Nutrióloga Fátima Calzada

25/10/2021

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07/10/2021

¡Hola! La maternidad y otras labores me han tenido muy alejada de ustedes. ¿Les gustaría in reto de 21 días con menú y grupo de WhatsApp para darnos ánimos y mantenernos en contacto?😊

08/04/2021

A 44 días de la cesárea y con autorización de mi gine, retomo actividad física!! 😁 Me siento otra, tanto por fuera como por dentro. Amo a mi cuerpo hoy más que nunca, fue capaz de dar vida y eso es increíble 💕, vamos poco a poco a recuperar condición, ya iré documentando avances. He perdido casi en su totalidad el peso ganado durante el embarazo, aun hay algo de inflamación, y por supuesto que un % de grasa muy por arriba del previo al embarazo 😜 pero con constancia y disciplina todo es posible.
Les mando un afectuoso abrazo.

30/11/2020

Lactancia Materna 🤩
Importante leer si estás amamantando, o leer para informarte y compartir con tus familiares y amistades que se encuentren en esta bella etapa.

La contribuye a prevenir la infantil pero tiene alguna influencia la nutrición de la madre en la calidad de la leche? 🙄🤔
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En términos generales 🚫No
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Y es que los estudios relacionados con la lactación humana han demostrado que "la alimentación de la madre influye poquísimo en la composición de su leche" 👀 excepto es casos de desnutricion extrema sí vería afectada la principalmente en el aporte de PUFAs (ácidos grasos poliinsaturados) y algunos micronutrientes como las vitaminas A D E K y B12
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Como principio básico la madre debe ingerir por día 400 a 500 calorías por encima de los requerimientos diarios calculados, es decir, consumir unas 2700 KCal de esta manera en las madres bien nutridas no tendrán la necesidad de cambiar su dieta
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Entre las recomendaciones para la alimentación de la madre que
✨Ningún alimento debe ser prohibido mientras el bebé no refleje alguna reacción alérgica (no se deben evitar alimentos pensando que pueden causar alergia si en realidad esto no se ha presentado) ✨Consumir agua según la necesidad de la madre ✨Elegir alimentos de temporada que no amerita P reparaciones especiales o costos adicionales ✨Consumir alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados como el y ✨No eliminar u obviar los carbohidratos contenidos en el pan, cereales, frutas frescas y vegetales estos aportan la principal fuente energía para el organismo (y vaya que la madre en postparto necesita mucha energía)
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Evita realizar dietas angustiosas que te generen ansiedad o malestar y esto te desanime a 👉🏼evita hacerle ruidos a mitos y comentarios poco actualizados relacionados con la y por sobretodo si tienes dudas 👨🏾👩🏽 consulta con los expertos en la materia ya sea o
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✨Lactancia Materna 💦 ✨ #
📸 extraída del portal

27/11/2020

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⚠️ Para reflexionar: ⁣⁣⁣
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Probablemente los problemas de alimentación comienzan cuando el niño se suma a las costumbres alimentarias de la familia… Porque si en casa se come capeado, empanizado y refresco en vez de agua, los niños entienden que esto es lo correcto y si se les da frutas, verdura y agua, entonces lo entienden como castigo. ⁣⁣⁣
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🍩 Cuando la familia prefiere ingerir alimentos grasosas, botanas, pan industrializado y refrescos, lo que están haciendo es enseñar a sus hijos las vías más rápidas para adquirir enfermedades, primeramente el sobrepeso y la obesidad. ⁣⁣⁣
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‼️ A 1 de cada 6 niños les hace falta al menos uno de estos elementos: yodo, hierro, ácido fólico, vitamina a y zinc. Se trata de menores que consumen altas cantidades de carbohidratos, pero que no ingieren las cantidades mínimas necesarias de micronutrientes. Un niño con deficiencia de zinc es vulnerable a padecer anemia, que sus neuronas no se puedan desarrollar correctamente y que el sistema inmune no esté fortalecido. ⁣⁣⁣
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Queda en cada familia el decidir qué tipo de condiciones de vida aspira heredar a su descendencia, o bien si está dispuesta a tener que acostumbrarse a enfrentar la enfermedad. ⁣⁣⁣
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Te leo en los comentarios, cuéntame qué opinas 👇🏼⁣⁣⁣
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04/11/2020

Así se ven nuestras 21 semanas (casi 5 meses)🤰
Aumento de 2kg de peso, no hemos dejado de hacer ejercicio, ni de cuidar la alimentación, pues el no es para "comer por dos", ni para llevar una vida sedentaria. El mayor incremento de peso se ve en las últimas semanas, y cuidar tu alimentación ayudará también a traer al mundo a un bebé sano 💕

30/10/2020

Hoy les quiero presumir los avances de una de mis más disciplinadas pacientes de estos últimos meses 🎉 en solo 6 consultas (un promedio de 3 meses), ha perdido casi 10 kilos, pasamos del sobrepeso a un peso normal, y mejor que eso, su % de grasa ha disminuido considerablemente, sus perímetros, su estado de ánimo y condición física han mejorado muchísimo, y aun vamos por más 💪🏻 Estoy muy orgullosa de ella.

01/10/2020

Más ricos, más saludables, más fibra y la posibilidad de comer más piezas sin exceder calorías 🤩

02/09/2020

Los hijos de Arnold Schwarzenegger.

¿Te das cuenta que no todo es genética? 🤔 Pues ambos hijos tienen los genes del padre pero, diferentes hábitos.

El secreto de ser saludable es tener una alimentación adecuada a tus necesidades físicas y económicas 🌮🥦 + estar activos durante el día 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ + un buen descanso 😴.

Deja de utilizar a los genes como pretexto de que no puedes ser saludable 🙄.

02/09/2020

🥺😍