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Nutrición con Yamel Ruiz

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Nutrición con Yamel Ruiz

En esta página podrás encontrar hábitos, recetas, motivación, tips, belleza, actividad física y

01/11/2025

🌸🌸🌸

30/10/2025

Disfruta de nuestras tradiciones, de tu familia y de esos momentos que nos unen alrededor de una mesa llena de sabor y recuerdos🌼, un atole calientito o esa receta que pasa de generación en generación. 🌼

Porque una alimentación saludable también incluye momentos de conexión, tradición y disfrute. 💛

✨

27/10/2025

¿Sabías que más del 80% de las enfermedades crónicas pueden prevenirse con una buena alimentación?
Sí, así de poderoso es lo que pones en tu plato.
🍃 Cuida tu cuerpo antes de que algo falle.
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25/10/2025

Tu cuerpo es único, y tu plan también debe serlo.
En tu consulta encontrarás más que una “dieta”:
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23/10/2025

No esperes a que tu cuerpo te pida ayuda… 🙌
La prevención es la mejor inversión que puedes hacer por tu salud.
Una alimentación adecuada no solo te hace lucir bien, sino que te da energía, mejora tu digestión y fortalece tu sistema inmune.
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13/10/2025

🎀 Octubre Rosa 🎀
La nutrición también juega un papel importante en la prevención del cáncer de mama.
🍓 Mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y antioxidantes, ayuda a fortalecer tu cuerpo y reducir factores de riesgo.

Recuerda también la autoexploración mensual y acudir a tus chequeos médicos.
💗 Cuidarte por dentro y por fuera es un acto de amor propio.

✨ Nutrición con Yamel Ruiz

12/10/2025

🏃‍♀️🥗 Elige: ejercicio o alimentación procesada

Cada decisión que tomas impacta en tu salud.
👉 Hacer ejercicio y mantenerte activo fortalece tu cuerpo, tu mente y tu corazón.
👉 Abusar de alimentos ultraprocesados (refrescos, frituras, comida rápida) puede provocar cansancio, inflamación y aumentar el riesgo de enfermedades.

No se trata de prohibir, sino de elegir con conciencia:
✅ Más movimiento, menos sedentarismo.
✅ Más alimentos frescos, menos procesados.
✅ Más equilibrio, menos extremos.

💡 Tip de Yamel: pregúntate al momento de elegir: ¿esto me acerca o me aleja de la salud que quiero?
Tus decisiones diarias construyen tu bienestar. 💚

11/10/2025

🌱💪 Nutrientes esenciales para tu salud

Nuestro cuerpo necesita diferentes nutrientes para funcionar correctamente, cada uno cumple un papel único e importante:

🥩 Proteínas → forman y reparan tejidos, mantienen la masa muscular.
🍞 Carbohidratos → principal fuente de energía para el cuerpo y el cerebro.
🥑 Grasas saludables → apoyan al corazón, cerebro y absorción de vitaminas.
🥦 Vitaminas → regulan funciones vitales (ej. vitamina C para defensas, vitamina D para huesos).
💧 Minerales → calcio para huesos, hierro para la sangre, potasio para músculos.
💦 Agua → esencial para la vida, ayuda a transportar nutrientes y mantenerte hidratado.

💡 Tip de Yamel: no se trata de enfocarte en un solo nutriente, sino en el equilibrio. Un plato colorido y variado asegura que tu cuerpo reciba lo que necesita para estar fuerte y lleno de energía. 🍽️🌈

10/10/2025

🍎🍓 Las frutas más saludables que no deben faltar en tu dieta 💚

Las frutas son una fuente natural de vitaminas, minerales y antioxidantes, pero hay algunas que destacan por sus beneficios:

🍎 Manzana → Rica en fibra, regula la digestión y ayuda a controlar el colesterol.
🍊 Naranja → Fuente de vitamina C, fortalece el sistema inmune.
🍓 Fresas → Antioxidantes y vitamina C, cuidan la piel y el corazón.
🥭 Mango → Aporta vitamina A y betacarotenos, ideal para la vista y la piel.
🍌 Plátano → Rico en potasio, ayuda a la energía y la salud muscular.
🥝 Kiwi → Contiene más vitamina C que la naranja, mejora defensas y digestión.
🍇 Uvas → Antioxidantes poderosos que protegen el corazón.

💡 Tip de Yamel: varía tus frutas según la temporada 🌸🍂. Así aprovechas su mejor sabor, precio y frescura, ¡además de recibir distintos nutrientes a lo largo del año!

09/10/2025

🍽️💚 Alimentación balanceada: sin extremos, disfrutando lo que te gusta

Cuidar tu salud no significa dejar de comer lo que te gusta. Una alimentación balanceada se trata de equilibrio, no de prohibiciones.

✨ Claves para lograrlo:
✅ Incluye frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y grasas saludables en tu día.
✅ Disfruta tus antojitos favoritos de vez en cuando, sin culpa.
✅ Controla las porciones: la cantidad hace la diferencia.
✅ Combina: si comes algo más calórico, equilibra con más vegetales o actividad física.
✅ Escucha a tu cuerpo: aprende a reconocer hambre real y saciedad.

💡 Tip de Yamel: no necesitas ser extremista para estar saludable. El secreto está en la constancia y en disfrutar una dieta que se adapte a tu estilo de vida… ¡porque comer también es un placer! 😋

Dirección

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75520

Página web

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