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Nutrióloga María Fernanda

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Nutrióloga María Fernanda

👩🏽‍⚕️🍉 | Nutrióloga & Coach Nutricional

🌈 | Nutraceúticos y Medicina Funcional

21/07/2023

¿Cuáles son los beneficios del colágeno hidrolizado? ✨

Es una proteína esencial para nuestro organismo que, con el paso de los años, nuestro cuerpo deja de generarla de manera natural 🌈🪻

El colágeno hidrolizado actúa como agente reparador de los tejidos conectivos, fortaleciendo articulaciones y ligamentos 🏋🏽‍♀️💫 así como mejorando la firmeza y elasticidad de la piel 🧖‍♀️

El colágeno hidrolizado tiene una mejor absorción en nuestro cuerpo. A través del proceso de hidrolización se reduce el tamaño molecular del colágeno por lo que su absorción y asimilación es más fácil. 💖🧬

¿Tú ya lo consumes?

17/07/2023

☀️🍉🫐

10/07/2023

¿Mi cuerpo se va a sentir bien después de comer esto? 🤸🏽‍♂️ ¿Me quiero comer esto?

Una relación sana con lo que comes es básico para tu salud física y mental 🧠✨
Elimina las sensaciones de prohibición y culpa. Intenta conectar con lo que le hace bien a tu cuerpo y también permítete apapacharte por la comida 🥦🌯❤️

Aveces nos comemos las cosas “más saludables” en vez de comernos lo que más queríamos y nuestro cuerpo nos pedía en ese momento. Acomulas las ganas y viene seguido de un atracón cuando “si te permites comerlo” 🫨🥴. Aprende a dar prioridad a verduras, frutas, proteínas, grasas de buena calidad 💫 (BASE) y después come lo que más se te antoje sin culpas.

¿Tú qué piensas? ¿Haces lo mismo?

05/07/2023

🍔🍟

04/07/2023

¿Conoces los diferentes beneficios que tiene bañarse con agua fría ❄️🥶 vs agua caliente 🥵🔥? Te lo comparto ⬆️

A mi me encanta hacer una combinación de ambas 🥰 Primero utilizo el agua tibia-caliente para lavar, cabello y cara. Al final ocupo la fría para lavar mi cuerpo.

TIP: si necesitas afeitarte te súper recomiendo que lo hagas al principio con agua caliente para abrir los poros y sea más fácil. Al final incorpora el agua fría para cerrar los poros y ayudar a prevenir inflamación 🌝‼️ posterior SIEMPRE utiliza un buen humectante y verás la gran diferencia. 🙌🏽

¿Tú cuál team eres?

30/06/2023

🍨🇵🇷

29/06/2023

HIDRATANTE CASERO 🤩🧊🧋
Súuuper fácil!

Guarda esta receta 🙌🏽

Es importante estar hidratándonos no solo en temporada de calor 🥵 sino también cuando pasamos por situaciones de diarrea, fiebre o algún malestar estomacal 🤒😷

✅Ayudas a tu cuerpo a reponer los minerales y electrolitos perdidos
✅Mejora la respuesta para que tu cuerpo pueda lidiar con la situación

Empieza desde lo básico que es hidratarte y verás que te sentirás mucho mejor 😊🫶🏽

Cuéntame en los comentarios si sabes otra manera de prepararlo ⬇️

26/06/2023

DIRTY DOZEN & CLEAN 15 del 2023‼️👀

Te explico…
Cada año la EWG (Environmental Working Group) publica la lista de las DOCE frutas y vegetales con MAYOR presencia de pesticidas y químicos aún tras lavarlas de manera convencional 💦🧼🍉 (DIRTY DOZEN) y que por tanto conviene y se recomienda que se compren ORGÁNICAS para reducir riesgos a la salud 😷

Por otro lado, también hay una lista de los QUINCE frutas y vegetales que contienen MENOR cantidad de pesticidas y químicos. No es importante que sean orgánicos, ya que, su consumo es seguro pero de igual forma hay que lavarlos bien en casa 🧼💦🥒

¿Tú ya sabías de esta lista?

20/06/2023

Cupcake day 🧁

10/11/2022

Aquí te doy 5 tips para cuidar y mejorar tu piel desde una perspectiva nutricional.

Dime si lo has aplicado y si te ha funcionado o tienes algunos otros tips más 💖✨

La salud empieza de adentro hacia afuera SIEMPRE! 💫

Bonito jueves!

•María• 🥰

01/11/2022

☕️

31/10/2022

¿Les ha pasado qué hay días en los que no tienes nada de motivación para hacer ejercicio? 😮‍💨 te tengo una súper noticia… NO TIENES QUE HACERLO DIARIO! A veces lograrás 4-5 veces a la semana, a veces 1. Otras veces 10-15 min y otras 1 hora intensa 🥵

No tiene que ser siempre igual. Solo sé constante y no lo sueltes! Aunque descanses 4 días seguidos, si puedes hacerlo el 5to día HAZLO! 💪🏽

Siempre hay nuevas y diferentes maneras… mi recomendación es, si vas empezando con rutinas lo hagas de 2-3 veces por semana por lo menos 15-20 min. De ahí vayas incrementando o los días o el tiempo. No tiene que ser algo inalcanzable o difícil para ser efectivo.

Hazlo por tu salud, por poner en movimiento tu cuerpo y agradecer porque lo hace. No solo para alcanzar un “cuerpo ideal”, claro que es válido y ese será el efecto secundario pero no necesita ser la meta principal.

Si se puede y tú puedes! 👏🏽👏🏽

27/10/2022

🍚🥭

26/10/2022

La pregunta del millón 🚨‼️

De las dudas que más recibo, siempre les genera controversia saber en qué momento tomar los diferentes suplementos 💊

Te comparto esta mini guía con algunos suplementos y el momento ideal para consumirlos ☀️🌄🌜
Aunque, el organismo de cada persona funciona diferente, siempre recomiendo que le preguntes a algún profesional de la salud!

Guarda este post para que siempre tengas la información a la mano 🫶🏽

25/10/2022

🥞🤎

24/10/2022

P R Obióticos y P R Ebióticos
¿Conoces sus diferencias? 🧐

En este post te cuento sobre ellos y cómo su consumo nos ayuda a mantenernos sanos 💛✨

20/10/2022

🏰🪄

17/10/2022

¿Te ha pasado que comes por estrés? 🤯 ¿qué puedes hacer? Te dejo aquí algunos tips. Espero te sirvan. Si sabes alguno otro déjamelo en los comentarios 👇🏽

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