Nutrióloga Sara Lamphere

Nutrióloga Sara Lamphere Mi pasión es ayudar de manera personalizada a mejorar tu salud y calidad de vida.

Nutrición en Diabetes, control de peso, hipertensión, colesterol, trigliceridos, anemia, cáncer, SOP, gastritis, cardiovasculares, deportistas, embarazadas, niños, adultos

Con cariño para todos mis pacientitos y seguidores! Deseo que cada uno de sus días estén llenos de salud, bendiciones, a...
15/02/2026

Con cariño para todos mis pacientitos y seguidores! Deseo que cada uno de sus días estén llenos de salud, bendiciones, amor y bienestar! 💕

Muchas gracias por asistir a sus citas de la semana, por sus regalitos y muestras de cariño, soy muy bendecida por tenerlos en mi vida, los atesoro en mi corazón. ❤️

Disfruten del amor y la amistad con todos sus seres queridos! 🥰

¡Tu meta merece ciencia de vanguardia! 🎓✨​Me sigo actualizando para darte lo mejor. Acabo de recibir mi diploma en Nueva...
14/02/2026

¡Tu meta merece ciencia de vanguardia! 🎓✨

​Me sigo actualizando para darte lo mejor. Acabo de recibir mi diploma en Nuevas Estrategias de Recomposición Corporal 2026 por UNINUT.

​¿Por qué es importante esto para ti?
En un mundo que cambia rápido, mi compromiso es mantenerme a la vanguardia. Con estas nuevas herramientas, diseñaremos planes más precisos para:

💪​Oxidar grasa de forma eficiente sin sacrificar tu energía.
💪​Fortalecer tu masa muscular con protocolos nutricionales avanzados.
💪​Utilizar métodos de evaluación que van más allá del peso, enfocándonos en tu composición real.

​Mi prioridad siempre serás tú. Gracias por confiar en mi preparación para acompañarte en este camino hacia tu mejor versión. 🔬🍎.

¿Sin planes para este 14 de febrero? ¡Haz "Match" con tu salud y tú Nutri! ❤️🍎​Si este San Valentín no tienes cita... ¡n...
12/02/2026

¿Sin planes para este 14 de febrero? ¡Haz "Match" con tu salud y tú Nutri! ❤️🍎

​Si este San Valentín no tienes cita... ¡no te preocupes! Ya tienes una cita conmigo. 😉✨

​Olvídate de los dramas y mejor regálate un espacio para cuidar de ti. No hay mejor historia de amor que la que empiezas con tu propio cuerpo, ¡y yo estoy aquí con mucho gusto para ayudarte a que sea un éxito total!

​¿Por qué agendar ya?
✅ Porque te mereces sentirte espectacular.
✅ Porque vamos por un plan que SÍ disfrutes.
✅ ¡Porque es el mejor regalo que te puedes dar!

​No lo dejes para después, los espacios para esta semana vuelan. 🕒
​Recuerda: Cuidar lo que importa empieza por ti. Porque siempre puedes verte y, sobre todo, sentirte mejor. ✨

​📅 ¡Mándame un DM o WhatsApp ahora mismo y aparta tu lugar!
📲 656 1483114 📍 ¡Nos vemos en consulta!

❤️

¿Comer sano en la calle? ¡Sí se puede y aquí te digo dónde! 🥪✨​Muchos me preguntan: "Nutri, ¿qué como si ando en la call...
11/02/2026

¿Comer sano en la calle? ¡Sí se puede y aquí te digo dónde! 🥪✨

​Muchos me preguntan: "Nutri, ¿qué como si ando en la calle, voy al Paso o tengo prisa?". Aqui les tengo una recomendación de corazón. ❤️

​Estoy probando los lonches de mi vecino aquí en el Centro (por la Juárez) y, como profesional de la salud, ¡tienen mi sello de aprobación! ✅

​¿Por qué este sándwich es la opción ganadora?
​Proteína de verdad: Pechuga de pollo súper jugosa y con mucho sabor. También tiene de jamón de pavo y mixtos. 🍗
​El toque verde: La combinación de lechuga, tomate y espinacas frescas lo hace súper nutritivo. 🥬🍅
​Queso Panela: El aliado perfecto, bajo en grasa y delicioso. 🧀
​Energía sin pesadez: Con pan integral de alta calidad para aguantar bien tu jornada.
​Apoyar los negocios locales que se preocupan por nuestra salud es cuidar lo que importa. Si vas de camino al trabajo o vas a cruzar el puente, ¡tienes que pasar por el tuyo!

