Dra Rosario Rojas Experta en Nutrición Bioquímica

Casa
Mexico
Ciudad Satélite
Dra Rosario Rojas Experta en Nutrición Bioquímica

👩‍⚕️ Dra. 🌟✨ Transforma tu vida con la Dra. En la salud y en la enfermedad. 🚀

Rosario Rojas Andrade
Especialista en Nutrición Bioquímica y apasionada por ayudarte a transformar tu salud desde la raíz.

🌿 Encontrarás una guía clara, cercana y actualizada para nutrir tu cuerpo con conciencia, y amor a tu cuerpo. Rosario Rojas Andrade, experta en Nutrición Bioquímica! 🌱 Aprende a ser tu propio nutriólogo con nuestros planes de alimentación personalizados y únicos para ti. 📚 Descubre cómo gestionar tu salud de manera independiente, disfrutando del placer de comer 🍽️ sin sacrificar tu bienestar. ¡Conviértete en tu nutriólogo!

02/12/2025

✨ La constancia vence a la genética ✨
Muchas personas creen que nacieron con “mala genética” porque siempre han tenido poca masa muscular.
Pero aquí está la realidad: tu genética solo marca tu punto de partida… no tu destino.
Tus músculos son transformables toda tu vida.

Y lo que realmente determina tu avance es tu constancia:
🍽️ Alimentación correcta para tu edad y nivel de actividad
🥩 Elección estratégica de proteína para activar la síntesis muscular
🏋️‍♀️ Entrenamiento de fuerza inteligente y progresivo
😴 Descanso profundo para que el músculo crezca de verdad

Incluso después de los 40, 50 o más… sí puedes construir masa muscular si le das a tu cuerpo lo que necesita.
✨ Tu genética marca el inicio.
✨ Tu constancia marca el avance.
✨ Tu disciplina marca el resultado.

👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas |
Acompáñame para aprender a fortalecer tu cuerpo desde adentro y transformar tus músculos más allá de tu genética.

30/11/2025

¡Carlos, muchas gracias por tu mensaje! 🙌😊
Me da muchísimo gusto saber que en cada consulta notas avances. Ese progreso constante habla tanto de tu compromiso como del trabajo que hacemos en equipo.

Seguimos afinando cada detalle para que tu salud siga mejorando paso a paso.
¡Gracias por tu confianza! 💚🌿

👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas |

28/11/2025

💥 Lo que destruye tu masa muscular sin que te des cuenta después de los 40:
1️⃣ Creer que por comer carne ya cubres tu proteína
Variar tus fuentes es clave para construir un “edificio muscular” fuerte y saludable. 🧱💪
2️⃣ Elegir cualquier suplemento solo porque está de moda.
A los 40+, tu cuerpo necesita un perfil de aminoácidos específico… no slogans vacíos. ✨
3️⃣ El sedentarismo y el estrés descontrolado.
Una actividad física planeada puede transformar tu energía, tu composición corporal y tu bienestar integral. 🧘‍♀️🚶‍♀️

✨ ¿Quieres aprender a cuidar tu masa muscular de forma inteligente y personalizada?
Estoy aquí para acompañarte a construir fuerza, salud y equilibrio desde adentro.
👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas |

27/11/2025

💁🏻‍♀️Paciente: Dra. Rojas, ¿cuánta proteína debería comer al día para estar saludable?
👩‍⚕️ Dra. Rojas: Lo primero que debes saber es que tu cuerpo prácticamente está hecho de proteínas: músculos, huesos, piel, órganos, cabello… todo. Por eso influyen tanto en tu fuerza, tu metabolismo y tu salud diaria. 💪

💁🏻‍♀️Paciente: ¿Entonces son más importantes que los carbohidratos?
👩‍⚕️ Dra. Rojas: Son diferentes. La clave está en que tu cuerpo no puede almacenar proteínas. Si no consumes suficiente, empezará a obtenerla de tus músculos… y eso afecta energía, masa muscular y bienestar general.

💁🏻‍♀️Paciente: ¿Y cómo sé qué tipo de proteína elegir?
👩‍⚕️ Dra. Rojas: Hay proteínas animales y vegetales, pero no todas se absorben igual.
Las vegetales pueden requerir combinaciones especiales o, en algunos casos, suplementación para obtener un perfil completo de aminoácidos sin generar inflamación.

💁🏻‍♀️Paciente: ¿Qué pasa si como carne todos los días?
👩‍⚕️ Dra. Rojas: Lo ideal no es comer más… sino comer mejor. La clave es el consumo consciente: porciones adecuadas, variedad y decisiones responsables. Cuida tu cuerpo y también al planeta. 🌍

💁🏻‍♀️Paciente: Entonces, ¿podríamos decir que son la base de todo?
👩‍⚕️ Dra. Rojas: Exactamente. Las proteínas son como los ladrillos de tu cuerpo: construyen y reparan todo lo que necesitas para vivir. Sin ellas, simplemente no podríamos funcionar. 💙

✨ ¿Quieres aprender a elegir tus proteínas y tus porciones de forma inteligente?Construyamos un plan que realmente fortalezca tu salud desde adentro.
👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas |

25/11/2025

¿Sabías que tu consumo de proteína puede transformar tu energía, tu fuerza y hasta tu salud hormonal?

