02/10/2025
🤰✨ ¿Estás embarazada y te prohibieron el ejercicio?
En el embarazo existen muy pocas indicaciones reales para prohibir la actividad física. Al contrario, el ejercicio trae múltiples beneficios:
🌸 Disminuye el riesgo de desarrollar preeclampsia.
💪 Reduce el dolor lumbar y la sensación de fatiga.
🥗 Ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de diabetes gestacional.
🧘♀️ Favorece el bienestar emocional, reduciendo ansiedad y mejorando el sueño.
👶 Contribuye a un mejor trabajo de parto y a una recuperación posparto más rápida.
🩸 Mejora la circulación, reduciendo várices y trombosis.
👉 Si ya realizabas ejercicio y te lo prohibieron, pero tienes dudas sobre retomarlo, agenda tu cita para una valoración.
👉 Y si no hacías ejercicio, esta es la señal que estabas esperando para empezar de forma segura.
🏃♀️➡️ Lo ideal es practicar ejercicio aeróbico de intensidad moderada (caminar, nadar, bicicleta fija o yoga prenatal) al menos 30 minutos, 5 veces por semana.
🏋️♀️ También puedes realizar pesas ligeras, siempre evitando ejercicios que aumenten la presión abdominal.
🔹 Recuerda que es fundamental contar con la valoración de tu médico materno-fetal antes de iniciar o continuar un plan de ejercicio, para asegurarnos de que no existan contraindicaciones.
✨ El embarazo no es una enfermedad. En la mayoría de los casos, el movimiento es salud para ti y para tu bebé. 💙👩🍼
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