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Nutrióloga Sara Lamphere

Casa
Mexico
Ciudad Juárez
Nutrióloga Sara Lamphere

Mi pasión es ayudar de manera personalizada a mejorar tu salud y calidad de vida.

Nutrición en Diabetes, control de peso, hipertensión, colesterol, trigliceridos, anemia, cáncer, SOP, gastritis, cardiovasculares, deportistas, embarazadas, niños, adultos

28/11/2025

¡Feliz Día de Acción de Gracias! 🦃❤️

Hoy, mi mayor consejo como Nutrióloga es:
Come con gratitud y disfruta sin culpa!

Este tazón de frutas es un recordatorio de que la verdadera nutrición viene de la abundancia, la frescura y el placer

Hoy no se trata de restricciones, sino de conexión.
Disfruta cada plato que amas.
Saborea la compañía y las risas.
Recuerda que la salud es flexible.

¡Gracias por la comunidad que somos! Deseo que hoy se nutran el cuerpo y el alma pacientitos.

27/11/2025

Si quieres volver a tu mejor tiempo, con gusto puedo ayudarte ok 😊😃💪

25/11/2025

Hoy quiero felicitar a Caro! Una pacientita muy aplicada y alegre, que ha logrado hacer cambios muy positivos en diferentes áreas!! Muchas felicidades! Estamos muy cerca de la meta 🤗🤗🤗

Así como ella, tú también puedes lograr sentirte, verte y estar mejor!!! 🤗😃💪

24/11/2025

Priorizate por favor!!! Tu salud y cuerpo son importantes!!! 🙏

24/11/2025

Beneficios del apio!!! Es un tesoro nutricional y un aliado para la salud, ideal para el control de peso y el bienestar integral. 👍😋👌

1. Hidratación y Diurético Es 95% agua. Ayuda a mantenerte hidratado y estimula la eliminación de líquidos y toxinas (efecto diurético).

2. Salud Digestiva Rico en fibra. Previene el estreñimiento, alimenta la microbiota intestinal y ayuda a reducir la hinchazón.

3. Protector Cardiovascular Contiene ftalidas (ayudan a relajar arterias y pueden bajar la presión arterial) y potasio (clave para el ritmo cardíaco).

4. Antiinflamatorio y Antioxidante Sus compuestos (como apigenina y luteolina) combaten radicales libres y ayudan a reducir inflamación en el cuerpo.

5. Control de Peso. Muy bajo en calorías, su alto contenido de fibra y agua genera gran saciedad, ideal para snacks saludables.

Tips Extras: ✍️✍️✍️
1. Se recomienda consumir también las hojas de apio, ya que son la parte más concentrada en nutrientes y antioxidantes.

2. No es apto para todas las personas, por ejemplo, quien tiene hipotiroidismo y otras condiciones, antes de incluirlo consultar con tu nutriólogo de cabecera para un plan personalizado.

21/11/2025

Ya nos llego el frío!!

Pero que no sea motivo para desistir de nuestros objetivos y entrenamientos!

Tienes un compromiso contigo mismo y tu salud, cuídate y no te falles, pues si no estas bien tú, lo demás tampoco lo estará!

19/11/2025

¡Muchas gracias por ser una de las personas que más interactuó y por estar en mi lista de participación semanal! 🎉 Silvia Carrillo, Memo Venegas, Tomas Aguilar, Mariel González, Cesar Castaneda, Francisco Javier Alvarez, Lily Avila, Gary Eduardo Rys, Martha Hernandez, Blanca Estela Alcocer Hernandez Isa Beltrán Gerardo Lozano Zepeda Perez A. Lidia Pepe Grillo F***y ChacOn Tipolina Tucci
Cualquier duda estoy a sus órdenes!!! Un abrazo con cariño 🤗👌😊💪

18/11/2025

¡Tu cuerpo es capaz de cosas increíbles! 💪 ¿Ya viste mi último reel?

De correr a practicar disciplinas 🏃‍♀️ de bailar a levantar pesas🏋‍♀️... ¡la actividad física no tiene por qué ser aburrida ni una obligación! Es la forma más divertida de cuidar tu salud física y mental.
Como tu nutrióloga deportiva, te recuerdo que la mejor dieta se complementa con el mejor ejercicio: el que te motiva, te divierte y te hace sentir bien, pues es el que buscaras hacer constantemente.

¿Aún no encuentras ese ejercicio que te enamore? ¡No te preocupes! Lo importante es seguir buscando.
💡 MI CONSEJO: Sal de tu zona de confort y busca una clase muestra esta semana. Prueba ese deporte, ese gimnasio o ese tipo de entrenamiento que siempre te ha dado curiosidad. Es gratis, es fácil y puede cambiar tu rutina para siempre.

¡Etiqueta a un amigo/a que necesite este empujón para moverse hoy! 👇

16/11/2025

Te estoy viendo!! 👀 Y así como cuido de tu salud, te doy carrilla con alimentos funcionales que necesitas y te motivo para alcanzar todo un estilo de vida saludable; yo también predico con el ejemplo, me cuido por dentro y por fuera.

Los análisis de laboratorio, nos dan siempre una guía de como estamos y de lo que necesitamos mejorar, por ello los motivo ha realizarselos y encontremos lo que encontremos, los podemos mejorar con la ayuda de Dios y la constancia!

Me saque un 10 en mis resultados 👌💯👏🏼 Con gusto te ayudo a ti también 😉💪💫

16/11/2025

Es hora de irnos! 💫

Gracias a todos los pacientitos por ser tan constantes a sus citas y seguir acumulando puntos para el sorteo navideño, vamos a darle con todo para el cierre del año! 💪🫶👏🏼

Que disfruten del puente y su buen fin!!!🤗

15/11/2025

Recuerdalo siempre y cuidate 🫶🫶🫶

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