La mayoría de las personas cree que “comen suficiente proteína”, pero cuando revisamos su día a día… casi siempre están muy por debajo de lo que su cuerpo realmente necesita.
La proteína no solo construye músculo:
✔️ ayuda a regular el apetito
✔️ estabiliza tu glucosa
✔️ mejora tu metabolismo
✔️ favorece la recuperación
✔️ mantiene tu masa muscular (clave después de los 40)
El verdadero cambio sucede cuando tu ingesta está personalizada, ajustada a tu edad, tu composición corporal y tu estilo de vida.

No se trata de comer más por comer, sino de darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar mejor, verse mejor y sentirse más fuerte.
Si quieres descubrir cuánta proteína necesitas tú, según tu peso ideal, tus metas y tu metabolismo, puedo ayudarte a calcularla correctamente y a integrarla de forma práctica en tu día a día. 💚

Tu guía hacia una salud más inteligente y sostenible.
👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas |

24/11/2025

¡Abi! 💚
Qué gusto leer todo lo que has logrado, especialmente ese avance en el aumento de masa muscular 💪✨. Es maravilloso ver cómo, con un plan personalizado y tu constancia, has logrado sentirte mejor, cuidar tu salud y transformar tu relación con la alimentación.
Me alegra saber que cada paso ha sumado a tu bienestar, y que ahora te sientes más fuerte y con más energía. ¡Vamos por más! Gracias por confiar en mí para acompañarte en este proceso 💚🥗
Con cariño,
Dra. Rosario 😊

👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas |
Mándame un WhatsApp: 👉🏻 wa.me/525536994249
Haz de tu bienestar una prioridad: www.saludplenaymasamuscular.com

22/11/2025

Después de los 40, ganar o mantener masa muscular ya no es opcional… ¡es una inversión en tu energía, tu metabolismo y tu bienestar a largo plazo!
Y aunque parece complicado, en realidad depende de 3 pilares simples y poderosos:

💪 1) Proteína adecuada (y de calidad)
Tu músculo no se forma de aire… se forma de PROTEÍNA.
A esta edad necesitamos más, no menos.
Elegir fuentes magras y excelente suplementación, suficientes porciónes y un buen timing puede cambiar tu cuerpo, tu fuerza y tu metabolismo.

🏋‍♀️ 2) Ejercicio personalizado (no cualquier rutina)
No todo es cardio.
El músculo responde al estímulo correcto: entrenamiento de fuerza adaptado a tu nivel, tu edad y tus hormonas.
Rutinillas al azar = resultados al azar.
Entrenamiento inteligente = cuerpo fuerte, firme y metabolismo activo.

😴 3) Descanso pleno
Aquí ocurre la magia.
Dormir bien regula tus hormonas, mejora la recuperación, reduce la inflamación y permite que el músculo crezca.
Sin descanso, ni la mejor proteína ni el mejor ejercicio funcionan.

✨ Después de los 40 tu cuerpo no se detiene… evoluciona.
Dale lo que necesita: proteína, fuerza y descanso.
Tu músculo es tu verdadero seguro de vida.

Si quieres aprender a fortalecer tu masa muscular con un plan personalizado, estoy aquí para ti. 🌿💚
👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas |
Mándame un WhatsApp: 👉🏻 wa.me/525536994249
Haz de tu bienestar una prioridad: www.saludplenaymasamuscular.com

21/11/2025

✨ Las proteínas NO engordan… lo que engorda es lo que viene con ellas ✨
Muchas personas siguen pensando que “la proteína engorda”, pero eso no es cierto. La proteína, por sí misma, no se almacena como grasa. De hecho, es el nutriente que más ayuda a mantener masa muscular, saciedad y metabolismo activo.

Entonces… ¿qué es lo que realmente engorda?
🔸 1. La grasa que acompaña a las proteínas animales
Carnes, quesos, embutidos o cortes grasos contienen proteína, sí…
pero también grasa saturada, que aporta muchas más calorías y facilita el aumento de grasa corporal si no hay equilibrio.
👉 No es el pollo, es la piel.
👉 No es la carne, es el corte graso.

🔸 2. Los carbohidratos que acompañan a las proteínas vegetales
Lentejas, frijoles, garbanzos…
¡Son maravillosos! Pero además de proteína, también contienen carbohidratos.
Y si los consumes en exceso (o sin balance con tu gasto energético), pueden contribuir al aumento de peso.
👉 No es el frijol, es conocer la cantidad que debes consumir.

🌿 Entonces, ¿qué hacer?
Escoge proteínas magras si buscas controlar grasa corporal, aun así sigue teniendo grasas saturadas.
Ajusta porciones de proteínas vegetales según tu actividad física.
Combina ambas inteligentemente para lograr saciedad, energía y masa muscular sin subir de peso.

