Dr. Luis Félix Durán Di-Bella

26/10/2025

23/10/2025

El inicio del año siempre suele acompañarse de propósitos, entre los cuáles encontramos frecuentemente el hacer más ejercicio. La práctica de ejercicio físico regular, junto con la alimentación adecuada, es uno de los pilares fundamentales para mantener un estilo de vida saludable en convive...

18/10/2025

¿Sabías que revisar tu glucosa en ayunas no es solo cosa de personas con diabetes?

Si tienes obesidad, hipertensión o colesterol elevado, estás en un grupo con alto riesgo de alteraciones metabólicas. Un control periódico de glucosa al despertar te ayuda a:
Detectar aumentos silenciosos de azúcar
Evaluar cómo responde tu cuerpo al estilo de vida
Orientar ajustes de dieta, actividad o tratamiento temprano

🕒 ¿Cada cuándo hacerlo?
• Si ya tienes diabetes con tratamiento intensivo: varias veces al día
• Si tienes diabetes controlada: algunos días a la semana
• Si no tienes diabetes pero sí comorbilidades: 1 vez por semana o cada 2 semanas
• Si no tienes riesgo: basta monitoreo ocasional según tus análisis de laboratorio

Beneficios:
Detecta variaciones antes de que haya síntomas.
Permite ajustar dieta y ejercicio.
Mejora la adherencia al tratamiento.
Refuerza la prevención familiar.

01/10/2025

🍂✨ ¡Iniciamos octubre con Al sabor de la AMD! ✨🍂
Cada mes te compartimos los alimentos de temporada para que elijas opciones más accesibles, frescas y llenas de nutrientes.

👉 Este mes encontrarás sabores que te ayudarán a cuidar tu salud y a disfrutar lo mejor de la temporada.
Porque comer rico y balanceado también es parte del autocuidado. 💚

14/09/2025

🍇 Delicias mediterráneas: cómo comer rico y sano al mismo tiempo 🍅🐟

¿Quién dijo que comer saludable es aburrido? La dieta mediterránea nos demuestra todo lo contrario: puedes disfrutar de platillos llenos de sabor y al mismo tiempo cuidar tu salud.

En sus mesas abundan:
🥗 Ensaladas frescas con aceite de oliva
🐟 Pescados sazonados con hierbas aromáticas
🍊 Frutas coloridas y dulces como postre natural
🥖 Pan integral acompañado de aceitunas y queso fresco

Lo mejor es que no necesitas complicarte: con ingredientes simples logras comidas nutritivas y deliciosas 😋.

✨ Comer mediterráneo es un placer que nutre tu cuerpo y alegra tu corazón.

👉 ¿Te gustaría que compartamos recetas fáciles de preparar en casa?

05/09/2025

¿Sabías que muchos productos “light” o “saludables” pueden ser engañosos? 🤔
La etiqueta nutrimental es tu mejor herramienta para tomar decisiones inteligentes en el súper 🛒.

👉 Ejemplo real:
• ❌ Cereal azucarado (promocionado como “para niños”):
• 1 porción de 30 g contiene casi 12 g de azúcar (¡3 cucharaditas de azúcar en un solo tazón!).
• Alto en sodio y bajo en fibra.
• Resultado: energía rápida, pero hambre y cansancio poco después.
• ✅ Avena natural sin azúcar:
• 1 porción de 30 g contiene solo 0.5 g de azúcar.
• Rica en fibra, ayuda a la saciedad y controla la glucosa.
• Resultado: energía sostenida, buena para el corazón y la digestión.

💡 Tip de experto:
No te dejes llevar por la portada del empaque 📦. La clave está en:
1. Azúcares añadidos (que no superen el 10% de tu ingesta total diaria).
2. Fibra (mientras más, mejor 🥦).
3. Sodio (elige menos de 140 mg por porción cuando sea posible).

