Nutrez

Nutrez ¡Hola! Soy Mery Arellano, una mujer deportista y apasionada por la salud humana.

Fue esa pasión la que me llevó a estudiar nutrición; me di cuenta que así podría llegar a mejorar la vida de las personas por medio de sus hábitos de alimentación.

27/09/2025

El peso no te dice nada de tu salud ... Lo que si te dice es tu composición corporal

Se acerca la época de fiestas decembrinas por aquí te dejo unos tips para seguir cuidándote
17/12/2022

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29/08/2022

Que es el ejercicio?

Aprende a comer saludable y No a vivir a dieta
18/04/2022

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04/11/2021

Excelente opción de colación
Grasas poliinsaturadas + fructosa + fibra soluble esto genera un equilibrio en tu glucosa en sangre ( depende de porciones)

Cena de Martes!Hamburguesa de res con verduras 1 pan para hamburguesa90g de carne molida de res (90-10) o sea 10% grasa ...
27/10/2021

Cena de Martes!
Hamburguesa de res con verduras

1 pan para hamburguesa
90g de carne molida de res (90-10) o sea 10% grasa y 90% carne. La sazone con cebolla, perejil, sal, polvo de ajo y pimienta negra. La cocine en sartén antiadherente sin aceite.
1/2 pepino sin semillas
1/2 lechuga ( de las pequeñas)
1/2 taza de papas saladas
Mayonesa, mostaza y catsup 2 cucharaditas por cada una
Agua simple

Esta es una comida completa donde hay proteína + hidratos de carbono + verduras .

Recuerda que las necesidades de cada quien son diferentes por eso es importante acudir con tu nutriólog@

Opción de comer verdura fácil y rapida es de mis favoritas me encanta el germen =)
05/04/2021

Opción de comer verdura fácil y rapida es de mis favoritas me encanta el germen =)

29/03/2021

Desayuno completo queridas y super sencillo
Manda mensajito si estas interesada en mejorar tu salud en cuidar de tu cuerpo.

Excelente semana 😉

Se venden brownies de chocolate y galletas de vainilla keto (apto para personas con diabetes)
19/03/2021

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Recuerda que tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir y él a pesar de que lo descuides, lo trates sin amor de f...
10/03/2021

Recuerda que tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir y él a pesar de que lo descuides, lo trates sin amor de forma inconsciente casi siempre, al final siempre te respalda no te abandona.

Te invito a que reflexiones sobre que acciones, hábitos, actitudes realizas que atentan contra tu lindo cuerpo.
En mi caso es comer cosas picosas, se que eso inflama mi intestino y lo daña; otro ejemplo puede ser el consumir alcohol o sustancias que afectan los órganos de tu cuerpo; Una vez que reconozcas al menos una o tres situaciones repítele en voz alta a tu cuerpo la frase que te dejo abajo, para agradecer que esta al pie del cañón contigo.
Lindo ombligo de semana!

El día de hoy les dejo 3 sencillas recetas que pueden preparar fácilmente como desayuno o cena.1-.Huevo estrellado con v...
10/03/2021

El día de hoy les dejo 3 sencillas recetas que pueden preparar fácilmente como desayuno o cena.

1-.Huevo estrellado con verdura
1 rebanada de pan + 1/4 pieza de aguacate + 1/2 jitomate + 1/4 pieza de morrón, ¡Listo!

2- Tostado con vegetales
2 rebanadas de pan cada una con 1/4 pieza de aguacate machacado + sal y pimienta + 1/2 taza de espinaca por los 2 panes + 1 cucharada de chía y listo

3.Hot cakes de avena con fruta
Ingredientes
4 cucharadas de avena + 1 pizca de sal y polvo de hornear + 1 cucharadita de vainilla y de canela + 1 huevo
Preparación
Licuar y cocinar. Acompañar con 2 cucharaditas de miel y 1/2 taza de fruta de su preferencia

**Tip no se le puso azúcar a la mezcla ya que la miel y la fruta contienen azúcar **

Mírate a un espejo y repite a ti misma esta frase 3 vecesRecuerda que todos somos únicos e importantes en este hermoso p...
10/03/2021

Mírate a un espejo y repite a ti misma esta frase 3 veces

Recuerda que todos somos únicos e importantes en este hermoso planeta

Eres única =)

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