Lunes 9am - 7:15pm Martes 9am - 7:15pm Miércoles 9am - 7:15pm Jueves 9:15am - 7:15pm Viernes 9:15am - 7:15pm Sábado 10:15am - 2:30pm Domingo 10am - 1pm

Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Casa
Mexico
Chihuahua
Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Cirujano traumatólogo, ortopedista, subespecializado en cirugía de columna vertebral.

El 80% de mi practica clínica esta enfocada en cirugía de columna vertebral, con un espacio para la practica de las artes básicas de la ortopedia.

05/12/2025

Estenosis foraminal: por qué debes prestarle atención
El estrechamiento de los forámenes —los canales por donde salen los nervios de la columna— puede causar dolor, hormigueo o debilidad. Detectarla y atenderla a tiempo ayuda a proteger tu movilidad y calidad de vida.
Una revisión oportuna permite:
✅ Identificar compresión nerviosa antes de que avance.
✅ Prevenir dolor irradiado hacia brazos o piernas.
✅ Evitar pérdida de fuerza o sensibilidad.
✅ Mantener una columna funcional y protegida.
✅ Recibir el tratamiento adecuado según la causa.
👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207
Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
📲 614-455-9235 | WhatsApp 614-479-1461

03/12/2025

Sciatica Blueprint: una guía clara para entender y aliviar la ciática
La ciática ocurre cuando el nervio ciático se irrita o comprime, causando dolor que puede viajar desde la espalda baja hasta la pierna. Un enfoque tipo blueprint permite identificar la causa real y aplicar el tratamiento adecuado paso a paso.
Seguir la Sciatica Blueprint ayuda a:
✅ Identificar si el origen es muscular, discal o por compresión nerviosa.
✅ Reducir la inflamación y aliviar el dolor irradiado.
✅ Mejorar la movilidad y fuerza en la zona lumbar y glútea.
✅ Prevenir recaídas con hábitos y ejercicios específicos.
✅ Recuperar tu actividad diaria con mayor seguridad.
👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207
Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
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02/12/2025

Vías del dolor: entenderlas para tratar mejor tus síntomas
El dolor no solo se siente: viaja por rutas nerviosas específicas desde el sitio afectado hasta el cerebro. Conocer estas vías permite identificar el origen del dolor y elegir el tratamiento más efectivo.
Comprender tus vías del dolor ayuda a:
✅ Detectar si el dolor es muscular, nervioso o inflamatorio.
✅ Evitar que el dolor agudo se vuelva crónico.
✅ Elegir terapias que bloqueen o modulen la señal dolorosa.
✅ Mejorar la recuperación en lesiones de columna.
✅ Manejar el dolor de forma más precisa y personalizada.
👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207
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28/11/2025

Cuidado de la columna en adultos mayores
Con el paso del tiempo, la columna pierde flexibilidad y fuerza, por lo que mantener hábitos saludables es clave para prevenir dolor y mejorar la movilidad.
Recomendaciones esenciales:
✅ Realizar actividad física suave como caminatas, estiramientos o ejercicios de estabilidad.
✅ Mantener una postura correcta al sentarse, levantarse y en actividades diarias.
✅ Evitar cargar objetos pesados y aplicar técnicas adecuadas para levantar cosas.
✅ Fortalecer el core para dar mayor soporte a la columna y prevenir caídas.
✅ Consultar oportunamente ante dolor persistente, adormecimiento o limitación de movimientos.
👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
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26/11/2025

¿Cómo afecta el estrés a la tensión muscular y al dolor de espalda?
El estrés no solo impacta tu mente: también influye directamente en tus músculos y en la salud de tu columna.
Cuando estás bajo estrés:
✅ Aumenta la tensión en los músculos del cuello, hombros y zona lumbar.
✅ Se incrementa la rigidez, favoreciendo contracturas y puntos dolorosos.
✅ La postura cambia: encorvarse o elevar los hombros se vuelve más común.
✅ La respiración se altera, reduciendo la oxigenación muscular.
✅ El dolor puede intensificarse debido a la liberación de hormonas del estrés.
👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
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24/11/2025

