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Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Casa
Mexico
Chihuahua
Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Cirujano traumatólogo, ortopedista, subespecializado en cirugía de columna vertebral.

El 80% de mi practica clínica esta enfocada en cirugía de columna vertebral, con un espacio para la practica de las artes básicas de la ortopedia.

27/02/2026

¿Estás haciendo lo mismo por ella? ✨

Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en tu salud lumbar:
✔️ Mantén una postura correcta al sentarte y al usar el celular.
✔️ Haz pausas activas cada 45–60 minutos si permaneces mucho tiempo sentado.
✔️ Fortalece tu core y glúteos para darle estabilidad a tu espalda.
✔️ Levanta objetos flexionando las rodillas, no la espalda.
✔️ Mantén un peso saludable para evitar sobrecarga en los discos.

La prevención es la mejor inversión para evitar dolor lumbar y lesiones a futuro.

💙 Cuida tu columna hoy, muévete mejor mañana.

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en Cirugía de Columna, Traumatología y Ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207
Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
📲 614-455-9235
📲 WhatsApp 614-479-1461

25/02/2026

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune que puede dañar las articulaciones si no se trata a tiempo. Detectarla en etapas tempranas mejora muchísimo el pronóstico.

🔎 Señales tempranas
✔️ Dolor e inflamación en varias articulaciones (especialmente manos y muñecas).
✔️ Rigidez matutina que dura más de 30–60 minutos.
✔️ Sensación de calor en las articulaciones.
✔️ Fatiga constante o malestar general.
✔️ Inflamación simétrica (por ejemplo, ambas manos).

🧪 Estudios que ayudan a detectarla
✔️ Análisis de sangre: Factor Reumatoide (FR) y anticuerpos anti-CCP.
✔️ Marcadores de inflamación: VSG y PCR.
✔️ Ultrasonido o resonancia magnética para detectar inflamación temprana.

⚠️ ¿Cuándo consultar?
Si presentas dolor e inflamación persistente por más de 6 semanas, especialmente con rigidez matutina prolongada, es importante acudir con un especialista.
El tratamiento temprano puede prevenir daño permanente y mejorar tu calidad de vida. 💙

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en Cirugía de Columna, Traumatología y Ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3, Consultorio 207
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23/02/2026

🏊‍♀️ Un excelente deporte para mejorar la movilidad de la cadera es la natación.
El agua permite trabajar amplios rangos de movimiento sin impacto, fortaleciendo los músculos y protegiendo tus articulaciones al mismo tiempo.
✨ Más movilidad.
✨ Menos dolor.
✨ Mejor calidad de vida.

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza
Centro Médico 3, Consultorio 207
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21/02/2026

Reemplazo de rodilla: lo que debes saber antes de decidir 🦵🏼
Cuando el dolor ya no te deja caminar, dormir o disfrutar tu día a día, el reemplazo de rodilla puede ser una solución efectiva para recuperar tu calidad de vida.

🔎 ¿Cuándo se recomienda?
• Desgaste severo (artrosis avanzada)
• Dolor constante que no mejora con tratamiento
• Limitación importante para caminar o subir escaleras

⚙️ ¿Qué implica?
En la cirugía se sustituye la superficie dañada de la articulación por una prótesis diseñada para devolver estabilidad, alineación y movilidad.

📌 Lo más importante:
• No es la primera opción; es el último paso cuando otros tratamientos no han funcionado.
• La rehabilitación es clave para el éxito.
• La decisión siempre debe ser personalizada.

El objetivo no es solo operar… es devolverte movimiento, independencia y calidad de vida.

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza – Centro Médico 3, Consultorio 207
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18/02/2026

Espolón calcáneo: cuando el talón te frena. 👣
Ese dolor punzante al dar los primeros pasos en la mañana no es “normal”.
El espolón calcáneo es una pequeña formación ósea en el talón, frecuentemente relacionada con inflamación crónica como la fascitis plantar.

Si presentas:
✔️ Dolor al apoyar el pie
✔️ Molestia al levantarte
✔️ Sensación de punzada al caminar

Es momento de valorarlo.
Con el tratamiento adecuado puedes aliviar el dolor y volver a moverte sin límites.

No te acostumbres al dolor. Tu bienestar empieza por tus pasos. 💙

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia

📍 Hospital Christus Muguerza, Centro Médico 3
Consultorio 207
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16/02/2026

El dolor no es parte normal de la edad.
Después de los 65 años es común presentar molestias en hombro y codo, pero con los ejercicios adecuados puedes recuperar movilidad, fuerza y seguridad en tus movimientos diarios.
✔️ Mejora el rango de movimiento
✔️ Disminuye el dolor y la inflamación
✔️ Fortalece hombro y antebrazo
✔️ Previene mayor desgaste articular
La constancia es la clave: pequeños movimientos generan grandes cambios.

