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Nutrióloga Sara Lamphere

Casa
Mexico
Ciudad Juárez
Nutrióloga Sara Lamphere

Mi pasión es ayudar de manera personalizada a mejorar tu salud y calidad de vida.

Nutrición en Diabetes, control de peso, hipertensión, colesterol, trigliceridos, anemia, cáncer, SOP, gastritis, cardiovasculares, deportistas, embarazadas, niños, adultos

23/02/2026

Hoy fue un día movido y bendecido desde temprano!

Que bonito es ser poder luz para otros y que existan angelitos en tu camino que también te bendicen!

Les comparto algo sobre la Que no te alcancer! Una de las carreras que se hace para apoyar una buena causa.

Muy bien organizada, con sus respectivos patrocinios, servicio descontracturante profesional por que se encuentran en el

Y muy atentos los reporteros de para la entrevista que me hicieron.

Recuerda que el mejor ejercicio es el que mas disfrutas realizar y que mejor si podemos ayudar!!! 🤗🫶💪

PD. El próximo domingo 1 de marzo, será la carrera de la familia, por si gustan programarse, les comparto mas información. 😉

22/02/2026

Consulta de sábado terminada. ✅

Cansada pero con el corazón lleno de ver los avances de mis pacientes.
Recuerden que un estilo de vida saludable no es perfección, es equilibrio: se vale trabajar duro, se vale comer sano y, por supuesto se vale salir a disfrutar! El descanso y la recreación también son salud. 👗✨

¡Buen fin de semana a todos! 😃

18/02/2026

¡PARAR NO ES FRACASAR! 🛑✨

A veces la vida nos obliga a pausar: una cirugía, salud, familia, viajes o trabajo. Pero recuerda: El descanso también es parte del progreso.

Aquí las 3 claves para retomar con todo:

🙏PACIENCIA: No compares tu "día 1" de regreso con tu "día 100" de antes.
💪MEMORIA MUSCULAR: Tu cuerpo tiene memoria. No empiezas de cero, empiezas con experiencia.
🦶CADA PASO CUENTA: Si hoy solo puedes el 20%, ¡da ese 20%! Es mejor que el 0%.

La constancia vence a la perfección siempre. Si hoy necesitabas una señal para regresar... ¡ES ESTA! 💪🔥

16/02/2026

¿Disfrutaste al máximo el fin de semana de San Valentín pero hoy te sientes con pesadez o inflamación? 🍫🍷

¡No te castigues! Mejor dale a tu cuerpo las herramientas naturales para recuperarse.
Como tu nutrióloga, hoy te comparto mi Guía de Jugoterapia Depurativa para iniciar la semana con toda la energía. 🚀

🥤 Mis 3 Favoritos para estos dias:

1. El Diurético (Adiós Retención): Ideal para eliminar líquidos tras el exceso de sodio. 🍍🥒
Ingredientes: 2 rodajas de piña + ½ pepino + 5 ramas de perejil + 1 taza de agua.

2. El Hepático (Cuidado del Hígado): Ayuda a procesar azúcares de postres y chocolates. 🍏🍋
Ingredientes: 1 manzana verde + 1 taza de espinacas + 2 cm de jengibre + jugo de ½ limón.

3. El Digestivo (Vientre Plano): Perfecto si sientes inflamación abdominal. 🧡
Ingredientes: 1 taza de papaya + 1 cda de linaza + 1 tza nopal + cristal de sábila (3 cm).

👇 ¿Cuál de estos necesitas más hoy? Cuéntame en los comentarios y etiqueta a tu amiga que también necesita un "reset".

15/02/2026

Con cariño para todos mis pacientitos y seguidores! Deseo que cada uno de sus días estén llenos de salud, bendiciones, amor y bienestar! 💕

Muchas gracias por asistir a sus citas de la semana, por sus regalitos y muestras de cariño, soy muy bendecida por tenerlos en mi vida, los atesoro en mi corazón. ❤️

Disfruten del amor y la amistad con todos sus seres queridos! 🥰

14/02/2026

¡Tu meta merece ciencia de vanguardia! 🎓✨

Me sigo actualizando para darte lo mejor. Acabo de recibir mi diploma en Nuevas Estrategias de Recomposición Corporal 2026 por UNINUT.

¿Por qué es importante esto para ti?
En un mundo que cambia rápido, mi compromiso es mantenerme a la vanguardia. Con estas nuevas herramientas, diseñaremos planes más precisos para:

💪Oxidar grasa de forma eficiente sin sacrificar tu energía.
💪Fortalecer tu masa muscular con protocolos nutricionales avanzados.
💪Utilizar métodos de evaluación que van más allá del peso, enfocándonos en tu composición real.

Mi prioridad siempre serás tú. Gracias por confiar en mi preparación para acompañarte en este camino hacia tu mejor versión. 🔬🍎.

12/02/2026

¿Sin planes para este 14 de febrero? ¡Haz "Match" con tu salud y tú Nutri! ❤️🍎

Si este San Valentín no tienes cita... ¡no te preocupes! Ya tienes una cita conmigo. 😉✨

Olvídate de los dramas y mejor regálate un espacio para cuidar de ti. No hay mejor historia de amor que la que empiezas con tu propio cuerpo, ¡y yo estoy aquí con mucho gusto para ayudarte a que sea un éxito total!

¿Por qué agendar ya?
✅ Porque te mereces sentirte espectacular.
✅ Porque vamos por un plan que SÍ disfrutes.
✅ ¡Porque es el mejor regalo que te puedes dar!

