Shakti Yoga Chignahuapan

23/05/2023

Diferencia entre mindfulness y meditación ..... ... cuál practicas tú??????

03/05/2023

☯️☯️Yoga es una práctica milenaria que se ha demostrado que ayuda a mejorar la salud física, mental y emocional. Una de las principales ventajas del yoga es que te ayuda a estar presente en el momento, lo que se conoce como "mindfulness" o conciencia plena.
El yoga te ayuda a estar presente en el momento con elementos como :

✨La respiración consciente: El yoga se basa en la conexión entre el cuerpo y la mente, y la respiración es el nexo que los une. A través de la práctica de la respiración consciente, el yoga te ayuda a concentrarte en el momento presente y a liberar la tensión mental y emocional.

✨La atención plena en el cuerpo: Al practicar yoga, prestas atención a cada movimiento y cada sensación en tu cuerpo. Esto te ayuda a estar presente y a conectarte con tu cuerpo, lo que te permite liberar el estrés y la tensión acumulada.

✨El enfoque en el momento presente: En yoga, te enseñan a dejar de lado los pensamientos sobre el pasado o el futuro, y a concentrarte en el momento presente. Esto te ayuda a estar más presente en tu vida diaria, a disfrutar más de las pequeñas cosas y a reducir el estrés y la ansiedad.

✨La meditación: La meditación es una parte importante del yoga, y te ayuda a cultivar la conciencia plena y a estar presente en el momento, también te ayuda a liberar los pensamientos negativos y a cultivar una mente tranquila y enfocada.

En fin, el yoga es una herramienta poderosa para ayudarnos a estar presente en el momento, a disfrutar plenamente de la vida y a cuidar nuestra salud física, mental y emocional. .........♾️♾️♾️🧘🧘🧘

08/03/2023

Las energías poderosas que mueve nuestro cuerpo al practicar YOGA, yin-yan, positiva-negativa, luz-oscuridad, blanco- negro .....como quieras llamarlas sin duda, nos traen beneficios maravillosos a la mente , cuerpo y emociones 😍👌🧘🧘🧘🧘🧘 TIENES QUE VIVIRLO!!!!!!

30/01/2023

Las mañanas de mis sábados definitivamente son más ricas y nutritivas, cuando me dedico alrededor de hora y media únicamente a sentir, g***r, respirar conscientemente y disfrutar mi cuerpo por medio de está herramienta maravillosa como lo es YOGA .........Quieres unirte a está experiencia????😍 Te esperamos SABADOS 9.30. ...👍✨✨✨TIENES QUE VIVIRLO 👌😍🧘🧘🧘

21/08/2021

21/08/2021

Bhujangasana, que significa en español «Postura de la Cobra», ya que «bhujanga» significa serpiente en sánscrito y «asana», como bien sabemos por todas las posturas de Yoga, significa postura.
Para realizar la Bhujangasana paso a paso haz lo siguiente:
✨Túmbate sobre tu tapete boca abajo con los brazos ligeramente separados del cuerpo y las palmas hacia abajo también.
✨Realiza un ciclo de respiración 5-5-5 (inspirar durante 5 segundos, aguantar y soltar el aire en 5 segundos cada fase) para relajarte, y siempre por la nariz.
✨Apoya las palmas de las manos justo debajo de los hombros.
✨Estira bien las piernas y apoya el empeine de cada pie sobre tu tapete.
✨Inspira hondo justo antes de impulsarte con los brazos para elevar el cuerpo de cintura para arriba. Estira al máximo los brazos a la vez que realizas una flexión de espalda hacia atrás. Echa hacia atrás la cabeza también
✨Aguanta entre 20 y 30 segundos en la posición final.
Lo ideal es que las piernas totalmente estiradas, siempre tocando tu tapete. En otras posturas de Yoga en las que los brazos están totalmente estirados y sujetan el cuerpo, los hombros están justo encima de las muñecas en la posición final. Pero no es así en la Bhujangasana o Postura de la Cobra porque hay una flexión de la espalda hacia atrás, que empuja también los hombros hacia esa dirección.
✨Beneficios✨
✨Estiras la espalda y la haces más flexible y elástica.
✨Eliminas la tensión que pueda haber en los músculos, lo que sirve para relajarte.
✨Fortaleces la espalda. Hay muchos músculos en la espalda que trabajan para mantenerte en la postura final de la Bhujangasana.
✨Fortaleces los brazos. La mayor parte del peso del cuerpo lo soportan los brazos, ganándose masa muscular y resistencia.
✨Fortaleces los abdominales porque impulsan la espalda hacia arriba y hacia atrás, soportando parte del peso del tren superior.
✨Fortaleces las piernas. Sí, también las fortaleces si haces la postura bien. Tienes que mantenerlas en todo momento estiradas, sobre todo los pies, como queriendo llegar más lejos con los dedos. Así aumenta la tensión y fortaleces especialmente los gemelos.
✨Mejora la postura, como todas las flexiones hacia atrás, porque la espalda aprende poco a poco a no encorvarse ni echar la cabeza hacia delante.
✨Aprenderás a tener la espalda estirada, pareciendo de mayor altura y, sobre todo, evitando los dolores en esta zona.
✨Evitarás los hombros caídos ya que estos también participan a la hora de estirarse y elevar el cuerpo.
✨Mejora la capacidad pulmonar.

21/08/2021

Te comparto ésta secuencia de Yoga, para ésta época de enraizar los pies a la tierra y mantenerte firme...... te ayudará con el equilibrio y estarás activando el chacra muladhara (🧘🧘🧘chacra raíz).

13/07/2021

Es un maravilloso obsequio para uno mismo✨🌟🥳🥳🥳

18/06/2021

Respira más, medita más, conecta con tu energía vital todo el tiempo.......🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

18/06/2021

Arte marcial milenario ,excelente para practicarlo personas de todas las edades.

Acompáñame en estás sesiones breves de taichi, para que tú sueño sea reparador y protejas tu salud de insomnio y estrés.......

31/05/2021

NOS VEMOS MAÑANA A LAS 8 A.M
QUE EMOCIÓN.