Psicóloga Karla Pérez R.

Psicóloga Karla Pérez R. Máster en psicología clínica Ψ✨️. Cédula: ️14412583
WhatsApp: 656 554 30 33 📲
Atención psicológica:
🔹️Adultos
🔹️Adolescentes Máster en psicología

01/12/2025

💜 Cuidar tu salud mental también es prevención.

Muchos trastornos pueden mejorar de forma significativa cuando se recibe el tratamiento adecuado, especialmente la psicoterapia. 🌱

✨ La terapia no es solo para “cuando estás mal”, también es una herramienta para aprender a conocerte, regular tus emociones y mejorar tu calidad de vida.

Referencias: Psicoterapia - Mayo Clinic. (s. f.). https://www.mayoclinic.org/es/tests-procedures/psychotherapy/about/pac-20384616

LÍNEA TELEFÓNICA GRATUITA QUE BRINDA APOYO PSICOLÓGICO Y LEGAL 🫂📞El servicio está disponible los 365 días del año, de 9:...
26/11/2025

LÍNEA TELEFÓNICA GRATUITA QUE BRINDA APOYO PSICOLÓGICO Y LEGAL 🫂📞

El servicio está disponible los 365 días del año, de 9:00 de la mañana a 9:00 de la noche, marcando al *2232, 800 999 2232, al 656-700-7460 y vía WhatsApp al: 656-138-8008. Las llamadas pueden ser anónimas.

🫢
14/11/2025

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06/11/2025

🧠 Las diferencias de género en salud mental no solo se deben a la biología, sino también a factores sociales y culturales.

Hablar de género en salud mental no es dividir, es entender para acompañar mejor. 🌿

Referencias: Baños RM, Miragall M. Gender Matters: A Critical Piece in Mental Health. The Spanish Journal of Psychology. 2024;27:e28. doi:10.1017/SJP.2024.29

🕯️ Día de Mu***os: un encuentro entre cultura y sanaciónEl Día de Mu***os es una de las tradiciones más profundas de Méx...
03/11/2025

🕯️ Día de Mu***os: un encuentro entre cultura y sanación

El Día de Mu***os es una de las tradiciones más profundas de México. Más que una fecha para recordar la pérdida, es una forma de reconectar con la vida a través del amor y la memoria.
Desde tiempos prehispánicos, nuestros pueblos entendieron la muerte como parte del ciclo natural, no como un final.

Desde la psicología (TCC), este ritual puede verse como una estrategia cultural de afrontamiento:

🧠 Reestructura nuestros pensamientos sobre la muerte, transformando el “ya no está” en un “sigue presente en mí”.
💬 Facilita la exposición emocional, permitiendo hablar del duelo en un entorno seguro y significativo.
🌺 Refuerza la conexión social y familiar, un factor protector ante el dolor.
💛 Integra la memoria del ser querido, ayudándonos a vivir con el recuerdo, no desde el sufrimiento, sino desde el amor.

Celebrar el Día de Mu***os es, en el fondo, un acto de salud emocional colectiva: una manera de aceptar la pérdida sin perder el vínculo. Una tradición que nos enseña que recordar también es sanar. 🌼

📚 UNESCO. (2008). El Día de Mu***os en México: Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. https://ich.unesco.org

📚 Worden, J. W. (2009). El tratamiento del duelo: Asesoramiento psicológico y terapia. Paidós.

Happy Halloween 👻🎃🦇     🎃
31/10/2025

Happy Halloween 👻🎃🦇

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Feliz Halloween 🎃...y aunque nos den miedo, sentirlo nos ayuda a protegernos, asi que corran o enfrentense! pero que no ...
31/10/2025

Feliz Halloween 🎃...

y aunque nos den miedo, sentirlo nos ayuda a protegernos, asi que corran o enfrentense! pero que no los atrapen los montruos de la vida real.

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29/10/2025

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🔎 Del psicoanálisis al CBT🎭 El concepto de Falso Self, propuesto por Donald Winnicott, describe una máscara psicológica ...
21/10/2025

🔎 Del psicoanálisis al CBT

🎭 El concepto de Falso Self, propuesto por Donald Winnicott, describe una máscara psicológica que las personas desarrollan para adaptarse a las expectativas del entorno. El niño aprende a “ser lo que los demás esperan” y a reprimir su espontaneidad para mantener el vínculo o evitar el rechazo. Aunque esta adaptación es protectora en su origen, en la vida adulta puede generar vacío, desconexión interna y una sensación de no ser uno mismo.

🧠 Desde una mirada cognitivo-conductual (CBT), este fenómeno puede entenderse mediante los esquemas desadaptativos tempranos (Young, 1990) o las creencias nucleares (Beck, 1976). Ambos modelos explican que, cuando las necesidades emocionales básicas —como el amor incondicional, la autonomía o la seguridad— no se satisfacen adecuadamente, la persona desarrolla creencias del tipo:

> “Debo ser perfecta para que me quieran”,
“Si muestro mis emociones, me rechazarán”,
“Mi valor depende de lo que los demás piensen de mí.”

💭 Estas creencias se consolidan en patrones de pensamiento y conducta que llevan a la complacencia, el perfeccionismo o la desconexión emocional, funcionando como una versión “adaptada” del self, muy similar a lo que Winnicott describió como falso yo.

