Lunes 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Martes 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Miércoles 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Jueves 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Viernes 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Sábado 9:30am - 1pm

Dr. Rubén Alvarado Salcedo

Casa
Mexico
Chihuahua
Dr. Rubén Alvarado Salcedo

*Medico Cirujano Universidad Autónoma de Ciudad Juarez
*Nutrición y Bariatria Clínica IPN
*Academia Mexicana para el Estudio de la Obesidad

Actualmente el sobrepeso y obesidad son un estado patológico por si mismas, y repercuten en el desarrollo de otras enfermedades (diabetes, hipertensión, dislipidemias, insuficiencia venosa, hígado graso, etc) así como en sus complicaciones. Por lo cual, ponemos a la orden del paciente tratamientos con bases cientificas y bajo control médico individualizados a las necesidades de cada paciente para ayudar a mejorar estas condiciones. El servicio no solo se encuentra disponible para mejorar la parte estética, sino también para mejorar su condición de salud.

03/12/2025

Comer en exceso en diciembre: cuándo deja de ser normal🎄🍽️

En esta temporada es común comer un poco más… pero cuando el exceso se vuelve frecuente, tu cuerpo empieza a mandarte señales de alerta que no debes ignorar.

💢 Señales de que tus atracones decembrinos ya están afectando tu salud:
• Cansancio constante 💤
• Inflamación abdominal después de cada comida
• Subidas y bajadas bruscas de energía
• Acidez o molestias digestivas
• Hambre emocional por estrés o ansiedad
• Aumento de peso acelerado en pocos días

✨ Lo importante:
No se trata de dejar de disfrutar la temporada, sino de reconocer cuándo tu cuerpo está pidiendo ayuda para volver al equilibrio.

👨‍⚕️ Soy el Dr. Rubén Alvarado, médico bariatra.
📞 Agenda tu consulta y recupera tu bienestar antes de terminar el año. ¡Tu salud también merece cierre de año saludable!

30/11/2025

🍂 Noviembre está por terminar… pero tu compromiso contigo continúa
Este mes fue una oportunidad para prepararte antes de entrar a la temporada más retadora del año. Si diste pasos pequeños, creaste hábitos o simplemente fuiste más consciente de tu salud… ya avanzaste más de lo que crees.

✨ Antes de cerrar noviembre, pregúntate:
• ¿Qué hábitos logré mejorar?
• ¿Qué me gustaría ajustar para diciembre?
• ¿Qué me funcionó y quiero mantener?
• ¿Qué necesito trabajar acompañado?

💡 Recuerda: los resultados de fin de año se construyen desde ahora, con constancia y decisiones conscientes.

📩 Agenda tu consulta y cierra noviembre con un plan claro para mantener un peso saludable durante diciembre. ¡Estoy aquí para acompañarte!

28/11/2025

📊 Revisión mensual de progreso: un hábito clave para lograr tus metas
Cuando estás en un proceso de pérdida de peso o mejora metabólica, darle seguimiento mensual a tu avance hace toda la diferencia.

✨ ¿Por qué es tan importante una revisión mensual?
• 🔍 Detecta cambios a tiempo: si algo no está funcionando, se ajusta antes de perder motivación.
• 📉 Evita retrocesos: pequeños desbalances pueden corregirse rápido.
• 📈 Refuerza tu constancia: ver tus avances —aunque sean mínimos— te impulsa a seguir.
• 🧠 Mejora tu relación con los hábitos: te ayuda a entender qué funciona mejor para ti.
• 🥗 Permite personalizar tu plan: nutrición, actividad física y suplementos se adaptan a tu progreso real.

💡 Recuerda: no se trata de hacerlo perfecto, sino de avanzar con intención y acompañamiento profesional.

📩 Agenda tu consulta y lleva un seguimiento mensual que te ayude a mantener un peso saludable y lograr resultados reales. ¡Estoy aquí para apoyarte!

26/11/2025

💊 Suplementos: ¿cuándo son realmente necesarios?
Los suplementos pueden ser una herramienta útil para mejorar la salud… pero no siempre son indispensables. Lo importante es saber cuándo tu cuerpo realmente los necesita.