Pausas activas: por qué son esenciales para tu espalda�Pasar largos periodos sentado o de pie puede generar tensión, rigidez y dolor en la columna. Las pausas activas ayudan a mantener tu espalda sana y funcional.
Inclúyelas en tu día para:�✅ Reducir la rigidez muscular y mejorar la movilidad.�✅ Disminuir el riesgo de dolor lumbar y cervical.�✅ Activar la circulación y oxigenar los tejidos.�✅ Mejorar la postura y aliviar la tensión acumulada.�✅ Aumentar energía, concentración y bienestar general.
👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos�Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia�📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207�Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua�📲 614-455-9235 | WhatsApp 614-479-1461

22/11/2025

Cuidado de la columna en niños y adolescentes
Una buena salud de la columna desde edades tempranas es clave para prevenir problemas posturales, dolor y deformidades en la vida adulta.
Recomendaciones esenciales:
✅ Fomentar una postura correcta al sentarse, estudiar y usar dispositivos electrónicos.
✅ Promover actividad física regular para fortalecer músculos y mejorar la flexibilidad.
✅ Elegir mochilas ligeras y utilizar ambas correas para distribuir el peso.
✅ Supervisar el peso de la mochila: no debe exceder el 10–15% del peso corporal.
✅ Estar atentos a signos como dolor persistente, inclinación del cuerpo o asimetrías en hombros o cadera.
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20/11/2025

💥 ¿Qué hacer ante un episodio de dolor lumbar agudo?
El dolor lumbar repentino puede limitar tus actividades, pero actuar correctamente desde el inicio ayuda a reducir la intensidad y prevenir complicaciones.
Ante un episodio agudo recuerda:
✅ Suspende actividades que aumenten el dolor.
✅ Aplica hielo durante las primeras 48 horas para disminuir la inflamación.
✅ Mantén movimientos suaves: evitar el reposo absoluto acelera la recuperación.
✅ Usa analgésicos o antiinflamatorios solo si fueron indicados por tu médico.
✅ Vigila señales de alarma como adormecimiento de piernas, debilidad o incontinencia, y busca atención médica inmediata.
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18/11/2025

💪 Fortalecimiento del core: el escudo de tu espalda
Tener un core fuerte es esencial para proteger tu columna, mejorar tu postura y mantener tu cuerpo estable durante cualquier movimiento.
Dedica unos minutos al día a ejercitar tu core para:
✅ Reducir el riesgo de dolor lumbar y lesiones.
✅ Mejorar el equilibrio y la estabilidad corporal.
✅ Mantener una postura correcta en tus actividades diarias.
✅ Aumentar la fuerza funcional para cargar, girar y moverte con seguridad.
✅ Optimizar tu rendimiento en cualquier tipo de ejercicio.
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14/11/2025

🔥 Importancia del calentamiento antes del ejercicio
Preparar tu cuerpo antes de entrenar es clave para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

Incluye siempre unos minutos de calentamiento para:
✅ Aumentar la temperatura muscular y la circulación.
✅ Mejorar la movilidad y flexibilidad articular.
✅ Activar el sistema cardiovascular y respiratorio.
✅ Prevenir desgarres, torceduras y contracturas.
✅ Lograr un mejor desempeño físico.

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12/11/2025

🩺 Cuidados después de una cirugía de columna
La recuperación adecuada es fundamental para lograr una buena cicatrización y evitar complicaciones posteriores.

Sigue estas recomendaciones para cuidar tu salud:
✅ Mantén reposo relativo según las indicaciones médicas.
✅ Evita cargar objetos pesados o realizar movimientos bruscos.
✅ Cuida la herida quirúrgica y mantenla limpia y seca.
✅ Asiste a tus controles médicos y sesiones de rehabilitación.
✅ Mantén una alimentación balanceada e hidratación constante.

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10/11/2025

🏃‍♂️ Prevención de lesiones al practicar deportes
Cuidar tu cuerpo antes, durante y después del ejercicio es esencial para mantener un buen rendimiento y evitar lesiones.
Sigue estas recomendaciones:
✅ Realiza un calentamiento adecuado antes de iniciar.
✅ No olvides estirar al finalizar tu entrenamiento.
✅ Usa calzado y equipo apropiado para cada deporte.
✅ Aumenta la intensidad de forma progresiva.
✅ Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.
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