Lunes 9am - 2pm 4pm - 8pm Martes 9am - 2pm 4pm - 8pm Miércoles 9am - 2pm 4pm - 8pm Jueves 9am - 2pm 4pm - 8pm Viernes 9am - 2pm 4pm - 8pm Sábado 9am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/289643328509154/

Comer Crecer

Casa
Mexico
Ciudad Obregón
Comer Crecer

-Planes alimenticios 100% personalizados
-Planes alimenticios familiares
-Planes alimenticios para n

30/09/2020

En esta carpeta llevamos tus seguimientos, fechas de tus consultas, avances, así como también aquí tienes las equivalencias de los alimentos los cuales te explicamos (en algún cierto tiempo de consultas) cuando y cómo puedes hacer los cambios de alimentos por otros válidos dentro de tu plan alimenticio 👩🏼‍⚕️✅
Agenda tu consulta nutricional
📍San Carlos Sonora - 6621143383
📍Obregón Sonora - 6444513958.

01/09/2020

¿Por que es importante una consulta nutricional personalizada?
En comer crecer nos enfocamos mucho en dietas totalmente personalizadas👩🏼‍⚕️. Así como hay generalidades para llevar un estilo de vida saludable que te pueden ayudar a mejorar tu salud, la consulta nutricional tiene muchos más beneficios:
➖Estableces tus objetivos y en eso trabajamos 👩🏼‍💻
➖Se te da tu diagnóstico nutricional 📑
➖Se te calcula tu % de grasa y % de músculo 🔥
➖Es mucho más fácil y rápido llegar a tus objetivos ✅
Agenda tu consulta nutricional personalizada a los teléfonos
📍Obregón: 6444513958
📍San Carlos: 6621143383

22/11/2019

Mi secreto 🤣

20/11/2019

Culminando “Especialidad de nutrición en el deporte” ✅🚴🏻‍♂️🏋🏼‍♀️🤾🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🥇🍎🍌💪🏻.
Sientes que no rindes en tu actividad física? Estancado en tus resultados? Te sientes sin energía después de entrenar? Agenda tu consulta nutricional 👌🏻🍌🍎 nosotras te ayudamos🙌🏻.
📍Cd. Obregon, Sonora 📞6444 51 39 58.
📍Hermosillo, Sonora 📞6621 14 33 83.

25/07/2019

Al trabajar tus músculos, estos sufren “pequeñas lesiones” que para regenerarse necesitan de proteína y muchas veces no cubrimos esos requerimientos por diferentes factores, uno de ellos porque estos suplementos de proteínas son algo costosos. Aquí te dejo algunas alternativas que puedes incluir en tu alimentación para así cubrir tus requerimientos de proteína. Serán accesibles para tu bolsillo y fáciles de conseguir:
✅Huevos enteros 🥚🍳.
✅Frijoles, garbanzos, lentejas 🥣.
✅Pechuga de pollo 🐥.
✅Sardinas 🐠.
✅yogur griego.
✅Atún en lata 🐟.
✅ Frutos secos 🥜.
✅Leche (está la puedes combinar con avena, linaza, crema de cacahuate en tus licuados dependiendo de tus objetivos).
No necesitas gastar mucho dinero si tus objetivos es aumentar tu masa muscular o definirte, simplemente define tus objetivos, come limpio, realiza ejercicios de fuerza, duerme de 7-8 horas diarias y contacta a tu nutriólogo para que te asesore en tus requerimientos de calorías.
⚠️Es muchísimo más importante cuidar la calidad y cantidad de tu antes que querer suplementarte con alguna proteína⚠️🙌🏻👏🏻

05/06/2019

¿Cuántas veces hemos escuchado decir que si comemos azúcar en la noche (esto incluye cualquier tipo de azúcar: frutas, cereales, cereales integrales, harinas, harinas integrales, etc.) se convertirán en grasa? ¿O que si el desayuno debe ser la comida más “voluminosa” o “completa” del día? Y la realidad es que no podemos generalizar:.
1️⃣”el comer azúcar en la noche” no quiere decir que se convertirá en grasa; se convertirá en grasa únicamente si no estamos teniendo un déficit calórico al final del día, que es lo mismo que ocurriría si el excedente calórico viene de grasas o proteínas. Si bien es cierto que durante el día se tiene una mayor tolerancia a los carbohidratos en comparación con la noche, sin embargo, si eres una persona que realiza actividad física (y con mayor razón durante la tarde) seguramente necesitarás consumir una pequeña dosis de carbohidratos en tu cena para recuperar tu glucógeno muscular.
2️⃣ “El desayuno debe ser la comida más voluminosa o completa”. Todas las comidas son igual de importantes y todas las comidas principales: desayuno, comida y cena deberían incluir los 3 grupos de macronutrientes. .
No hay que satanizar el azúcar en la noche ni pensar que porque es el desayuno nos vamos a querer comer todo lo que tengamos en la alacena.
Agenda tu consulta nutricional para conocer tus requerimientos diarios de acuerdo a tus objetivos:
📌Cd. Obregón: 📞6444 51 39 58