✨ Situaciones en las que un suplemento puede ser necesario:
• 🩸 Deficiencias comprobadas (vitamina D, hierro, B12, omega 3, etc.)
• 🍽️ Dieta muy baja en ciertos nutrientes o alimentación insuficiente
• 🥗 Personas que no consumen ciertos grupos de alimentos
• 🩺 Condiciones médicas que dificultan la absorción de nutrientes
• 🤰 Etapas especiales como embarazo o lactancia
• 🏋️ Metas específicas como aumento de masa muscular o recuperación

❌ Lo que NO se recomienda:
• Tomar suplementos “por moda”
• Automedicarse
• Combinar productos sin supervisión
• Usarlos para reemplazar una mala alimentación

💡 Recuerda: un suplemento debe complementar tu salud, no sustituir hábitos. La evaluación médica es clave para saber qué necesitas y en qué dosis.

📩 Agenda tu consulta y recibe una valoración completa para saber si necesitas suplementos y cómo integrarlos de forma segura. ¡Estoy aquí para ayudarte a mantener un peso saludable!

24/11/2025

🍂 Noviembre: el mejor mes para anticiparte al “efecto fin de año”
Antes de que lleguen las posadas, cenas y reuniones de diciembre, noviembre es la oportunidad perfecta para prepararte y cuidar tu salud desde ahora.

✨ Consejos para llegar fuerte a diciembre:
• 🥗 Ajusta tu alimentación este mes: reconoce qué hábitos quieres mejorar antes de entrar a la temporada más pesada del año.
• 📅 Planea tus comidas: tener un menú semanal te ayuda a evitar antojos y decisiones impulsivas.
• 🚶‍♂️ Incrementa tu actividad física: caminar 20–30 minutos diarios hará que tu metabolismo llegue más activo a diciembre.
• 💧 Refuerza tu hidratación: establece el hábito antes de que aumenten los eventos sociales.
• 🧠 Trabaja en la gestión del estrés: en diciembre suele aumentar, y es uno de los detonantes de comer sin hambre real.
• 🛌 Duerme mejor: un buen descanso en noviembre te ayudará a controlar antojos y regular tu apetito en las próximas semanas.
• 📊 Lleva seguimiento de tu peso y medidas: así podrás actuar a tiempo si notas cambios.

💡 Noviembre es el mes para prepararte, no para esperar. Los cambios que hagas hoy harán una gran diferencia en diciembre.

📩 Agenda tu consulta y comienza tu plan personalizado para mantener un peso saludable durante esta temporada. ¡Estoy aquí para ayudarte!

23/11/2025

🩺 Mitos sobre acudir con el bariatra
Aún existen muchas ideas erróneas que impiden a las personas buscar ayuda profesional para mejorar su salud y su peso. Hoy aclaramos algunos de los más comunes:

❌ “Solo voy al bariatra si quiero una cirugía.”
✔️ Falso. La mayoría de los pacientes reciben tratamiento nutricional, médico y de hábitos sin necesidad de cirugía.

❌ “Ir con el bariatra es para personas con obesidad severa.”
✔️ No. Cualquier persona que quiera mejorar su metabolismo, bajar de peso o aprender a comer puede acudir.

❌ “Es lo mismo que ir con un nutriólogo.”
✔️ Un bariatra es un médico especializado que evalúa hormonas, metabolismo, medicamentos y complicaciones asociadas al peso.

❌ “Si voy, me van a poner a dieta súper estricta.”
✔️ Los planes actuales son personalizados, flexibles y diseñados para ser sostenibles.

💡 Acudir con un bariatra no es un último recurso… es una decisión inteligente para cuidar tu salud.

📩 Agenda tu consulta y comienza un plan médico personalizado para mantener un peso saludable. ¡Estoy aquí para ayudarte!

21/11/2025

🎯 Mantener los resultados después de bajar de peso
Bajar de peso es un logro increíble… pero mantenerlo a largo plazo es donde ocurre la verdadera transformación.

✨ ¿Cómo conservar tus resultados?
• 🍽️ Aliméntate de forma consciente: no vuelvas a hábitos que te dañaban; mantén una estructura en tus comidas.
• 🥗 Incluye proteína y fibra diariamente: ayudan a mantener la saciedad y controlar antojos.
• 🚶‍♂️ Mantén actividad física regular: caminar, entrenar o moverte durante el día hace toda la diferencia.
• 🧠 Trabaja en tu relación con la comida: evita comer por ansiedad, estrés o aburrimiento.
• 💧 Hidratación constante: un cuerpo hidratado regula mejor el apetito.
• 😴 Duerme bien: el descanso es clave para evitar rebotes.
• 📊 Dale seguimiento a tu progreso: pequeños ajustes mantienen grandes resultados.

