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Nutrióloga Paloma Laredo

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Nutrióloga Paloma Laredo

"Aliméntate bien para sentirte bien" �

08/11/2025

Si padeces gastritis, reflujo o
malestar estomacal, lo que comes (y cómo lo comes)
puede marcar la diferencia. 🙌🏻

En este post te comparto:
Alimentos que te ayudan a calmar el estómago ✨
🍊 Alimentos que es mejor evitar para no irritarlo
🍊 Tips simples que puedes aplicar todos los días para sentirte mejor
🍊 Pequeños cambios en tus hábitos pueden ayudarte muchísimo a reducir molestias digestivas y mejorar tu bienestar.

Guarda este post si tú o alguien cercano lidia con problemas digestivos. 🤰🏻

29/10/2025

¿La mejor PROTEINA? 🥤Te dejó 5 pasos para no equivocarte y elegir la mejor ✨

¿Sabías que no todas las proteínas son iguales? ( Antes de dejarte llevar por la moda o el precio, asegúrate de que tu proteína sea de calidad y funcione para ti. ‼️

• Sigue los siguientes pasos:
1. Revisa los ingredientes ✅
2. Checa el aminograma 🧬
3. Proteína por porción ⚖️
4. Fuente de proteína 🥩
5. Certificaciones de calidad🏅

Elige con inteligencia, tu cuerpo lo agradecerá. ♥️ ¿Ya revisaste tu proteína?
- Si tienes dudas y no sabes qué marca elegir, comenta PROTEINA y te comparto mi lista de marcas recomendadas como nutrióloga 🥝🧡

19/09/2025

Consumir alimentos ricos en enzimas digestivas >> para apoyar el sistema digestivo, tránsito intestinal, aporte probiótico, mejor función inmunológica y favorecer la absorción de nutrientes, vitaminas y minerales 🥝🧡

Existen diferentes tipos, los cuales te menciono a continuación:
🥕 Proteasas: descomponen proteínas
🥕 Amilasas: descomponen carbohidratos
🥕 Lipasas: descomponen grasas
🥕 Lactasa, maltasa; descomponen azucares específicos

Pero, OJO: el calor destruye gran parte de las enzimas, por lo que lo ideal es consumir estos alimentos crudos o con mínima cocción. 👩🏻‍🍳

⭐️ Y si lo necesitas, también existen en opciones de suplementos para apoyar la digestión de alimentos.

Recuerda que cada caso es único, así que nos vemos en consulta para guiarte de manera personalizada 🥑💛

📲 786 121 0703
wa.me/527861210703

17/04/2025

¿Has probado la suavidad y el sabor de unas tortitas hechas con avena? 🤩 Además de ser deliciosas, estas tortitas son una excelente fuente de fibra que ayuda en la digestión y proporciona una sensación de saciedad. 🌾

Si aún no las has probado, te invito a descubrir esta maravilla en el desayuno. Y si ya las has probado, ¿qué te parecieron? 👀🧡

Deja tus comentarios y compartamos consejos sobre un desayuno nutritivo. ¡Creemos juntos una cadena de sabor y bienestar! 🍯

19/12/2024

El consumo de alcohol es un tema que genera muchas dudas y controversias. ¿Vamos a desmitificar algunos puntos? 🍷✨

Mito: Beber alcohol calienta el cuerpo. Verdad: El alcohol puede causar una sensación temporal de calor, pero en realidad dilata los vasos sanguíneos, lo que lleva a la pérdida de calor y reduce la temperatura corporal.

Mito: Beber socialmente no hace daño. Verdad: Aunque el consumo moderado puede no ser perjudicial para todos, aún existe el riesgo de desarrollar dependencia y otros efectos adversos a largo plazo.

Mito: El alcohol es un buen estimulante. Verdad: El alcohol es un depresor del sistema nervioso central. Puede parecer un estimulante porque disminuye las inhibiciones, pero en realidad ralentiza el funcionamiento cerebral. 🧠

Mito: La cerveza tiene menos alcohol que los destilados. Verdad: Si bien una porción estándar de cerveza puede tener menos alcohol que una porción de destilado, el potencial alcohólico varía. Es importante recordar comparar volumen por volumen.