​📍 ¿Dónde lo encuentras? A las afueras de las esquinas de "Chihuas" (por la calle Juárez).
⏰ Horario: Desde las 6:15 am de lunes a viernes.
⚠️ Tip de Nutri: ¡Vuelan pronto! Así que aparta el tuyo para que no te quedes sin desayunar.
📲 Pedidos aquí: 871 257 1643

​Recuerda: Siempre puedes verte y sentirte mejor, incluso cuando comes fuera de casa. ✨

Por si no te lo habían dicho!!...¿Quieres ser mi paciente? 😃🥰🙈Que nervios 🤭
11/02/2026

Por si no te lo habían dicho!!...

¿Quieres ser mi paciente? 😃🥰🙈

Que nervios 🤭

Muchos lo ven como un simple jugo, pero yo lo veo como un "boost" de amor propio para empezar el día. ☀️​Este es uno de ...
09/02/2026

Muchos lo ven como un simple jugo, pero yo lo veo como un "boost" de amor propio para empezar el día. ☀️

​Este es uno de mis favoritos y aquí te comparto por qué estos ingredientes son el equipo ideal para tu cuerpo:

​Piña y Naranja: Vitamina C pura para tus defensas y ese toque dulce natural. 🍍🍊

​Pepino y Apio: El combo perfecto para hidratar tu piel y desinflamar desde adentro. 🥒

​Zanahoria: ¡Tu dosis de betacarotenos para una vista sana y una piel radiante! 🥕

​Mi consejo de Nutri: No es magia, es nutrición funcional. Tomarlo en ayunas como colación o como complemento de tu desayuno te ayuda a sentirte más ligero y con la mente más clara.

​Recuerda: Cuidar lo que importa empieza por ti. Porque siempre puedes verte, pero sobre todo, sentirte mejor. ✨

​¿Ya probaste esta combinación? ¡Cuéntame qué te parece! 👇

Guía de Superviviencia: Super Bowl Edition 🏈🥑​Hoy por el super bowl, se suelen hacer reuniones y, como tu nutrióloga, qu...
08/02/2026

Guía de Superviviencia: Super Bowl Edition 🏈🥑

Hoy por el super bowl, se suelen hacer reuniones y, como tu nutrióloga, quiero que disfrutes al máximo sin que el lunes sientas que "arruinaste" tu progreso. Aquí te dejo mis 3 Hacks Pro para ganar este partido:

​1️⃣ El truco del plato individual: No comas directamente de la charola común. Sirve tus botanas en un plato pequeño; ver tu plato "lleno" le manda una señal de saciedad a tu cerebro mucho más rápido que estar "picando" de la mesa sin control. 🍽️

​2️⃣ El orden sí importa: Empieza con la fibra y proteína (apios, zanahorias, alitas o guacamole) antes de ir por los nachos o papitas. Esto ayuda a que tu glucosa no se dispare y evita el famoso "bajón" de energía a mitad del juego. 🥗➡️🍟

​3️⃣ Dips inteligentes: Cambia el queso procesado o la crema por Hummus o Yogurt Griego sazonado con especias. Tendrás la misma textura deliciosa pero con mucha más proteína y menos grasa saturada. 🥣✨

​Recuerda: ¡Lo bueno se cuida y lo excelente se valora! Elige siempre verte y sentirte mejor. 🚀

Disfruta con consciencia y cuéntame...
​¿Cuál de estos 3 hacks vas a poner en práctica hoy? 👇

¡Me encantaría poder estar en todos lados al mismo tiempo! 👩‍⚕️✨​Como esta “Mini Nutri” de edición especial que me regal...
07/02/2026