✨ La próxima vez que vayas al súper, gira el producto y revisa su tabla nutrimental. ¡Tu salud te lo agradecerá! 💪

25/08/2025

🫀 Dislipidemia: el enemigo silencioso del corazón

La dislipidemia es una alteración en los niveles de grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos). Puede presentarse como:
• Colesterol LDL (“malo”) elevado
• Colesterol HDL (“bueno”) bajo
• Triglicéridos altos

El problema es que muchas veces no causa síntomas, pero aumenta el riesgo de:
✅ Infarto al corazón
✅ Evento vascular cerebral
✅ Ateroesclerosis

💡 ¿Cómo disminuirla?
La clave está en un cuidado integral:

🥗 Dieta Mediterránea
• Más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, frutos secos.
• Pescado 2–3 veces por semana.
• Menos carnes rojas y ultraprocesados.

🏃‍♂️ Actividad física
• Al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico (caminar rápido, bicicleta, nadar).
• Ejercicios de fuerza 2 veces por semana.

💊 Medicamentos (si corresponde)
Cuando los cambios de estilo de vida no son suficientes, el médico puede indicar tratamiento con estatinas o fibratos, siempre de forma personalizada.

🌿 El objetivo no es solo bajar los números en el laboratorio, sino proteger al corazón y prevenir complicaciones graves.

16/08/2025

This cohort study examines the association between Mediterranean diet adherence and risk of obesity-related cancer among European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition (EPIC) participants and the mediating role of adiposity.

14/08/2025

https://www.theguardian.com/society/2025/aug/04/home-cooking-and-minimally-processed-foods-best-for-weight-loss-upf-study-finds

Un estudio reciente demostró que cocinar en casa con alimentos frescos y mínimamente procesados ayuda a perder el doble de peso que comer productos ultra-procesados, ¡aunque tengan las mismas calorías!

🔑 La clave: más saciedad, menos antojos y mejor control del apetito.
👩‍🍳 Empieza hoy: más frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y carnes magras… menos paquetes y etiquetas largas.

Tu salud empieza en la cocina.

Dieters in trial lost twice as much weight when avoiding ultra-processed ready meals with as much nutrition

13/08/2025

La obesidad no te define.
Eres mucho más que un número en la báscula. 💪

Cada pequeño cambio cuenta:
🥗 Comer más natural.
🚶‍♀️ Mover tu cuerpo un poco más cada día.
💧 Cuidar tu descanso y tu hidratación.

🎯 Con un plan adecuado y el apoyo correcto,
puedes mejorar tu energía, tu salud y tu autoestima.

💖 Recuerda: Tu cuerpo es tu hogar para toda la vida,
y cada paso hacia el bienestar vale la pena.

07/08/2025

🩺💉 ¿Usas análogos de GLP-1 para el control de tu peso o diabetes?

Aquí van algunas recomendaciones clave para ti 👇

✅ Come despacio y en pequeñas porciones
Estos medicamentos reducen el vaciamiento gástrico y el apetito. Comer rápido o en exceso puede causar náuseas, reflujo o sensación de llenura excesiva.

✅ Evita alimentos muy grasosos o muy dulces
Pueden aumentar el malestar digestivo, sobre todo al inicio del tratamiento.

✅ Mantente bien hidratado
Aunque no tengas sed, bebe agua frecuentemente, ya que el apetito reducido a veces se acompaña de menor consumo de líquidos.

✅ No te saltes comidas
Aunque no tengas hambre, es importante mantener horarios regulares, sobre todo si usas otros medicamentos que pueden causar hipoglucemia.

✅ Muévete a tu ritmo
Una caminata suave después de comer puede ayudar a mejorar la digestión y controlar mejor los niveles de glucosa.

✅ Controla tu peso y medidas, no solo el número en la báscula
Estos medicamentos promueven pérdida de grasa, pero a veces también de músculo si no cuidas tu alimentación o te mantienes muy sedentario.

✅ Sigue tu tratamiento médico y nutricional
Los análogos de GLP-1 son herramientas poderosas, pero no reemplazan una buena alimentación ni el acompañamiento profesional.

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🧠 Recuerda: El medicamento es una ayuda, pero los verdaderos cambios vienen de ti.
👨‍⚕️👩‍⚕️ ¡Consulta siempre a tu médico y nutriólogo para un seguimiento adecuado!

02/08/2025

Alongside the Mediterranean diet, find out what diets made the top spots in U.S. News & World Report’s annual evaluation—and what they’re good for.