Mito: Beber puede ayudar a olvidar los problemas. Verdad: Aunque puede ofrecer un alivio temporal, el alcohol puede empeorar los problemas de salud mental y no ofrece soluciones reales.

Mito: El vino tinto siempre es bueno para el corazón. Verdad: Estudios sugieren que el resveratrol en el vino tinto puede tener propiedades cardioprotectoras. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos. 🫀

¿Qué opinas sobre el consumo de alcohol? ¿Habías escuchado alguno de estos mitos? 🥂🍸

¡Comenta y únete a la conversación! 🫶🏻

16/10/2024

¿Sabías que tu intestino y tu mente tienen una relación íntima y compleja? El ‘segundo cerebro’ puede influir mucho más de lo que imaginamos. 🧠🙌🏻✨

Eje Intestino-Cerebro: Este es el término utilizado para describir la comunicación bidireccional entre el sistema nervioso central y el tracto gastrointestinal. Esta conexión está mediada por neurotransmisores, hormonas y otras moléculas señalizadoras. ✅

Microbiota y estado de ánimo: Los trillones de microorganismos que viven en nuestro intestino, conocidos como microbiota, producen varios compuestos, incluyendo neurotransmisores como la serotonina, que influyen en nuestro estado de ánimo y comportamiento. 🙇🏻‍♀️

Inflamación y salud mental: Un desequilibrio en la microbiota intestinal puede conducir a un aumento en la permeabilidad intestinal e inflamación sistémica, que ha sido asociada con condiciones como la depresión y la ansiedad.

Estrés y microbiota: El estrés crónico puede alterar la composición de la microbiota, potencialmente impactando la salud mental. Por otro lado, una microbiota saludable puede ayudar a mitigar los efectos negativos del estrés. 🤦🏻‍♀️

Probióticos y prebióticos: Estos compuestos, que apoyan una microbiota intestinal saludable, han mostrado potencial en estudios para mejorar los síntomas de algunas condiciones de salud mental.

Alimentar tu intestino con una dieta equilibrada, rica en fibras y diversificada, puede ser una estrategia fundamental para apoyar no solo la salud digestiva, sino también la salud mental. ¿Has notado alguna relación entre tu dieta, salud intestinal y estado de ánimo?🍋🍓🍒🥝🥥🍏

¡Comparte conmigo en los comentarios! 🧡

20/09/2024

¡El suplemento que tanto habías buscando!

• 100% Orgánico 🌱✨
• Favorece la pérdida de grasa
• Aumenta masa muscular (gracias a la reparación de tejido)
• Con +10 Cerftificaciones MUNDIALES 🌎

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10/09/2024

Hello! Hoy les quiero platicar acerca de unos de mis suplementos favoritos! 🧡

Multivitaminico 100% orgánico con 12 vitaminas, 10 minerales y Fitonutrientes ✅ Única opción en el mercado con estos últimos 🌱✨

Daily Plus es ideal para:
• Personas con bajo consumo de frutas y verdura.
• Personas quienes quieran mejorar su salud en general.
• Optimizar energía.
• Cuidado de piel, uñas y cabello.
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Cuéntanos, ¿te gustaría adquirirlo?

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09/09/2024

El proceso de envejecimiento es natural, ¿pero sabías que la forma en que nos alimentamos puede influir en cómo envejecemos? Descubre cómo la dieta impacta en el envejecimiento saludable: 🍎🧡✨

1️⃣ Importancia de la Nutrición: Una dieta equilibrada ayuda a mantener la salud en buen estado.
2️⃣ Alimentos Antioxidantes: Combaten los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro.
3️⃣ Proteínas y Músculos: Mantienen la masa muscular y la fuerza.
4️⃣ Hidratación: El agua es esencial para mantener la piel hidratada y saludable.
5️⃣ Calcio y Huesos: Fortalecen los huesos y previenen la osteoporosis.

¿Has pensado en cómo tu alimentación puede influir en el proceso de envejecimiento? 🙌🏻 ¡Comparte tus consejos en los comentarios y cambiemos ideas para envejecer con salud y vitalidad! 🌟

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