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Centro Psicológico Crece

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Centro Psicológico Crece

Centro de ayuda psicológica y terapia.

30/10/2025

Impartiendo taller sobre inteligencia emocional y ansiedad con Lic psicologia Alberto Ramirez

08/10/2025

Semana de conferencias y talleres psicoeducativos

13/08/2025

3 claves para cultivar los pensamientos que sí te hacen bien

Identifica tus pensamientos
automáticos
¿Tiendes a imaginar lo peor?
¿Te hablas con exigencia?
¿Tienes pensamientos rumiativos?
El primer paso es darte cuenta de que estos pensamientos no siempre se corresponden con la realidad

No alimentes todo lo que se cruza por tu mente
No eres todo lo que piensas, ni todo lo que piensas es verdad.
Puedes frenar tus pensamientos y aprender a redirigirlos.
Tu mente necesita cuidados diarios, pensar con amabilidad es una forma de salud mental.
Está en nuestra manos decidir qué pensamientos alimentamos

Entrena la atención hacia lo que sí funciona tu mente necesita foco: en lo bueno, en lo real, en lo que sí es positivo para ti.
Cultiva la gratitud, rodéate de calma, busca lo que te hace bien.
El pensamiento también se entrena.

28/05/2025

La autoestima se puede entender como la percepción evaluativa de uno mismo, englobando creencias (por ejemplo, "soy competente", "soy digno") y emociones asociadas, como el triunfo, la desesperación, el orgullo y la vergüenza.
Es un concepto multifacético que incluye tanto la autovaloración global como las sensaciones respecto a la capacidad para afrontar los desafíos de la vida y el derecho a la felicidad.

Características de la Buena y Mala Autoestima

Buena Autoestima
• Confianza en uno mismo: Creencia en las propias capacidades para afrontar los desafíos de la vida.
• Respeto propio: Sentimiento de que uno es digno de felicidad, amor y éxito.
• Positividad: Tendencia a enfocarse en las fortalezas y logros, en lugar de en las
fallas y debilidades.
• Resiliencia: Capacidad para recuperarse rápidamente de los contratiempos y las
críticas.

Mala Autoestima
• Inseguridad: Dudas constantes sobre las propias capacidades y decisiones.
• Autocrítica excesiva: Foco exagerado en las fallas personales, ignorando las
cualidades y éxitos.
• Sensibilidad a la crítica: Reacción desproporcionada ante la retroalimentación
negativa.
• Miedo al fracaso: Evitación de desafíos por temor a no estar a la altura.

Consecuencias en la Vida
La autoestima influye significativamente en la calidad de las relaciones personales, el rendimiento laboral, la salud mental y física, y la capacidad para enfrentar el estrés y los desafíos. Una autoestima saludable promueve la persistencia ante la adversidad, la apertura a nuevas experiencias y la capacidad para formar relaciones íntimas y satisfactorias. Por otro lado, una baja autoestima puede conducir a problemas de ansiedad, depresión, relaciones interpersonales problemáticas y un menor rendimiento en diversos ámbitos de la vida.

Proceso de Mejora de la Autoestima
Mejorar la autoestima es un proceso que implica el reconocimiento y la aceptación de las propias emociones y pensamientos, el establecimiento de metas realistas, el aprendizaje de la autocompasión y el desarrollo de habilidades de afrontamiento saludables. Este proceso puede ser facilitado mediante la terapia psicológica, la introspección y la práctica de hábitos saludables de pensamiento y comportamiento.

Algunas estrategias específicas incluyen:
-Yo me importo
- Autoafirmación interior
- Efectos de la autoestima
- Vivir conscientemente
- El cuerpo y la autoestima
- Las metas y la autoestima
Vivir responsablemente
- El vivir con propósito
- El juego en la autoestima
La integridad personal

21/05/2025

TERAPIA SISTÉMICA FAMILIAR PARA INFIDELIDAD

Este enfoque se centra en las interacciones de la pareja buscando patrones de comunicación y conductas que pueden estar causando problemas dentro de su sistema relacional.

