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Fabiola Nutrición

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✨Nutrición real, resultados reales

🥦Te ayudo a alcanzar tus objetivos con planes personalizados y seguimiento profesional

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📍Cd.

21/10/2025

Tu cuerpo no está en tu contra, solo puede estar inflamado y pidiéndote un cambio desde adentro.
Una alimentación adecuada puede ser una herramienta poderosa para ayudarlo a sanar. 🌿

📌 La inflamación crónica puede causar cansancio, hinchazón, malestar y dificultad para bajar de peso.

En este carrusel te muestro grupos de alimentos con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudarte a sentirte más ligera, con más energía y en equilibrio.

💕 Recuerda: estás a una decisión diaria de sentirte mejor.

14/10/2025

A veces pensamos que la cirugía es el final del camino…
💉 Pero en realidad, es solo el comienzo.

Tu cuerpo acaba de pasar por un proceso enorme.
Y lo que hagas después (lo que comes, cómo te hidratas, cómo descansas)
puede marcar la diferencia entre mantener tus resultados o volver al punto de partida.

🥗 No se trata de comer “perfecto”,
se trata de nutrirte para sanar, desinflamar y cuidar lo que lograste.

💛 Alimentarte bien después de una cirugía no es vanidad, es una forma de agradecerle a tu cuerpo por todo lo que soportó.

Si estás por operarte o acabas de hacerlo,
💌 puedo acompañarte a crear un plan nutricional que te ayude a:
✔️ Prepararte antes de la cirugía
✔️ Recuperarte más rápido
✔️ Mantener tus resultados a largo plazo

✨ Porque los cambios más bonitos no se hacen solo en el quirófano…
también se construyen en la cocina y en cada elección diaria.

27/09/2025

”¿Qué pasa en tu cuerpo cuando dejas el azúcar añadida? 🚫🍭

El azúcar en exceso no solo son calorías vacías, también impacta directamente en tu energía, tu hambre y hasta en tu sueño.
Esto es lo que ocurre cuando decides reducirla:

✅ Primeros días: tu energía deja de subir y bajar de golpe, te sientes más estable a lo largo del día.
✅ Semanas 1-2: tu paladar cambia, los sabores naturales se sienten más dulces y disfrutas más la comida real.
✅ Después de 1 mes: mejora la sensibilidad a la insulina, menos antojos, más saciedad.
✅ A largo plazo: reduces riesgos de diabetes tipo 2, hígado graso, enfermedades del corazón… y tu salud agradece cada elección.

✨ El cambio no es inmediato, pero cada paso cuenta.

💬 Cuéntame: ¿cuál crees que sería tu mayor reto al dejar el azúcar añadida?”

23/09/2025

“A oscuras, en silencio, en el gym o al aire libre… disciplina es encontrar el tiempo para ti. Siempre hay manera, solo hay que querer hacerlo.”

19/09/2025

“Tú cuerpo es tu hogar, cuídalo con amor cada día 🌸. Los buenos hábitos son la mejor inversión en ti.”

17/09/2025

A veces creemos que estamos comiendo “bien”, pero nuestro cuerpo nos da señales de lo contrario. 🚩🚩
Si te identificas con varias de estas, quizá es momento de ajustar tu alimentación.

08/09/2025

¿Tienes hambre de verdad… o es tu cuerpo reaccionando al estrés? 🤯🍫
Muchas veces no comemos porque lo necesitemos físicamente, sino porque buscamos calma en la comida.

Cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona que nos hace buscar energía rápida en forma de antojos: pan, chocolate, galletas, papitas… 🍫🥖🍟

💡 ¿Un tip? No se trata de prohibir, sino de elegir mejor: tener a la mano snacks nutritivos y fáciles puede marcar la diferencia. 💚

👉 Cuéntame en comentarios: ¿te identificaste con alguna señal? 👇

20/08/2025

Buenos hábitos de alimentación = Mejor calidad de vida 🥦🍉💚
No se trata de dieta, sino de decisiones diarias que cuidan tu cuerpo y tu mente.🧘‍♀️
💡 Recuerda: Pequeños cambios tienen mucho más impacto en nuestro cuerpo y no se trata de hacerlo perfecto, solo de ser constante ✅

Fabiola 🤍

20/08/2025

“Cada cuerpo es único y tiene necesidades distintas 💚.
Una dieta personalizada es mucho más que un plan para bajar de peso: es una forma de cuidarte, de escuchar a tu cuerpo y darle lo que realmente necesita. ✨
👉 Tu alimentación debe adaptarse a ti, no tú a la dieta.”

Fabiola 🤍

02/01/2024

Bienvenido 2024 ✨

NUEVO AÑO, NUEVA VIDA, NUEVOS HÁBITOS Y NUEVOS CUERPOS! 🤩🤩

Forma parte de mi programa “COMAMOS JUNTAS”, 28 días donde aprenderás a comer saludable y preparar recetas súper ricas, cero aburridas 🥑🍗🥗🥝🥦

Imagínate lo que puedes lograr en 4 semanas 🤩💪🏻 forma parte de este proceso, estoy segura que te encantará!
Si necesitas más información puedes mandarme DM

Agárrate 2024 que este año iniciamos !CON TOOODO! ✨

21/06/2023

Miércoles de APRENDE CONMIGO 🤓📝👩🏻‍⚕️💚

LENTEJAS 🥣

Son leguminosas que aportan buena dosis de proteína y fibra, así como gran variedad de nutrientes y minerales, además de ser fáciles de digerir.

🥣 Fuente principal de minerales como HIERRO, potasio, calcio, etc. PARA MEJORAR LA ABSORCIÓN DEL HIERRO CONSÚMELAS CON ALIMENTOS RICOS EN VIT C 🍊🫑 🥝

Alimento esencial en el embarazo 🤰🏻 y personas que padecen ANEMIA.

💚 Hay miles de recetas para disfrutar de este alimento, además de tener un costo bajo y podemos conseguirlas fácilmente.

Ahora que ya conoces algunos de los beneficios de las LENTEJAS que esperas para prepáralas? 😋

Fabiola 🤍

21/06/2023

FRESAS RELLENAS 🍓 un postrecito saludable

Si tienes una reunión o antojo de algo dulce, agua la boca con esta receta 🤤

Necesitas:
🍓Fresas
🍓 yogurt griego
🍓 Vainilla
🍓 Galletas marias troceadas y coco rallado sin azúcar

Procedimiento:
🍓 Lava y desinfecta tus fresas y escurrielas hasta que sequen completamente.
🍓 Mezcla yogurt con un chorrito de vainilla y revuelve súper bien
🍓Ya una vez secas tus fresas corta la parte de arriba y retira un poco de su pulpa para que queden huecas y puedas rellenar con el yogurt
🍓Una vez rellenas lo único que tienes que hacer es escarcharlas de galleta o coco (mi favorita fue con coco 🤤) y listo!!

Tip: si no las comes al momento mételas por unos minutos al refri
y disfruta 😉

Espero te guste 🫶🏻

Fabiola 🤍

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Boulevard Francisco Villarreal Torres 11204, Plaza 3 Torres Local 16, Partido Senecú
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32459

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