Psicóloga Marhaí de Lucio

29/12/2025

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26/12/2025

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25/12/2025

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24/12/2025

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18/12/2025

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CÓMO EL ESTRÉS EMOCIONAL PUEDE ALTERAR EL RITMO CARDÍACO SIN QUE LO NOTES

El estrés emocional no solo se siente en la mente: también actúa directamente sobre el ritmo cardíaco, muchas veces sin provocar síntomas evidentes. Pensamientos constantes, preocupaciones, presión emocional o ansiedad sostenida activan mecanismos biológicos que pueden modificar la frecuencia y regularidad de los latidos, incluso cuando la persona cree estar “tranquila”.

Cuando el estrés emocional se mantiene, el cerebro activa el sistema nervioso simpático, encargado de la respuesta de alerta. Este sistema libera adrenalina y noradrenalina, hormonas que aumentan la frecuencia cardíaca y la fuerza de los latidos. Aunque este mecanismo es útil ante un peligro real, se vuelve perjudicial cuando permanece activo por largos períodos.

El problema es que este aumento del ritmo cardíaco no siempre se percibe como palpitaciones claras. En muchos casos, el corazón simplemente late más rápido o de forma ligeramente irregular, sin causar dolor. Sin embargo, este esfuerzo constante genera desgaste en el músculo cardíaco y altera la conducción eléctrica del corazón.

Además, el estrés emocional reduce la actividad del sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma y la recuperación. Cuando este sistema pierde influencia, el corazón pierde su variabilidad natural, una señal clave de buena salud cardiovascular.
Un corazón que no varía su ritmo está funcionando bajo tensión.

El cortisol, la hormona del estrés, también juega un papel importante. Sus niveles elevados alteran el equilibrio de electrolitos como el magnesio y el potasio, esenciales para mantener un ritmo cardíaco estable. Esto puede favorecer latidos irregulares, sensación de opresión torácica o fatiga inexplicable, incluso en personas sin enfermedad cardíaca diagnosticada.

Con el tiempo, el estrés emocional crónico puede aumentar el riesgo de arritmias funcionales, hipertensión y sensibilidad cardíaca al esfuerzo. Muchas personas descubren estas alteraciones solo en exámenes médicos de rutina, sin haber sentido síntomas claros previamente.

La buena noticia es que el corazón responde rápidamente cuando el estrés emocional disminuye. Técnicas de respiración profunda, manejo del estrés, ejercicio moderado, buen descanso, expresión emocional y reducción de la sobrecarga mental ayudan a restaurar el equilibrio entre los sistemas nerviosos y estabilizar el ritmo cardíaco.

En conclusión, el estrés emocional puede alterar el ritmo cardíaco sin que lo notes porque mantiene al corazón bajo activación constante, altera su regulación nerviosa y desequilibra minerales esenciales.
Cuidar tus emociones también es cuidar tu corazón.
Porque cuando la mente se calma, el corazón vuelve a latir en armonía.

16/12/2025

En una relación es básico que se conozca el lenguaje de la pareja, para sentirse querido, valorado y no detonar problemas por el desconocimiento del tipo de demostración de afecto que tienen.
En terapia de pareja puedes aprender esto y mucho más en pro de tu relación 😉🧠🌱💜

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15/12/2025

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11/12/2025

Jeje...
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10/12/2025

El trastorno de estres postraumático (TEPT) o en Trastorno de estrés postraumático complejo (TEPT-C), que surge de traumas prolongados o repetidos (como abuso infantil, secuestro o violencia doméstica), es una base para muchos otros trastornos, ya que causa problemas crónicos en la regulación emocional, la identidad y las relaciones, aumentando el riesgo de depresión, ansiedad, abuso de sustancias y otros problemas como el trastorno límite de personalidad.
No es solo un “échale ganas”
Lleva mucho esfuerzo y trabajo constante poder regular el sistema nervioso después de tantas experiencias traumaticas.
Acudir al psicólogo de inmediato ayudará a reducir la comorbilidad y a disfrutar de la vida como lo mereces.

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Web: Trastorno Límite de la Personalidad- México