💚 Cuando eliges bien, ¡es tu mejor aliada para transformar tu cuerpo!

Si quieres aprender a elegir tus proteínas según tu metabolismo, te puedo guiar paso a paso.
👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas |
Mándame un WhatsApp: 👉🏻 wa.me/525536994249
Haz de tu bienestar una prioridad: www.saludplenaymasamuscular.com

19/11/2025

✨ La proteína está rodeada de mitos que pueden limitar tu salud y tus resultados.
Cuando entiendes cómo funciona realmente en tu día a día, descubres que es una aliada clave para tu energía, tu saciedad y tu masa muscular.
💬 En este carrusel te comparto los 3 mitos más comunes y cómo puedes aprender a integrar la proteína de forma práctica y consciente en tu alimentación.
Y recuerda: cada cuerpo es diferente, por eso siempre es importante llevar tu proceso de la mano de un especialista que te acompañe con seguridad y estrategia.
👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas | Nutrición Bioquímica que fortalece desde adentro

Mándame un WhatsApp: 👉🏻 wa.me/525536994249
Haz de tu bienestar una prioridad: www.saludplenaymasamuscular.com

18/11/2025

✨ La proteína es clave para tu energía, tu saciedad y tu masa muscular. Consumirla en los horarios adecuados hace una gran diferencia en cómo te sientes durante el día y cómo te recuperas en la noche.
🌅 En la mañana, te ayuda a evitar el clásico “atracón godín” de galletas y café, estabiliza tu glucosa y te mantiene satisfecha por más tiempo.
🌙 En la noche, una cena rica en proteína favorece la reparación muscular y un sueño más profundo.
💡 Incluir la cantidad correcta de proteína en tus comidas es una forma sencilla y efectiva de apoyar tu bienestar todos los días.
👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas | Nutrición Bioquímica que fortalece desde adentro

Mándame un WhatsApp: 👉🏻 wa.me/525536994249
Haz de tu bienestar una prioridad: www.saludplenaymasamuscular.com

16/11/2025

¡Daniel, muchísimas gracias por tu reseña! 😊🙏
Me alegra muchísimo saber que te has sentido acompañado en todo momento y que el plan personalizado realmente ha hecho una diferencia en tu vida. 🏋️‍♂️🥗✨ Desde el inicio, mi objetivo es que cada paciente encuentre un enfoque que se adapte a su estilo de vida y necesidades, y ver cómo has logrado tus metas de manera saludable y sostenible es increíble.
💪🔥
Tu compromiso ha sido clave en este proceso, y saber que hoy te sientes con más energía y bienestar me motiva aún más a seguir haciendo lo que amo. 💚 Gracias por tu confianza y por recomendarme, significa muchísimo para mí. ¡Seguimos trabajando juntos para que sigas sintiéndote cada día mejor!
🤗

Mándame un WhatsApp: 👉🏻 https://wa.me/525536994249
Haz de tu bienestar una prioridad: www.saludplenaymasamuscular.com

15/11/2025

🌿 Después de los 40, ¿por qué cambia el cuerpo?
👩‍⚕️ Con la baja natural de estrógenos y testosterona, el metabolismo se vuelve más lento, se pierde músculo y aumenta la grasa—especialmente en el abdomen.
💫 Los estrógenos mantienen la masa muscular, la elasticidad y la energía.
💪 La testosterona influye en la fuerza y la recuperación.
Cuando disminuyen, aparecen:
🔻 Menos músculo
🔻 Más grasa
🔻 Metabolismo lento
🔻 Menos energía
✨ La buena noticia:
Con buena nutrición, fuerza, descanso y apoyo hormonal adecuado, puedes recuperar tono, energía y bienestar. No es luchar contra el tiempo, es entender tu cuerpo y fortalecerlo. 🌸

👩‍⚕️ Dra. Rosario Rojas | Nutrición Bioquímica que fortalece desde adentro.

Dirección

Ciudad Satélite

Teléfono

+525536994249

Página web

http://www.drarosariorojasandrade.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dra Rosario Rojas Experta en Nutrición Bioquímica publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Dra Rosario Rojas Experta en Nutrición Bioquímica:

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Ciudad Satélite?

Categoría

Nutricionista

Dra. Rosario Rojas - Nutrióloga Especialista

La Dra. Rosario Rojas Andrade te apoya a vivir sanamente al ser uno de los mejores nutriólogos de Satélite. A través de la educación, la creación y la aplicación de estrategias nutrimentales te enseña de manera práctica a cuidar tu salud.

El sobrepeso, la hipertensión, la diabetes, el colesterol y triglicéridos elevados e incluso diferentes tipos de cáncer; son de los principales problemas de la mala nutrición que se enfrentan actualmente en la salud de las personas.

Al aplicar su exclusivo sistema podrás realizar una alimentación saludable y tener mayor bienestar.

Su filosofía es que sus pacientes conviertan su alimentación en la primera y última terapia eficaz para la prevención y el manejo de dichas enfermedades relacionadas con los hábitos alimenticios.