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Clínica Médica Internacional para Reducción de Peso - Satélite

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Clínica Médica Internacional para Reducción de Peso - Satélite

📝👩🏻‍⚕️DISEÑANDO UN PLAN NUTRICIONAL PARA CADA ESTILO DE VIDA🍏

29/12/2025

👩🏻‍⚕️☝🏻Mantener un peso saludable y un bienestar integral no ocurre de un día para otro.

Es el resultado de pequeñas decisiones diarias, constancia y amor propio 🧠💚

🌟🍇 Hoy te compartimos 12 propósitos saludables para cuidar tu cuerpo y tu mente durante el 2026.

🌱 El bienestar se construye día a día, no con fechas en el calendario. Cada pequeño hábito cuenta y suma.

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27/12/2025

🍋☕ Después de una comida pesada, apoya a tu cuerpo de forma natural

Tomar agua tibia con limón o té de jengibre puede ayudarte a:
✨ Favorecer la digestión
✨ Disminuir la inflamación abdominal típica de los excesos
✨ Sentirte más ligero(a) sin recurrir a extremos
✨ Mejora tu microbiota

Recuerda 👉 no se trata de “quemar” lo que comiste, sino de ayudar a tu organismo a volver al equilibrio 💙

Los pequeños hábitos diarios hacen una gran diferencia en tu peso y tu salud.

🎯 Este diciembre… ¡ni un kilo más!
Protege tu peso, cuida tu digestión y prioriza tu bienestar.

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25/12/2025

🍽️✨ ¿Tuviste una cena pesada? Utiliza esta estrategia 😉

Después de un exceso, no se trata de ayunar ni de compensar con restricciones, sino de ayudar a tu organismo a volver al equilibrio 👇

✅ Camina 10–20 minutos
Ayuda a la digestión y mejora el control de la glucosa.

💧 Hidrátate bien
El agua y las infusiones favorecen la digestión y reducen la inflamación.

😴 Prioriza el descanso
Dormir bien regula hormonas del apetito y evita antojos al día siguiente.

🥗 Retoma tus horarios y comidas balanceadas
Saltarte comidas solo aumenta el hambre y la ansiedad.

🧠 Dile NO a la culpa
El estrés y la culpa inflaman, alteran el intestino y afectan el peso.

💙 Un exceso no define tu proceso. Tus hábitos diarios sí.
Cuida tu cuerpo con amor, no con castigos.

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22/12/2025

🎄✨ En diciembre no se trata de dejar de disfrutar, sino de aprender a equilibrar.

Una regla sencilla que sí marca la diferencia en tus fiestas decembrinas 👇
🍃 50% verduras
🍗 30% proteína
🌾 20% carbohidratos saludables

👉 Este balance ayuda a:
✔️ controlar porciones
✔️ mejorar la digestión
✔️ evitar picos de glucosa
✔️ proteger tu peso y tu bienestar emocional

💙 Diciembre no te sube de peso, los malos hábitos sí.
Disfruta, comparte y cuida tu salud sin culpa.

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22/12/2025

⚠️ Cuidado con las calorías líquidas 🍷🥂
En diciembre no solo suman los platillos… las bebidas también cuentan 👀

🍹 Alcohol
🥤 Refrescos
🍸 Cocteles
👉 Aportan muchas calorías, elevan la glucosa y no generan saciedad, lo que puede afectar tu peso y tu bienestar.

💡 La clave no es prohibirte, sino elegir mejor y moderar para disfrutar sin culpa y sin subir kilos de más.

🎄✨ Diciembre no engorda, los hábitos sí.
Protégelos hoy y cuida tu salud física y emocional.

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💚

18/12/2025

Disfrutar la cena navideña sin culpa y cuidando tu salud sí es posible 💚

No se trata de prohibirte, sino de elegir mejor y mantener el equilibrio ⚖️

🎅🏻🥗 Aquí te dejamos 3 tips para una cena navideña saludable:

1️⃣ Incluye verduras en tu plato para mejorar la digestión y la saciedad 🥦
2️⃣ Elige proteínas magras como pavo, pollo o pescado 🍗
3️⃣ Prefiere preparaciones horneadas o asadas en lugar de fritas 🔥

💫 Recuerda: una cena no define tu progreso, tus hábitos diarios sí.

Cuida tu peso, tu digestión y tu bienestar emocional estas fiestas 🎄💙

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16/12/2025

Diciembre también puede ser el mes donde empiezan tus propósitos saludables,
donde eliges equilibrio en lugar de excesos,
y autocuidado en lugar de castigo ✨

No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de no seguir postergando tu bienestar.

📌 Empieza hoy, cuida tu peso, tu energía y tu salud integral.

Tu cuerpo te lo va a agradecer 💙

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14/12/2025

🎄 ¿Por qué subimos de peso en diciembre? ☝🏻 Sí, la alimentación influye, pero también existen otros factores. Tómalos en cuenta para mantener un peso saludable

😴 1. Dormimos menos
Las cenas, reuniones y cambios de horario alteran el sueño.

Dormir poco:
🔸Aumenta el apetito
🔸Dispara antojos de azúcar
🔸Desajusta las hormonas del hambre

😰 2. Más estrés emocional
Cierres de año, compromisos y gastos elevan el cortisol, hormona que:

🔸Favorece la grasa abdominal
🔸Aumenta inflamación
🔸Nos lleva a comer por ansiedad

⏰ 3. Desorden en horarios
Comer más tarde o “picotear” todo el día afecta:

🔸Digestión
🔸Control de glucosa
🔸Ritmo metabólico

❄️ 4. Respuesta natural al frío
El cuerpo busca conservar energía y reducir gasto metabólico.

📆 5. Mentalidad “en enero empiezo”
Dejar el autocuidado para después facilita excesos constantes.

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¡Ni un kilo más en diciembre!

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13/12/2025

¿Sabías que algunos alimentos de esta temporada son excelentes para tu control de peso? 🎄😋💙

🍊 Mandarina → Alta en fibra y vitamina C, dulce sin exceso calórico.
🧡 Naranja → Refuerza defensas y ayuda a la saciedad.
💛 Guayaba → Muy rica en fibra y vitamina C; excelente para digestión.

🥜Frutos secos (almendras, nueces) → Consumo moderado; ayudan a controlar el hambre.

💚 Té verde y té de jengibre → Ayudan a reducir inflamación y mejorar digestión.

📆 El mejor momento para comenzar a cuidar de ti no es enero… 👉 es hoy

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