Nutrez

17/12/2022

Se acerca la época de fiestas decembrinas por aquí te dejo unos tips para seguir cuidándote

29/08/2022

Que es el ejercicio?

18/04/2022

Aprende a comer saludable y No a vivir a dieta

04/11/2021

Excelente opción de colación
Grasas poliinsaturadas + fructosa + fibra soluble esto genera un equilibrio en tu glucosa en sangre ( depende de porciones)

27/10/2021

Cena de Martes!
Hamburguesa de res con verduras

1 pan para hamburguesa
90g de carne molida de res (90-10) o sea 10% grasa y 90% carne. La sazone con cebolla, perejil, sal, polvo de ajo y pimienta negra. La cocine en sartén antiadherente sin aceite.
1/2 pepino sin semillas
1/2 lechuga ( de las pequeñas)
1/2 taza de papas saladas
Mayonesa, mostaza y catsup 2 cucharaditas por cada una
Agua simple

Esta es una comida completa donde hay proteína + hidratos de carbono + verduras .

Recuerda que las necesidades de cada quien son diferentes por eso es importante acudir con tu nutriólog@

05/04/2021

Opción de comer verdura fácil y rapida es de mis favoritas me encanta el germen =)

29/03/2021

Desayuno completo queridas y super sencillo
Manda mensajito si estas interesada en mejorar tu salud en cuidar de tu cuerpo.

Excelente semana 😉

19/03/2021

Se venden brownies de chocolate y galletas de vainilla keto (apto para personas con diabetes)

10/03/2021

Recuerda que tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir y él a pesar de que lo descuides, lo trates sin amor de forma inconsciente casi siempre, al final siempre te respalda no te abandona.

Te invito a que reflexiones sobre que acciones, hábitos, actitudes realizas que atentan contra tu lindo cuerpo.
En mi caso es comer cosas picosas, se que eso inflama mi intestino y lo daña; otro ejemplo puede ser el consumir alcohol o sustancias que afectan los órganos de tu cuerpo; Una vez que reconozcas al menos una o tres situaciones repítele en voz alta a tu cuerpo la frase que te dejo abajo, para agradecer que esta al pie del cañón contigo.
Lindo ombligo de semana!

10/03/2021

El día de hoy les dejo 3 sencillas recetas que pueden preparar fácilmente como desayuno o cena.

1-.Huevo estrellado con verdura
1 rebanada de pan + 1/4 pieza de aguacate + 1/2 jitomate + 1/4 pieza de morrón, ¡Listo!

2- Tostado con vegetales
2 rebanadas de pan cada una con 1/4 pieza de aguacate machacado + sal y pimienta + 1/2 taza de espinaca por los 2 panes + 1 cucharada de chía y listo

3.Hot cakes de avena con fruta
Ingredientes
4 cucharadas de avena + 1 pizca de sal y polvo de hornear + 1 cucharadita de vainilla y de canela + 1 huevo
Preparación
Licuar y cocinar. Acompañar con 2 cucharaditas de miel y 1/2 taza de fruta de su preferencia

**Tip no se le puso azúcar a la mezcla ya que la miel y la fruta contienen azúcar **

10/03/2021

Mírate a un espejo y repite a ti misma esta frase 3 veces

Recuerda que todos somos únicos e importantes en este hermoso planeta

Eres única =)

09/03/2021

Licuado Anti-colitis

La Colitis o Síndrome de Colon Irritable puede generarse por diversas causas: infecciones, estrés, mala alimentación, ansiedad, depresión.
Por eso hoy te dejo un licuado que te ayudara a calmar ese dolor e inflamación intestinal, recuerda que la alimentación es muy importante en esta enfermedad. Si persisten las molestias acude con un gastro.

Ingredientes 4 porciones
1 1/2 taza de papaya, pelada y sin semillas
2 manzanas peladas y sin semilla
2 tazas de agua de coco
8 cucharadas de aloe vera

Preparación
1- Licuar todos los ingredientes y listo.

**En la fase aguda puedes beber de 3 a 4 vasos al día**

09/03/2021

Mujeres que hicieron historia :D

https://www.youtube.com/watch?v=xTVuVK8k0ig

El día 8 de marzo es el día de la mujer y nosotros, apoyando la lucha por la igualdad entre mujeres y hombres os contamos quienes fueron las mujeres que hici...

08/03/2021

"Las mujeres y hombres son creados iguales" (Elizabeth Cady Stanton y Lucretia Mott)
El 8 de marzo de 1857, las mujeres que trabajaban en la industria textil, organizaron una huelga. Peleaban por salarios más justos y condiciones laborales más humanas ya que no tenían derecho al voto, a manejar sus propias cuentas, o formación y con una esperanza de vida mucho menor que la masculina por los partos y los malos tratos.
La alemana Clara Zetkin sugirió la idea de conmemorar un día de la mujer a nivel global en 1910.
En el marco de los movimientos en pro de la paz que surgieron en vísperas de la Primera Guerra Mundial, las mujeres rusas celebraron su primer Día Internacional de la Mujer el último domingo de febrero de 1913. En el resto de Europa, las mujeres celebraron mítines en torno al 8 de marzo del año siguiente para protestar por la guerra o para solidarizarse con las demás mujeres; refiere la ONU.
En 1917, y como reacción a los millones de soldados rusos mu***os, las mujeres de ese país vuelven a salir a las calles el último domingo de febrero, bajo el lema "pan y paz".
"Los trabajadores de la metalúrgica se unieron a su protesta. El 25 de febrero, dos días después de que comenzara la insurrección de las mujeres en el Día Internacional de la Mujer, el Zar ordenó disparar si fuera necesario para acabar con la revolución de las mujeres. La medida del zar fracasó y en su lugar comenzó "la revolución de febrero".
El éxito de las mujeres rusas se consagró poco después: el gobierno provisional que se formó tras la retirada del Zar les reconoció el derecho a voto.
La fecha en la que comenzó esa huelga de las mujeres rusas en el calendario juliano, entonces el de referencia en Rusia, fue el domingo 23 de febrero. Ese mismo día en el calendario gregoriano fue el 8 de marzo.
En 1975, la ONU establece y celebra por primera vez el Día Internacional de la Mujer el 8 de marzo

02/03/2021

Recuerda! Tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir

07/02/2021

26/01/2021

Una buena opción de colación es combinar hidratos se carbono con grasas saludables.
Ejemplo mi colación de hoy : 1 taza de papaya con 2 cucharadas (aproximadamente 30g) de frutos secos.
Hidratos de carbono: papaya
Grasas: frutos secos nueces, almendras, cacahuetes

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