💡 Recuerda: mantener tu peso no es fuerza de voluntad… es tener las herramientas correctas y un plan diseñado para ti.

📩 Agenda tu consulta y continúa tu proceso acompañado de un plan que te ayude a mantener un peso saludable. ¡Estoy aquí para apoyarte!

19/11/2025

🍫 Control de antojos: sí es posible lograrlo
Los antojos no aparecen por casualidad. Muchas veces son una señal de que tu cuerpo o tus emociones necesitan algo… pero no siempre es comida.

✨ ¿Por qué surgen los antojos?
• Saltar comidas o no comer lo suficiente
• Dormir poco
• Altos niveles de estrés
• Hábitos alimenticios desordenados
• Buscar comodidad emocional en la comida

💡 Cómo empezar a controlarlos:
• Incluye proteína en cada comida
• Bebe suficiente agua durante el día
• Duerme 7–8 horas
• Elige snacks saludables y planeados
• Aprende a identificar si es hambre real o emocional

Cuando tomas decisiones más conscientes, los antojos dejan de controlar tu día… y tú recuperas el control de tu salud.

📩 Agenda tu consulta y comienza un plan nutricional diseñado para ti. ¡Estoy para ayudarte a mantener un peso saludable!

17/11/2025

💛 Alimentación emocional: cuando la comida se vuelve un refugio
¿Te ha pasado que comes sin hambre real, solo para sentir alivio, calma o distracción? Esto es más común de lo que imaginas, y puede afectar tu salud física y emocional.

✨ La alimentación emocional puede aparecer cuando sentimos:
• Estrés o ansiedad
• Tristeza o soledad
• Aburrimiento
• Cansancio acumulado
• Necesidad de “premiarnos”

🍽️ El problema es que, al usar la comida como escape, se vuelve más difícil mantener un peso saludable y entender las verdaderas necesidades del cuerpo.

💡 La buena noticia: con acompañamiento profesional, puedes identificar detonantes, aprender a regular emociones y construir una relación más consciente y saludable con tus alimentos.

📩 Agenda tu consulta y comienza un plan integral para mejorar tu salud y mantener un peso saludable. ¡Estoy aquí para acompañarte!

16/11/2025

🚶‍♂️ Beneficios de caminar todos los días
Caminar es una de las actividades más simples, accesibles y efectivas para mejorar tu salud. No requiere equipo especial, solo constancia y el deseo de sentirte mejor.

✨ ¿Qué beneficios te ofrece caminar diariamente?
• Mejora la circulación y la salud del corazón
• Ayuda a controlar el peso y acelerar tu metabolismo
• Reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo
• Regula los niveles de glucosa
• Favorece el tránsito intestinal
• Incrementa tu energía durante el día

Hacer pequeños cambios como caminar 20–30 minutos diarios puede transformar tu bienestar físico y emocional.

📩 Agenda tu consulta y comienza un plan personalizado para mejorar tu salud y mantener un peso saludable. ¡Estoy aquí para ayudarte!

14/11/2025

🌍 Día Mundial de la Diabetes

Cada 14 de noviembre recordamos la importancia de detectar, tratar y prevenir la diabetes, una de las enfermedades metabólicas más frecuentes en México.

👨‍⚕️ La buena noticia: con una correcta alimentación, actividad física y un plan médico personalizado, es posible controlar la diabetes y mejorar tu calidad de vida.

⚠️ Señales de alerta que no debes ignorar:
• Sed excesiva
• Hambre constante
• Cansancio extremo
• Visión borrosa
• Pérdida de peso sin causa aparente
• Heridas que tardan en sanar

✨ Cuidar tu salud metabólica es un acto de amor propio. La prevención comienza con pequeños cambios que haces cada día.

🥗 Si buscas mejorar tus hábitos, bajar de peso o recibir un acompañamiento integral para el control de la diabetes, estoy aquí para ayudarte.

💬 Agenda tu consulta enviándonos un mensaje. ¡Estamos para ayudarte a mantener un peso saludable!

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