06/11/2025
Los masajes son importantes porque reducen el estrés y la tensión muscular, mejoran la relajación, y alivian el dolor. Además, pueden incrementar la flexibilidad, mejorar la circulación sanguínea y linfática, potenciar el sistema inmunológico y favorecer un mejor descanso, según afirman varias fuentes. A nivel mental, contribuyen a un mejor estado de ánimo al disminuir hormonas como el cortisol y aumentar las relacionadas con la felicidad como la serotonina y dopamina.
Beneficios físicos
Alivio del dolor: Reducen el dolor y la tensión muscular, especialmente en contracturas que pueden afectar a músculos adyacentes.
Mejora de la circulación: Estimulan la circulación sanguínea y linfática, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, como el ácido láctico.
Aumento de la flexibilidad: Mejoran la flexibilidad muscular y ablandan los tejidos.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario.
Beneficios mentales y emocionales
Reducción del estrés: Disminuyen los niveles de estrés, ansiedad y fatiga mental.
Mejora del estado de ánimo: Reducen la hormona del estrés, el cortisol, y aumentan la serotonina y dopamina, promoviendo sensaciones de bienestar.
Mejora del sueño: Ayudan a conciliar un sueño más reparador y a combatir el insomnio relacionado con el estrés.
Promoción de la relajación: Fomentan una sensación de tranquilidad y relajación profunda en el cuerpo y la mente.
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Massages are important because they reduce stress and muscle tension, improve relaxation, and relieve pain. In addition, they can increase flexibility, improve blood and lymphatic circulation, strengthen the immune system and promote better rest, according to several sources. On a mental level, they contribute to a better mood by decreasing hormones such as cortisol and increasing those related to happiness such as serotonin and dopamine.
Physical benefits
Pain relief: They reduce pain and muscle tension, especially in contractures that can affect adjacent muscles.
Improved circulation: They stimulate blood and lymphatic circulation, which helps eliminate toxins from the body, such as lactic acid.
Increased flexibility: They improve muscle flexibility and soften tissues.
Strengthening the immune system: They can help strengthen the immune system.
Mental and emotional benefits
Stress reduction: Stress levels, anxiety and mental fatigue decrease.
Mood improvement: They reduce the stress hormone, cortisol, and increase serotonin and dopamine, promoting feelings of well-being.
Improved sleep: They help to fall asleep more restful and fight stress-related insomnia.
Promotion of relaxation: They foster a sense of tranquility and deep relaxation in the body and mind.
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