Nutriólogo Annuar Guzmán

04/01/2023

Los únicos y diferentes

05/10/2022

¿Hay algo que el entrenamiento de fuerza no pueda hacer por nosotros?

A día de hoy, el entrenamiento de sigue siendo menospreciado en su capacidad como agente terapéutico no solo en la prevención, sino también en el tratamiento de múltiples patologías. Además, dentro del propio ejercicio, el entrenamiento de fuerza es aún más infravalorado si cabe, siendo incluso mal visto por parte de la población y a veces hasta desaconsejado por algunos profesionales sanitarios no actualizados.

El poder del en general y más concretamente del entrenamiento de fuerza como “polipíldora” para la prevención/tratamiento de múltiples patologías es cada vez más evidente y aunque llevamos años hablando sobre esto, no es suficiente aún. El entrenamiento de fuerza es medicina, ya que previene y mejora la mayoría de enfermedades no transmisibles típicas del siglo XXI, tanto metabólicas, como neurologicas, psiquiátricas, cancer, autoinmunes, etc.

La labor de análisis y divulgación debe ser en mi opinión una prioridad absoluta, ya que a día de hoy NO existe ningún fármaco, medio, modificación de estilo de vida capaz de prevenir y tratar tantas patologías como lo es el ejercicio físico/actividad física (obviamente junto a una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable, pero también de forma independiente) y más importante aún, subrayar y conocer los beneficios del entrenamiento de fuerza, puesto que, a nivel social, cuando las personas piensan en el entrenamiento de fuerza instantáneamente piensan en hacer ejercicios complejos y con altas cargas en un gimnasio.

¿Solo hay que entrenar fuerza? Idealmente es combinarlo@con entrenamiento de resistencia aeróbica de algún tipo, ya que este último genera algunas adaptaciones de manera más óptima que el entrenamiento de fuerza. La combinación de ambos se denomina “entrenamiento concurrente”

05/10/2022

Conozco

21/09/2022

Ya mañana hace la despensa, yo se que ya estaba en el Walmart

21/09/2022

20/07/2022

20/07/2022

💪

09/01/2022

‼️EL PESO IDEAL NO EXISTE‼️

🤔Muchos pacientes llegan a consulta con la idea de llegar a su "peso ideal", siendo este solamente una ESTIMACIÓN de acuerdo a la estatura y/o complexión corporal.

😲Dos personas de igual s**o y estatura pueden tener pesos iguales y composiciones corporales totalmente distintas.

🤔¿Por qué?
Porque somos únicos.

👉Nuestra estructura ósea y compartimentos corporales como masa grasa, masa muscular están "predefinidos" por genética, pero esto no quiere decir que no se puedan modificar.

🧐Hay cosas que no tenemos bajo nuestro control, como la genética. Sin embargo tenemos también algunas bajo nuestro control que pueden generar cambios en nuestros genes, por ejemplo:

👉•Cuánto y qué comemos.
👉•Qué no comer.
👉•Cuánto y cómo nos ejercitamos.
👉•Cuánto y cómo dormimos.

‼️👉Antes de preocuparte por llegar a tu "peso ideal" pregúntate qué estilo de vida llevas y qué estás haciendo para poder sacarle mayor partido a tu genética.

🤷‍♂️🤷‍♀️🤷Preocuparte por un número en la báscula que puede fluctuar entre 2 y 5 kilos en un mismo día solamente te va a generar frustración.

03/06/2021

💡La principal idea del ayuno es darte libertad y flexibilidad, no abrumarte con nuevas reglas o restricciones.

🎭Puedes adaptarlo a tus preferencias, situación y necesidades e incluyéndolo de vez en cuando.

‼️El ayuno no es magia, debes primero tener una base de alimentación, entreniento y descanso para poder sacarle máximo provecho.

👨‍⚕️👉Ayunar no representa ningún riesgo para la mayoría de las personas, sin embargo asesórate siempre de un profesional ya que en ciertos contextos puede llegar a ser contraproducente (especialmente algunas enfermedades crónicas) y puedes llevarte una mala experiencia.

Déjame tus dudas 👨‍⚕️👇🧐

25/01/2021

Pongan su salud en manos de un profesional 🥼👨‍🔬

20/11/2020

Cambiar de estilo de vida no es una labor fácil y no es posible lograrlo de un día para otro, por eso, normalmente las personas suelen tirar la toalla a la mitad del camino, y esto es porque no adoptan nuevos hábitos de manera correcta, y lo único que hacen es obligarse a realizar determinada rutina.

Los hábitos de vida son más que una rutina, son el primer paso para mejorar tu calidad y estilo de vida de manera considerable, por eso, es importante trabajar en adoptar estos nuevos hábitos saludables constantemente.

En este carrusel te dejo algunos consejos para que logres adoptar nuevos hábitos saludables y muy pronto logres ese cambio de estilo de vida...