¡Me encantaría poder estar en todos lados al mismo tiempo! 👩‍⚕️✨

​Como esta “Mini Nutri” de edición especial que me regalaron, mi pasión es acompañar a cada uno de mis pacientes a lograr su mejor versión. Sin embargo, he aprendido que, aunque mi atención en consulta es de la más alta calidad para todos, mi entrega total y esa orientación más cercana son una Edición Limitada. 💎
​Es un espacio especial que hoy reservo para quienes demuestran un compromiso real con su salud y, sobre todo, para quienes valoran el acompañamiento de cerca.
​Lo bueno se cuida y lo excelente se valora. 🚀
​Al final, la magia sucede cuando hay reciprocidad: mientras más te esmeras tú en tu proceso, más me inspiro yo para guiarte. ¡Sigamos construyendo resultados increíbles y cuidando lo que realmente vale la pena! 😃

05/02/2026

Elegir versiones descremadas o light no es solo una cuestión de "dieta", es una decisión de salud preventiva. Aquí te explico por qué:

​❤️ Salud Cardiovascular: La grasa saturada de la leche entera contiene ácidos palmítico y mirístico, los cuales elevan el colesterol LDL "malo". Al elegir versiones descremadas, proteges tus arterias de la formación de placas.

​🌬️ Respiración más libre: Durante procesos de tos o bronquitis, la grasa saturada espesa la saliva y el moco.

​🔥 Menos Inflamación: El exceso de grasas saturadas promueve una micro-inflamación en el cuerpo. Optar por lo reducido en grasa ayuda a que tu sistema inmunológico se enfoque en sanar y no en procesar grasas pesadas.

​⚖️ Control Metabólico: Menos calorías y menos grasa visceral significan un metabolismo más ágil y un mejor control del peso corporal.

Tip: puedes reemplazar la crema por yogurt giego sin azucar, que te aportara sólo proteina sin grasa. 😉

No se trata de prohibir, sino de saber elegir. Optar por versiones descremadas es un acto de amor propio para tus arterias. ¡Cuida lo que pones en tu plato tanto como cuidas tu paz mental! 🥰


Nadie dijo que elegirte a ti mismo fuera sencillo, pero es la mejor decisión que puedes tomar. ¡Feliz ombligodesemana! 🥂...
04/02/2026

Nadie dijo que elegirte a ti mismo fuera sencillo, pero es la mejor decisión que puedes tomar. ¡Feliz ombligodesemana! 🥂

¡Feliz 2 de febrero! ✨ Hoy tocó celebrar la tradición de una manera dulce. Muchos pacientes me preguntan si pueden disfr...
03/02/2026

¡Feliz 2 de febrero! ✨ Hoy tocó celebrar la tradición de una manera dulce. Muchos pacientes me preguntan si pueden disfrutar de estos momentos sin culpa, y la respuesta es: ¡Claro que sí!

​El bienestar no solo es lo que comemos, sino la paz con la que lo disfrutamos y la buena compañía que elegimos. El equilibrio emocional es la base de cualquier tratamiento exitoso. 🍰🙏

​Disfrutando mi pastel de cumpleaños atrasado. ¿Ustedes qué eligieron hoy: tamales o pastel? 😋

Hoy quiero felicitar a mi pacientito por su constancia y disciplina, pues aún en los meses con mas reto del año, logramo...
02/02/2026

Hoy quiero felicitar a mi pacientito por su constancia y disciplina, pues aún en los meses con mas reto del año, logramos la recomposicion corporal deseada y solucionar su problema de inflamación y malestar abdominal. Gracias por su confianza!!

Recuerden que así como el pudo lograr definir su cuerpo y sentirse mejor ustedes también pueden! Con gusto les apoyo 🤗🙌💪

Cualquier duda mandenme mensajito al 656 148-3114 💕

Dirección

Ciudad Juárez

Horario de Apertura

Lunes 1pm - 7pm
Martes 9am - 7pm
Jueves 1pm - 7pm
Viernes 9am - 3pm
Sábado 9am - 4pm

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Sara Lamphere publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutrióloga Sara Lamphere:

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría