Nutrióloga Karla Robles Mendoza

24/12/2025

✨🎄 En esta Nochebuena y Navidad quiero desearles a todos mis pacientes y sus familias mucha paz, amor y salud.
Que estas fechas estén llenas de momentos especiales, gratitud y unión, y que cada elección que hagan también sea un acto de amor hacia ustedes mismos.

Gracias por confiar en mí y permitirme acompañarlos en su camino hacia una mejor calidad de vida.

¡Feliz Nochebuena y Feliz Navidad! 🤍✨

11/12/2025

✨ ¡PROMOCIÓN ESPECIAL EN ASESORÍA NUTRICIONAL! ✨

Si has estado esperando el momento perfecto para iniciar un cambio real en tu alimentación y bienestar… ¡es ahora! 💚

Por solo $1,500 obtén 3 consultas totalmente personalizadas, diseñadas especialmente para ti, tu estilo de vida y tus objetivos.
Una oportunidad ideal para comenzar el año tomando decisiones que suman a tu salud. 🌿🥗

Además, recuerda que también contamos con certificados de regalo, perfectos para sorprender a alguien especial con el detalle más valioso: salud, acompañamiento y bienestar. 🎁💚

No dejes pasar esta promoción.
✨ Invertir en ti siempre será la mejor decisión. ✨

06/12/2025

✨ EL PODER DE LAS VERDURAS EN TU NUTRICIÓN DIARIA ✨
Por Karla Janet Robles Mendoza
Cédula Profesional: 12071189

Incluir verduras todos los días es uno de los hábitos más simples y poderosos para mejorar tu salud. 🌿💚 Aunque a veces las damos por hecho, cada porción aporta beneficios que tu cuerpo agradece desde el primer momento.

🥦 1. Nutrición concentrada
Las verduras están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen tu sistema inmune, protegen tus células y mantienen tus órganos funcionando de forma óptima.

🥕 2. Mejor digestión y bienestar intestinal
Su alto contenido de fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal, reduce inflamación y favorece un microbioma saludable.

🥬 3. Control de peso y saciedad natural
Son bajas en calorías pero muy saciantes, ideales para controlar el apetito sin pasar hambre.

🥒 4. Prevención de enfermedades
El consumo diario de verduras se relaciona con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

🌽 5. Más energía y mejor estado de ánimo
Los micronutrientes presentes en las verduras participan en funciones como la producción de energía y neurotransmisores, ayudando a sentirte más vital y con mejor ánimo.

✔️ Inclúyelas en cada comida: en ensaladas, salteadas, al v***r, en sopas, cremas, guisos o incluso en tu freidora de aire. Lo importante es que estén presentes todos los días.

Tu cuerpo funciona mejor cuando recibe lo que necesita… ¡y las verduras son un pilar esencial para lograrlo! 🌱💪
¿List@ para hacerlas parte de tu día?

06/12/2025

🎄 Nutrición en Posadas y Fiestas Decembrinas☃️

Por Karla Janet Robles Mendoza – Nutrióloga
Cédula profesional: 12071189

La temporada de posadas es para disfrutar, convivir y crear recuerdos… ¡sin descuidar tu bienestar! Aquí te dejo algunos tips para mantener el equilibrio:

✨ No llegues con hambre.
Come un snack ligero antes del evento para evitar excesos.

✨ Elige mejor.
Llena tu plato con verduras, proteína y después agrega tus antojitos favoritos con moderación.

✨ Cuida las bebidas.
El ponche, vino y refrescos suman muchas calorías. Alterna con agua.

✨ Respeta tus horarios.
No saltes comidas; así evitas llegar con ansiedad.

✨ Muévete.
Baila, camina o realiza actividad ligera para equilibrar.

✨ Sin culpas.
Si un día comiste de más, retoma hábitos al día siguiente.

🎅 Disfruta estas fiestas con salud, equilibrio y mucho amor.

🌠Si deseas una guía personalizada para estas fechas, mándame mensaje y con gusto te apoyo.

04/12/2025

Hola hola 👋 buenos días 😃 hoy les quiero hablar sobre las frutas de temporada de este hermoso mes‼️

🌟⛄️❄️💨🎄DICIEMBRE🎄🌟⛄️💨❄️

Aunque podemos encontrar algunas frutas y verduras durante todo el año en los comercios debido a su producción en invernaderos, existen varias razones de peso para consumir frutas y verduras de temporada y prefereriblemente locales:

🍌Calidad: nos permite disfrutar de piezas de fruta y de verduras con más sabor.