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Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
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13/02/2026

¿Qué es una hernia de disco y cómo prevenirla? 🦴
Entre cada vértebra de tu columna hay un “cojín” llamado disco intervertebral. Su función es absorber impactos y permitir el movimiento. Una hernia de disco ocurre cuando la parte interna de ese disco se desplaza hacia afuera y puede presionar un nervio.
Por eso suele causar dolor en espalda, glúteo o pierna, hormigueo, debilidad o sensación de corriente.
¿Cómo prevenirla?
✅ Mantén una postura correcta al sentarte y al cargar peso. ✅ Fortalece abdomen y espalda (core fuerte = columna protegida). ✅ Evita levantar objetos pesados con la espalda doblada. ✅ No pases muchas horas sentado sin moverte. ✅ Mantén un peso saludable. ✅ Hidrátate y realiza actividad física constante.
Cuidar tu columna hoy es evitar dolor mañana.

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12/02/2026

Importancia de la hidratación diaria para tus huesos 💧🦴
Cuando piensas en huesos fuertes, seguro imaginas calcio… pero casi nadie piensa en el agua.
Tus huesos están formados en gran parte por una matriz viva que necesita hidratación para mantenerse flexible, resistente y capaz de absorber impactos. Además, el agua permite que los nutrientes como calcio, magnesio y vitamina D lleguen correctamente al tejido óseo.
La deshidratación no solo causa cansancio: también puede volver tus articulaciones más rígidas y disminuir la capacidad de tus huesos para soportar carga.
Hidratarte todos los días es una forma simple y poderosa de cuidar tu sistema óseo.
Porque huesos fuertes… también se construyen con agua.

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09/02/2026

La neuroquímica detrás del tenis 🎾🧠
Cada golpe, cada sprint y cada punto ganado no solo trabajan tus músculos… también activan un cóctel perfecto en tu cerebro.

Al jugar tenis, tu cuerpo libera:
• Dopamina (motivación)
• Serotonina (bienestar)
• Endorfinas (analgésico natural)
• Adrenalina (enfoque y reacción)

¿El resultado? Mejor estado de ánimo, mayor concentración y una sensación real de energía y claridad mental.

Por eso, después de un buen partido no solo te sientes cansado… te sientes feliz.

El tenis no solo entrena tu cuerpo.
Entrena tu mente.

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06/02/2026

Tu espalda es protagonista en cada swing. ⛳️
Al jugar golf, la columna:
• Permite la rotación y estabilidad durante el swing
• Transfiere la fuerza desde el core hacia brazos y palo
• Mantiene la postura durante todo el recorrido
• Absorbe el impacto y la repetición del movimiento
Por eso, muchos golfistas presentan molestias lumbares cuando existe rigidez, mala técnica o debilidad del core.
Cuidar tu espalda no solo previene dolor… también mejora tu rendimiento en el campo.
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04/02/2026

Recomendaciones para cuidar tu espalda si eres deportista de alto rendimiento:

1️⃣ Fortalece tu core todos los días�Un core fuerte protege tu columna en cada movimiento explosivo.
2️⃣ No subestimes el calentamiento�Preparar la movilidad de cadera y columna reduce el riesgo de lesión.
3️⃣ Trabaja tu movilidad, no solo tu fuerza�La rigidez es enemiga del rendimiento y amiga del dolor lumbar.
4️⃣ Cuida tu técnica antes que el peso o la velocidad�La mala ejecución es la causa #1 de lesiones de espalda.
5️⃣ Respeta el descanso
El sobreentrenamiento afecta directamente a tu postura y estabilidad.

Tu cuerpo es tu herramienta. Tu espalda es su base.

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02/02/2026

CONSEJOS PARA ALIVIAR LA LUMBALGIA
Los problemas de columna pueden aparecer por malas posturas, sedentarismo, sobrecargas, lesiones o por el desgaste natural del cuerpo.
La buena noticia es que existen tratamientos que ayudan a aliviar el dolor y mejorar la movilidad, según cada caso.
👉 Opciones para aliviar la lumbalgia:
• Fisioterapia y rehabilitación: ejercicios terapéuticos, estiramientos, terapia manual y agentes físicos para disminuir el dolor y recuperar movimiento.
• Ejercicio terapéutico: fortalecimiento de core, movilidad y corrección postural.
• Terapia manual y masoterapia: liberan tensión muscular y mejoran la circulación.
• Reeducación postural: aprender a moverte, sentarte y cargar correctamente para prevenir recaídas.
• Aplicación de calor o frío: ayudan a controlar dolor e inflamación.
• Electroterapia y ultrasonido: apoyo para aliviar el dolor y favorecer la recuperación.
• Tratamiento médico o quirúrgico: en casos específicos y siempre indicado por un especialista.

✨ Un buen tratamiento no solo busca quitar el dolor, sino atacar la causa, prevenir recaídas y mejorar tu calidad de vida.
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