15/11/2025
La vitamina D es una vitamina liposoluble que se encarga de múltiples funciones que incluyen al metabolismo del hueso. Gracias a la vitamina D, se absorbe correctamente el calcio y los huesos se mantienen fuertes. Sin embargo, otra función importante incluye mejorar la sensibilidad a la insulina; esa hormona que relacionamos al metabolismo del azucar. Cuando los niveles de vitamina D bajan, aumenta la resistencia a la insulina y nuestro páncreas tiene que trabajar de más.
Aunque suena tentador, no debemos automedicarnos y tomar vitamina D por nuestra cuenta. Debemos acudir al médico, tomarnos una medición de 25-hidroxi vitamina D en sangre y, en base a eso, el médico debe dosificar la cantidad y periodicidad de tomar la vitamina D. Lo que si podemos hacer mientras es, tomar 15 minutos de sol diariamente sin bloqueador y, consumir alimentos que aportan vitamina D como el salmón.