Se enfoca en entender patrones de interacción que contribuyen a la infidelidad.
Fortalece la comunicación y la empatía entre la pareja.

Ayuda a establecer límites saludables y reconstruir la confianza rota.

Proporciona estrategias para manejar emociones dolorosas y avanzar hacia la
sanación.

15/05/2025

"La psicoterapia es un acto de amor propio, un compromiso contigo mismo para sanar y CRECER

27/01/2025

El ciclo circadiano del cuerpo

24/01/2025

El cerebro que procrastina
La relación entre el cerebro y la procrastinación es un tema de creciente interés en la neurociencia y la psicología, ya que entender cómo funcionan nuestros cerebros puede ayudar a explicar por qué procrastinamos y cómo podemos superar este hábito.

Dos de las áreas clave en la procrastinación son el sistema límbico y la corteza prefrontal.
La procrastinación ocurre cuando el sistema límbico toma el control sobre la corteza prefrontal. En lugar de trabajar hacia metas a largo plazo, el cerebro busca la gratificación inmediata que proporciona la evitación de una tarea incómoda o desafiante. Esto resulta en un ciclo donde las tareas son postergadas para obtener un alivio emocional temporal.

Estrés y Evasión: Cuando enfrentamos tareas estresantes o que nos generan ansiedad, el cerebro tiende a evitar el malestar a corto plazo posponiendo esas tareas.

Ansiedad por el Rendimiento: El miedo al fracaso o a no cumplir con las expectativas puede activar el sistema límbico, que busca evitar estos sentimientos negativos postergando la tarea.

Impacto de la Fatiga de Decisiones:
La procrastinación también está vinculada a la fatiga de decisiones, que es el deterioro de la calidad de las decisiones después de un largo período de toma de decisiones. La corteza prefrontal se fatiga y es menos eficaz cuando se enfrenta a demasiadas decisiones.

La procrastinación es un fenómeno complejo que está profundamente entrelazado con la estructura y función del cerebro humano. Entender la dinámica entre el sistema límbico y la corteza prefrontal, así como el papel de la dopamina, el estrés y la fatiga de decisiones, nos proporciona una visión clara de por qué procrastinamos. Aplicando estrategias basadas en la neurociencia, podemos aprender a superar la procrastinación y optimizar nuestro rendimiento y bienestar.

27/12/2024

Querido año viejo Gracias
Por los buenos momentos que se convirtieron en bellos recuerdos
Por los malos momentos que se convirtieron en grandes lecciones.
Por las risas y las lágrimas que me ayudaron a sanar el ALMA y por los AMIGOS que se quedaren a pesar de la distancia.

17/12/2024

"Empieza a vivir hoy” ☀️🫶

💪Aumenta tu confianza: Desarrolla estrategias para una mejor toma de decisiones y autoestima
🤔Elimina los pensamientos negativos: Aprende a identificar y reducir los patrones de pensamiento tóxicos
🙌 Vive en el momento presente: Sé más tranquilo, feliz y confía en tu intuición

26/09/2024

Para situaciones estresantes o resolver conflictos

24/09/2024

APRENDE A EXPRESAR TUS EMOCIONES
El problema no es lo que sientes, sino cómo expresas lo que sientes.

Aprende a desarrollar una Inteligencia
Emocional con los métodos eficaces de auto regulación emocional.

- Fundamentos de la Inteligencia Emocional
- Qué es la auto regulación emocional
- Estrategias eficaces para la gestión del enojo
- Cómo vivir la tristeza sanamente
- Aprendiendo a manejar la experiencia ansiosa
- Técnicas de afrontamiento del miedo
- Gestión de la vergüenza
- Trabajando sanamente las culpas
- Desarrollo de la auto empatía
- Integración y plan de acción personal

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Ciudad Juárez
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