30/05/2019

6 tips para ir al super 👏🏻🛒🍍

15/05/2019

¿Cuál es la pregunta más común cuando un paciente va a consulta?.
Que si cuantos kg deben bajar para estar en su peso ideal o “verde bien”.
Y la verdad es que es una pregunta que puede tener muchas respuestas, ya que cada cuerpo y cada metabolismo tiene su “peso ideal”.
Factores que más influyen en la pérdida de peso y grasa corporal:.
📌Entre más activo eres 🏃🏻‍♂️ tienes mayor probabilidad de perder más grasa corporal.
📌Las personas con más sobrepeso u obesidad bajan más rápido que las personas que se encuentran en normopeso🏋🏼‍♀️.
📌Entre menos horas de sueño y un estilo de vida donde te estresas mucho, liberas mayor cantidad de cortisol, lo que evita que pierdas grasa corporal😰.
📌Calidad de tus hábitos alimenticios🍽.
📌Distribución de macronutrientes en tu dieta ( carbohidratos, proteínas y lípidos)🆘.
📌Las ganas que tengas para ser tu mejor versión 💪🏻🏋🏼‍♀️💣.

27/03/2019

• Las bebidas deportivas son buenas o malas? •
Una pregunta que me hacen muy seguido, y aquí va mi opinión sobre esto: La verdad que si son buenas o malas es algo muy relativo y habría que especificar para quien o en qué momento se van a consumir.
📌En quien si lo recomendaría? si eres una persona que practica actividad de algo rendimiento, y aquí estamos hablando un deporte que requiera más de 3-4 horas de ejercicio al día, obviamente tomar estas bebidas durante el entrenamiento sería lo ideal, ya que te estaría dando energía y vitaminas que tú cuerpo requiere en ese momento para obtener buenos resultados en la actividad, independientemente si tu objetivo en esos momentos SEA BAJAR DE PESO. Una persona de alto rendimiento (hombre) requiere un aproximado de 3000-4000 calorías x día, y si en algún momento su objetivo sería bajar de peso pero sin descuidar sus resultados como deportista, lo ideal sería añadir este tipo de bebidas energéticas DENTRO de sus requerimientos calóricos y obtener un déficit calórico, para así estar cumpliendo con su objetivo de perder grasa pero sin descuidar sus resultados como deportista 🥊🏀🏋🏻‍♂️🚵🏼‍♀️💣
📌En quien no lo recomendaría? En personas que realizan la actividad física diaria recomendada (1-1:30 hrs) y que su objetivo es bajar de peso ya que este tipo de bebidas son muy altas en calorías que difícilmente estarás quemando o estarás requiriendo durante este tiempo de actividad física. Mejor si eres de este tipo de personas puedes llevarte tu botella de agua y regularmente estarte hidratando con un suero, de preferencia buscar los que son sin calorías✅
En conclusión, si son buenas o malas es una pregunta que habría que responderla en cada persona y de acuerdo a los objetivos de cada quien 🙌🏻💣

11/03/2019

Mucha gente me pregunta si estas barras de proteína son buenas o son malas?
Mi opinión al respecto: lo mejor siempre será la alimentación a través de REAL FOOD ! Sin embargo, aquí les dejo una lista de pros y contras:
➡️Pros:
• Manera rápida y efectiva de llegar a tu meta en una dieta alta en calorías y proteína
• Manera práctica de llevarte como “snack”
• Buenas para controlar el hambre
• Alta cantidad de proteína, la cual te ayuda a cubrir tus requerimientos de proteína en una dieta alta en proteína
➡️Contras:
• Mucha gente piensa que porque son hechas a base de proteína, “adelgazarán si las consumen”, cabe mencionar que un promedio de calorías totales de estas barras aporta aproximadamente 250-350 calorías
• El promedio de carbohidratos totales de estas barras anda entre 20 gr de carbohidratos (únicamente un mínimo % de estas barras aporta poco menos de 10 gr de carbohidratos por porción)
• Altas en proteína, que lo más común es que la mayoría de las personas cubren sus aportes necesarios de proteína con la dieta (cubrir tus requerimientos de proteína, es una de las cosas más fáciles de cubrir en tu dieta, ya que la mayoría de los alimentos sanos contienen proteína - vegetales, cereales también aportan altos niveles de proteína.
- En algo muy pequeño estás consumiendo gran cantidad de calorías
No son buenas ni son malas, únicamente deben ser consumidas por personas que en realidad las necesiten, personas que necesitan gran cantidad de calorías - proteínas en su dieta, sin embargo, mi recomendación en general, siempre será cubrir macronutrientes con la dieta✅

11/02/2019

Lo que te hace seguir y siempre dar lo mejor de ti, es siempre enfocarte en tus objetivos 💫
En comer crecer trabajamos de acuerdo al objetivo de cada persona: bajar de peso, aumentar masa muscular, mejorar hábitos alimenticios, planes alimenticios de acuerdo a alguna patología, educar a niños, planes alimenticios familiares así como también a deportistas de alto rendimiento 👶🏼👦🏻👩🏻🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
Contáctanos x dm y agenda tu consulta nutricional, seguro podemos ayudarte 🙌🏻
Feliz inicio de semana a todos 💫👏🏻🙌🏻

Dirección

Calle Quintana Roo Entre Guerrero E Hidalgo
Ciudad Obregón
85140

Horario de Apertura

Lunes	9am - 2pm
	4pm - 8pm
Martes	9am - 2pm
	4pm - 8pm
Miércoles	9am - 2pm
	4pm - 8pm
Jueves	9am - 2pm
	4pm - 8pm
Viernes	9am - 2pm
	4pm - 8pm
Sábado	9am - 2pm

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Comer Crecer publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.