No lo dejes para después, los espacios para esta semana vuelan. 🕒
Recuerda: Cuidar lo que importa empieza por ti. Porque siempre puedes verte y, sobre todo, sentirte mejor. ✨

📅 ¡Mándame un DM o WhatsApp ahora mismo y aparta tu lugar!
📲 656 1483114 📍 ¡Nos vemos en consulta!

❤️

11/02/2026

¿Comer sano en la calle? ¡Sí se puede y aquí te digo dónde! 🥪✨

Muchos me preguntan: "Nutri, ¿qué como si ando en la calle, voy al Paso o tengo prisa?". Aqui les tengo una recomendación de corazón. ❤️

Estoy probando los lonches de mi vecino aquí en el Centro (por la Juárez) y, como profesional de la salud, ¡tienen mi sello de aprobación! ✅

¿Por qué este sándwich es la opción ganadora?
Proteína de verdad: Pechuga de pollo súper jugosa y con mucho sabor. También tiene de jamón de pavo y mixtos. 🍗
El toque verde: La combinación de lechuga, tomate y espinacas frescas lo hace súper nutritivo. 🥬🍅
Queso Panela: El aliado perfecto, bajo en grasa y delicioso. 🧀
Energía sin pesadez: Con pan integral de alta calidad para aguantar bien tu jornada.
Apoyar los negocios locales que se preocupan por nuestra salud es cuidar lo que importa. Si vas de camino al trabajo o vas a cruzar el puente, ¡tienes que pasar por el tuyo!

📍 ¿Dónde lo encuentras? A las afueras de las esquinas de "Chihuas" (por la calle Juárez).
⏰ Horario: Desde las 6:15 am de lunes a viernes.
⚠️ Tip de Nutri: ¡Vuelan pronto! Así que aparta el tuyo para que no te quedes sin desayunar.
📲 Pedidos aquí: 871 257 1643

Recuerda: Siempre puedes verte y sentirte mejor, incluso cuando comes fuera de casa. ✨

11/02/2026

Por si no te lo habían dicho!!...

¿Quieres ser mi paciente? 😃🥰🙈

Que nervios 🤭

09/02/2026

Muchos lo ven como un simple jugo, pero yo lo veo como un "boost" de amor propio para empezar el día. ☀️

Este es uno de mis favoritos y aquí te comparto por qué estos ingredientes son el equipo ideal para tu cuerpo:

Piña y Naranja: Vitamina C pura para tus defensas y ese toque dulce natural. 🍍🍊

Pepino y Apio: El combo perfecto para hidratar tu piel y desinflamar desde adentro. 🥒

Zanahoria: ¡Tu dosis de betacarotenos para una vista sana y una piel radiante! 🥕

Mi consejo de Nutri: No es magia, es nutrición funcional. Tomarlo en ayunas como colación o como complemento de tu desayuno te ayuda a sentirte más ligero y con la mente más clara.

Recuerda: Cuidar lo que importa empieza por ti. Porque siempre puedes verte, pero sobre todo, sentirte mejor. ✨

¿Ya probaste esta combinación? ¡Cuéntame qué te parece! 👇

08/02/2026

Guía de Superviviencia: Super Bowl Edition 🏈🥑

Hoy por el super bowl, se suelen hacer reuniones y, como tu nutrióloga, quiero que disfrutes al máximo sin que el lunes sientas que "arruinaste" tu progreso. Aquí te dejo mis 3 Hacks Pro para ganar este partido:

1️⃣ El truco del plato individual: No comas directamente de la charola común. Sirve tus botanas en un plato pequeño; ver tu plato "lleno" le manda una señal de saciedad a tu cerebro mucho más rápido que estar "picando" de la mesa sin control. 🍽️

2️⃣ El orden sí importa: Empieza con la fibra y proteína (apios, zanahorias, alitas o guacamole) antes de ir por los nachos o papitas. Esto ayuda a que tu glucosa no se dispare y evita el famoso "bajón" de energía a mitad del juego. 🥗➡️🍟

3️⃣ Dips inteligentes: Cambia el queso procesado o la crema por Hummus o Yogurt Griego sazonado con especias. Tendrás la misma textura deliciosa pero con mucha más proteína y menos grasa saturada. 🥣✨

Recuerda: ¡Lo bueno se cuida y lo excelente se valora! Elige siempre verte y sentirte mejor. 🚀

Disfruta con consciencia y cuéntame...
¿Cuál de estos 3 hacks vas a poner en práctica hoy? 👇

07/02/2026

¡Me encantaría poder estar en todos lados al mismo tiempo! 👩‍⚕️✨

Como esta “Mini Nutri” de edición especial que me regalaron, mi pasión es acompañar a cada uno de mis pacientes a lograr su mejor versión. Sin embargo, he aprendido que, aunque mi atención en consulta es de la más alta calidad para todos, mi entrega total y esa orientación más cercana son una Edición Limitada. 💎
Es un espacio especial que hoy reservo para quienes demuestran un compromiso real con su salud y, sobre todo, para quienes valoran el acompañamiento de cerca.
Lo bueno se cuida y lo excelente se valora. 🚀
Al final, la magia sucede cuando hay reciprocidad: mientras más te esmeras tú en tu proceso, más me inspiro yo para guiarte. ¡Sigamos construyendo resultados increíbles y cuidando lo que realmente vale la pena! 😃

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https://nutriologasaralamphere.versum.com/

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