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Nutrióloga Sofía Reneé

Casa
Mexico
Ciudad Juárez
Nutrióloga Sofía Reneé

Licenciada en Nutrición UACJ
Asesora en Lactancia Materna por la Fundación Carlos Slim
Consulta Presencial JRZ / Online
Contamos con servicio de facturación 💻💵

30/09/2025

Tu nuevo desayuno favorito:

Omelette en costra de queso 🥚🧀

📍 30 gr de queso Oaxaca
📍 1-2 huevos 🪺
📍 Rellena con lo que más te guste! Yo le puse tomate, espinacas y champiñones
📍 1/4 de aguacate para acompañar

Solo pon un poco de PAM en un sartén, pon el queso hasta que se forme una costra, pon los huevos batidos, deja cocer, dobla y sirve! 😍

La nutrición no es restricción, son elecciones conscientes e informadas ✨

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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez
Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

27/09/2025

¡Buena noticia! 👩🏻‍⚕️ 🫀

A partir del día de hoy con la intención de ofrecer un cuidado integral y completo, tus consultas incluirán medición de presión arterial 🫀

Nota: Una sola toma de presión arterial NO es diagnóstica. La presión puede variar por múltiples factores (estrés, ejercicio, nervios, etc). Por ello la medición en consulta sirve como un primer paso en prevención y orientación. Siempre se deberá darle seguimiento con tu médico de confianza.

Haz de tu salud una prioridad
L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez 👩🏻‍⚕️

23/09/2025

¡Soy asesora en lactancia materna! 🤱

Con mucha emoción les comunico que concluí mi formación como asesora en lactancia materna, la cual ahora me permite dar una atención completamente personalizada a toda mujer que lo necesite en esta etapa tan hermosa pero vulnerable.

Entre estas atenciones se encuentran:

📍 Asesoría personalizada en lactancia materna (posición, técnica de agarre, solución de dificultades comunes)

📍 Asesoría en lactancia materna en condiciones especiales (labio y paladar hendido, VIH, enfermedades infecciosas, bancos de leche materna)

📍 Acompañamiento durante embarazo para preparación de lactancia materna

📍 Orientación nutricional para mamá en etapa de lactancia

📍 Consejeria sobre alimentación complementaria saludable y respetuosa

📍 Conocimiento de tus derechos laborales si estás dando lactancia materna

Juntas podemos hacer de esta etapa una experiencia plena, informada y libre de culpas.

Aquí estoy para apoyarte!
L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez 👩🏻‍⚕️
Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

19/09/2025

🇲🇽Nada de versiones “fit” de pozole o antojitos mexicanos. Recuerda que la alimentación además de nutrición, es tradición, identidad, convivencia y disfrute.

El pozole es uno de nuestros grandes tesoros de la gastronomía mexicana y además tiene un aporte de nutrientes maravilloso! Disfrútalo como es.

Y como buena juarense, pozole del puente que nunca falla ❤️🤍💚

Construyamos salud con enfoque realista.
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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez 👩🏻‍⚕️

09/09/2025

Todos los días defenderemos y diremos que comer sano no es aburrido ❣️🧡

Desayuno: Toast de cottage con durazno en rebanadas 🍑

Comida: Salmón, ensalada de espinacas, camote con especias 🌿

La comida es tu mejor medicina 💊
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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez
Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

05/09/2025

Aportando nuestro granito de arena a la ciudad 🏙️

Hace unos días tuvimos la oportunidad de impartir una plática sobre hábitos saludables a más de 220 elementos de la policía municipal de Ciudad Juárez 👮

Feliz y agradecida de poder compartir lo que tanto me apasiona 👩🏻‍⚕️

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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez
Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

20/08/2025

El ciclo eterno de la restricción 🔁

Muchas veces caemos en los extremos del todo o nada, donde nos restringimos 100% de un alimento buscando un objetivo.

Sin embargo, el restringir únicamente lleva a una conducta muy poco sana con el alimento, donde al volverlo a tener disponible caemos en un efecto dominó donde terminamos sobre consumiéndolo.

En vez de restringir y terminar comiendo más de ese alimento, combina lo que te gusta con lo que te nutre ✨

Yo hoy tenía mucho antojo de gomitas enchiladas, combine una porción pequeña con 1 pieza de manzana y 1/2 pieza de pepino 🥒

Obtuve una combinación de fibra, vitaminas, minerales y unas gomitas deliciosas.

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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez 👩🏻‍⚕️
Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

18/08/2025

En este consultorio tenemos la promesa de no más comidas aburridas 🍜

Fideos estilo oriental
📍 Fideos de arroz
📍 Proteina de elección (yo utilicé pollo)
📍 Zanahoria 🥕
📍 Ejotes 🫛
📍 Champiñones 🍄
📍 Cebolla y harto ajo 🧄
📍 Cebollín y ajonjolí para decorar
📍 Salsa: Aceite de ajonjolí, soya, sriracha, limón y pimienta

Delicioso, rápido y nutritivo.

Que tu alimento sea tu medicina 💊
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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez 👩🏻‍⚕️

12/08/2025

Joyas que encontramos ayer en nuestra vuelta semanal a Costco ❤️

Construyamos salud juntos con hábitos realistas 🍏🍎

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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez
Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

22/07/2025

Nutrí de viaje Vol. 2 🌴

Una pregunta común en consulta es: Nutri, voy a viajar, qué puedo comer para no perder mis avances / hábitos?

A lo que siempre respondo lo mismo; ADÉNTRATE EN LA GASTRONOMÍA LOCAL!

Come todo aquello típico del lugar, aquello que en casa no sueles comer, aprecia los ingredientes y la diversidad que hay en ellos.

La comida no solo es calorías y nutrición, también es identidad, emoción y apreciación.

Mereces vivir tu viaje sin culpas y disfrutando! 🌎

Tus hábitos siempre estarán para ti al volver a casa ❤️‍🩹

Te comparto algunas cosas que probé en un reciente viaje al precioso estado de Yucatán y a la isla de Holbox.

Vive un estilo de vida saludable y sin culpas.
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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez 👩🏻‍⚕️

09/07/2025

Te dejo 2 súper opciones de snack para traer en tu bolsa / mochila y que puedes encontrar en Farmacias del Ahorro (somos fan) ✨

📍 Obleas de taro: un snack de alto volumen y bajo contenido calórico, están deliciosas y tienen de varios sabores.

📍 Barritas de fruta deshidratada: en sus ingredientes únicamente tiene fruta y son 2 porciones aproximadamente, están riquísimas y tienen una textura como si estuvieras comiendo gomitas (quien no ama las gomitas)

Súper buenas opciones si tienes hambre y andas en la calle con un antojito dulce o necesitas un kick de energía para seguir con tu día 😉

Construyamos juntos salud con hábitos realistas.

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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez
Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

23/06/2025

Opción rica de snack para este calor! 🔥
Paletas de mango con chocolate amargo! 🥭🍫

Están deliciosas y prácticas, solo 120 kcal por pieza y la caja en Costco tiene un precio de $269 con 18 paletas ✨

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L.N. Sofía Reneé Rubio Rodríguez 👩🏻‍⚕️
Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

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