La diferencia central es que:
🔹️En el psicoanálisis, se habla de una estructura del self reprimida o distorsionada.
🔹️En la CBT, se entiende como aprendizaje cognitivo y conductual que puede modificarse mediante reestructuración de esquemas y conexión con valores personales auténticos.

En ambos enfoques, el proceso terapéutico busca lo mismo:
🌱 Recuperar autenticidad, conexión interna y libertad emocional.

📖 Basado en:
Beck (1976) · Hayes et al. (2011) · Winnicott (1960) · Young et al. (2003).

Este tipo de violencia se repite en muchos países. En Colombia, un caso ocurrido en 2024 lo demuestra: hasta ahora, no h...
13/10/2025

Este tipo de violencia se repite en muchos países. En Colombia, un caso ocurrido en 2024 lo demuestra: hasta ahora, no hay registro de que el agresor haya sido condenado. Casos como este nos obligan a mirar de frente una realidad dolorosamente frecuente: la justicia sigue siendo una deuda pendiente para muchas víctimas 🍁

😯💔 “Mi ex intentó ma* tarme en mi trabajo. Me dis* paró seis veces… y sobreviví solo porque fingí estar mu* erta. Aquella decisión instintiva me salvó la vida, aunque las ba* las me dejaron en una silla de ruedas. Hoy vivo para contarlo, y cada día que respiro es una victoria más grande que el miedo.”

“Durante mucho tiempo creí que lo que vivía era normal. Que los celos eran una forma de amor, que los gritos se podían justificar, que el control era una muestra de interés. Pero no… no lo era. Un día entendí que cuando alguien te quita la paz, te está quitando todo. Yo lo amaba, sí, pero el amor no debe doler. No debe dejarte con miedo, ni hacerte sentir culpable por respirar. Cuando decidí irme, fue porque ya no quedaba nada de mí. Solo quería vivir, y vivir sin miedo. Y aunque pensé que no iba a poder, hoy estoy aquí, viva, con mi cuerpo herido, pero con el alma despierta.”

“Un mes después de dejarlo, él llegó a mi trabajo. Yo estaba fileteando pechuga, cuando de pronto sentí una mano que me giró del brazo. Era él. Tenía un ar* ma. Solo alcancé a decirle que pensara en los niños, pero sus ojos estaban llenos de odio. Me dis* paró seis veces frente a mis compañeros. Caí al piso, sin sentir las piernas, fingí estar mu* erta para que se fuera. Gracias a Dios, sobreviví. Las b* alas me dejaron una en la columna, que aún llevo en mi cuerpo, y me quitaron la movilidad, pero no la fuerza. Hoy lucho por volver a caminar y por criar a mis hijos con la certeza de que el miedo no me venció. Si alguien está pasando por lo que yo pasé, escúchame: el amor no controla, no humilla, y nunca hiere. Los primeros celos no son amor, son el principio del infierno.”

👉 Lina Suárez, sobreviviente de violencia de pareja, sobre cómo sobrevivió a seis disp* aros en su lugar de trabajo y transformó su dolor en fuerza.

🧠✨ Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre)Este día nos recuerda que la salud mental es una parte esencial del bie...
10/10/2025

🧠✨ Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre)

Este día nos recuerda que la salud mental es una parte esencial del bienestar general. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece esta fecha para crear conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra mente, reducir el estigma que rodea a los trastornos mentales y promover el acceso a apoyo psicológico para todas las personas.

📊 Más de 1 de cada 8 personas en el mundo vive con algún problema de salud mental, según la OMS. La depresión y la ansiedad son las más comunes, pero todas las condiciones —desde el estrés hasta los trastornos más graves— merecen atención y comprensión.

🌸 Hoy es un buen momento para recordarnos: cuidar la mente también es cuidar nuestra salud. La prevención y el acompañamiento pueden cambiar vidas.

Referencias
📚 Organización Mundial de la Salud (OMS), World Mental Health Day (2023)

📚 Organización Panamericana de la Salud (OPS), Promoción de la salud mental y bienestar (2024)

📚 The Lancet Psychiatry, Global mental health report (2022)

Sanar no es una carrera, es un proceso ❤️‍🩹🍁 Muchas veces sentimos prisa por “estar bien”, pero la calma llega cuando ap...
02/10/2025

Sanar no es una carrera, es un proceso ❤️‍🩹

🍁 Muchas veces sentimos prisa por “estar bien”, pero la calma llega cuando aprendemos a escuchar a nuestro corazón y a permitir que la tristeza se exprese. Llorar no es debilidad: es una forma natural de liberar tensión emocional y darle espacio a la serenidad.

El dolor, aunque incómodo, nos muestra lo que necesita ser atendido y, al atravesarlo con paciencia, se transforma en aprendizaje y resiliencia 🛡

🫂 Negar lo que sentimos solo retrasa la sanación; en cambio, aceptar nuestras emociones abre el camino para volver a estar en paz. Darse permiso para sentir es una forma de cuidado propio

No necesitas forzarte a sonreír todo el tiempo, atravesar el dolor también es un acto de fortaleza 💛

📚 Referencias:

Infobae Salud (2024) – Beneficios de las lágrimas.

Psicología al Día (2023) – Sanar heridas emocionales.

NIH Salud (2022) – Emociones y bienestar.

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