🥝Salud: tienen mayor contenido en nutrientes.

🍋Bolsillo: suelen ser más económicas.

🥦Protección del medio ambiente: se reducen los costos que suponen el transporte y almacenamiento.

01/12/2025

✨ ¡Bienvenido diciembre! ✨

El último capítulo del año ya está aquí, y con él llegan nuevas oportunidades para cerrar ciclos, agradecer lo vivido y prepararnos para lo que viene.

Diciembre nos invita a pausar, reflexionar y cuidar de nosotros mismos, a abrazar lo que nos suma y soltar lo que ya no necesitamos. Es un buen momento para retomar hábitos, escuchar a nuestro cuerpo y nutrirlo con amor, equilibrio y conciencia.

Que este mes te encuentre con salud, armonía y metas claras.
Que cada día sea una oportunidad para avanzar, aunque sea un poquito.
Y que el cierre de año te recuerde lo fuerte, valiosa y capaz que eres. ✨

🎄 ¡Vamos a hacer de diciembre un mes ligero, saludable y lleno de intención!

Si deseas iniciar o retomar tu proceso nutricional, con gusto puedo acompañarte.
Lic. Karla Janet Robles Mendoza
Céd. Prof. 11963757
📲 Envíame mensaje para agendar tu cita vía WhatsApp al 833-400-80-22

16/11/2025

¿Por qué iniciar una asesoría nutricional en pareja?

Cambiar hábitos no siempre es fácil… pero cuando se hace en equipo, ¡todo se vuelve más alcanzable y motivante! ❤️💪

👫 Iniciar una asesoría nutricional en pareja puede ser una de las mejores decisiones que tomen juntos. No solo se trata de bajar triglicéridos, perder peso o mejorar la salud… se trata de acompañarse, apoyarse y construir una vida más plena y consciente.

✨ Beneficios de hacer cambios juntos:

💛 Motivación constante
Cuando uno flaquea, el otro impulsa. Se convierten en su propio recordatorio diario de por qué empezaron.

🧠 Mejor comunicación y conexión
Compartir metas, logros y dificultades fortalece la relación y promueve el trabajo en equipo.

🥗 Hábitos más sólidos
Comer lo mismo, organizar tiempos, cocinar juntos y planear sus menús hace que los nuevos hábitos se mantengan en el tiempo.

💪 Metas más alcanzables
Se acompañan en el proceso: entrenamientos, comidas, recordatorios y celebraciones. ¡El éxito sabe mejor cuando se comparte!

🌱 Una mejor calidad de vida
Dormir mejor, tener más energía, mejorar indicadores de salud y sentirse bien con uno mismo… todo eso se potencializa cuando caminan en la misma dirección.

💫 Si están listos para mejorar su salud, fortalecer su relación y transformar su estilo de vida, una asesoría nutricional en pareja es el primer paso.

Juntos es más fácil. Juntos es más bonito. ❤️

Agenda tu consulta:

Lic. en Nutrición Karla Janet Robles Mendoza
Cédula profesional: 12071189
📲 Envíame mensaje para más información y para agendar tu cita vía WhatsApp al 833 400 8022 será un gusto poder ayudarte.

15/11/2025

14/11/2025

🌍 Día Mundial de la Diabetes 2025

“Educar hoy para proteger el mañana”

Cada 14 de noviembre recordamos la importancia de crear conciencia sobre la diabetes, una condición que afecta a millones de personas en el mundo y que, con información adecuada, detección oportuna y hábitos saludables, puede prevenirse o controlarse eficazmente.

Este año, el enfoque está en la educación, porque un paciente informado toma decisiones más seguras sobre su alimentación, su tratamiento y su estilo de vida.

🍽️ La nutrición es una herramienta poderosa:

Ayuda a mantener niveles de glucosa estables.

Reduce complicaciones a largo plazo.

Mejora la energía, el bienestar y la calidad de vida.

✨ Recordemos que la diabetes no define a nadie. Con acompañamiento profesional, ajustes nutricionales y seguimiento constante, es posible vivir plenamente y con salud.

Hoy es un buen día para reforzar hábitos, conocer más sobre la enfermedad y apoyar a quienes viven con ella.
La prevención empieza por la información. 💙