte sin perderse.

Las relaciones conscientes no nacen de darlo todo sin medida, sino de amar con respeto, desde la honestidad y la autenticidad. Recuerda: un amor sano no teme a los límites, porque entiende que son el terreno fértil donde florece el respeto mutuo. 🌸

22/09/2025

Despedirse nunca es sencillo. Cuando alguien importante ya no está —sea por distancia, ruptura o partida— sentimos que el mundo se tambalea. Y sí, duele, porque el dolor de la despedida nos recuerda cuánto significó esa persona en nuestra vida. 💔🌹

Pero aferrarnos a lo que ya no puede ser solo nos mantiene en el pasado. La Gestalt nos enseña que cerrar un ciclo no es olvidar, sino darle un lugar sano a lo vivido. Reconocer que aquello existió, nos marcó, nos transformó… y ahora puede descansar en la memoria sin seguir hiriendo.
Soltar no borra el amor ni la importancia de esa persona, soltar es un acto de respeto hacia ti y hacia el otro. Es reconocer que cada vínculo tiene su tiempo, y que algunas relaciones no duran para siempre, pero sí dejan huellas profundas.

✨ Hoy, si estás en medio de una despedida, recuerda:
👉 Soltar es honrar lo vivido, no negarlo.
👉 No hay prisa en sanar, pero sí hay fuerza en seguir caminando.
👉 El amor puede quedarse contigo de otra manera, como aprendizaje y gratitud.
Decir adiós es también abrir espacio para un nuevo comienzo. 🌅💫

19/09/2025

A veces la vida nos lleva por caminos donde todo parece oscuro.
Donde el dolor, la incertidumbre o la pérdida nos hacen sentir que no hay salida. Pero incluso en esos momentos, la naturaleza nos recuerda una verdad profunda: ninguna noche dura para siempre. 🌙✨

El amanecer siempre llega, aunque tarde en aparecer, aunque a veces no lo esperemos. Y con él, llega también la posibilidad de volver a empezar, de respirar con más calma, de mirar con nuevos ojos lo que parecía imposible. 🌅💛

Confiar en los procesos es también confiar en que la vida, con toda su sabiduría, nos ofrece ciclos de oscuridad y de luz. Ambos necesarios, ambos parte del camino. Y aunque duela, el sol siempre vuelve a salir. 🌞

18/09/2025

Vivimos en una sociedad que aplaude estar ocupados todo el tiempo, que nos hace creer que descansar es una pérdida de productividad. Pero la verdad es que descansar es esencial para vivir y para ser plenos. 😴💤 Dormir bien no solo recupera tu energía física, también protege tu salud mental, regula tus emociones y fortalece tu memoria.

Te invito a vernos como un todo: cuerpo, mente y emoción están profundamente conectados. Cuando sacrificas el descanso, no solo te cansas físicamente; tu mente se dispersa, tu tolerancia disminuye y hasta tus vínculos pueden verse afectados. Lo que llamamos “mal humor” muchas veces es simplemente falta de sueño reparador.

Cuidar tu descanso no es un capricho, es una necesidad vital. Es crear rutinas que protejan tu sueño: menos pantallas antes de dormir, horarios constantes, espacios tranquilos que inviten al descanso. Dormir no es desconectarte, es volver a ti, permitir que tu cuerpo y tu mente se regeneren para enfrentar el día con más fuerza y claridad.

No te midas por cuánto haces sin dormir; mídete por cómo vives y cómo te sientes cuando priorizas el descanso. 🌙✨ Dormir bien es un acto de amor propio y de responsabilidad con tu bienestar.

17/09/2025

🤍 En la vida, una de las mayores liberaciones que podemos darnos es dejar de intentar cumplir las expectativas de los demás… y soltar la necesidad de que los demás cumplan las nuestras. 🌱

Recuerda que cada uno es único, con su propio camino, su propia historia y su propio ritmo. Querer que alguien piense, sienta o viva igual que nosotros es cargar con una mochila de frustración. Y exigirnos encajar en moldes que no son los nuestros es una forma de desconectarnos de lo que somos realmente.

Las relaciones sanas nacen cuando respetamos esa diferencia. No significa frialdad ni distancia, sino al contrario: se trata de aceptar al otro como es, sin pretender cambiarlo. Y de aceptarnos a nosotros mismos con nuestras luces y sombras. 🌗

El amor —sea de pareja, amistad o familia— florece cuando dejamos de pedirle al otro que nos complete y aprendemos a compartir desde la libertad. La Gestalt nos enseña que el verdadero vínculo nace del encuentro auténtico: “yo soy yo, y tú eres tú”.

✨ Tal vez hoy sea un buen momento para preguntarte:
¿En qué lugar de mi vida estoy intentando cumplir expectativas ajenas?
¿Y dónde estoy cargando al otro con las mías?
Amar es liberar, y liberarse es amar. 💫

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