Paideia

28/01/2026

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26/01/2026

Preparen sus regalos ✨

26/01/2026

🥺

26/01/2026

Cuando te enojes, vuelve a ti mismo y cuida de tu ira.
Y cuando alguien te haga sufrir, regresa a ti mismo y cuida de tu sufrimiento.
No digas ni hagas nada, cualquier cosa que digas o hagas en un estado de ira podría estropear más tu relación. La mayoría no lo hacemos, no queremos volver a nosotros mismos, sino perseguir a esa persona para castigarla. Pero si tu casa se está incendiando, lo más urgente es volver a ella e intentar apagar el fuego y no echar a correr detrás del que crees que la ha incendiado, porque si lo haces, tu casa se quemará mientras te dedicas a atraparle.

24/01/2026

💔 El síndrome del corazón roto: cuando el dolor emocional se siente en el cuerpo
A veces el dolor no se queda solo en el alma.
A veces el corazón, literalmente, también sufre.
El síndrome del corazón roto, conocido en psicología y medicina como miocardiopatía de Takotsubo, aparece cuando una persona vive una pérdida emocional intensa: una ruptura amorosa, una traición, la muerte de un ser querido, una decepción profunda o un abandono inesperado.
En esos momentos, el cuerpo reacciona como si estuviera enfrentando una amenaza real.
El estrés emocional libera grandes cantidades de hormonas como el cortisol y la adrenalina, provocando síntomas físicos que pueden parecer un infarto: dolor en el pecho, falta de aire, palpitaciones, debilidad, llanto constante, insomnio y una sensación de vacío difícil de explicar.
Pero más allá del diagnóstico médico, el síndrome del corazón roto nos recuerda algo esencial:
el corazón no solo late, también siente.
Cuando amamos profundamente, también nos volvemos vulnerables.
Y cuando ese vínculo se rompe, no solo se pierde una relación, sino también proyectos, sueños, seguridad emocional y parte de nuestra identidad.
Muchas personas minimizan su dolor con frases como:
“Ya supéralo”, “no era para tanto”, “hay cosas peores”.
Sin embargo, el duelo emocional es real.
El corazón roto no es debilidad, es la evidencia de que hubo amor, entrega y esperanza.
Desde la psicología, sanar un corazón roto implica más que olvidar a alguien.
Implica:
Reconocer el dolor sin juzgarlo.
Permitirse sentir tristeza, enojo y nostalgia.
Comprender que el amor perdido no define tu valor.
Reconstruir la relación contigo misma.
Aprender que soltar también es una forma de amor propio.
Un corazón roto no significa que estás rota.
Significa que sentiste profundamente… y que ahora estás en proceso de transformarte.
Y aunque hoy duela, el corazón tiene una capacidad extraordinaria:
volver a latir con fuerza, volver a confiar y volver a amar, pero esta vez con más conciencia, límites y amor propio.
Porque sanar no es olvidar,
sanar es aprender a vivir sin aquello que dolió… sin perderte a ti en el proceso.

23/01/2026

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23/01/2026

Depresión funcional: DISTIMIA 🌧️.

20/01/2026

20/01/2026

18/01/2026

Puedo estar en silencio, acostada en mi cama sin que nada pase,
y aun así mi corazón comienza a latir como si estuviera en peligro

Mi pecho se cierra
El aire no alcanza
Tragar se vuelve difícil
Mis manos sudan y mi mente corre sin control

Le pido a mi cuerpo que se calme
Una y otra vez
Pero no escucha

El calor y el frío recorren mi piel
Y por un instante, siento que este podría ser el final

Un ataque de pánico no se siente como ansiedad
Se siente como morir lentamente por dentro

Como quedarse sin aire
Como perder el control del propio cuerpo
Como estar atrapado en un lugar del que nadie puede sacarte

Y nadie lo nota

Sigo sonriendo
Sigo respondiendo
Sigo cuidando de mis hijos
Mientras por dentro peleo una batalla silenciosa

Me dicen “tranquilízate”, “todo está en tu cabeza”
Pero cuando tu cerebro cree que estás en peligro
no te relajas… sobrevives

Esto es la ansiedad
No es debilidad
No es exageración

Es un sistema nervioso en alerta constante…
y una persona que sigue adelante, incluso así. ❤️

18/01/2026

Cada paso cuenta hacia aprender a cuidarnos mejor, reconócelo, celébralo.