Psic. Alan Rmz

27/09/2025

26/09/2025

20/09/2025

14/09/2025

MI MAMA NO VA A CAMBIAR PERO YO SI

Esperarla fue mi mayor pérdida de tiempo emocional.
El cerebro humano busca aprobación y reparación emocional del vínculo más primario: la madre.
Cuando esa figura no cambia, el sistema límbico se mantiene en modo espera, generando frustración, ansiedad y culpa crónica.
Daniel Siegel lo llama "memoria implícita emocional": sigues reaccionando como niña, aunque hoy seas madre.
Pero aquí está la clave: no necesitas que ella sane para empezar tu propia sanación.

Testimonio real:
“Esperé 30 años a que me dijera ‘lo hiciste bien’. Me lo dije yo… y lloré tres días seguidos.” — Mariela, 42

Consejo práctico:
Escribe en tu espejo o teléfono:
"No necesito que ella cambie para dejar de vivir rota."
Cada vez que sientas que recaen tus emociones, léelo en voz alta y respira lento 3 veces.

El cierre no llega cuando ella pide perdón.
Llega cuando tú dejas de repetir el dolor como si fueras su eco.
Tu hijo necesita una madre libre, no una hija eterna atrapada en una historia que no escribió.
Cuando decides sanar sin esperar justicia emocional, haces justicia contigo misma.
Eso es amor. Eso es identidad. Eso… es sanación.

13/09/2025

09/09/2025

Etiqueta a tu amigo ansioso que no quiere ir a terapia 🫢, Se que tu no eres. *Guiño Guiño*🫣 No te asustes...pero...
🌱✨ TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL EN LINEA✨🌱
Apoyo profesional para ansiedad, depresión, estrés, enojo, sexualidad, pareja y personalidad 🧠 (hay mas temas que se pueden meter a la terapia, desde, habitos, responsabilidad, metas, perdidas (duelo), adicciones, entre otros)

♦️ MANEJO EMOCIONAL EN ANSIEDAD 😌🌀
🔹 Herramientas para manejar emociones y controlar la ansiedad y el estrés.
🔹 Técnicas de respiración, relajación y mindfulness 🧘‍♀️.
🔹 Herramientas de pensamiento para mantener la mente en calma 🌿.
🔹 Regulación emocional 💨 para responder con calma y evitar conflictos.
🔹 Reestructuración cognitiva 🔄 (cambiar ideas que generan emociones negativas).
🔹 Psicoeducación constante 📚 en cada sesión.
🔹 Prevención de recaídas 🛡 con un plan personal de autocuidado.

♦️ ESTADO DE ÁNIMO Y DEPRESIÓN 🌧️➡️☀️
🔹 Activación del sistema de recompensas del cerebro 🧠✨.
🔹 Desarrollo de agenda 📅 y hábitos saludables 🏃.
🔹 Recuperar actividades 🎨🎶 que antes eran placenteras.
🔹 Fomentar actividades sociales 🤝 para reducir aislamiento.
🔹 Mejora de autoestima y autoconcepto 💪💖.
🔹 Entrenamiento en solución de problemas 🎯 para aumentar sensación de control.

♦️ RELACIONES Y PAREJA 💑💞
🔹 Mejorar la comunicación con pareja y familia 🗣️.
🔹 Aprender a establecer límites sanos 🚧.
🔹 Resolución de conflictos 🛠️ con estrategias prácticas.
🔹 Reglas para una comunicación sana en pareja 💍.
🔹 Recuperar la confianza después de la infidelidad 🕊️.
🔹 Fortalecer la intimidad emocional y física ❤️‍🔥.
🔹 Construir proyectos y acuerdos de pareja a futuro 🌟.

♦️ SEXUALIDAD Y TRASTORNOS SEXUALES 💋🔥
🔹 Identificación de causas emocionales, cognitivas o relacionales que afectan la vida sexual.
🔹 Manejo de disfunción eréctil, ey*******ón precoz, vaginismo, anorgasmia y bajo deseo.
🔹 Técnicas de focalización sensorial (sensate focus) 🎨.
🔹 Trabajo en autoestima y confianza corporal 🌱.
🔹 Reducción de ansiedad sexual y miedo al desempeño ⚡.
🔹 Reestructuración de creencias y mitos sobre sexualidad 📖.
🔹 Fortalecer la intimidad y conexión con la pareja 💞.

