Psico-Alimentación Alicia Durán

01/12/2025

Al aceptar nuestras sombras, podemos empezar a trabajar en ellas y crecer como personas🌱
✨Es un proceso de que nos permite desarrollar mayor confianza y
¿Te gustaría fortalecer tu amor propio? Te leemos👇🏽💜
Ilustración .mx

01/12/2025

A veces confundimos amor con sacrificio…
y cariño con cadenas invisibles.

La codependencia no nace de amar demasiado,
sino de sentir miedo a perder
y aferrarse a la idea de que nuestro amor puede rescatar o transformar al otro.

Sanar no es dejar de amar,
es empezar a amarte también a ti.

01/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

Cuando soltamos la idea de que somos productos o herramientas al servicio de metas ajenas, y al mismo tiempo reconocemos que lo que realmente nos enlaza es la expresión honesta de quiénes somos, la lógica de evaluarnos deja de tener sentido. Ahí podemos mirarnos como una presencia justa —ni más ni menos— en la vida de quienes nos aceptan, nos aman y nos tratan con respeto.

28/11/2025

🔬 Suicidio sin depresión: el estudio genético que obliga a replantear todo lo que creíamos saber

La conversación pública suele repetir una idea:
“El suicidio nace de la depresión.”
La ciencia acaba de demostrar que esa explicación se queda corta. Muy corta.

Un estudio monumental de la Universidad de Utah, publicado en JAMA Network Open (2025), analizó el genoma de 2.769 personas fallecidas por suicidio y encontró algo que cambia por completo la prevención, la investigación y la manera en que entendemos el riesgo.

1️⃣ La mitad de los suicidios ocurre sin depresión ni diagnósticos previos

📌 El estudio divide a las personas fallecidas en dos grupos:

🟦 SD-S: con señales previas (intentos, ideación, diagnósticos).

🟧 SD-N: sin señales previas, sin ideación, sin diagnósticos psiquiátricos.

🔍 Hallazgo clave: el grupo SD-N presenta muchas menos cargas genéticas asociadas a:

⬇️ Depresión

⬇️ Ansiedad

⬇️ Neuroticismo

⬇️ TEPT

⬇️ Alzheimer

En varios casos, son indistinguibles de la población general.

👉 Esto implica que no son casos “no diagnosticados”.
Son rutas biológicas completamente distintas.

2️⃣ Dos caminos biológicos hacia el suicidio

🔹 Vía 1: suicidio clásico

Con señales previas, vulnerabilidad emocional reconocible y diagnósticos asociados.

🔸 Vía 2: suicidio sin señales

Sin depresión, sin ansiedad y sin antecedentes clínicos.

Con un patrón muy distinto:

👨 82% eran hombres

📈 Edad media mayor (47,5 años)

⬇️ Menor predisposición genética a depresión y ansiedad

⬆️ Mayor predisposición genética a:

- TDAH

- Consumo de alcohol

- Esquizofrenia (aunque no estuviera diagnosticada)

📍 Este último punto es sorprendente:
carga genética alta, diagnóstico clínico casi nulo.

3️⃣ Factores que impulsan el suicidio sin señales previas

No es tristeza prolongada.
No es deterioro emocional.

Es otro tipo de vulnerabilidad:

⚡ Impulsividad

🍺 Consumo de alcohol

💥 Crisis vitales repentinas

🧩 Factores ambientales: violencia, estrés financiero, aislamiento

🎯 Eventos súbitos e intensos

🔫 Acceso a medios letales

4️⃣ Implicaciones para la salud pública

El modelo actual de prevención se basa en:

- Detectar depresión

- Identificar ansiedad

- Evaluar ideación suicida

- Revisar intentos previos

❗ Pero estas estrategias no alcanzan al 50% de las personas en riesgo.

El estudio plantea un cambio necesario:

✔️ Entender el suicidio como un fenómeno heterogéneo

No todas las rutas llevan por la depresión.

✔️ Incorporar variables no clínicas

Impulsividad, consumo, contexto social, genética silenciosa.

✔️ Personalizar estrategias por s**o y edad

Hombres y mujeres muestran perfiles genéticos distintos.
Adultos jóvenes y mayores también.

✔️ Ampliar la investigación genómica y conductual

Este grupo “invisible” ahora empieza a tener un mapa.

5️⃣ ¿Por qué importa tanto este estudio?

Porque explica algo que la vida real muestra todos los días:

Muchas personas que se suicidan parecían estar bien.
Y realmente no estaban deprimidas.
Tenían otra vulnerabilidad, no emocional, no evidente, no diagnosticable.

Este es un cambio de paradigma profundo.

📎 Referencia oficial

C**n H., Shabalin A. A., Monson E. T., et al.
Genetic Liabilities to Neuropsychiatric Conditions in Su***de Deaths With No Prior Suicidality.
JAMA Network Open (2025).
🔗 https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.38204

28/11/2025

🧠 La relación con una madre narcisista y/o con rasgos psicopáticos es uno de los lazos más complejos y desconcertantes descritos por la psicología clínica.
➡️ Numerosos estudios muestran que cuando la figura de apego primaria actúa desde la manipulación, la falta de empatía, la utilización emocional de los hijos y el dominio afectivo, el mundo interno del niño se transforma de raíz.
➡️ En lugar de un refugio seguro, surge un apego desorganizado: una contradicción dolorosa en la que el niño busca consuelo en la misma figura que lo lastima, lo confunde o lo intimida emocionalmente.
➡️ Las investigaciones más recientes indican que la ausencia de calidez, unida a un control constante, eleva el riesgo de baja autoestima, ansiedad, dificultad para regular emociones y problemas al construir una identidad sólida y auténtica.

🔬 En el terreno clínico, la madre narcisista suele moverse a través de dinámicas psicológicas bien identificadas: el gaslighting que borra la percepción del hijo, la triangulación que lo enfrenta con otros, la proyección que le carga culpas ajenas y el amor condicional que solo aparece cuando encaja en sus expectativas.
➡️ Si a esto se suman rasgos psicopáticos —frialdad emocional, manipulación calculada, ausencia de responsabilidad afectiva— la relación se vuelve aún más dañina.
➡️ El hijo crece con la creencia interiorizada de que su valor depende de la aprobación materna, lo que alimenta la culpa, el autocontrol excesivo, la hipervigilancia y la incapacidad para marcar límites propios.

🧬 Desde la perspectiva neuropsicológica, convivir durante años con una figura de apego hostil altera los sistemas reguladores del estrés, incluido el eje HPA, y aumenta la susceptibilidad a depresiones, ansiedad y otras dificultades emocionales en la adultez.
➡️ Además, la investigación sobre la “Triada Oscura” (narcisismo, psicopatía y maquiavelismo) ha demostrado que los estilos parentales basados en el castigo emocional, el control coercitivo o la invalidación constante dañan profundamente la sensación de seguridad y complican la creación de vínculos saludables más adelante.

🩺 En términos clínicos, “salir” de la influencia de una madre narcisista no implica una ruptura impulsiva, sino un proceso terapéutico gradual: comprender el patrón, reconstruir una identidad propia fuera del rol impuesto, fortalecer límites firmes y cultivar autonomía emocional.
➡️ No es un acto de rebeldía, sino un camino de salud mental que busca reparar la estabilidad psicológica que fue herida desde la infancia.
👉 Dicho de manera científica, no se abandona a la madre en sí, sino el modelo de apego disfuncional que esa relación instaló y que condicionó profundamente el desarrollo emocional y la vida adulta.

