Psicóloga Mara Labastida

13/03/2026

Dejar de pensar es inevitable, pero si le podemos dar sentido a nuestros pensamientos para que dejen de ser una carga. Te regalo estos pasos 😊

Paso 1. Reconoce tu pensamiento y pregúntate ¿Estoy resolviendo algo o solo estoy dándole vueltas?

Paso 2. Ponte un límite de tiempo para pensar. Por ejemplo "Voy a pensar en esto 10 minutos y luego sigo mi día"

Paso 3. Escribe lo que tienes en la cabeza. A veces lo que parecía enorme en la cabeza se vuelve más claro en papel.

Paso. 4 Pregúntate si ese pensamiento es util. ¿Esto es un hecho o es una suposición?, ¿Pensar esto me ayuda a resolver algo? ¿Qué le diría a un amigo que pensara así?

Paso 5. Regresa al presente. Respira profundamente y nombra 5 cosas que veas a tu alrededor.

Paso 6. Cambia de acción. Pensar demasiado mantiene el problema, actuar lo mueve hacia la realidad. ¿Cuál es el paso más pequeño que puedo hacer ahora?

Paso 7. Practica tratarte con más paciencia.

12/03/2026

A veces no es lo que pasa afuera lo que más nos lastima…
es la forma en que nos hablamos por dentro.
Ese momento en el que te dices:

“Debí hacerlo mejor”,
“No soy suficiente”,
“Siempre me equivoco”.

Nuestro diálogo interno puede convertirse en una voz dura…
una que nos exige, nos juzga y nos recuerda nuestros errores.
Pero también puede transformarse en una voz que diga:

“Estoy aprendiendo”,
“Puedo volver a intentarlo”,
“Estoy haciendo lo mejor que puedo”.

Por ello hoy te invito a reflexionar¿Cómo nos estamos hablando hoy? Déjame saberlo en los comentarios, te leo 😉

11/03/2026

A veces no es lo que pasa afuera lo que más nos lastima… 𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙚𝙣 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙝𝙖𝙗𝙡𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙙𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤.

Ese momento en el que te dices:
“Debí hacerlo mejor”,
“No soy suficiente”,
“Siempre me equivoco”.

Nuestro diálogo interno puede convertirse en una voz dura…
una que 𝙣𝙤𝙨 𝙚𝙭𝙞𝙜𝙚 𝙣𝙤𝙨 𝙟𝙪𝙯𝙜𝙖 𝙮 𝙣𝙤𝙨 𝙧𝙚𝙘𝙪𝙚𝙧𝙙𝙖 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙚𝙧𝙧𝙤𝙧𝙚𝙨.

Pero también puede transformarse en una voz que diga:
“Estoy aprendiendo”,
“Puedo volver a intentarlo”,
“Estoy haciendo lo mejor que puedo”.

Por ello este post nos invita a reflexionar ¿Cómo nos estamos hablando hoy? Te invito a compartir en los comentarios 😉

09/03/2026

Elegirse a uno mismo y volver a empezar 😉

18/02/2026

Hoy fui invitada por la Red Internacional de Educación Continua (RIEC) y el Centro de Capacitación Profesional (CCP) a dar una conferencia con un tema super importante en nuestros días "𝗟𝗮 𝗘𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗔𝗴𝗼𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗵𝗶𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗮" recordando que la tecnología debería estar a nuestro servicio, no gobernar nuestras emociones ni dictar nuestra atención.
Les comparto el link para que puedan verla 😉

¿Sientes que el mundo va más rápido de lo que tu mente puede procesar? Vivimos en la era de la disponibilidad total, pero nunca habíamos estado tan agotados....

13/02/2026

El día del amor y la amistad también es para ti. Date prioridad 🥰 concientete y amate así tal cual como eres 😉

29/01/2026

Cuántas veces nos hemos limitado por nuestros pensamientos al querer hacer algo nuevo, ya sea un proyecto, ejercicio, cambiar de trabajo, un emprendimiento, etc. Y nos saboteamos diciéndonos:
❌ Cuando esté más preparado haré el proyecto.
❌ Cuando tenga muchas ganas haré deporte.
❌ Cuando el miedo desaparezca entonces me animaré a ser emprendedor.
​Y mientras tanto las oportunidades pasan de largo y viene el sentimiento de estancamiento. Para salir de ahí solo basta con EMPEZAR HACERLO. Recuerda que NO necesitas estar seguro para avanzar. Solo necesitas DECIDIR no quedarte donde estas, sobre todo si lo que quieres es mejorar. 😉

28/01/2026

Es curioso como con los demás podemos ser pacientes, pero con nosotros mismos nos volvemos exigentes para no atravesar el valle de la incomodidad. Por eso yo te invito hoy a regalarte presencia y paciencia 🙏🏾🥰

31/12/2025

Ya deja todo lo que no te permite avanzar y toma el timon de tu vida. Por un 2026 transformador 🥂🥳🙌🏽😃🫂

30/12/2025

También se vale reconocer nuestros pequeños triunfos que aunque parezcan pequeños son de gran valor 😉 ¡Que tengas un bonito fin de año y comiences un bendecido 2026! 🥂🥳

10/10/2025

10 de octubre día mundial de la Salud Mental. Entonces empecemos por la higiene mental 😉

10/09/2025

No es una labor de unos cuantos, es labor de toda una sociedad. 10 de septiembre día mundial de la prevención del suicidio.