♦️ ESTRÉS Y BIENESTAR INTEGRAL 🌍✨
🔹 Técnicas de relajación y manejo del tiempo ⏳.
🔹 Estrategias para equilibrar trabajo, familia y vida personal ⚖️.
🔹 Hábitos de sueño reparador 😴🌙.
🔹 Autocompasión 🫶 y autoconocimiento 🔍.
🔹 Actividades agradables y recreativas 🌈.
🔹 Estrategias para alcanzar tranquilidad emocional sin depender solo de medicamentos 💊❌.
🔹 Apoyo continuo 🧑‍⚕️ dentro y fuera de sesión.

♦️ MANEJO DEL ENOJO 🔥😤
🔹 Identificar detonantes del enojo y señales tempranas 🚨.
🔹 Técnicas de autorregulación y control de impulsos 💨.
🔹 Estrategias de comunicación asertiva para expresar enojo sin dañar 🗣️.
🔹 Transformar la rabia en energía constructiva y motivación ✨.
🔹 Reestructuración cognitiva para evitar pensamientos que alimentan la ira 🔄.
🔹 Entrenamiento en tolerancia a la frustración 🌱.
🔹 Fortalecer empatía y habilidades sociales 🤝.

♦️ PERSONALIDAD Y EXPERIENCIAS DE VIDA 🌌
🔹 Análisis de la personalidad 🧭 y su impacto en relaciones.
🔹 Sanar heridas de la infancia 👶💔 y patrones familiares.
🔹 Vencer “adicciones afectivas” 💔➡️💖.
🔹 Transformar diálogo interno crítico 🗯️ en autocompasión 💕.
🔹 Fortalecer autoestima y autovaloración 🌟.
🔹 Acompañamiento en autoconocimiento y crecimiento personal 🚀.,l

✨ Lo más importante: NO ESTÁS SOL@ 💙
Cada sesión se adapta a ti, aplicamos pruebas 🧾 si es necesario y avanzamos junt@s hacia tus objetivos 🚀.

💬 Escríbeme y demos el primer paso hacia tu bienestar.
Cada paciente elige su ritmo: semanal 📅, quincenal ⏳ o mensual 🗓️.
Incluye: actividades ✍️, tareas digitales 📑 y mi apoyo también fuera de sesión (mensajes para dudas, malestar o emergencias 💬💙).

27/08/2025

Los niños y adolescentes también sufren DUELOS
Cada silla tiene una historia, una carga que no siempre se ve.

Algunos niños llegan con el corazón roto, con hambre, con miedos, o con responsabilidades que no deberían cargar a su edad.

Es fácil perder de vista esto entre el ruido del día a día, pero es un recordatorio de lo importante que es actuar siempre con empatía, paciencia y amor.

Un gesto amable, una palabra de aliento o simplemente escuchar puede marcar una diferencia que no imaginas.

Muchas veces, detrás de una mala conducta, de un silencio o de una mirada perdida, hay un grito de ayuda.

Cada uno de nosotros tiene la oportunidad de ser ese rayito de luz que alguien necesita en su día.

No sabemos las batallas que otros están enfrentando, pero lo que sí sabemos es que el respeto y la amabilidad nunca sobran.

A veces, un pequeño acto de bondad puede ser justo lo que alguien necesita para sentirse visto, valorado y comprendido.

Nunca subestimes el poder que tienes para cambiarle el día, e incluso la vida, a alguien

24/08/2025

¿Qué son los síntomas psicosomáticos? Son manifestaciones físicas reales, como dolor de estómago, tensión muscular o dolores de cabeza, que no se explican por una enfermedad orgánica concreta, sino que tienen su origen en conflictos emocionales, estrés o dificultades psicológicas no resueltas. Estos síntomas reflejan la conexión íntima entre mente y cuerpo: cuando una persona enfrenta emociones negativas no procesadas o situaciones de estrés crónico, su organismo responde expresando malestar físico.

Ilustración:

28/05/2025

Datos y cifras
Cada año, más de 720 000 personas fallecen por suicidio.
El suicidio es la tercera causa de defunción entre las personas de 15 a 29 años.
El 73% de los suicidios ocurren en países de ingresos bajos y medianos.
Las causas del suicidio son múltiples, ya que incluyen factores sociales, culturales, biológicos, psicológicos y ambientales presentes a lo largo de la vida.
Por cada suicidio, muchas más personas intentan suicidarse. En la población general, un intento previo es un importante factor de riesgo de suicidio
En promedio, cada 43 Segundos alguien se suicida
De 10 Suicidios, 8 son hombres.

Busca ayuda, tu tambien importas.

Favor de compartir si consideras puede ayudar. Psic. Alan Rmz whattsap 833 447 3457