28/11/2025

En ACT, “sentir” es conducta, no es un enemigo interno que haya que corregir, sino una señal que orienta. Notar lo que sentimos sin fusionarnos ni evitar permite distinguir si realmente estamos conectando con nuestra red de apoyo o si solo la estamos usando para escapar del malestar. Porque una red de apoyo valiosa no te distrae de tus emociones: te acompaña mientras las sientes y te ayuda a actuar conforme a tus valores. En cambio, cuando la red funciona como evitación, todo el contacto gira en torno a “calmar”, “arreglarte” o “sacarte” de la emoción, reforzando la idea de que sentir es peligroso. Manejar adecuadamente la relación con los sentimientos implica abrir espacio a la experiencia interna y elegir con intención: ¿esta conversación me acerca a quien quiero ser o solo apaga momentáneamente lo que siento? Esa diferencia es la base entre apoyo auténtico y evitación disfrazada de ayuda.

26/11/2025

ELIZABETH: EL ALMA DEL SISTEMA FAMILIAR EN “FRANKENSTEIN”

Desde una mirada sistémica, Elizabeth representa algo mucho más profundo que una mujer vinculada afectivamente a los hermanos de la familia Frankenstein. Ella encarna el alma del sistema familiar, la fuerza de la Vida que intenta recordarle a todos cuál era el orden original antes del dolor, del abandono y de la arrogancia frente al misterio de la existencia.

En ella se reúne lo que el sistema perdió:

La inocencia no idealizada

El amor sin apropiación

La empatía hacia lo rechazado

La capacidad de ver más allá de la forma

Mientras otros personajes se relacionan con la muerte desde el miedo, la soberbia o la manipulación, ella se acerca a ese umbral con una comprensión casi sagrada. No romantiza la muerte, pero la mira de frente; no juzga la creación, sino que reconoce la vida donde otros solo ven un error.

UN VÍNCULO QUE TRASPASA LO HUMANO

Ella es la única en el sistema que puede ver a la criatura sin odio, sin ego y sin horror aprendido. Percibe su origen herido, la fragilidad que hay detrás de su apariencia, y el dolor de no haber sido reconocido por quienes lo trajeron al mundo.

La criatura encuentra en su mirada lo más parecido al derecho de pertenecer.

Donde el sistema decía:
“Esto no debería existir”
Elizabeth responde:
“Esto también es vida.”

Y en términos sistémicos, eso cambia el destino.

DOBLE SIMBOLOGÍA

El hecho de que la misma mujer represente tanto a la prometida como a la madre en memoria viva, revela una dimensión profunda:

Ella es:
La Vida que dio origen.
La Vida que fue deseada.
La Vida que no fue honrada.

Para el hijo no visto, ella representa la imagen interna de la madre idealizada;
para el sistema, representa la fuerza que sostiene los destinos cuando el desorden aparece;
para la criatura, representa la primera mirada que no duele.

Elizabeth es la médium entre dos mundos:
el de los vivos que niegan, y el de lo vivo que no puede ser negado.

EL ABRAZO FINAL:
Cuando ella muere en los brazos de la criatura, algo se manifiesta para todo el sistema:

No es la criatura quien encuentra refugio en el mundo,
sino el mundo quien por fin reconoce a su criatura.

Ese abrazo final revela una verdad sistémica mayor:

La Vida honra incluso aquello que la mente rechaza.
La Vida sostiene incluso lo que la familia expulsa.
La Vida reconoce a todos sus hijos.

Ella es el puente entre lo excluido y lo que merece volver a ocupar su lugar.

¿QUÉ NOS RECUERDA EL PERSONAJE?

Que en todo sistema hay una fuerza —a veces encarnada en una mujer, en un hijo, en un olvidado, en un excluido— que representa el alma familiar y su movimiento hacia la reconciliación.

Que cada miembro, incluso aquel que fue señalado como “monstruo”, tiene un lugar por derecho de existencia.

Y que el sistema solo puede descansar cuando lo excluido vuelve a ser nombrado.

FRASE SISTÉMICA

Para quienes sienten que no tuvieron un lugar en su familia de origen:

“Si la Vida me quiso aquí, entonces tengo un lugar.
Aunque nadie me haya sabido mirar, yo pertenezco.” Escrito✍️ by Diana

26/11/2025

Alguien tiene que cortar la cadena intergeneracional de dolor.

Todos tenemos una historia, pero también es posible no repetirla.