03/02/2026
💪 ¿El entrenamiento de fuerza es seguro en niños y adolescentes?
La ciencia dice que SÍ, cuando se hace correctamente.
📚 Estudios científicos de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) y publicaciones en Frontiers in Physiology demuestran que el entrenamiento de fuerza en jóvenes:
✅ Es seguro cuando es supervisado por profesionales
✅ No afecta el crecimiento ni el desarrollo
✅ Mejora la fuerza muscular y la coordinación
✅ Reduce el riesgo de lesiones deportivas
✅ Favorece la salud ósea y metabólica
✅ Mejora la autoestima y la adherencia al ejercicio
🔎 Los mayores beneficios se logran cuando el programa:
• Está adaptado a la edad y nivel del niño/adolescente
• Prioriza la técnica correcta sobre el peso
• Tiene progresión gradual
• Se enfoca en el desarrollo integral, no solo en el rendimiento
